2022年06月のカブノート新着記事

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目標は丹後ウルトラ100km完走。丙午生まれ、超低速ランナーの日々の記録です。

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飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返りその8～レース総括・雑感。

本日の不定期更新も飛騨高山マラソンの振り返り。最終回はレースの総括や雑感について、思うがままに書き連ねておく。当日のレース結果を再掲。ドドン。当初のプランは13時間半を切って大本命レースである丹後に繋げるというものだったが再三記載している通り、直前の故障もありなんとか時間内ギリギリで完走するのが精一杯という結果となった。それでもゴールした瞬間の自分自身の率直な感想は「地力がついたなあ」というもの。今...
2022/06/30 21:00
飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返りその7～レースレポ⑥（ラスト）。

本日の不定期更新も飛騨高山マラソン100kmのレースレポ。☞レースレポは今回が6回目。いよいよ最終回を迎えます。飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表（後半戦のみ）はこちら。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++いよいよ最後の難関、ラスボス峠。LINEグループに地元ランナーであるロボ...
2022/06/28 21:00
練習記録 6/20～6/26。

【06/20（月）】ジョグ5km ＠625【06/21（火）】ジョグ7km ＠625【06/22（水）】ジョグ6km ＠717【06/23（木）】ジョグ7km ＠557【06/24（金）】ジョグ3km ＠659【06/25（土）】 Tペース走4km ＠509＋アップダウンジョグ計10km【06/26（日）】 AM：ジョグ12km ＠617 PM：ジョグ5km ＠619週間走行距離 56km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回の練習記録記事に記載した、トレーナーさん...
2022/06/27 21:00
飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返りその6～レースレポ⑤。

本日の不定期更新も飛騨高山マラソン100kmのレースレポ。☞レースレポは今回が5回目。飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表（後半戦のみ）はこちら。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++千光寺の坂を下り切ると、ここから90km手前に待ち受けているラスボス峠までは細かなアップダウンはあ...
2022/06/26 21:00
飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返りその5～レースレポ④。

本日の不定期更新も飛騨高山マラソン100kmのレースレポ。☞レースレポは今回が4回目でいよいよ後半戦に突入。飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表は今回から後半戦も掲載。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++50kmを過ぎるとやってくるのは裏ボス峠。走ることはできないので何の罪悪感...
2022/06/24 21:00
飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返りその4～レースレポ③。

本日の不定期更新も飛騨高山ウルトラマラソン100kmのレースレポ。☞レースレポは今回が3回目。このままのペースだとかなり回数がかかってしまいそうなので少しペースアップしていく。飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表（前半戦のみ）はこちら。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++20km...
2022/06/22 21:00
練習記録 6/10～6/19。

【06/10（金）】ウォーキング5km【06/11（土）】 OFF（前日移動）【06/12（日）】飛騨高山ウルトラマラソン100km 13：58：54【06/13（月）】 OFF（翌日移動）【06/14（火）】 OFF【06/15（水）】 OFF【06/16（木）】ウォーキング3km【06/17（金）】ウォーキング3km【06/18（土）】ジョグ3.5km＋ウォーキング1.5km【06/19（日）】ジョグ3km＋ウォーキング1km＋ジョグ2km＋ウォーキング1km週間走行距離 108.5km（...
2022/06/20 21:00
飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返りその3～レースレポ②。

本日の不定期更新も飛騨高山ウルトラマラソン100kmのレースレポ。☞レースレポは今回が2回目。飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表（前半戦のみ）はこちら。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++第2エイドを過ぎると美女高原への登りが本格的に始まる。3年前の前回大会では美女高原付近が...
2022/06/18 21:00
飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返りその2～レースレポ①。

本日の不定期更新は飛騨高山マラソン100kmの振り返り。今回から何回かに分割してレースレポを掲載する。☞「書いて出し」なので何回なるか現時点では不明w飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表（前半戦のみ）はこちら。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++レース当日。スタート時間が4時...
2022/06/16 21:00
飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返りその1～コース概要とレース戦略の変更。

今回より不定期更新にて飛騨高山ウルトラマラソンの振り返りを何回かに分けて掲載していく。まず飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。ざっくり言うと前半はググっと登ってダーーッと下る山パート。後半は基本的にはフラットだが裏ボス峠・千光寺・ラスボス峠の3つのピークが待ち構える田園パート。ただし前半戦最大の難所であったカクレハ高原キャンプ場～駄吉林道～飛騨高山スキー場へのルートが豪雨災害...
2022/06/14 21:00
速報飛騨高山ウルトラマラソン100km。

当初思い描いていた形とは違うけれど今のコンディションでは最高の結果だと思う。収穫も課題もたくさん見つかったのでゆっくり振り返って今後に活かしていく。たくさんの応援ありがとうございました。詳細は後日。にほんブログ村...
2022/06/12 20:30
明日は飛騨高山ウルトラマラソン100km。

3年ぶりの飛騨高山に到着。大会直前の故障で練習を回避せざるを得ず、脚の状態と練習不足に不安が募るばかり…と思って、3年前の大会直前練習記録を確認したら故障していたわけでもないのに全然走ってないw毎年5月は仕事が忙しいのが原因と思われるが、今年と大して変わりがないwwなーんや、練習不足は気にする必要ないやん！…知らんけどwww二転三転した天気予報もいつのまにか絶好のコンディションに。マジか？www明日の...
2022/06/11 21:00
飛騨高山ウルトラマラソン100kmのペース表。

【06/09（木）】ジョグ5km ＠543＋ウォーキング2km本日はウルトラのレースペース・キロ630で5km、問題なく走れるかどうか確認する目的でスタート。走り始めは左ハムの張りを少し感じたものの、気持ちいいペースに上げると和らぎ、そのうちにほぼ感じなくなった。しかもカラダをゆっくり動かすように心がけたにもかかわらず、自然とサブフォーペース近辺にペースアップ。故障前、好調だった時の感覚が失われていないことがすごく...
2022/06/09 21:00
練習記録 5/23～6/8。

【05/23（月）】 OFF【05/24（火）】ジョグ10km ＠535＋ダウンジョグ2km【05/25（水）】 OFF【05/26（木）】ジョグ3km ＠545【05/27（金）】 OFF【05/28（土）】ジョグ10km ＠603【05/29（日）】ジョグ11km ＠623＋ウォーキング14km【05/30（月）】 OFF【05/31（火）】 OFF【06/01（水）】 OFF【06/02（木）】 OFF【06/03（金）】ウォーキング4km【06/04（土）】ウォーキング12km【06/05（日）】ウォーキング...
2022/06/08 21:00

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練習記録 12/26～1/1。
【12/26（月）】ジョグ＆ウォーク60分【12/27（火）】ジョグ＆ウォーク66分【12/28（水）】ジョグ10km ＠723【12/29（木）】ジョグ13km ＠648＋ダウンジョグ＆ウォーク【12/30（金）】ジョグ5km ＠710【12/31（土）】ジョグ16km ＠644＋ダウンジョグ＆ウォーク【01/01（日）】ジョグ8km ＠620＋ダウンジョグ＆ウォーク+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府で痛めた左もも裏のリカバリー途...
謹賀新年2023。
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2022年を振り返って。
今年最後の不定期更新は2022年の振り返り。さっそく今年出走した大会の結果は以下の通り。ドン。❖1月30日：大阪ハーフマラソングロス1時間50分28秒（ネット1時間49分41秒）❖2月11日：ランナーズフルマラソンチャレンジ大阪 3時間52分34秒（PB）❖4月17日：水都大阪ウルトラマラニック100km 12時間48分04秒（PB）❖5月3日：ユリカモメウルトラマラソン70km 8時間03分06秒（PB）❖6月12日：飛騨高山ウルトラマラソン100km 13時間5...
練習記録 12/19～12/25。
【12/19（月）】リカバリージョグ12km ＠654【12/20（火）】ジョグ3km（中断）＠625【12/21（水）】 OFF【12/22（木）】 OFF【12/23（金）】ウォーキング60分【12/24（土）】ウォーク＆ジョグ60分【12/25（日）】ジョグ＆ウォーク60分+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左もも裏。少しハリは残っているものの順調に回復しているとの感触を得て、少しずつ練習強度を高めよう...
練習記録 12/12～12/18。
【12/12（月）】ジョグ7km ＠646【12/13（火）】ジョグ5km ＠607【12/14（水）】ジョグ10km ＠637【12/15（木）】ジョグ5km ＠636【12/16（金）】ジョグ7km ＠609【12/17（土）】ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ【12/18（日）】ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ週間走行距離 61km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府読売マラソンで痛めた左もも裏の回復途上でジョグのみ。ペースや距離を...
練習記録 12/5～12/11。
【12/05（月）】 OFF【12/06（火）】 OFF【12/07（水）】ウォーキング45分【12/08（木）】ウォーキング45分【12/09（金）】ジョグ＆ウォーク55分【12/10（土）】 AM：ジョグ＆ウォーク50分 PM：ジョグ＆ウォーク60分【12/11（日）】ジョグ60分＠729+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左脚もも裏について。部位は微妙に違うが、5月・飛騨高山ウルトラマラソン前に痛めた際の...
防府読売マラソン2022の結果。
22.5km関門でタイムアウト。19kmまではキロ520～530の予定ペースで巡行できたが19km過ぎに左股関節を痛めスローダウン。痛み止めを飲んだり何とかリカバリーを試みるも関門時刻までの余裕が僅少だったためあえなくタイムアウトとなった次第。残念ですがとりあえず回復を図るように努めます。応援ありがとうございました。にほんブログ村...
明日は防府読売マラソン2022。
【11/28（月）】ジョグ5km ＠533＋ダウンジョグ【11/29（火）】 OFF【11/30（水）】ジョグ5km ＠555＋WS×1【12/01（木）】ジョグ3km ＠508＋WS×3【12/02（金）】 1,000×1 ＠430＋アップダウンジョグ【12/03（土）】 OFF（前日移動）【12/04（日）】防府読売マラソン（42.195km、予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉いよいよ明日は今シーズンのフルマラソン初戦、防府読売マラソン。いつもの大会...
練習記録 11/21～11/27。
【11/21（月）】リカバリージョグ5km ＠822【11/22（火）】 OFF【11/23（水）】ジョグ10km ＠536＋WS×3【11/24（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ計9km 432-427-425【11/25（金）】 OFF【11/26（土）】ペース走8km ＠520＋WS×3＋ダウンジョグ計10km【11/27（日）】ジョグ7km ＠533＋WS×3+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回記事の最後にこの2か月間に実施した主要なポイント練習については...
練習記録 9/19～11/20。
およそ2か月ぶりの更新です。ご無沙汰しておりました、カブトムシです。また今日から週一ペースで練習記録記事を更新していきますのでご愛顧のほど宜しくお願いいたします。前回の休載記事で「当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。」と書いていたにもかかわらずわりと早い段階で練習を再開していました。というわけで前走・丹後ウルトラ翌日から昨日までの練習記録を一気にドン。【09/19（月）】 OFF【09/20（...
ブログ休載のお知らせ。
昨日、最大の目標だった丹後ウルトラマラソンを終えたため当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。弊ブログは目標に向けた練習記録が中心。したがって書くことがなくなるので当面の間休載させていただきます。なかなか目標達成に辿り着かないもどかしい弊ブログを応援いただきありがとうございました。にほんブログ村...
丹後ウルトラマラソン100kmの結果。
44km浅茂川エイドでリタイアしました。結果自体は非常に残念ですが丹後に向けた練習を含めて全力でやりきったので悔いはありません。現地・SNS・その他たくさんの応援をいただいたにもかかわらず今回も結果で報いることができなかったのが心苦しい限りです。ただ、皆さんの応援は力になりました。本当にありがとうございました。取り急ぎご報告まで。にほんブログ村...
丹後ウルトラマラソン前日。
本日現地入り。これまでのように前日受付はないのでアミティには行かず所用をこなした後はホテルに直行。明日の衣装はこんな感じ。大きめの保冷ボトルが装着できるUDのベストをチョイス。…うーむw「灼熱の丹後」の名に違わぬコンディション。覚悟を決めて臨まねばならない。目安としてペース表を持つが、できるだけ気温が上がる前に稼いでおきたい。カラダと相談しながら無理のない程度に攻めていく所存。3年前、碇高原で涙を飲ん...
練習記録 9/12～9/18（一部予定あり）。
【09/12（月）】 OFF【09/13（火）】ジョグ5km ＠540＋WS×3【09/14（水）】ジョグ5km ＠645【09/15（木）】 OFF【09/16（金）】 1,000×1 ＠419＋アップダウンジョグ＋WS×2【09/17（土）】 OFF（予定・前日移動）【09/18（日）】丹後ウルトラマラソン100km（予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉今週はとにかく疲労抜きとコンディショニングに専念。本日の「最終刺激1,000m＋アップダウンジョグ＋流...
練習記録 9/5～9/11。
【09/05（月）】 OFF【09/06（火）】ジョグ7km ＠556＋WS×3【09/07（水）】リカバリージョグ6km ＠653【09/08（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ計6.8km 444-439-429【09/09（金）】リカバリージョグ5km ＠657【09/10（土）】ペース走8km ＠552＋WS×3【09/11（日）】ジョグ5km ＠537＋200×5＋ダウンジョグ計8.64km週間走行距離 42.9km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉丹後まで2週間を切っ...
練習記録 8/29～9/4。
【08/29（月）】 OFF【08/30（火）】ジョグ10km ＠629+WS×3【08/31（水）】リカバリージョグ5km ＠725【09/01（木）】閾値走4km ＠449＋アップダウンジョグ【09/02（金）】リカバリージョグ6km ＠702【09/03（土）】ジョグ7km ＠545＋ジョグ3km ＠554＋ダウンジョグ【09/04（日）】勝尾寺LSD20km ＠720週間走行距離 57.4km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回記事に記載した通り、今週から徐々...
練習記録 8/22～8/28。
【08/22（月）】 OFF【08/23（火）】ジョグ10km ＠633+WS×1 計10.4km【08/24（水）】ジョグ10km ＠711【08/25（木）】 6,000＋400×3 計8.0km 3216（＠523）‐145（424）‐152（441）‐145（423）【08/26（金）】 OFF【08/27（土）】ロングジョグ27km ＠617【08/28（日）】勝尾寺ジョグ18km ＠729週間走行距離 74.2km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前週の4日間ランオフを取り返しつつ、丹後本番4...
練習記録 8/15～8/21。
【08/15（月）】 OFF【08/16（火）】 OFF【08/17（水）】 OFF【08/18（木）】 OFF【08/19（金）】ジョグ8km ＠614＋WS×3＋ダウンジョグ計10km【08/20（土）】 AM：ジョグ60分＠539 PM：ジョグ4km ＠638【08/21（日）】 AM：ジョグ25km ＠623 PM：ジョグ5km @638＋WS×3 計6km週間走行距離 55.4km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉ある程度先週末の時点で予測していたのだが、諸事情により月曜日か...
練習記録 8/8～8/14。
【08/08（月）】 OFF【08/09（火）】 AM：ジョグ5km @634 PM：ジョグ5km @710【08/10（水）】ジョグ3km @545+WS×3＋200×4 計5.7km【08/11（祝）】 AM：ペース走10km @601+ダウンジョグ10km PM：ジョグ6km @746【08/12（金）】 LSD26km @718【08/13（土）】ペース走5km @534+200×8 計7.2km【08/14（日）】 AM：ジョグ10km @611＋WS×5＋ダウンジョグ計13.7km PM：ジョグ9km @628週間走行距離 99.5km+++++++++++++++...
丹後合宿2022振り返りその3（ラスト）。
本日の不定期更新も丹後合宿の振り返り。2019年のコース図・高低図は以下の通り。ドン。（今年のコース図・高低図は現時点で未公開。）※一部LINEグループの写真をお借りしています。いつもありがとうございます。2日目目の予定ルートはコース後半の55km程度なので、とにかく時間を要する。したがってアミティを朝6時過ぎにスタート。本日は最初からし～やんとの2人旅wさすがに朝6時だとまだ気温も上がり切ってなくて何とか走...

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練習記録 12/26～1/1。
【12/26（月）】ジョグ＆ウォーク60分【12/27（火）】ジョグ＆ウォーク66分【12/28（水）】ジョグ10km ＠723【12/29（木）】ジョグ13km ＠648＋ダウンジョグ＆ウォーク【12/30（金）】ジョグ5km ＠710【12/31（土）】ジョグ16km ＠644＋ダウンジョグ＆ウォーク【01/01（日）】ジョグ8km ＠620＋ダウンジョグ＆ウォーク+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府で痛めた左もも裏のリカバリー途...
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2022年を振り返って。
今年最後の不定期更新は2022年の振り返り。さっそく今年出走した大会の結果は以下の通り。ドン。❖1月30日：大阪ハーフマラソングロス1時間50分28秒（ネット1時間49分41秒）❖2月11日：ランナーズフルマラソンチャレンジ大阪 3時間52分34秒（PB）❖4月17日：水都大阪ウルトラマラニック100km 12時間48分04秒（PB）❖5月3日：ユリカモメウルトラマラソン70km 8時間03分06秒（PB）❖6月12日：飛騨高山ウルトラマラソン100km 13時間5...
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【12/19（月）】リカバリージョグ12km ＠654【12/20（火）】ジョグ3km（中断）＠625【12/21（水）】 OFF【12/22（木）】 OFF【12/23（金）】ウォーキング60分【12/24（土）】ウォーク＆ジョグ60分【12/25（日）】ジョグ＆ウォーク60分+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左もも裏。少しハリは残っているものの順調に回復しているとの感触を得て、少しずつ練習強度を高めよう...
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【12/12（月）】ジョグ7km ＠646【12/13（火）】ジョグ5km ＠607【12/14（水）】ジョグ10km ＠637【12/15（木）】ジョグ5km ＠636【12/16（金）】ジョグ7km ＠609【12/17（土）】ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ【12/18（日）】ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ週間走行距離 61km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府読売マラソンで痛めた左もも裏の回復途上でジョグのみ。ペースや距離を...
練習記録 12/5～12/11。
【12/05（月）】 OFF【12/06（火）】 OFF【12/07（水）】ウォーキング45分【12/08（木）】ウォーキング45分【12/09（金）】ジョグ＆ウォーク55分【12/10（土）】 AM：ジョグ＆ウォーク50分 PM：ジョグ＆ウォーク60分【12/11（日）】ジョグ60分＠729+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左脚もも裏について。部位は微妙に違うが、5月・飛騨高山ウルトラマラソン前に痛めた際の...
防府読売マラソン2022の結果。
22.5km関門でタイムアウト。19kmまではキロ520～530の予定ペースで巡行できたが19km過ぎに左股関節を痛めスローダウン。痛み止めを飲んだり何とかリカバリーを試みるも関門時刻までの余裕が僅少だったためあえなくタイムアウトとなった次第。残念ですがとりあえず回復を図るように努めます。応援ありがとうございました。にほんブログ村...
明日は防府読売マラソン2022。
【11/28（月）】ジョグ5km ＠533＋ダウンジョグ【11/29（火）】 OFF【11/30（水）】ジョグ5km ＠555＋WS×1【12/01（木）】ジョグ3km ＠508＋WS×3【12/02（金）】 1,000×1 ＠430＋アップダウンジョグ【12/03（土）】 OFF（前日移動）【12/04（日）】防府読売マラソン（42.195km、予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉いよいよ明日は今シーズンのフルマラソン初戦、防府読売マラソン。いつもの大会...
練習記録 11/21～11/27。
【11/21（月）】リカバリージョグ5km ＠822【11/22（火）】 OFF【11/23（水）】ジョグ10km ＠536＋WS×3【11/24（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ計9km 432-427-425【11/25（金）】 OFF【11/26（土）】ペース走8km ＠520＋WS×3＋ダウンジョグ計10km【11/27（日）】ジョグ7km ＠533＋WS×3+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回記事の最後にこの2か月間に実施した主要なポイント練習については...
練習記録 9/19～11/20。
およそ2か月ぶりの更新です。ご無沙汰しておりました、カブトムシです。また今日から週一ペースで練習記録記事を更新していきますのでご愛顧のほど宜しくお願いいたします。前回の休載記事で「当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。」と書いていたにもかかわらずわりと早い段階で練習を再開していました。というわけで前走・丹後ウルトラ翌日から昨日までの練習記録を一気にドン。【09/19（月）】 OFF【09/20（...