貧乏男の肉体改造と日常

【1か月のみ】究極の増量法検証

やるか迷ったけど、1か月だけ怪我と隣り合わせの増量をやろうと思う。 やり方は、毎日同じ部位を非線形ピリオダイゼーション改理論でやるというもの。 俺は、1か月で…

2022/08/31 23:25

バルクアップ日記4part3

8月20日ディップス6.75㎏荷重 7回3/7法ベントオーバーラテラルレイズ 6.75kg7回3/7法クランチ20回2セット背中つけないレッグレイズ20回2セ…

2022/08/30 20:10

【増量】2950→3400kcalに増やしてみた

昨日まで2950kcalを摂って増量していたんだが、まさかの体重が減ってしまった。 91㎏スタートで91.5㎏まできていたんだが、昨日90.9㎏になった。 で…

2022/08/24 00:56

バルクアップ日記4part2

8月8日ディップス補助6.75㎏荷重 12回6セットベントオーバーラテラルレイズ 5kg12回6セットクランチ20回2セット背中つけないレッグレイズ20回2セ…

2022/08/20 11:06

食事もトレーニングの一環のようだ

現在、増量のため1日に2900kcalを摂るようにしている。 好きなものを自由に食べた場合、脂質は総カロリーの25％を簡単に越えるがカロリーは2900にいかな…

2022/08/18 20:52

自分専用の維持カロリーを調べる【決定】

5日前：91.2㎏4日前のカロリー摂取量：2550kcal4日前の体重：90.6㎏3日前のカロリー摂取量：2720kcal3日前の体重：91.2㎏一昨日のカロ…

2022/08/06 23:17

バルクアップ日記4part1

7月28日ディップス6.75㎏荷重 6回6セットベントオーバーラテラルレイズ 6.75kg6回6セットスロースクワット1.25㎏荷重12回5セットクランチ20…

2022/08/06 18:55

自分専用の維持カロリーを調べる【準備編3】

一昨日：91.2㎏昨日の体重：90.6㎏今日のカロリー摂取量：2720kcal今日の体重：91.2㎏ 摂取カロリーを2700kcal台にしたら体重が増えてきた…

2022/08/03 01:06

自分専用の維持カロリーを調べる【準備編2】

昨日の体重：91.2㎏今日のカロリー摂取量：2550kcal今日の体重：90.6㎏ 以前まで2500kcalを摂っていたら体重が変わらなかったのに、今は減って…

2022/08/02 01:06