最近になって、BIGとtotoや宝くじの購入を始めた。 なにやってんだか～と思うけど、やっぱり買わなきゃそもそも当たらないと思ったので、少額から購入してみた。…
4月19日ディップス5㎏荷重 7回3/7法ベントオーバーラテラルレイズ 5kg7回3/7法スロースクワット6.25㎏6回8セットクランチ18回2セット背中つけ…
何度も似たような記事を書いて申し訳ない。 この記事で、全体のまとめにしたい。 まず、有酸素運動とバルクアップに関しては、この記事「【科学的】バルクアップと有酸…
4月10日ディップス補助5㎏荷重 12回6セットベントオーバーラテラルレイズ 3kg12回6セットスロースクワット6.25㎏6回6セットクランチ17回2セット…
過去に書いてきた、俺の有酸素運動とバルクアップ両立法に関して、ある程度修正したい。 まず、一つ一つの修正と一般的なバルクアップ方法に近いが、これからのバルクア…
俺は今、筋トレと有酸素運動を両方行っている。 有酸素運動を行っていては、バルクアップの効果は半減すると言われている。 確かに、いくつかの論文で筋トレと有酸素運…
俺は今、筋トレと有酸素運動を両方行っている。 有酸素運動を行っていては、バルクアップの効果は半減すると言われている。 確かに、いくつかの論文で筋トレと有酸素運…
3月31日ディップス5㎏荷重 6回6セットベントオーバーラテラルレイズ 5kg6回6セットスロースクワット6.25㎏6回6セットクランチ16回2セット背中つけ…
3月31日に「3か月減量」を終了し、結果は体重6.6㎏減体脂肪量5.4㎏減だった。 短期間で終了しようと思い、出来る限り摂取カロリー、消費カロリーを計算して無…
3日前からカロリーを少しずつ増やしているんだが、今日の体重体脂肪率次第でやり方を変えようと思う。 今のところ、いい感じにカロリーは増やせていると思うが、同時に…
「ブログリーダー」を活用して、ユウさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
最近になって、BIGとtotoや宝くじの購入を始めた。 なにやってんだか～と思うけど、やっぱり買わなきゃそもそも当たらないと思ったので、少額から購入してみた。…
1RMの70%レッグプレス 95㎏10回5セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏10回5セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン 5…
1RMの70%レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏9回5セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン 50㎏…
今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏9回5セット RPE8（1RM36㎏）プルオ…
1RMの70%レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏9回5セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン 50㎏…
1RMの70%レッグプレス 95㎏8回5セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏8回5セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプルダウン…
今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏8回5セット RPE7.5（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏8回5セット RPE7.5（1RM36㎏…
1RMの70%レッグプレス 95㎏8回5セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏8回5セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプルダウン…
1RMの70%レッグプレス 95㎏6回5セット RPE7（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏6回5セット RPE7（1RM64㎏）ラットプルダウン 50㎏…
今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏6回5セット RPE7（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏6回5セット RPE7（1RM36㎏）プルオ…
1RMの70%レッグプレス 95㎏6回5セット RPE7（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏6回5セット RPE7（1RM64㎏）ラットプルダウン 50㎏…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏12回4セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン…
今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏12回4セット RPE9（1RM36㎏…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏12回4セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏11回4セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン…
今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏11回4セット RPE8（1RM36㎏…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏11回4セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏10回4セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏10回4セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプ…
今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏10回4セット RPE7（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏10回4セット RPE7（1RM36㎏…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏10回4セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏10回4セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプ…
最近になって、BIGとtotoや宝くじの購入を始めた。 なにやってんだか～と思うけど、やっぱり買わなきゃそもそも当たらないと思ったので、少額から購入してみた。…
1RMの70%レッグプレス 95㎏10回5セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏10回5セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン 5…
1RMの70%レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏9回5セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン 50㎏…
今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏9回5セット RPE8（1RM36㎏）プルオ…
1RMの70%レッグプレス 95㎏9回5セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏9回5セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン 50㎏…
1RMの70%レッグプレス 95㎏8回5セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏8回5セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプルダウン…
今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏8回5セット RPE7.5（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏8回5セット RPE7.5（1RM36㎏…
1RMの70%レッグプレス 95㎏8回5セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏8回5セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプルダウン…
1RMの70%レッグプレス 95㎏6回5セット RPE7（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏6回5セット RPE7（1RM64㎏）ラットプルダウン 50㎏…
今日の筋トレメニュー1RMの70%レッグプレス 95㎏6回5セット RPE7（1RM136㎏）ペックフライ 25㎏6回5セット RPE7（1RM36㎏）プルオ…
1RMの70%レッグプレス 95㎏6回5セット RPE7（1RM136㎏）チェストプレス 45㎏6回5セット RPE7（1RM64㎏）ラットプルダウン 50㎏…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏12回4セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン…
今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏12回4セット RPE9（1RM36㎏…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏12回4セット RPE9（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏12回4セット RPE9（1RM64㎏）ラットプルダウン…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏11回4セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン…
今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏11回4セット RPE8（1RM36㎏…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏11回4セット RPE8（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏11回4セット RPE8（1RM64㎏）ラットプルダウン…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏10回4セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏10回4セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプ…
今日の筋トレメニュー1RMの65%レッグプレス 86.4㎏10回4セット RPE7（1RM136㎏）ペックフライ 23㎏10回4セット RPE7（1RM36㎏…
1RMの65%レッグプレス 86.4㎏10回4セット RPE7.5（1RM136㎏）チェストプレス 41㎏10回4セット RPE7.5（1RM64㎏）ラットプ…
