お小遣い制サラリーマンが範囲内でなんとか肉体改造していくブログあと日々の徒然。
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お小遣い制サラリーマンが、ジムに行かず筋トレして肉体改造を目指します。 後は、趣味とか日々の事。
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昨日はダンベルベンチプレスの日でした。41kg×5回×3セット36kg×10回×3セットダンベルフライ12.5kg×3セットしました。腹筋のバリエーション 1分×6種類しました。 Amazon.co.jp ウィジェット送料無料 お歳暮企画 アサヒ スーパー
昨日はデッドリフトの日でした。50kg×10回×3セット45kg×10回×3セット シュラク45kg×10回×3セット 腹筋100回しました。EW-DS15 ★ポケットドルツ★EW-DS14が新しく★結婚式引き出物 楽天最安に挑戦-P ピンク -PP...価格
昨日はワンハンドローイングをしました。(`・ω・´)少し丁寧にしてみようとおみましたので20.5kg×30秒×3セット17.5kg×30秒×3セットしました。参考動画はこちら 腹筋100回しました。もう今年も後1カ月。怪我無く無事にすごせればと思います。
昨日はダンベルベンチプレスの日でした。(`・ω・´)45kg×10回×340kg×10回×3しました。今回は腹筋が筋肉痛なのでしませんでした。リンクに表示されるテキスト昨年売上No1女優であり主婦の岡江久美子さんも絶賛の美食&お手軽御節料理!楽天総合ラ
火曜日は腹筋をしました。(`・ω・´)足上げ腹筋 20回 腹筋30回 その他バリエーション計100回。
昨日は、アームカールの日でした。(`・ω・´)9.5kg×10回×3回7kg×10回×3回トライセラ20.5kg×10回×3回18kg×10回×3回参考動画はコチラ 腹筋100回しました。(・∀・)昨日のダンベルデッドリフトで筋肉痛になりました。 激
昨日はダンベルデットリフトの日でした。(`・ω・´)50kg×10回×3セット45kg×10回×2セット45kg×7回途中で力尽きました。(≡ω≡.)ダンベルシュラク45kg×10回×3セットしました。腹筋20×5セット 計100回しました。デッドリフトは次回
昨日は肩の日でした。(`・ω・´)5kgのダンベルでフロントレイズ→サイドレイズ→リアレイズ→プッシュアップ10回を3セット3セット目はプッシュアップは1回しかできませんでした。少し休憩してからショルダープレス12.5kg 10×2セット 4回腹筋を20×5
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