本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をして出発です施設に飾ってある花「紫陽花、ユーカリ」紫陽花頂いて帰りました。挿し木にします今日の目的地は寺山公園展望台へ寺山公園⇒展望台⇒上原神社⇒新道寺山公園入口歩数は3200歩約1時間半弱のウオーキングでしたシニアフィットネスー12日
余暇にする孫の洋服作り、小旅行 等 そして 日常思う事、出来事 たまに 着物を着る
2011年春より 着物を着るようになりました。 箪笥の肥やしにしたくなくって・・・・・
夕食ですキュウリの佃煮、冷ややっこ+鰹節おかず（トマト、キャベツ、ブロッコリー、鯵のフライ）ご飯110g昼食ですコーンスープ（牛乳）野菜（トマト、ブロッコリー）ソーセージピザ1枚朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、メロンおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）クルミ入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー31日
町内の中心部にて百日紅・・・淡いピンク夷草（えびすぐさ）アジサイの葉に蝉の脱け殻「楽天市場」では蝉の抜け殻の通販サイトもあるのですね散歩中にー16
夕食ですキュウリの佃煮宅配おかず「サンマの煮付け他」ご飯110g昼食ですカルピス冷凍ボロネーゼスパゲッティ（トマト、ブロッコリー）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
今日もボウリングの帰りに・・・・リサイクルショップへ大皿、お茶碗、湯飲み、お盆、小皿、干支の置物等々5つの袋にあれこれ30個はあったと思うけど・・・・・値段が付いたのは「17個」だというでも、押入れが片付いた断捨離ー⑥
3ゲームトータルの合計得点は398アベレージ132.7ストライク数3回スペア数12回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目はアベレージ「139」今日のボールのスピードは・・・・・15㌔前後でした同じBOXの友人が・・・・2ゲーム目に3連続ストライク、2連続ストライクです画像はないのですが・・・・3ゲーム目に6連続ストライクを出していましたアベレージは「270」近くうらやましい！今日のボウリングー30日
夕食です宅配おかず「鶏肉の胡麻味噌和え他」ご飯110g昼食ですサンドイッチ、ジュース朝食ですみそ汁（ソウメン、茗荷、小葱）、総菜ほうれん草の胡麻和え、コロッケ・トマト残り物かやくご飯120gブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
フィットネスを出て本日12時半から「dポイント」活用編有意義な1時間でした2時半から「スマートフォンを安心・安全に使うために」は空きがあるとの事で・・・続いて学習しましたスマホ教室ー2021（活用編）
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です施設に到着後初めは「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です今日はストレッチ開始まで時間がないので（約10分）時速2kmからスタート500m迄時速5kmでその後時速4.5kmで800m迄ストレッチ体操を挟んで時速4kmで300mを5分で消費カロリーは合計約49㎉です合同練習のストレッチが終わって他にも器械を使って体を動かしました職員さんが持ってきました「ガチャ」で！これから週一ですが・・・・観察記録します「からし菜」数が増えていましたシニアフィットネスー29日
袖付け、ポケット、衽も付けて後は衿付けですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村甚平ー③
夕食です宅配おかず「豚肉のおろしポン酢がけ他」残り物かやくご飯120g昼食ですアクエリアス、温室ミカン焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、中華そば1玉＝150g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、メロンおかず（トマト、ブロッコリー）惣菜パン（ベーコン、卵サラダ、クロワッサン）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
夕食です宅配おかず「赤魚のみりん焼き他」かやくご飯（アナゴ）120g昼食ですおかず（トマト、ブロッコリー）ソウメン（茗荷、青紫蘇）握りずし（マグロ）4貫朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ベーコンエッグ）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
パンツ出来ましたポケットを付けて裾にスリットを入れて後ウエストにゴム紐入れて完成ですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村甚平ー②
夕食です宅配おかず「ビーフシチュー他」ごはん120g昼食ですラインクーポンを使ってマクドナルドでチキンフィレオ（R）セット朝食です冷製スープ（牛乳）、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、生ハム、ゆで卵）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日
今日は母の月命日なので菩提寺迄お供えの花何時も通過する西白島が混雑しているというので別の道を帰路は何時もの道アーバンビューグランドタワー県立美術館のはす向かいです交差点を通過するバス（奥の黒っぽいビルは法務総合庁舎）何時ものRCC（中国放送）今日も暑かった墓参りー7月
夕食ですウーロン茶、おかず（トマト、ブロッコリー、生ハム）頂き物のカレー1/2缶ご飯120g昼食です総菜ほうれん草の胡麻和え、冷ややっこ、紫蘇丼（ウナギ、小葱）、ご飯120g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）クルミ入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日
夕食です総菜ほうれん草の胡麻和えおかず（シュウマイ、トマト、キャベツ、鯵のフライ）ごはん120g昼食です缶詰めカレー1/2缶（福伸漬け、ブロッコリー）、ご飯120g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ベビーリーフ、ベーコンエッグ）クルミ入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日
今年も届きました北海道から九州迄83品目の中から選びますもう一品カレー缶詰めですカレーは私には1缶2食分なので・・・・本日お米と一緒に息子方へ送りました株主優待食品
夕食です揚げ浸し（茄子）、高菜漬けおかず（ピーマン、玉ねぎ、豚肉）ごはん120g昼食ですアメリカンコーヒー、ナタディココ入りヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、コロッケマルゲリータピザ1枚朝食ですコーンポタージュ、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー・ゆで卵）クルミ入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日
夕食ですみそ汁（茄子、ソウメン、茗荷）、サラダ（ブロッコリー、ゆで卵）総菜（切り干し大根の煮物）、焼き魚（カレイ）、キュウリの佃煮ごはん120g昼食ですナマス（キュウリ、ワカメ、茗荷）カボチャのコロッケ、ブロッコリー汁なし担々麵朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ベーコンエッグ）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー22日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です（職員さんが入ってきた）施設に到着後初めは「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です今日はストレッチ開始まで時間がないので・・・・・時速2kmからスタート750m迄時速4.5kmでその後4kmで1000m迄14分弱です消費カロリーは44.74㎉です合同練習のストレッチが終わって他にも器械を使って体を動かしました職員さんが持ってきました「ガチャ」で！これから週一ですが・・・・観察記録します先週の芽が出たばかりだったのが・・・・・5cm位伸びています左側は先週の金曜日からだそうですが・・・・伸びが悪い1個300円の「ガチャ」どれか良くわからないけど・・・・何種類か野菜があるそうですシニアフィットネスー22日
夕食ですおかず（トマト、キャベツ・ベビーリーフ、鶏の唐揚げ）残り物白和え、烏賊のさしみごはん120g昼食です総菜白和え、サラダ（ブロッコリーとゆで卵）茶漬け（鮭）、ご飯120g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー・ゆで卵のサラダ）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー21日
昔はどこの家にもあった「カンナ」最近はなかなかお目にかかれない「ムクゲ」遠方にあったので・・・・・ボケている散歩中にー15
夕食です残り物肉じゃが、キュウリの佃煮、刺身（大根、烏賊）天ぷら（小イワシ、ブロッコリー）ごはん120g昼食ですナマス（キュウリ、ワカメ）ソウメン（茗荷、カニ風味かまぼこ、椎茸）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、キャベツ、べビーリーフミックス、ベーコンエッグ）菓子パン1/2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー20日
何時もの美容院にて胡蝶蘭、アナナス等も咲いていたのですが・・・・・撮り損ねました次回4週間後の8月17日の予約をして帰宅しました今日は暑かった！外を歩く気もしなかった車の温度計乗ってしばらくして「外気38度」しばらく木の茂った山道を走るとチョット下がって「36度」美容院にてー20日
友人から沢山の種を頂きました「九輪草です」・・・・鹿が食べない？とか次回田舎に帰った時に蒔きますわが家の鹿対策入り口がチェーンの時には侵入していましたが・・・・・三脚を少し開いてチェーンの側に置いた時から「入っていない！」と思っていますが～チェーンと平行に網を張りました夜間駐車場の入り口は扉を閉めることにしました鹿よけ色々
夕食です肉じゃが（牛肉、ジャガイモ、玉ねぎ、人参）、自家製キュウリの佃煮焼き魚（甘塩鮭、トマト、ブロッコリー）、冷ややっこごはん120g昼食ですボウリング場併設のレストランで日替わり定食先日撮り損ねたので・・・・食事のみ！朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、サラダ、ポークソーセージ）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー19日
今日は父の月命日なので・・・・東広島から帰宅時に回り道しました菩提寺に咲く花アジサイ盛りを過ぎても・・・・きれいです牛田駅（スポーツセンター）何時ものコースです帰路県立美術館前を通過アストラムライン城北駅と基町高校墓参りー7月
夕食です総菜キュウリナマス、キュウリの塩麹漬けおかず（トマト、キャベツ、ベビーリーフミックス、サツマイモの素揚げ、鯵のフライ）ごはん120g昼食です福伸漬け、ブロッコリー中村屋のプチハヤシ、ご飯120g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、キュウリ、ソーセージ、目玉焼き）菓子パン1/2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー18日
夕食です高菜漬けおかず（トマト、キャベツ、豚肉、鶏の唐揚げ）ごはん120gおやつです餡子・氷蜜・練乳をかけて・・・・これくらいが丁度良い昼食ですおかず（トマト、ブロッコリー、コロッケ）焼きカレードリア朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、総菜ポテトサラダ））レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日
甚平にかからなければいけないのですが・・・・・車の座布団カバーがほつれてきたのでそれと背もたれも日焼けしたら目立つのでしょうがね～そしてパジャマの直しも長袖でしたが・・・・・上着・パンツも7分丈にポケット付けましたブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村座布団カバー他
夕食です高菜漬け宅配おかず「白身魚とアサリのアクアパッツァ風他」ごはん120g昼食です画像なし・・・スマホは車の中ボウリング場の施設内の食事処「カフェジリ」にて「日替わり弁当コーヒー付」ご飯は半分しか食べられなかった朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナサンドイッチブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日
3ゲームトータルの合計得点は383アベレージ127.7ストライク数3回スペア数12回ガター数0回でした1ゲーム目は良かったのですが・・・・・目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はアベレージ「106」今日のボールのスピードは・・・・・15㌔前後でした同じBOXの友人が・・・・4連続ストライク、3連続ストライクです今日のボウリングー16日
夕食です高菜漬け、宅配おかず「チーズタッカルビ風他」ごはん120g昼食ですさつま揚げ、キュウリの塩麹漬け、総菜そら豆の天ぷら・コロッケ卵丼（玉ねぎ、カマボコ、卵）、ご飯120g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です施設に到着後初めは「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です今日はストレッチ開始まで時間がないので・・・・・時速2kmからスタート500m迄時速5kmでその後4・5kmで1000m迄12分58秒弱です消費カロリーは43.65㎉です合同練習のストレッチが終わって他にも器械を使って体を動かしました最後のマット運動です私はこの時間に「エアロバイク（自転車こぎ）」へ今日の自転車こぎは負荷40Wで10分6秒強で消費カロリーは25㎉職員さんが持ってきました「ガチャ」で！これから週一ですが・・・・観察記録しますやさしい色ですシニアフィットネスー15日
夕食です高菜漬け宅配おかず「日の丸天ぷら他」ご飯120g昼食ですピーマンのおかか煮、冷ややっこ丼（ウナギ、小葱）、ご飯110g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ベーコンエッグ）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日
本日14時半から「LINE3」活用編「LINE通話」、「ハンズフリー」、「ビデオ通話」、「着信音変更」「グループトーク」、「LINEクーポン」を使おう等色々有意義な1時間でしたスマホ教室ー2021（活用編）
わが家の鉢で育っています遅くに2本出て全部で5本になりましたシッカリ芋が育つように・・・・・肥料を！（芽が出て葉が開ききったら1回肥料を施すようです）コンニャクー②
町内の中心部で桔梗頂きました散歩中にー15
夕食です高菜漬け宅配おかず「鶏肉と野菜のポトフ風他」ご飯120g昼食ですウーロン茶、残り物総菜白和えレトルトハヤシ（福伸漬け、ブロッコリー）、ご飯110g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴクロワッサンサンド（ベーコン、卵サラダ）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日
浴衣から甚平を！と、思って型紙作りましたが・・・・・型紙を当ててみると足りませんそこで上着丈・パンツ丈を短くすることにパンツゴム入れ部分は別布（掛衿）を使って・・・何とか出来そうですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村甚平
夕食ですピーマンの佃煮宅配おかず「BBQハンバーグチーズソース他」ご飯120g昼食ですウーロン茶、総菜白和え巻きずし6個朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、ベーコンエッグ）菓子パン（クルミ＆イーズ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日
夕食ですピーマンの佃煮、ベッタラ漬けおかず（ブロッコリー、キャベツ、鶏肉の唐揚げ、鯵のフライ）ご飯110g昼食ですソウメン（玉ねぎ、干しエビ、椎茸、カマボコ、薄焼き卵）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）クルミ入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日
夕食です冷ややっこ、総菜そら豆の天ぷら、ピーマンのおかか煮ロールキャベツ、ベッタラ漬けご飯110g昼食ですみそ汁（茄子、ソウメン）、総菜そら豆の天ぷら田舎巻き半本朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ベーコンエッグ）菓子パン（カレー）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日
先日頂いた「ジャンボピーマン」ですヤット調理しました5mm幅に切って炒め砂糖・酒・醤油で味付け最後に鰹節を入れて完成です今回は半分の3個今夜のおかずの一品になりましたブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村おかか煮
夕食ですベッタラ漬け宅配おかずです「ヒレカツ他」残り物かやくご飯110g昼食ですみそ汁（サツマイモ、茄子、玉ねぎ、ワカメ）、べったら漬け枝豆豆腐残り物かやくご飯（鯛）100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム）フレンチトースト1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
3ゲームトータルの合計得点は355アベレージ118.3ストライク数1回スペア数10回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はアベレージ「161」今日のボールのスピードは・・・・・15㌔前後でした同じBOXの友人が3・2連続ストライクを出しました今日のボウリングー9日
夕食ですべったら漬け宅配おかずです「卵焼き甘酢あん他」かやくご飯110g昼食ですウーロン茶冷凍スパゲッティ（ナポリタン）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、サニーレタス、ベーコンエッグ）クルミ入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
株分けをしたからと頂いた「君子蘭」蕾があったのか？花が咲いた！散歩中にー14
スマホを持って1年半まだまだ知らないことが・・・・・本日14時半から「LINE2」活用編有意義な1時間でしたスマホ教室ー2021（活用編）
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です施設に到着後初めは「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です今日はストレッチ開始まで時間がないので・・・・・時速2kmからスタート時速5kmで1000mを12分39秒です消費カロリーは43.3㎉です合同練習のストレッチが終わって他にも器械を使って体を動かしました100均の本です私は普通の書店で購入したのですが・・・・・・早く知りたかった利用者さんが持参された？「桔梗」シニアフィットネスー8日
夕食ですべったら漬け宅配おかずです「サーモンの塩焼き他」ご飯110g昼食です東広島市徳川にて「くノ一ご膳」朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰めパイナップルおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）クルミ入り食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日
夕食ですべったら漬け宅配おかずです「鶏肉の甘酢だれ他」ご飯110g昼食ですカルピス、リンゴベーコンピザ1枚（414Kcal)朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日
夕食ですべったら漬け宅配おかずです「オクラと牛肉のすき煮他」ご飯120g昼食ですブロッコリーミカン冷凍焼きカレードリア1人前朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、ミカンおかず（トマト、ブロッコリー、ベーコンエッグ）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
夕食ですキュウリの佃煮焼肉（茄子、ピーマン、玉ねぎ、牛肉）ご飯120g昼食です残り物天ぷら、枝豆豆腐卵丼（玉ねぎ、卵）ご飯120g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭の枇杷おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、シーチキン）レーズン食パン6枚切1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日
「ハンカチ」の木です実もなっていますわが家にも凌霄花（ノウゼンカズラ）は有ったのですが・・・・数年前に根元からバッサリ切ってしまいました散歩中にー13
先日購入の「数独の雑誌」初級を毎日2問ずつこなしているがこれは1問で応募出来る！締め切りは9月26日だけど・・・・・ハガキを送ってみよう数独ー7月
夕食ですキュウリの佃煮おかず（トマト、ブロッコリー、サニーレタス、鶏の唐揚げ、太刀魚のフライ）ご飯110g昼食ですうどん（残り物野菜の天ぷら）うどん3/4袋朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー・ゆで卵・シーチキンのサラダ）菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日
今シーズン初カープ列車をJR可部線「可部駅」近くでで見かけた時刻表を確認して・・・・終点の「安芸亀山駅」迄走ったついでに建築中の広島市立北部医療センターの外観を確か来年春に開業予定にほんブログ村ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村カープ列車他
時短の便利グッズ買いました電子レンジを使用で1合のお米が・・・・・蒸らし時間を入れても15分で炊きあがり悪くない！炊飯器で炊けば約55分かかるけど便利グッズ
夕食です緑井天満屋のおこわ弁当「サバの煮付け他」昼食です枝豆豆腐、キュウリの佃煮残り物天ぷらご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、サニーレタス、ベーコンエッグ）レーズンバターロール1個、菓子パン1/2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日
今日は毎週金曜日に集まって練習するメンバーの「月例ミニ大会」ハンディキャップが増えていて・・・・・優勝です3ゲームトータルの合計得点は427アベレージ142.3ストライク数3回スペア数15回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目はアベレージ「128」今日のボールのスピードは・・・・・15～17㌔前後でした今日のボウリングー2日
夕食です天ぷら（サツマイモ、椎茸、茄子、ピーマン、ゴボウ）、キュウリの佃煮おかず（トマト、サニーレタス、烏賊の唐揚げ）ご飯100g昼食です枝豆豆腐、総菜そら豆の天ぷらみそ汁（茄子、ソウメン、刺身の残りブリ）総菜巻きずし田舎風4個朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、甘夏おかず（ブロッコリー、ゆで卵、総菜カニ風味・キャベツサラダ）レーズンバターロール2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です施設に到着後直ぐに「エアロバイク（自転車こぎ）」へ今日の自転車こぎは12.5㎉までは負荷30Wでその後は負荷40Wに12分47秒強で消費カロリーは25㎉「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です時速2.0kmから開始今日は500m迄は時速4kmでその後は15分弱で1000mになるように時速4.3kmに消費カロリーは45.55㎉合同練習のストレッチが終わって他にも器械を使って体を動かしました利用者さん持参の花「アガパンサス」シニアフィットネスー1日
「ブログリーダー」を活用して、shigekoさんをフォローしませんか？
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をして出発です施設に飾ってある花「紫陽花、ユーカリ」紫陽花頂いて帰りました。挿し木にします今日の目的地は寺山公園展望台へ寺山公園⇒展望台⇒上原神社⇒新道寺山公園入口歩数は3200歩約1時間半弱のウオーキングでしたシニアフィットネスー12日
今日はSS指定席です背もたれがあって椅子クッションも良いので腰が痛くない結構風があって涼しかったカープただいま連敗中です7回表の攻撃がナカナカ終わらない・・・・・逆転されてしまった結局「カープ」は追加点が取れなかった「阪神は11連勝」をしたブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ー阪神10日
6月12日「GOOblog」から「HatenaBlog」に引っ越すことにして移行手続きに入った21日頃にはブログのデザインをきめたり機能を確認したり出来るかな？12日以降6月中に「GOOblog」に投稿している記事は「HatenaBlog」ブログに移行していないので「改めて個別に投稿しても？」と思っていたが・・・・・手こずっています6月25日から「HatenaBlog」に投稿していますが理解していないまま編集していたが今日ヤット判った画像の挿入、カテゴリー、投稿時間等これからはチョット楽に投稿できるかな？移行先の「HatenaBlog」アドレスですhttps://shigeko194702.hatenablog.com/entry/ブログの引っ越し④
今日はスカイシート席です前から9列目です結構風があって涼しかった最近の阪神は8連勝中なので・・・・今日は望み薄ですがなんせチケットは3月に手配しているのでこれ以上点が入りそうにないので・・・・引き上げることにしました途中で退出は初めての事ですブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ー阪神8日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です今日はマツダスタジアムまで歩くので「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動と自転車こぎはなし今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレスは2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6kgで80回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花3時に切り上げてマツダスタジアムに向いましたシニアフィットネスー8日
久しぶりに作務衣のパンツに取り掛かりましたフャスナーをつけました後はウエストのボタン付けとゴム入れ裾にゴムを入れて完了です次は作務衣上着の衿付けからですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村作務衣④
今日も暑いので・・・・・4時前から綿、バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティッ🥦、四角豆、蒟蒻草刈後庭の花と畑で咲く花クチナシ雨が降らないので・・・紫陽花収穫物トマト50g、スティック🥦50gトマト雨が降らないからか・・・・皮が！日は約2時間の作業でした田舎へ7月
今まで友人とカラオケボックスで歌を楽しんでいたのですが採点が伸びないので・・・・・今月から歌謡スクールで習う事を再開しました練習の為「ひとりカラオケ」に行きました音程が合いませんでも評価は私としては珍しく何とか五角形になっています後半の評価は安定性が悪いようでした音程は70％以上合ったようですが・・・・モット練習しないとね今月23日から再開しますカラオケの練習
3ゲームトータルの合計得点は332アベレージ110.7ストライク数1回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「126」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー4日
「14期スマイルリーグ」5月から8月まで月2回開催です18日不参加だったので、先投げしましたが・・・・今日成績表を見たら・・・4勝していたようです4ゲームトータルの合計得点は486アベレージ121.5目標のアベレージ「130」に届きませんでしたストライク数6回スペア数10回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「113」3、4ゲーム目アベレージ「130」隣のレーンで友人が4、3連続ストライク「フォース、ターキー」を！私は第一ゲームで2連続ストライク「ダブル」が出たけど友人達も今日の成績は3勝1敗8ポイント付きました今日のボウリングー2日
トケイソウの花と良く似ている？・・・・パッションフルーツ花が終わって外出先で㉕
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで18分15秒（1500m）消費カロリーは64.19Kcal続いて自転車こぎ負荷50Wで10分消費カロリーは30.8Kcal今日はトーソフレクション負荷3kgで50回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kgで40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー1日
夕食です冷凍茶碗蒸し、煮物カボチャ惣菜海鮮巻き4貫昼食です（マカロニサラダ、ブロッコリー、豆腐）ぜんざい（餅90g）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
夕食です味噌炒め（ピーマン、豚肉）、キュウリの佃煮サンチェ、トマト、エビフライ、ハッシュドポテトご飯100g朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、サンチェ、サラダ、ベーコンエッグ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
昼、夜一緒です残り物お好み焼（肉・玉・うどん）1/2枚朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティック🥦、蒟蒻四角豆、綿、ローゼル画像なし草刈前⇒草刈後（約1時間弱、バッテリー使い切りました）⇩⇩畑で咲く紫陽花今日の収穫物（ステック🥦、ピーマン）今日は3：50～5：10迄の農作業でしたこれからは暑さ対策で・・・・4時頃からの作業とします田舎へ6月⑤
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をして出発です目的地は勝木台運動公園施設に飾ってある花散歩中に出会った花他歩数は4000歩約1時間弱のウオーキングでしたシニアフィットネスー28日
夕食ですサンチェ、トマト、ハンバーグサラダ（ハム、ゆで卵、キュウリ、マカロニ）ご飯100g昼食ですルイボスティー、（ブロッコリー、豆腐、トマト）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズンバターロールパン（2個）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
3ゲームトータルの合計得点は339アベレージ113ストライク数2回スペア数14回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「122」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー27日
夕食です残り物茄子の炒め物ご当地カレー（飛騨牛のビーフカレー）エンドウ豆ごはん120g、フクシン漬け昼食ですお好み焼肉玉うどん1/2枚朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、庭の枇杷おかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）ピザ（マルゲリータ1/2枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日
夕食です焼きナス、粉ふきジャガ（きたあかり）卵どんぶり（玉ねぎ、卵、ヒレカツ）昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日
夕食です「かつや」のとん汁、キュウリの辛子漬け、冷ややっこ+生姜「かつや」のかつ丼1/2昼食です焼きうどん（牛肉、カット野菜、ピーマン、うどん玉＝1/2）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、サニーレタス）食パン（チーズ、ピーマン）（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日
珍しい花（実？）に出会いました散歩中に2024㉖
朝一キウイフルーツの摘果作業をした小さい実の取りこぼしを見つけたり釣っていた紐の補修をしたりイチジクの木まとめないと壁際が通れなくなる50cm位は空けて通れるようにしたもう実がついている庭のコンニャク芋植木鉢やプランターで元気に育っている来年は2年目になるので田舎の畑に植えることに！庭の様子7月②
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしストレッチ・ラジオ体操その後施設を出発です休憩をはさんで1時間20分歩きました施設に飾ってある花達ユリと桔梗（八重）シニアフィットネスー13日
今日はスカイシート席です前から9列目です結構風があって涼しかった今日は追いついたり・追いつかれたり・・・ヒヤヒヤしましたお立ち台は小園・秋山選手ですブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ーヤクルト戦12日
夕食です広島駅新幹線口ekie内食事処にて昼食です牛乳朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、サニーレタス、キュウリ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日
今日は金曜日に練習するメンバーの大会です3ゲームトータルの合計得点は397アベレージ132.3ストライク数6回スペア数7回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました3位でした4ゲーム目はアベレージ「142」でした私は3ゲーム目に2連続ストライクが出ましたが・・・・友人達は3連続ストライク「ターキー」、「ダブル」をだしていますこれから野球観戦ですマツダスタジアムに行きます今日のボウリングー12日
夕食ですキュウリの佃煮、煮豆（ピーナツ）サニーレタス、トマト、コロッケ、スティックチキン）ご飯80g昼食です焼きうどん（牛肉、カット野菜、ピーマン、うどん＝80g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（ジャム）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日
今日はダッグアウトボックス席で前から4列目です座席、肘あて、飲み物置き場も格段に違っていた3回裏終了後雨の為一時休止だったのですが・・・・・結局試合中止になりました今夜は大雨・洪水・雷警報が出るくらいの予報だったのでこれくらいで帰宅できる方が良いのかも？ブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村野球観戦ー巨人戦10日
夕食です広島駅新幹線口「ekie」内肉玉イカ天そば入りこれから野球観戦でマツダスタジアムに向かいます昼食です田舎のトマト、卵豆腐残り物柚子稲荷寿司1個朝食です画像なし（なぜか記録媒体の番号が飛んでいる）アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日
雨が続くらしいので午前中にトマト、里芋、バナナ瓜、ピーマン、スティックブロッコリー、コンニャク四角豆、綿、ローゼル（白）（赤）、モロヘイヤ畑で咲く紫陽花庭のクチナシ今日の収穫物ピーマン3個トマト（350g）甘かった。これから楽しみだ田舎へー7月②
夕食です残り物お好み焼うどん入り1/2枚昼食です牛乳朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.24Kcal飾ってある花これからカーブスへ行きますシニアフィットネスー9日
夕食です缶詰パイナップル総菜お好み焼（うどん入り）1/2枚昼食です柚子稲荷寿司2個、昆布茶朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）総菜パン（ヒレカツドッグ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
ヒメボタルとゲンジボタルを同時に！奇跡のホタル「休暇村奥大山」広島駅10時発のバスツアーですが・・・・私は9時旅行会社の営業所に車を預けて「奥大山」迄6時早めの夕食を済ませ「福万来（ふくまき）ホタル乃国」へホタルは8時半頃から光るらしいが・・・・・源氏蛍は終盤らしく少なかった7月7日朝食前に「朝のお散歩会」に参加30分弱解説付きでウオーキング「足立美術館、魯山人館」へ2003年から21年間「庭園日本一」になっているとか私は日本一になる前に2度訪れるている島根ワイナリー「道の駅たかの」にて休憩・お買い物変わったズッキーニがあった白いナス野菜を見るのも楽しかったホタル観賞の旅他
7日夕食です卵豆腐、総菜サラダ、コロッケ、巻きずし3個昼食です島根ワイナリーで朝食ですバイキング6日夕食です「休暇村奥大山」で一部バイキング昼食ですSAでかき揚げそば1/2杯朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6、7日
今年は花もチョットおかしい草丈が50cmも伸びてないのに・・・・・咲きだした今までは100cmは伸びていたのに花の大きさも15cmと小さい庭の様子7月
夕食ですキュウリの佃煮、卵豆腐宅配おかずです「七夕☆星コロッケ他」ご飯80g昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
3ゲームトータルの合計得点は312アベレージ104ストライク数1回スペア数9回ガター数1回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「103」同じBOXで友人が3連続ストライク「ターキー」を出しました2連続ストライク「ダブル」も今日も私は成績が芳しくないな～今日のボウリングー5日
