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筋トレ肉体改造ブログ(日々徒然) http://blog.livedoor.jp/yakinikutarou/

お小遣い制サラリーマンが範囲内でなんとか肉体改造していくブログあと日々の徒然。

筋トレからロードバイクから釣りからスノボから株からPS3からPSVITAまで。なんでもやります。 COD BF

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2013/10/28

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  • ダンベルベンチプレス35kgの日

    昨日はダンベルベンチプレスの日でした。(`・ω・´)45kg×10回×340kg×10回×3しました。今回は腹筋が筋肉痛なのでしませんでした。リンクに表示されるテキスト昨年売上No1女優であり主婦の岡江久美子さんも絶賛の美食&お手軽御節料理!楽天総合ラ

  • 腹筋の日

    火曜日は腹筋をしました。(`・ω・´)足上げ腹筋 20回 腹筋30回 その他バリエーション計100回。

  • アームカール9.5kgの日

    昨日は、アームカールの日でした。(`・ω・´)9.5kg×10回×3回7kg×10回×3回トライセラ20.5kg×10回×3回18kg×10回×3回参考動画はコチラ 腹筋100回しました。(・∀・)昨日のダンベルデッドリフトで筋肉痛になりました。  激

  • ダンベルデッドリフト50kgの日

    昨日はダンベルデットリフトの日でした。(`・ω・´)50kg×10回×3セット45kg×10回×2セット45kg×7回途中で力尽きました。(≡ω≡.)ダンベルシュラク45kg×10回×3セットしました。腹筋20×5セット 計100回しました。デッドリフトは次回

  • ショルダープレス12.5kgの日

    昨日は肩の日でした。(`・ω・´)5kgのダンベルでフロントレイズ→サイドレイズ→リアレイズ→プッシュアップ10回を3セット3セット目はプッシュアップは1回しかできませんでした。少し休憩してからショルダープレス12.5kg 10×2セット 4回腹筋を20×5

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