健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4kmで22分54秒（1500m）消費カロリーは69.07Kcal今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6Kgで40回+40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー15日
余暇にする孫の洋服作り、小旅行 等 そして 日常思う事、出来事 たまに 着物を着る
2011年春より 着物を着るようになりました。 箪笥の肥やしにしたくなくって・・・・・
薬の副作用か？2月頃から夫の食べられる物が少なくなって・・・・今は魚の塩焼き、焼肉、野菜炒め（焼肉のたれ味）、ナマス、刺身、茶碗蒸しキンピラ醤油味で濃い味付けそしてケチャップで味付けた物食べられなくなった物大好きだった天ぷら、寿司、鶏のから揚げ、肉じゃが、煮しめ、煮魚、親子丼、牛丼冷ややっこ、焼きナス、お浸し、サラダ、カレーライス、みそ汁、スープ等最近ではお好み焼、焼きそば、チャーハン、コーヒー迄も夕食ですおかず（トマト、粉ふきジャガイモ、ブロッコリー、冷凍ニラまんじゅう）一年ぶりの冷やし中華昼食ですウーロン茶、冷凍お好み焼+ブロッコリー夫はオムライス朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰めみかんおかず（トマト、ブロッコリー、花ソーセージ、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1個ブログランキングに参加してい...食事ですー31日
夕食ですみそ汁（豆腐、油揚げ）、残り物ナマス高菜漬け、作り置きおかずキンピラ塩焼き（鯵）ご飯70g昼食ですウーロン茶昨日のチャーハン+トマト、ブロッコリー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め黄桃おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
夕食です卵豆腐、総菜そら豆の天ぷらナマス（キュウリ、ワカメ、カニ風味蒲鉾、チリメン、卵）刺身（大根、万作）ご飯100g昼食ですチャーハン+ブロッコリー（粗挽きソーセージ、ベーコン、玉ねぎ、椎茸、ピーマン、卵）ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰黄桃おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
夕食です茶碗蒸し、作り置きキンピラ、高菜漬けおかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、粉ふきジャガ、太刀魚フライ）ご飯100g昼食です冷凍エビグラタン+ブロッコリー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1/3個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
健康への意識を変える、半日デイサービス今日の予定です夫と一緒に健康器具なども使って約3時間体を動かしましたシニアフィットネスー28日
「そろそろいい感じに仕上がっています味見してください！」とラインが「美味しかったら冷蔵庫に入れて保存して使いましょう」と。2月末手作り味噌教室に参加大豆、麹、塩等で味噌作りに挑戦しました重しに使った塩はこれから料理に使います味噌作り
夕食です高菜漬け、作り置きキンピラおかず（ハンバーグ、ブロッコリー、キャベツ、キュウリ）粉ふきジャガイモ作っていたのに・・・・忘れていたご飯100g昼食です久しぶりにJICAのレストラン「ラコルト」へバイキングですが・・・・・手を洗って消毒、そして手袋をはめて料理をお皿へ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、ミニアンパン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
夕食ですナマス（キュウリ、山芋、茗荷、ワカメ、卵）冷凍ニラマン、高菜漬け、作り置きキンピラ照り焼き（クジラ肉、ピーマン）ご飯100g昼食ですみそ汁（茄子、椎茸、玉ねぎ、青紫蘇）野菜炒め（粗挽きソーセージ、ベーコン、玉ねぎ、茄子、椎茸、しし唐）ウナギ丼（ご飯110g）+青紫蘇朝食ですアメリカンコーヒー、プリン、バナナ・パイナップル缶詰めおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵、）食パン5枚切1/2枚、蒸しパン1/2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日
夕食です焼肉（牛肉、小腸、豚肉、玉ねぎ、茄子、椎茸、しし唐）ごはん100g昼食ですチャーハン（粗挽きソーセージ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、シイタケ、卵）トマトご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰めパイナップルおかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、テーブルロール1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日
母の月命日には早いのですが・・・・・お供えの花は白菊、スターチス、ピペリカムです墓参りー7月
夕食ですナマス（キュウリ、茗荷、卵）、山芋+味付け海苔高菜漬け、作り置きキンピラ南蛮漬け（鯵、玉ねぎ）ご飯100g昼食ですみそ汁（茄子、ソウメン）、残り物ナマス高菜漬け、作り置きキンピラ炒め物（粗挽きソーセージ、茄子、ブロッコリー）ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、果物、プリンおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1/2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日
夕食ですナマス（キュウリ、茗荷、ワカメ、カニ風味蒲鉾、卵）高菜漬け、作り置きおかずキンピラ焼き魚（アジの塩焼き+トマト）ご飯100g昼食ですみそ汁（玉ねぎ、椎茸、キャベツ）餅100g味付け海苔朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、パイナップルおかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1/2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日
夕食です高菜漬け、キンピラ（ゴボウ、人参、ピーマン）宅配おかず残り物巻きずし、押しずし各1個昼食ですコーンスープ冷凍エビ入りマカロニグラタン+ブロッコリー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、パイナップルおかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、ミニアンパン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー22日
久しぶりに棒寒天1本、こし餡400g、水400cc何時もの餡ではなかったので・・・・・合格しなかったが、お客様には「丁度良い甘さ」だと！ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いしますにほんブログ村水ようかんー8
夕食です高菜漬け、宅配おかずご飯100g昼食ですみそ汁（ジャガイモ、油揚げ）寿司（巻きずし、押しずし各1個）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、テーブルロール1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー21日
夕食です高菜漬け、宅配おかずご飯100g昼食ですおかず（サツマイモの素揚げ、トマト、ブロッコリー、ニラマン）冷凍チキンライス125g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、レーズンバターロール1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー20日
インターネットショップで購入の綿ニットチュニック完成です2m購入で2着作る予定なので・・・・・後ろ身頃背中心は縫いましたブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村チュニックー2
夕食ですナマス（キュウリ、チリメン、ワカメ、カニ風味蒲鉾、卵）卵豆腐、高菜漬け刺身（キュウリ、青紫蘇、万作）ごはん100g昼食ですリンゴ久しぶりにレトルトカレー、福伸漬けご飯110g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、パイナップルおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、ミニアンパン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー19日
起床時の体重50kgを切っています・・・・・昨日の体脂肪は「26.7」体重ー7月⑥
夕食ですウナギ丼ご飯120g野菜炒め（牛肉、茄子、玉ねぎ、椎茸、ピーマン）昼食ですアメリカンコーヒー、タラコパン2切冷凍ラザーニャ+ブロッコリー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ+キウイおかず（ブロッコリー、魚肉ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、白餡入り菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー18日
夕食ですもずく酢、高菜漬け、素揚げ（ジャガイモ、サツマイモ）南蛮漬け（鯵、玉ねぎ）、残り物キンピラご飯100g昼食ですチャーハン（カニ風味蒲鉾、ベーコン、玉ねぎ、椎茸、人参、ピーマン、卵）ごはん100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ・キウイフルーツおかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、白餡入りメロンパン1/2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日
起床時の体重50kgを切っていますが・・・・・昨日は49.2kgでした体重ー7月⑤
夕食です茄子の揚げ浸し、残り物キンピラ納豆+青紫蘇、焼き魚（鯵）ご飯100g昼食です近所のスーパーの総菜蓮のキンピラ、ナマスお弁当朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1/2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日
再登場「半化粧」アジサイ挿し木をお願いしました散歩中にー12
夕食です野菜炒め（牛肉、玉ねぎ、椎茸、ピーマン、人参）、高菜漬け冷凍サバのしぐれ煮ご飯100g昼食ですオムライス（冷凍チキンライス125g、卵、ブロッコリー）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ+黄桃缶詰めおかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1/2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日
dヘルスケアでミッションをクリアしたらdポイントのプレゼントがあります何時もはハズレ、1～2pですが・・・・・dポイント－2
デザートですかき氷作りました夕食です高菜漬け、残り物ナマス刺身（キュウリ、茹でタコ）大阪王将の冷凍餃子ご飯100g昼食ですチャーハン（花ソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、人参、卵、ごはん100g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、花ソーセージ）サンドイッチブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日
健康への意識を変える、半日デイサービス今日の予定ですストレッチ、セラバンド、スクエアステップ、ストレッチポールをします夫と一緒に健康器具なども使って約3時間体を動かしましたシニアフィットネスー14日
夕食です焼肉（牛、小腸、玉ねぎ、ピーマン、シイタケ）残り物ナマスご飯100g昼食です自宅近くスーパーのお弁当です朝食です健康診断の為絶食ですブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日
先月お参りに来れなかったので・・・・・命日ではありませんがお供えの花は菊とスターチス墓参りー7月
起床時の体重50kgを切っています本日健康診断に行きます体重ー7月④
夕食です緑井天満屋で「アジのフライ」おこわ弁当昼食です俵ムスビ・・・・・作っただけ冷凍エビとほうれん草のトマト味スパゲッティ+ブロッコリー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日
ヤット取り掛かれる？2着作る予定です2m購入の綿ニットブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村チュニック
夕食ですナマス（キュウリ、茗荷、チリメン、ワカメ、卵、カニ風味蒲鉾）から揚げ（鮎）、刺身（キュウリ、茹でタコ）ご飯100g昼食ですみそ汁（茄子、ソウメン、青紫蘇）餅100g（砂糖、醤油）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、花ソーセージ、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日
夕食ですキムチ、残り物ナマス宅配おかずご飯100g昼食です焼きナス+鰹節、トマト、納豆+青紫蘇、残り物キンピラ、卵豆腐、高菜漬けご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、プリン、パイナップル、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、テーブルロール1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日
夕食ですキムチ宅配おかずご飯100g昼食です冷凍ミートスパゲッティ+ブロッコリー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、パインアップルおかず（トマト、ブロッコリー、花ソーセージ、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
dヘルスケアでミッションをクリアしたらdポイントのプレゼントがあります何時もは1～2pですが・・・・・dポイント
夕食です高菜漬け宅配おかずご飯100g昼食ですリンゴ冷凍エビグラタン+ブロッコリー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1枚、菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
何時もの美容院届いたアジサイ・・・・・最後だとか今日の美容師さんマスクではなかった美容院にて
夕食です刺身（キュウリ、キハダマグロ）宅配おかずご飯100g昼食ですチャーハン（豚ロース、玉ねぎ、椎茸、人参、ピーマン、卵）ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日
健康への意識を変える、半日デイサービス今日の予定ですストレッチ、ボール体操、簡単エアロ、ストレッチポールをします夫と一緒に健康器具なども使って約3時間体を動かしました運動の合間に脳トレも埋めたているのですが・・・・・つながらない初級と中級の間？・・・・・夕食後に完成ですこの表を作って・・・数字を入れていきますシニアフィットネスー7日
50kgを切ったのが今月3度目来週月曜日まで続いて欲しいな～体重ー7月③
孫の洋服を作った残り布を寄せ集めて4種類のデニムからブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村手提げ袋
夕食です宅配おかずごはん100g昼食ですみそ汁（茄子、ソウメン）、残り物ナマス納豆+青紫蘇、刺身（キュウリ、茗荷、キハダマグロ）ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、プリン、バナナ+オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日
夕食ですナマス（キュウリ、茗荷、チリメン、ワカメ、卵、カニ風味蒲鉾）おかず（トマト、ブロッコリー、キャベツ、コロッケ、アジのフライ）ごはん100g昼食ですパインアップル冷凍エビグラタン・ブロッコリー、お好み焼1/2個朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1/2枚、ミニアンパン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
夕食ですみそ汁（茄子、豆腐）、焼きナス+鰹節冷凍白木屋のカリカリ枝豆冷凍中華丼の具ご飯100g昼食ですトマトチャーハン（カニ風味蒲鉾、椎茸、玉ねぎ、ピーマン、人参）朝食ですアメリカンコーヒー、プリン、オレンジおかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、卵）食パン5枚切1枚、ミニアンパン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日
夕食です焼きナス（茄子、鰹節）、冷凍大阪王将の餃子おかず（ブロッコリー、トマト、キャベツ、ハンバーグ）ご飯100g昼食ですみそ汁（茄子、油揚げ、豆腐、青紫蘇）野菜（トマト、ブロッコリー）餅100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、メロンおかず（トマト、ブロッコリー、魚肉ハム、卵）食パン5枚切1枚、テーブルロール1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日
二日目50kgを切りました今月の診察日まで・・・・・維持出来たら良いな～体重ー7月
夕食です高菜漬け、トマト、枝豆炒め物（クジラ肉、ピーマン）刺身（キュウリ、横輪マグロ）ご飯100g昼食ですリンゴ冷凍スパゲッティ+ブロッコリー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1枚、菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日
久しぶりに50kgなりました前回の体脂肪は・・・・・体重ー7月
夕食です高菜漬け、残り物ナマス、キンピラ、茄子の炒め物刺身（キュウリ、茹でタコ）ご飯100g昼食ですレトルトカレー、ブロッコリー、福伸漬けご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ハム、卵）食パン5枚切1枚、菓子パン1/4個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日
「ブログリーダー」を活用して、shigekoさんをフォローしませんか？
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4kmで22分54秒（1500m）消費カロリーは69.07Kcal今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6Kgで40回+40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー15日
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をして出発です施設に飾ってある花「紫陽花、ユーカリ」紫陽花頂いて帰りました。挿し木にします今日の目的地は寺山公園展望台へ寺山公園⇒展望台⇒上原神社⇒新道寺山公園入口歩数は3200歩約1時間半弱のウオーキングでしたシニアフィットネスー12日
今日はSS指定席です背もたれがあって椅子クッションも良いので腰が痛くない結構風があって涼しかったカープただいま連敗中です7回表の攻撃がナカナカ終わらない・・・・・逆転されてしまった結局「カープ」は追加点が取れなかった「阪神は11連勝」をしたブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ー阪神10日
6月12日「GOOblog」から「HatenaBlog」に引っ越すことにして移行手続きに入った21日頃にはブログのデザインをきめたり機能を確認したり出来るかな？12日以降6月中に「GOOblog」に投稿している記事は「HatenaBlog」ブログに移行していないので「改めて個別に投稿しても？」と思っていたが・・・・・手こずっています6月25日から「HatenaBlog」に投稿していますが理解していないまま編集していたが今日ヤット判った画像の挿入、カテゴリー、投稿時間等これからはチョット楽に投稿できるかな？移行先の「HatenaBlog」アドレスですhttps://shigeko194702.hatenablog.com/entry/ブログの引っ越し④
今日はスカイシート席です前から9列目です結構風があって涼しかった最近の阪神は8連勝中なので・・・・今日は望み薄ですがなんせチケットは3月に手配しているのでこれ以上点が入りそうにないので・・・・引き上げることにしました途中で退出は初めての事ですブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ー阪神8日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です今日はマツダスタジアムまで歩くので「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動と自転車こぎはなし今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレスは2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6kgで80回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花3時に切り上げてマツダスタジアムに向いましたシニアフィットネスー8日
久しぶりに作務衣のパンツに取り掛かりましたフャスナーをつけました後はウエストのボタン付けとゴム入れ裾にゴムを入れて完了です次は作務衣上着の衿付けからですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村作務衣④
今日も暑いので・・・・・4時前から綿、バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティッ🥦、四角豆、蒟蒻草刈後庭の花と畑で咲く花クチナシ雨が降らないので・・・紫陽花収穫物トマト50g、スティック🥦50gトマト雨が降らないからか・・・・皮が！日は約2時間の作業でした田舎へ7月
今まで友人とカラオケボックスで歌を楽しんでいたのですが採点が伸びないので・・・・・今月から歌謡スクールで習う事を再開しました練習の為「ひとりカラオケ」に行きました音程が合いませんでも評価は私としては珍しく何とか五角形になっています後半の評価は安定性が悪いようでした音程は70％以上合ったようですが・・・・モット練習しないとね今月23日から再開しますカラオケの練習
3ゲームトータルの合計得点は332アベレージ110.7ストライク数1回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「126」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー4日
「14期スマイルリーグ」5月から8月まで月2回開催です18日不参加だったので、先投げしましたが・・・・今日成績表を見たら・・・4勝していたようです4ゲームトータルの合計得点は486アベレージ121.5目標のアベレージ「130」に届きませんでしたストライク数6回スペア数10回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「113」3、4ゲーム目アベレージ「130」隣のレーンで友人が4、3連続ストライク「フォース、ターキー」を！私は第一ゲームで2連続ストライク「ダブル」が出たけど友人達も今日の成績は3勝1敗8ポイント付きました今日のボウリングー2日
トケイソウの花と良く似ている？・・・・パッションフルーツ花が終わって外出先で㉕
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで18分15秒（1500m）消費カロリーは64.19Kcal続いて自転車こぎ負荷50Wで10分消費カロリーは30.8Kcal今日はトーソフレクション負荷3kgで50回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kgで40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー1日
夕食です冷凍茶碗蒸し、煮物カボチャ惣菜海鮮巻き4貫昼食です（マカロニサラダ、ブロッコリー、豆腐）ぜんざい（餅90g）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
夕食です味噌炒め（ピーマン、豚肉）、キュウリの佃煮サンチェ、トマト、エビフライ、ハッシュドポテトご飯100g朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、サンチェ、サラダ、ベーコンエッグ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
昼、夜一緒です残り物お好み焼（肉・玉・うどん）1/2枚朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティック🥦、蒟蒻四角豆、綿、ローゼル画像なし草刈前⇒草刈後（約1時間弱、バッテリー使い切りました）⇩⇩畑で咲く紫陽花今日の収穫物（ステック🥦、ピーマン）今日は3：50～5：10迄の農作業でしたこれからは暑さ対策で・・・・4時頃からの作業とします田舎へ6月⑤
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をして出発です目的地は勝木台運動公園施設に飾ってある花散歩中に出会った花他歩数は4000歩約1時間弱のウオーキングでしたシニアフィットネスー28日
夕食ですサンチェ、トマト、ハンバーグサラダ（ハム、ゆで卵、キュウリ、マカロニ）ご飯100g昼食ですルイボスティー、（ブロッコリー、豆腐、トマト）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズンバターロールパン（2個）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
3ゲームトータルの合計得点は339アベレージ113ストライク数2回スペア数14回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「122」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー27日
夕食ですキュウリの辛子漬け宅配おかずです「鶏の唐揚げ他」ご飯80g昼食です牛乳、リンゴ、コロッケ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日
「11期スマイルリーグ」本日は第6回目です5月から8月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は524アベレージ131ストライク数7回スペア数11回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「117」3、4ゲーム目アベレージ「145」目標のアベレージ「130」に届きました私も4ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」を出しましたが友人達も今日の成績は3勝1敗8ポイントです3ゲーム目に対戦相手が2連続ストライク「ダブル」を出したので敗けました今日のボウリングー17日
夕食です宅配おかずです「あさりのクリームソース他」ご飯80g昼食ですみそ汁（豆腐、ワカメ）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト（卵、牛乳）（食パン5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.24Kcal飾ってある花この後カーブスに行きますシニアフィットネスー16日
夕食です豚汁、納豆、冷ややっこ野菜炒め（カット野菜、鶏肉）、焼き魚（甘塩鮭）ご飯80g朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）フレンチトースト（卵、牛乳）（食パン5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日
以前からTシャツにポケットが欲しいと思っていました残布の中に白ニットがあったので夏物パンツの残布でマスクを作りましたヤットパンツとベスト（春物ニット）裁断しましたブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村繕い物他
夕食です焼きナス、粉ふきジャガ（きたあかり）卵どんぶり（玉ねぎ、卵、ヒレカツ）昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日
夕食です「かつや」のとん汁、キュウリの辛子漬け、冷ややっこ+生姜「かつや」のかつ丼1/2昼食です焼きうどん（牛肉、カット野菜、ピーマン、うどん玉＝1/2）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、サニーレタス）食パン（チーズ、ピーマン）（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日
珍しい花（実？）に出会いました散歩中に2024㉖
朝一キウイフルーツの摘果作業をした小さい実の取りこぼしを見つけたり釣っていた紐の補修をしたりイチジクの木まとめないと壁際が通れなくなる50cm位は空けて通れるようにしたもう実がついている庭のコンニャク芋植木鉢やプランターで元気に育っている来年は2年目になるので田舎の畑に植えることに！庭の様子7月②
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしストレッチ・ラジオ体操その後施設を出発です休憩をはさんで1時間20分歩きました施設に飾ってある花達ユリと桔梗（八重）シニアフィットネスー13日
今日はスカイシート席です前から9列目です結構風があって涼しかった今日は追いついたり・追いつかれたり・・・ヒヤヒヤしましたお立ち台は小園・秋山選手ですブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ーヤクルト戦12日
夕食です広島駅新幹線口ekie内食事処にて昼食です牛乳朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、サニーレタス、キュウリ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日
今日は金曜日に練習するメンバーの大会です3ゲームトータルの合計得点は397アベレージ132.3ストライク数6回スペア数7回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました3位でした4ゲーム目はアベレージ「142」でした私は3ゲーム目に2連続ストライクが出ましたが・・・・友人達は3連続ストライク「ターキー」、「ダブル」をだしていますこれから野球観戦ですマツダスタジアムに行きます今日のボウリングー12日
夕食ですキュウリの佃煮、煮豆（ピーナツ）サニーレタス、トマト、コロッケ、スティックチキン）ご飯80g昼食です焼きうどん（牛肉、カット野菜、ピーマン、うどん＝80g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（ジャム）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日
今日はダッグアウトボックス席で前から4列目です座席、肘あて、飲み物置き場も格段に違っていた3回裏終了後雨の為一時休止だったのですが・・・・・結局試合中止になりました今夜は大雨・洪水・雷警報が出るくらいの予報だったのでこれくらいで帰宅できる方が良いのかも？ブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村野球観戦ー巨人戦10日
夕食です広島駅新幹線口「ekie」内肉玉イカ天そば入りこれから野球観戦でマツダスタジアムに向かいます昼食です田舎のトマト、卵豆腐残り物柚子稲荷寿司1個朝食です画像なし（なぜか記録媒体の番号が飛んでいる）アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日
雨が続くらしいので午前中にトマト、里芋、バナナ瓜、ピーマン、スティックブロッコリー、コンニャク四角豆、綿、ローゼル（白）（赤）、モロヘイヤ畑で咲く紫陽花庭のクチナシ今日の収穫物ピーマン3個トマト（350g）甘かった。これから楽しみだ田舎へー7月②
夕食です残り物お好み焼うどん入り1/2枚昼食です牛乳朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分13秒（1500m）消費カロリーは66.24Kcal飾ってある花これからカーブスへ行きますシニアフィットネスー9日
