赤から

お小遣い制サラリーマンが、ジムに行かず筋トレして肉体改造を目指します。 後は、趣味とか日々の事。

ジャバリ

お小遣い制サラリーマンが、ジムに行かず筋トレして肉体改造を目指します。 後は、趣味とか日々の事。

ダンベルベンチ41kgの日

昨日はダンベルベンチプレスの日でした。41kg×5回×3セット36kg×10回×3セットダンベルフライ12．5kg×3セットしました。腹筋のバリエーション 1分×6種類しました。 Amazon.co.jp ウィジェット送料無料 お歳暮企画 アサヒ スーパー

デッドリフト50kgの日

昨日はデッドリフトの日でした。50kg×10回×3セット45kg×10回×3セット シュラク45kg×10回×3セット 腹筋100回しました。EW-DS15 ★ポケットドルツ★EW-DS14が新しく★結婚式引き出物 楽天最安に挑戦-P ピンク -PP...価格

ワンハンドローイングの日

昨日はワンハンドローイングをしました。(｀･ω･´)少し丁寧にしてみようとおみましたので20．5kg×30秒×3セット17．5kg×30秒×3セットしました。参考動画はこちら 腹筋100回しました。もう今年も後1カ月。怪我無く無事にすごせればと思います。

ダンベルベンチプレス35kgの日

昨日はダンベルベンチプレスの日でした。(｀･ω･´)45kg×10回×340kg×10回×3しました。今回は腹筋が筋肉痛なのでしませんでした。リンクに表示されるテキスト昨年売上No1女優であり主婦の岡江久美子さんも絶賛の美食＆お手軽御節料理！楽天総合ラ

腹筋の日

火曜日は腹筋をしました。(｀･ω･´)足上げ腹筋 20回 腹筋30回 その他バリエーション計100回。

アームカール9．5kgの日

昨日は、アームカールの日でした。(｀･ω･´)9．5kg×10回×3回7kg×10回×3回トライセラ20．5kg×10回×3回18kg×10回×3回参考動画はコチラ 腹筋100回しました。（・∀・）昨日のダンベルデッドリフトで筋肉痛になりました。  激

ダンベルデッドリフト50kgの日

昨日はダンベルデットリフトの日でした。(｀･ω･´)50kg×10回×3セット45kg×10回×2セット45kg×7回途中で力尽きました。(≡ω≡．)ダンベルシュラク45kg×10回×3セットしました。腹筋20×5セット 計100回しました。デッドリフトは次回

ショルダープレス12．5kgの日

昨日は肩の日でした。(｀･ω･´)5kgのダンベルでフロントレイズ→サイドレイズ→リアレイズ→プッシュアップ10回を3セット3セット目はプッシュアップは1回しかできませんでした。少し休憩してからショルダープレス12．5kg 10×2セット 4回腹筋を20×5