最近になって、BIGとtotoや宝くじの購入を始めた。 なにやってんだか～と思うけど、やっぱり買わなきゃそもそも当たらないと思ったので、少額から購入してみた。…
やるか迷ったけど、1か月だけ怪我と隣り合わせの増量をやろうと思う。 やり方は、毎日同じ部位を非線形ピリオダイゼーション改理論でやるというもの。 俺は、1か月で…
8月20日ディップス6.75㎏荷重 7回3/7法ベントオーバーラテラルレイズ 6.75kg7回3/7法クランチ20回2セット背中つけないレッグレイズ20回2セ…
昨日まで2950kcalを摂って増量していたんだが、まさかの体重が減ってしまった。 91㎏スタートで91.5㎏まできていたんだが、昨日90.9㎏になった。 で…
8月8日ディップス補助6.75㎏荷重 12回6セットベントオーバーラテラルレイズ 5kg12回6セットクランチ20回2セット背中つけないレッグレイズ20回2セ…
現在、増量のため1日に2900kcalを摂るようにしている。 好きなものを自由に食べた場合、脂質は総カロリーの25％を簡単に越えるがカロリーは2900にいかな…
5日前：91.2㎏4日前のカロリー摂取量：2550kcal4日前の体重：90.6㎏3日前のカロリー摂取量：2720kcal3日前の体重：91.2㎏一昨日のカロ…
7月28日ディップス6.75㎏荷重 6回6セットベントオーバーラテラルレイズ 6.75kg6回6セットスロースクワット1.25㎏荷重12回5セットクランチ20…
一昨日：91.2㎏昨日の体重：90.6㎏今日のカロリー摂取量：2720kcal今日の体重：91.2㎏ 摂取カロリーを2700kcal台にしたら体重が増えてきた…
昨日の体重：91.2㎏今日のカロリー摂取量：2550kcal今日の体重：90.6㎏ 以前まで2500kcalを摂っていたら体重が変わらなかったのに、今は減って…
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今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏9回5セット RPE8（1RM36㎏）プルオ…
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