健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4kmで22分54秒（1500m）消費カロリーは69.07Kcal今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6Kgで40回+40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー15日
余暇にする孫の洋服作り、小旅行 等 そして 日常思う事、出来事 たまに 着物を着る
2011年春より 着物を着るようになりました。 箪笥の肥やしにしたくなくって・・・・・
昼・夜一緒です丸亀製麵にて「肉うどんと蓮の天ぷらワカメ・ネギ」朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）テーブルロールパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
3ゲームトータルの合計得点は396アベレージ132ストライク数6回スペア数8回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目は「119」私は1ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」が出ましたが・・・・友人たちも今日のボウリングー28日
27日夕食です冷凍烏賊・海老入りお好み焼昼食です神戸南京町散策中に朝食ですハーフバイキング（久しぶりにおかゆさん）26日有馬温泉での夕食です会席料理です昼食です天橋立を見ながらカレーライス朝食ですバイキングデザートはヨーグルト、ソフトクリーム25日城崎温泉での夕食ですバイキング（お寿司他デザートも色々）昼食です合鴨出石ソバ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（サラダ）食パン（シナモンシュガー）（食パン5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25～27日
夕食ですナマス（キュウリ、ワカメ）酢豚（豚肉、玉ねぎ、ピーマン）むすび（ご飯100g、梅干）昼食です牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、サラダチキン）食パン（卵、チーズ）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日
昨年は2月12日に「寒咲きアヤメ」咲いていたのに・・・・今年はまだ今日午後から甘夏、キウイフルーツの枝を選定した上（ベランダ）からも高枝鋏を使ったりして切った⇩最近ガレージの扉の締め忘れはないのに・・・・・鹿が庭に入っているランの葉が食べられたりランの鉢がひっくりかえっていたりアリストロメリアの茎が痛んでいたりする「鹿のふん」もある塀の一部低い所にビニールロープを3重にして張ってみた庭の様子2月
寒いのは今日まで？明け方に降ったのか？新聞配達車のわだちが見えない！午後からお出かけ予定なのだけど・・・・・大丈夫かな？今朝の雪2025⑩
夕食です牛乳、リンゴ昼食です友人と福屋地下街で「お昼のランチ」コーヒーあり朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、サラダ）ピザにサラダチキン、チーズ、ピーマンを足してブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日
夕食です冷凍ロールキャベツ、揚げびたし（茄子）ナマス（キュウリ、ワカメ）むすび（ご飯100g、梅干し）昼食です焼きそば（キャベツ、豚肉、ピーマン、卵、中華そば1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、サラダチキン）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー22日
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェック、ラジオ体操をし有酸素運動まず自転車こぎ負荷40wで回転数60を目標に消費カロリーは10分間で25Kcal「トレッドミル（ウオーキング）」時速4.5kmで13分14秒（1000m）消費カロリーは44.31Kcal今までしたことがない器具も！一通り3種類かざってある花「沈丁花」ピンクの花です・・・・・チョット付くかどうかわからないけど挿し木用に頂いたこれからカーブスに行きますシニアフィットネスー22日
夕食です鍋（水餃子、豚肉、白菜、シメジ、うどん1/2玉）牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、サラダ）ピザにチキンサラダ、ピーマン、チーズを足してブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたします食事ですー21日
今週は週3日のボウリングになりました3ゲームトータルの合計得点は404アベレージ134.7ストライク数6回スペア数11回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目は「129」私は2ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」が出ましたが・・・・友人たちも今日のボウリングー21日
夕食ですみそ汁（茄子、ワカメ、玉麩）、サラダ（キュウリ、ゆで卵、ハム、玉ねぎ）納豆、黒酢ソース炒め（豚ロース、カボチャ、茄子）ご飯100g朝・昼一緒ですピザにサラダチキン、スライスチーズ、ピザソースを足してアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、かぼちゃサラダ）ピザ（1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたします食事ですー20日
店舗に入る前にひな祭りが近付いています切り花が飾ってあります3週間後を予約して！美容室にて20日
何時まで続くのか？冬型の気圧配置このところ毎日雪がちらついている道路に雪が無いのでお出かけできるな～今朝の雪2025⑨
夕食です割干し大根漬けサラダ（カボチャ、ゆで卵、キュウリ、玉ねぎ）、トマト黒酢ソース炒め（豚ロース、玉ねぎ、ピーマン）ご飯100g昼食です焼きうどん（キャベツ、シメジ、玉ネギ、ピーマン、豚肉、うどん玉1/2）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）食パン（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー19日
「13期スマイルリーグ」本日は第4回目です1月から4月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は528アベレージ132目標のアベレージ「130」に届きましたストライク数3回スペア数17回ガター数1回でした1、2ゲーム目アベレージ「138」3、4ゲーム目アベレージ「125」対戦相手が3連続ストライク「ターキー」を！第一試合は敗けました同じボックスの友人が2連続ストライク「ダブル」を！隣のボックスで友人が4連続ストライク「フォース」を出しました今日の成績は3勝1敗で8ポイントでした今日のボウリング19日
最大寒波が来るという午後からお出かけなのだが道路に雪はない・・・・今日は大丈夫！今シーズンは降雪が多いな～今朝の雪2025⑧
夕食です素揚げの茄子、自家製蒟蒻の刺身+からし酢味噌、焼き魚（鮭）おかゆ（さつま芋、ご飯70g昼食ですボウリングが12：30終了なので何も食べずにフィットネスへ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ブロッコリーとゆで卵のサラダ）ピザトースト（チーズ、サラダチキン、ピーマン、玉ねぎ）（食パン5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー18日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分14秒（1500m）消費カロリーは66.26Kcal続いて自転車こぎ負荷60wで約10分消費カロリーは37Kcal飾ってある花「椿」の他に「沈丁花」これからカーブスへシニアフィットネスー18日
今日は10時からの「スタッフチャレンジ大会」に参加24レーン中23レーンを使用していました4ゲームトータルの合計得点は528アベレージ132ストライク数3回スペア数18回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました同じボックスの友人が3連続ストライク「ターキー」を出しました隣のレーンで友人が4連続ストライク「フィッフス」を出しました隣のレーンで友人が3連続ストライク「ターキー」を出しました何時もだと2連続ストライク「ダブル」の撮影が多いのですが・・・・今回は「ターキーやフィッフス」が沢山出るので止めました次が迫っているので・・・・・表彰式には参加せずに退出です今日のボウリングー18日
夕食ですリンゴ残り物「かつや」のカツカレー1/2、フクシン漬け昼食です旧市内徳川にて「おむすびランチ」むすびのご飯を半分鉄板で焼いてその上にこねたお好み焼の生地を乗せて焼き上げます朝食です本日千田町の健康管理・増進センターでの検診の為絶食ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日
旧市内に出掛けたので菩提寺迄お供えの花菩提寺にさく花⇒山茶花、沈丁花帰路は何時もの道です県立美術館⇒アーバンビューグランドタワー⇒中国放送⇒アストラムラインこの後カーブスへ墓参り2月
夕食ですブロッコリーとゆで卵のサラダ、キャベツ、トマトかつやのカツカレー1/2、割干し大根漬け昼食です牛乳、缶詰めパイナップル朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリーとゆで卵サラダ）フレンチトースト（食パン5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日
友人に誘われて・・・市内中心部まで出掛けました篠笛、尺八、お囃子の佐藤公基津軽三味線の浅野祥二十五絃箏の本間貴士の3人グループです10曲以上の民謡の演奏と紹介体験（手拍子、お囃子）等楽しみました音楽鑑賞
夕食です徳川にて「くノ一ご膳」昼食です牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト（卵、牛乳、蜂蜜）（食パン5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日
町内のスーパーのカルチャー教室の作品展へ先日和裁教室で「反物から作る作務衣」の裁断の仕方を習ったその時15，16日に作品展があると知ったもし必要があれば「二部式の着物の作り方を習いに行っても？」と、思っている作品展へ
夕食ですみそ汁（豆腐、ワカメ）、冷凍焼売焼き魚（甘塩鮭、カボチャサラダ+ゆで卵）ご飯80g昼食です牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ベーコンエッグ）レーズン食パン（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日
今日は金曜日に練習するメンバーの大会ですハンディキャップに助けられて準優勝でした3ゲームトータルの合計得点は410アベレージ136.7ストライク数6回スペア数10回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目は「122」同じボックスの友人が2連続ストライク「ダブル」を出しました今日のボウリングー14日
夕食です鍋（水餃子、豚肉、豆腐、蒟蒻、白菜、アラカネ餅1個）昼食です冷凍クラムチャウダー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、八朔おかず（トマト、ブロッコリー、ベーコンエッグ）レーズン食パン（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日
夕食です東広島市「どんどん」にて「肉ごぼう天うどん」昼食です牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、惣菜コロッケ）レーズン食パン（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日
町内中心部でこのプランター最近町内のあちらこちらで見かけます外出先で⓶
カーテンを開けると雪が降っていた午後からお出かけ予定なので積雪量が気になった30分でここまで積もった午後からだから大丈夫かな？今朝の雪2025⑦
夕食ですみそ汁（巻麩、ワカメ）、サニーレタス、かぼちゃサラダチャーハン（ソーセージ、玉ねぎ、卵、ご飯120g）昼食です牛乳、冷凍チーズ・エビグラタン朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、かぼちゃサラダ）食パン（ダブルソフト1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分14秒（1500m）消費カロリーは66.27Kcal飾ってある花「沈丁花」の他に「椿」シニアフィットネスー11日
9日に来る予定だったけど・・・・今日も野菜畑は雪に埋もれていた上根の町国道や県道は走れたけど・・・・家に行く道は雪でヤバかった田舎へ2月⓶
夕食ですみそ汁（白菜、コーン）、サラダ（カボチャ、キュウリ、カニカマ、サニーレタス）ポークケチャップ（豚肉、玉ねぎ、ピーマン）ご飯80g昼食です徳川にてレディースセットお好み焼き（豚、海老、半そば）、サラダ、ムスビ（梅干し）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（柚子ジャム）（ダブルソフト1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日
春物ニットのサンプルが届きました今「ニット」は作りたいものがないんだよね～ブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村サンプルが届いて2月
免許センターのモニュメントです雪がちらついていました免許の更新手続きをしゴールド免許を受け取りました書類に記入、視力検査、手数料を支払い写真撮影をして免許の受け取りまで約40分！（事前に高齢者講習を受講しているので）3年後更新する元気があるかな？免許の更新に
夕食です冷凍みつせの鶏「肉団子生姜スープ付」（白菜、シメジ、豆腐、豚肉）昼食です熊本ラーメン「黒亭」にキャベツ、ベーコン炒めを足して朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（柚子ジャム）（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
夕食ですオレンジ、ミソ汁（白菜、コーン、アラカネモチ1個）ポークケチャップ（玉ねぎ、ピーマン、豚肉）昼食ですミルクコーヒー、（トマト、ブロッコリー、ソーセージ）冷凍カレードリア朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（自家製柚子ジャム）（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をし室内でウォーキングその後体力測定、健康診断昨年の11月健診より筋肉量が0.2％アップしていました筋肉量、体脂肪量等標準値でした栄養評価・・・・良好筋肉均衡・・・・均衡内臓脂肪レベル・・・6かざってある花雪の為9時までに雪下ろし車を暖めて出発しましたシニアフィットネスー8日
お出かけ予定が有るので・・・積雪量が気になったこれくらいなら大丈夫！9時前から雪下ろし、車内を暖めておこう今朝の雪2025⑥
夕食です鍋（豚肉、水餃子、白菜、豆腐、自家製蒟蒻）ご飯60g昼食です牛乳、リンゴ朝食です画像なしアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパサラダ）食パン（柚子ジャム）（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日
3ゲームトータルの合計得点は355アベレージ118.3ストライク数1回スペア数12回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目は「132」隣のボックスで3連続ストライク「ターキー」が出ました友人が2連続ストライク「ダブル」を出しました二人は親子です。お母さんが「ターキー」息子が「ダブル」を出しました今日のボウリングー7日
夕食です茶碗蒸し、焼きナス+鰹節惣菜菜の花のごま和え、蟹ちらし丼1/2昼食ですコーヒー、ケーキ（モンブラン）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ソーセージ、ブロッコリー）食パン（卵、チーズ）（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日
本日10時外出予定だったのだけど・・・・車上の積雪約10cm雪下ろしが大変なので日延べにした道路に雪は少ないのだけど・・・・佐伯区免許センター付近の様子が判らないので今朝の雪2025⑤
夕食です残り物煮物（白菜、揚げ半）、焼きナス（茄子、鰹節）丼（サーモンのたたき、味付け海苔）、ご飯120g昼食です牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン・・・濃縮飲料が使われているらしい（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
「13期スマイルリーグ」本日は第3回目です1月から4月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は474アベレージ118.5目標のアベレージ「130」に届きませんでしたストライク数4回スペア数10回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「131.5」3、4ゲーム目アベレージ「105.5」同じボックスの友人が3連続ストライク「ターキー」を！同じボックスの友人が2連続ストライク「ダブル」今日の成績は2勝1敗1分で7ポイントでした今日のボウリングー5日
地域によっては一晩で1m近く積もったところもあるようだけど明日に掛けても寒波が強まると言われているけど積雪量が気になる！！今朝の雪2025④
夕食ですサバ缶+玉ねぎのミジン切、煮豆（白花豆）、煮物（白菜、揚げ半）おかゆ（白粥にサツマイモを入れて+梅干し）昼食です惣菜煮豆雑煮（大根、牡蠣、アラカネ餅1個）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、惣菜ポテトサラダ）菓子パンブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.25Kcal続いて自転車こぎ負荷70wで約10分消費カロリーは40Kcal飾ってある花「沈丁花」｝「梅」先週は蕾だったこれからカーブスに行きます今日は測定日だから待つようだろうな～シニアフィットネスー4日
今週は「寒波が来る」と言っている今日はこれ位だけど・・・・週末迄どれくらい降るのだろうか？今朝の雪2025③
夕食です割干し大根卵どんぶり（玉ねぎ、卵、かつやのトンカツ2切）昼食ですお腹が空いていないので・・・・・抹茶オレのみ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）菓子パンブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日
夕食ですリンゴ、クロワッサンたい焼き、牛乳昼食ですとん汁にアラカネ餅を入れて朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（6枚切り1枚）（卵、チーズ）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日
夕食です牛乳+バナナ・リンゴ昼食です東広島市へ出店した呉の細麺うどん店で「肉うどん」朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、コロッケ）テーブルロールパン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日
東広島市からの帰り下道を通って田舎周りで晴れていたら「草刈りを」と、思っていたら・・・・・雪！予想外の天気！墓参りだけ済ませて早々に！途中上根の町田舎へー2月
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健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4kmで22分54秒（1500m）消費カロリーは69.07Kcal今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6Kgで40回+40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー15日
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をして出発です施設に飾ってある花「紫陽花、ユーカリ」紫陽花頂いて帰りました。挿し木にします今日の目的地は寺山公園展望台へ寺山公園⇒展望台⇒上原神社⇒新道寺山公園入口歩数は3200歩約1時間半弱のウオーキングでしたシニアフィットネスー12日
今日はSS指定席です背もたれがあって椅子クッションも良いので腰が痛くない結構風があって涼しかったカープただいま連敗中です7回表の攻撃がナカナカ終わらない・・・・・逆転されてしまった結局「カープ」は追加点が取れなかった「阪神は11連勝」をしたブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ー阪神10日
6月12日「GOOblog」から「HatenaBlog」に引っ越すことにして移行手続きに入った21日頃にはブログのデザインをきめたり機能を確認したり出来るかな？12日以降6月中に「GOOblog」に投稿している記事は「HatenaBlog」ブログに移行していないので「改めて個別に投稿しても？」と思っていたが・・・・・手こずっています6月25日から「HatenaBlog」に投稿していますが理解していないまま編集していたが今日ヤット判った画像の挿入、カテゴリー、投稿時間等これからはチョット楽に投稿できるかな？移行先の「HatenaBlog」アドレスですhttps://shigeko194702.hatenablog.com/entry/ブログの引っ越し④
今日はスカイシート席です前から9列目です結構風があって涼しかった最近の阪神は8連勝中なので・・・・今日は望み薄ですがなんせチケットは3月に手配しているのでこれ以上点が入りそうにないので・・・・引き上げることにしました途中で退出は初めての事ですブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ー阪神8日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です今日はマツダスタジアムまで歩くので「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動と自転車こぎはなし今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレスは2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6kgで80回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花3時に切り上げてマツダスタジアムに向いましたシニアフィットネスー8日
久しぶりに作務衣のパンツに取り掛かりましたフャスナーをつけました後はウエストのボタン付けとゴム入れ裾にゴムを入れて完了です次は作務衣上着の衿付けからですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村作務衣④
今日も暑いので・・・・・4時前から綿、バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティッ🥦、四角豆、蒟蒻草刈後庭の花と畑で咲く花クチナシ雨が降らないので・・・紫陽花収穫物トマト50g、スティック🥦50gトマト雨が降らないからか・・・・皮が！日は約2時間の作業でした田舎へ7月
今まで友人とカラオケボックスで歌を楽しんでいたのですが採点が伸びないので・・・・・今月から歌謡スクールで習う事を再開しました練習の為「ひとりカラオケ」に行きました音程が合いませんでも評価は私としては珍しく何とか五角形になっています後半の評価は安定性が悪いようでした音程は70％以上合ったようですが・・・・モット練習しないとね今月23日から再開しますカラオケの練習
3ゲームトータルの合計得点は332アベレージ110.7ストライク数1回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「126」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー4日
「14期スマイルリーグ」5月から8月まで月2回開催です18日不参加だったので、先投げしましたが・・・・今日成績表を見たら・・・4勝していたようです4ゲームトータルの合計得点は486アベレージ121.5目標のアベレージ「130」に届きませんでしたストライク数6回スペア数10回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「113」3、4ゲーム目アベレージ「130」隣のレーンで友人が4、3連続ストライク「フォース、ターキー」を！私は第一ゲームで2連続ストライク「ダブル」が出たけど友人達も今日の成績は3勝1敗8ポイント付きました今日のボウリングー2日
トケイソウの花と良く似ている？・・・・パッションフルーツ花が終わって外出先で㉕
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで18分15秒（1500m）消費カロリーは64.19Kcal続いて自転車こぎ負荷50Wで10分消費カロリーは30.8Kcal今日はトーソフレクション負荷3kgで50回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kgで40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー1日
夕食です冷凍茶碗蒸し、煮物カボチャ惣菜海鮮巻き4貫昼食です（マカロニサラダ、ブロッコリー、豆腐）ぜんざい（餅90g）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
夕食です味噌炒め（ピーマン、豚肉）、キュウリの佃煮サンチェ、トマト、エビフライ、ハッシュドポテトご飯100g朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、サンチェ、サラダ、ベーコンエッグ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
昼、夜一緒です残り物お好み焼（肉・玉・うどん）1/2枚朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティック🥦、蒟蒻四角豆、綿、ローゼル画像なし草刈前⇒草刈後（約1時間弱、バッテリー使い切りました）⇩⇩畑で咲く紫陽花今日の収穫物（ステック🥦、ピーマン）今日は3：50～5：10迄の農作業でしたこれからは暑さ対策で・・・・4時頃からの作業とします田舎へ6月⑤
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をして出発です目的地は勝木台運動公園施設に飾ってある花散歩中に出会った花他歩数は4000歩約1時間弱のウオーキングでしたシニアフィットネスー28日
夕食ですサンチェ、トマト、ハンバーグサラダ（ハム、ゆで卵、キュウリ、マカロニ）ご飯100g昼食ですルイボスティー、（ブロッコリー、豆腐、トマト）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズンバターロールパン（2個）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
3ゲームトータルの合計得点は339アベレージ113ストライク数2回スペア数14回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「122」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー27日
夕食ですキュウリの辛子漬け宅配おかずです「鶏の唐揚げ他」ご飯80g昼食です牛乳、リンゴ、コロッケ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日
「11期スマイルリーグ」本日は第6回目です5月から8月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は524アベレージ131ストライク数7回スペア数11回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「117」3、4ゲーム目アベレージ「145」目標のアベレージ「130」に届きました私も4ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」を出しましたが友人達も今日の成績は3勝1敗8ポイントです3ゲーム目に対戦相手が2連続ストライク「ダブル」を出したので敗けました今日のボウリングー17日
夕食です宅配おかずです「あさりのクリームソース他」ご飯80g昼食ですみそ汁（豆腐、ワカメ）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト（卵、牛乳）（食パン5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.24Kcal飾ってある花この後カーブスに行きますシニアフィットネスー16日
夕食です豚汁、納豆、冷ややっこ野菜炒め（カット野菜、鶏肉）、焼き魚（甘塩鮭）ご飯80g朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）フレンチトースト（卵、牛乳）（食パン5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日
以前からTシャツにポケットが欲しいと思っていました残布の中に白ニットがあったので夏物パンツの残布でマスクを作りましたヤットパンツとベスト（春物ニット）裁断しましたブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村繕い物他
夕食です焼きナス、粉ふきジャガ（きたあかり）卵どんぶり（玉ねぎ、卵、ヒレカツ）昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日
夕食です「かつや」のとん汁、キュウリの辛子漬け、冷ややっこ+生姜「かつや」のかつ丼1/2昼食です焼きうどん（牛肉、カット野菜、ピーマン、うどん玉＝1/2）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、サニーレタス）食パン（チーズ、ピーマン）（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日
珍しい花（実？）に出会いました散歩中に2024㉖
朝一キウイフルーツの摘果作業をした小さい実の取りこぼしを見つけたり釣っていた紐の補修をしたりイチジクの木まとめないと壁際が通れなくなる50cm位は空けて通れるようにしたもう実がついている庭のコンニャク芋植木鉢やプランターで元気に育っている来年は2年目になるので田舎の畑に植えることに！庭の様子7月②
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしストレッチ・ラジオ体操その後施設を出発です休憩をはさんで1時間20分歩きました施設に飾ってある花達ユリと桔梗（八重）シニアフィットネスー13日
今日はスカイシート席です前から9列目です結構風があって涼しかった今日は追いついたり・追いつかれたり・・・ヒヤヒヤしましたお立ち台は小園・秋山選手ですブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ーヤクルト戦12日
夕食です広島駅新幹線口ekie内食事処にて昼食です牛乳朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、サニーレタス、キュウリ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日
今日は金曜日に練習するメンバーの大会です3ゲームトータルの合計得点は397アベレージ132.3ストライク数6回スペア数7回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました3位でした4ゲーム目はアベレージ「142」でした私は3ゲーム目に2連続ストライクが出ましたが・・・・友人達は3連続ストライク「ターキー」、「ダブル」をだしていますこれから野球観戦ですマツダスタジアムに行きます今日のボウリングー12日
夕食ですキュウリの佃煮、煮豆（ピーナツ）サニーレタス、トマト、コロッケ、スティックチキン）ご飯80g昼食です焼きうどん（牛肉、カット野菜、ピーマン、うどん＝80g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（ジャム）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日
今日はダッグアウトボックス席で前から4列目です座席、肘あて、飲み物置き場も格段に違っていた3回裏終了後雨の為一時休止だったのですが・・・・・結局試合中止になりました今夜は大雨・洪水・雷警報が出るくらいの予報だったのでこれくらいで帰宅できる方が良いのかも？ブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村野球観戦ー巨人戦10日
夕食です広島駅新幹線口「ekie」内肉玉イカ天そば入りこれから野球観戦でマツダスタジアムに向かいます昼食です田舎のトマト、卵豆腐残り物柚子稲荷寿司1個朝食です画像なし（なぜか記録媒体の番号が飛んでいる）アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日
雨が続くらしいので午前中にトマト、里芋、バナナ瓜、ピーマン、スティックブロッコリー、コンニャク四角豆、綿、ローゼル（白）（赤）、モロヘイヤ畑で咲く紫陽花庭のクチナシ今日の収穫物ピーマン3個トマト（350g）甘かった。これから楽しみだ田舎へー7月②
夕食です残り物お好み焼うどん入り1/2枚昼食です牛乳朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.24Kcal飾ってある花これからカーブスへ行きますシニアフィットネスー9日
