筋トレ肉体改造ブログ（日々徒然）

ダンベルベンチプレス35kgの日

昨日はダンベルベンチプレスの日でした。(｀･ω･´)45kg×10回×340kg×10回×3しました。今回は腹筋が筋肉痛なのでしませんでした。リンクに表示されるテキスト昨年売上No1女優であり主婦の岡江久美子さんも絶賛の美食＆お手軽御節料理！楽天総合ラ

2013/11/29 12:58

腹筋の日

火曜日は腹筋をしました。(｀･ω･´)足上げ腹筋 20回 腹筋30回 その他バリエーション計100回。

2013/11/28 11:06

アームカール9．5kgの日

昨日は、アームカールの日でした。(｀･ω･´)9．5kg×10回×3回7kg×10回×3回トライセラ20．5kg×10回×3回18kg×10回×3回参考動画はコチラ 腹筋100回しました。（・∀・）昨日のダンベルデッドリフトで筋肉痛になりました。  激

2013/11/26 12:53

ダンベルデッドリフト50kgの日

昨日はダンベルデットリフトの日でした。(｀･ω･´)50kg×10回×3セット45kg×10回×2セット45kg×7回途中で力尽きました。(≡ω≡．)ダンベルシュラク45kg×10回×3セットしました。腹筋20×5セット 計100回しました。デッドリフトは次回

2013/11/25 12:30

ショルダープレス12．5kgの日

昨日は肩の日でした。(｀･ω･´)5kgのダンベルでフロントレイズ→サイドレイズ→リアレイズ→プッシュアップ10回を3セット3セット目はプッシュアップは1回しかできませんでした。少し休憩してからショルダープレス12．5kg 10×2セット 4回腹筋を20×5

2013/11/24 13:23