草鞋（わらじ）を履くと50m走や100m走は速くなる？伝統履物とスプリントの意外な関係

日本の伝統的な履物「草鞋（わらじ）」は、昔から農作業や歩行に用いられてきました。軽くて通気性が良く、足裏に自然にフィットする草鞋は、一見すると「素足に近い感覚で走れるから速く走れそう」と思うかもしれません。しかし、果たして50m走や100m走のような短距離走で本当に速く走れるのでしょうか。今回は草鞋の特徴やスプリント競技に求められる条件を比較しながら、草鞋が短距離走に向いているかどうかを科学的・歴史的視点で検証してみます。草鞋の特徴とは？草鞋は稲わらなどの天然素材を編んで作られています。軽量で通気性が良く、足裏に柔らかくフィットするのが大きな特徴です。• 軽い：余計な重さがなく、足の負担が少ない。• 柔軟：足の動きに自然に追従する。• 素足感覚：足裏の感覚が研ぎ澄まされるため、地面を感じやすい。• クッション性：柔らかい素材であるため、足裏への衝撃を和らげる。これらの特徴は、特に長時間の歩行や軽い運動に適しています。実際に戦国時代の武士たちも移動時には草鞋を履いていました。短距離走に求められるシューズの性能一方、50m走や100m走などの短距離走は「爆発的な加速力」と「最大速度の維持」

走りを速くするために、一貫性を持つべきものとは？

「足を速くしたい」「もっと速く走れるようになりたい」——そう思ってトレーニングに励む人は多いですが、成果が出る人と出ない人の違いはどこにあるのでしょうか？その答えのひとつに、「一貫性」があります。ただし、「ただ練習を続ければいい」という話ではありません。一貫性を持つべきポイントを見誤ると、努力が遠回りになってしまうこともあるのです。では、走りを速くするために、私たちは何に一貫性を持てば良いのでしょうか？一貫性のある「目的」まず最も大切なのが、「何のために速く走りたいのか」という目的への一貫性です。• 運動会で1位を取りたいのか• サッカーやバスケットのプレーでスピードを武器にしたいのか• 短距離走で自己ベストを更新したいのか目的が違えば、必要なトレーニングも違います。例えば、50mを速く走りたい小学生が、400m選手のような練習をしていても逆効果です。目的を明確にし、それに沿ったメニューをブレずに継続する。この「目的との一貫性」がまず第一のカギです。一貫性のある「フォーム意識」速く走るには「正しいフォーム」が不可欠です。ですが、正しいフォームは一朝一夕では身につきません。むしろ、少しず

小さい頃は足が速かったのに…急に周りに抜かされる理由とは？

「小学校の低学年までは運動会でいつも1位だったのに、気づいたら周りの子にどんどん追い越されていた…」こんな経験、ありませんか？あるいは、今まさにお子さんがそんな壁にぶつかっている方も多いかもしれません。「昔は速かったのに、なぜ？」実はこれには、成長過程や身体の使い方、周囲との比較による相対的な変化など、さまざまな理由があります。この記事では、足が速かった子がなぜ急に抜かされるようになるのか、その背景を詳しく掘り下げていきます。1. 成長スピードの違いが原因かも？まず最も大きな要因は**「成長スピードの個人差」**です。小学校低学年までは、身長や筋力の差がまだ大きくありません。そのため、元々の身体能力が高かった子が目立ちやすく、「あの子は足が速い！」と評価されることが多いのです。しかし、小学校中学年から高学年、あるいは中学生になる頃には、急激に体格や筋力が成長する子と、そうでない子の差が広がり始めます。たとえば、こんなパターンがあります。• Aくん：小1～小3まではずっとリレーの選手。だが小4で急に身長の伸びが止まり、他の子に追い越される。• Bくん：小3までは少しポチャッとしていて鈍そ

厚底シューズで100m走や50m走は速くなるのか？徹底検証！

近年、陸上競技の世界で大きな話題となっている「厚底シューズ」。特に長距離やマラソンでは、ナイキのヴェイパーフライシリーズを中心に数々の記録が塗り替えられ、ランニングシューズの進化が注目されています。では、この厚底シューズは短距離、特に100m走や50m走でも「速くなる」効果があるのでしょうか？本記事では、その疑問について科学的な視点と現場の声を交えながら、詳しく解説していきます。厚底シューズとは何か？厚底シューズとは、文字通りソール（靴底）が厚く作られたシューズのことです。特に以下の2つの特徴がポイントです。1. クッション性の高いミッドソール（主にズームXなどの軽量・高反発素材）2. プレート（カーボンやナイロン）の搭載による推進力強化この構造により、着地時のエネルギーロスを抑え、地面からの反発力を前方への推進力として変換しやすくなっています。長距離と短距離で求められるシューズの違い長距離：• 衝撃吸収性が重要• エネルギーロスの最小化• 効率的なフォーム維持→厚底シューズは非常に有効短距離（100m・50m）：• 爆発的な加速力が必要• 瞬間的な地面反力の最大化• 地面を「蹴る」よ

足を速くするために見落としがちな「運動靴」の重要性

足を速くするためのトレーニングやフォームは多くの人が意識していますが、意外と見落とされがちなのが運動靴の重要性です。運動靴は、足を効率よく動かし、地面からの衝撃を吸収し、正しい走りを支える重要なツールです。この記事では、足を速くするために欠かせない運動靴の選び方や、その重要性について、さまざまな視点から解説します。1. 足の構造を守る：解剖学の観点から足のアーチをしっかりサポート人間の足には、縦アーチと横アーチがあります。これらのアーチは、走る際に生じる衝撃を吸収し、足全体のバランスを保つ役割を持っています。適切な運動靴は、このアーチをしっかりサポートし、足の負担を軽減します。逆に、アーチをサポートしない靴を履くと、足底筋膜炎や疲労骨折などのリスクが高まります。足指の自由を確保速く走るためには、足指がしっかりと動くことが重要です。窮屈な靴は足指を圧迫し、力を地面に伝える能力を低下させます。適切な運動靴は、足指が自然に動かせる空間を確保し、効率よく地面を蹴ることを可能にします。2. グリップと安定性：走る効率を高めるグリップ力で無駄なエネルギーを防ぐ速く走るためには、地面をしっかり捉える

色んな指導者から足を速くする方法を学ぶことのプラス面とマイナス面

足を速くすることを目指す人にとって、多くの指導者から学ぶことは魅力的です。さまざまな理論、トレーニング方法、実践的なテクニックを知ることで、自分に合った方法を見つけられる可能性が高まります。しかし、一方で複数の指導者から学ぶことには、混乱や無駄な努力につながるリスクもあります。本記事では、色んな指導者から足を速くする方法を学ぶことのプラス面とマイナス面を詳しく解説します。1. 色んな指導者から学ぶことのプラス面1-1. 幅広い視点と技術を得られる異なる指導者は、それぞれ独自の理論や方法を持っています。例えば、ある指導者は「腕の振り」に注目し、他の指導者は「足の設置角度」を重視するかもしれません。これらを学ぶことで、以下のようなメリットがあります。• 選択肢が広がる： 自分に合ったトレーニング方法を見つけやすい。• 多様なスキルの習得： スプリント技術、スタートダッシュ、フォーム改善など、各分野で効果的な方法を知ることができる。1-2. 自分の成長を客観的に評価できる指導者によってフィードバックが異なるため、自分の課題を多角的に把握できます。例えば、A指導者は「腰が高い」と指摘し、B指導

速く走れる人ほど、楽に走っている理由

「速く走れる人は、楽に走っているように見える。」これは多くの人が感じることです。運動会や競技会でトップを走る人たちは、苦しそうな表情や無駄な動きがなく、まるで風に乗るように軽やかに走っています。しかし、なぜ彼らは楽に見えるのでしょうか？実はその秘密は「効率的な走り方」と「体の使い方」にあります。この記事では、その理由を科学的に解説し、あなたが速く、楽に走るためのポイントも紹介します。1. 速く走れる人の特徴速く走れる人は、以下の特徴を持っています。1-1. 正しい姿勢を維持している速く走る人は、体幹が安定し、頭から足まで一直線に近い姿勢を保っています。この姿勢により、重心のブレが少なく、無駄なエネルギーを使いません。1-2. 足の接地時間が短い彼らは地面を蹴り上げるというよりも、素早く足を引き上げて次のステップに移ります。これにより、推進力を効率的に生み出し、体力の消耗も抑えられます。1-3. 筋肉を効果的に使っている速く走る人は、太ももやふくらはぎだけでなく、お尻や体幹の筋肉もバランスよく使っています。これが「楽に走っている」と感じさせるポイントです。2. 無駄な動きを省いている2-

走り方だけ変えたら短期的に足は速くなるのか？

「足を速くしたい！」と願う人は多いでしょう。特に子どもから大人まで、運動会や競技会で一瞬でも速く走りたいという思いは共通です。しかし、「走り方だけを変えれば短期的に足は速くなるのか？」という疑問を持つ人もいるでしょう。今回は、このテーマを科学的・実践的な視点から詳しく解説します。■ 走り方の重要性：フォームは速度に直結する走り方、つまり「フォーム」は、走る速さに大きな影響を与えます。例えば、以下のようなフォーム改善が速さに直結します：• 腕の振り：肘を90度に曲げ、後ろへ大きく引くことで推進力を生み出す。• 足の着地位置：体の真下に着地することでブレーキを防ぎ、スムーズな推進が可能。• 重心の位置：やや前傾姿勢を保つことで、重力を利用してスピードを上げやすい。これらは一見シンプルですが、走るたびに積み重なることで大きな差を生みます。たとえば、腕の振りを強化するだけで、数メートルの差が生まれることもあります。■ 短期的に効果が出るケース実際に「走り方だけを変えて速くなる」ことは可能です。以下のケースでは、即効性が期待できます：1. 初心者やフォームが安定していない人特に小学生や初心者の場

江戸時代のナンバ歩きとは？現代スポーツに応用できる秘訣を徹底解説

江戸時代の歩行法「ナンバ歩き」は、現代のスポーツパフォーマンス向上に応用可能な要素を多く含んでいます。以下に、その詳細と現代スポーツへの応用について解説します。江戸時代の歩き方：ナンバ歩きとは？「ナンバ歩き」は、右手と右足、左手と左足を同時に出す歩行法で、江戸時代以前の日本で一般的だったとされています。この歩き方は、和服や草履といった当時の衣服や履物、生活様式に適応した自然な身体の使い方でした。特に、飛脚や武士など、長距離を移動する人々にとって、効率的で疲労の少ない歩行法として重宝されていました。ナンバ歩きの特徴は以下の通りです：• 同側の手足を同時に動かす：現代の歩行法とは異なり、右手と右足、左手と左足を同時に前に出すことで、身体のねじれを最小限に抑えます。• 体幹の安定：胴体を軸にして手足を動かすため、体幹が安定し、エネルギーのロスが少なくなります。• 前傾姿勢：重心を前に移動させることで、自然な前進力を得ることができます。このような歩行法は、現代の浮世絵や文献にも描かれており、当時の人々の生活に根付いていたことがうかがえます。現代スポーツへの応用ナンバ歩きの原理は、現代のスポーツ

走りを速くするためには「知識」だけでは不十分！体作りが欠かせない理由

こんにちは。走りを速くするためには「知識」だけでは不十分！体作りが欠かせない理由についてはじめに「速く走りたい！」そう思って調べると、走りの理論やテクニックに関する雑学がたくさん出てきます。たとえば、「地面を強く蹴ることでスピードが上がる」「腕を正しく振れば前進力が増す」といったアドバイスです。しかし、これらの理論を知っているだけでは、速く走れるようにはなりません。なぜなら、その理論を実行するためには、体を動かすための筋力や柔軟性、バランス感覚が不可欠だからです。本記事では、走りを速くするために理論と体作りの両方が必要である理由を詳しく解説します。1. 理論は「道しるべ」、体作りは「実践力」1-1. 理論は走りの「正解」を示すだけ走りを速くするための理論は、あくまで「正しい動き方」や「効率の良い方法」を示すものです。たとえば、「ピッチ（足の回転数）を上げるとスピードが上がる」という理論があります。しかし、この理論を知っているだけでは意味がありません。実際にピッチを上げるためには、太ももの筋力、瞬発力、そしてその動きを支える体幹が必要です。1-2. 体作りは理論を「実現する力」を育てる理

跳躍系アスリートは“走り込みの必要性？走幅跳、走高跳、棒高跳、三段跳

跳躍系アスリートは“どれだけ走るべきか”？〜ジャンパーにとっての走り込みの価値を再考する〜陸上競技のなかで「跳躍」と呼ばれる種目――走幅跳、走高跳、棒高跳、三段跳。これらはジャンプ力やタイミング、空中動作の技術が問われる種目であり、いわば“跳ねる能力”が最も試される分野です。では、そんな選手たちに「走り込み」が必要か？と問われたとき、多くのジャンパーや指導者は迷います。「長く走るより跳ぶ練習をしたほうがいいのでは？」「跳躍に必要なのは瞬発力。長距離的な走り込みは意味がないのでは？」そうした声がある一方で、冬場になるとやはり「走っておけ」という指導も多く見られます。実際のところ、ジャンパーに走り込みは必要なのか？あるいは、どのように活用すべきか？このブログでは、走り込みの意義と注意点を、跳躍選手という特性から見直していきます。跳躍種目の土台は“助走力”まず、どの跳躍競技にも共通しているのが「助走から踏切へ」という流れです。つまり「走る→跳ぶ」という運動連鎖のなかにジャンプが含まれているのです。ジャンパーにとって助走は単なる準備ではありません。それ自体が記録を左右するパフォーマンス要素です

なぜ末續慎吾は「老い」に負けないのか？年齢に抗う走りの本質に迫る

アスリートの世界では「年齢」がしばしば限界を示すラインとなります。特に陸上競技の短距離種目では、瞬発力と筋力のピークが若いうちに訪れ、30代半ばで第一線を退く選手がほとんどです。しかし、そんな常識に真っ向から立ち向かう存在がいます。200mで日本記録（20秒03）を打ち立てたレジェンド・末續慎吾さんです。彼は40歳を超えてなお、軽快で切れ味鋭い走りを見せ、多くの若手選手と並走できるほどのスピードを維持しています。では、なぜ末續慎吾さんは「衰えない」のでしょうか？その秘密を、身体の使い方・運動理論・精神面など多方面から紐解いていきます。■ 身体に“無駄がない”からこそ速くなれる年齢とともに筋力や体力が落ちるのは当然のことです。しかし、末續さんの走りにはエネルギーのロスがほとんど見られません。それは、筋力に頼るのではなく、身体全体の連動性や重心のコントロールに意識を置いた“洗練された動き”だからです。フォームに無駄がない。姿勢が崩れない。力まない。それが、「少ない力でも最大のスピードを出す」ことにつながっているのです。特に印象的なのは、上半身の静かさと下半身の滑らかさ。腕を大きく振り回すこ

子どもの体幹が弱くなったのはなぜ？現代社会が生む“見えない運動不足”

最近の子どもたちは、転びやすかったり、姿勢が崩れやすかったり、長く座っていられなかったりする様子がよく見られます。これらの現象の裏には、「体幹の弱さ」が関係していると考えられています。体幹とは、いわゆる「お腹まわりの筋肉」というだけでなく、胴体を安定させて四肢をスムーズに動かすための中心軸の力。しかし、なぜ今の子どもたちはこの体幹が弱くなってしまったのでしょうか？ この記事では、現代の生活や教育、遊びの変化など、いくつかの観点からその理由を掘り下げていきます。1. 運動の“総量”が圧倒的に足りていないまず、大きな要因として「運動量の減少」が挙げられます。一昔前は、放課後や休日になると子どもたちは公園や空き地に集まり、鬼ごっこやかけっこをして遊んでいました。地面の傾き、でこぼこ道、木登りなど、自然な地形の中での遊びは、体幹を使う動作の宝庫です。しかし、今の子どもたちは室内で過ごす時間が増え、外遊びの頻度が激減しています。さらに、都市化が進んだことで安全に遊べる場所が減り、保護者も「外で自由に遊ばせにくい」と感じるようになりました。結果として、日々の生活の中で無意識に行っていた全身運動の機

足裏を見せない走りが速くなる秘訣？理想の足の軌道とは

速く走るためのフォームといえば、腕の振りや重心の位置、ピッチ（回転数）やストライド（歩幅）など多くの要素がありますが、今回注目したいのは「足の軌道」です。特に、「走っているときに後ろから足裏が見えてしまうような走り方は、理想的ではない」と言われることがあります。一見小さなポイントに思えるこの「足裏の見せ方」が、実は足を速くする上で非常に大きな意味を持っているのです。本記事では、「なぜ足裏を見せない走りが速くなるのか？」をテーマに、その理由や改善方法をさまざまな角度から検証していきます。1. 足裏が見える走りとは？まず、足裏が見える走りとはどういう走りかを確認しておきましょう。これは、走っているときに後ろ足が蹴り上げられすぎて、真後ろから見たときに足の裏がはっきりと見えてしまう走り方を指します。特に、もも裏（ハムストリング）を使って大きく足を後方に引き上げようとする癖がある選手に見られがちです。一見ダイナミックに見えるこの動きですが、実際には力の向きとスピードの効率を下げる原因になることがあります。2. なぜ足裏が見えるとスピードが落ちるのか？(1) 力の方向が後ろに逃げている走るときに

腕を振らない方が短距離は速く走れるかも？｜さまざまな角度から徹底検証

短距離走では「腕をしっかり振れ！」と指導されることが多いですが、近年、一部では「腕をあえて振らないほうが速くなるのでは？」という意見も聞かれるようになっています。本当にそうなのでしょうか？今回は、「腕を振らない走り」が短距離走にどんな影響を与えるのか、さまざまな視点から深く検証していきます。1．なぜ短距離では「腕を振れ」と言われるのか？まず基本的な前提を整理しましょう。短距離走で腕を振ることには、以下のような役割があります。• バランスをとるため• 体を前に推進させるため• 脚の動きをスムーズにするため（連動性）• リズムを生み出すため腕の振りは、特に100m走や50m走など、爆発的なスピードを出すために重要な要素と考えられています。実際に世界トップのスプリンターたちも、力強く、素早い腕振りをしています。では、なぜ「振らないほうが速いかも？」という考え方が出てくるのでしょうか？2．腕を振らないとどうなる？メリット・デメリットあえて腕を振らずに走ることのメリットとデメリットを整理してみます。メリット• 上半身の余計な力みを減らせる→特に初心者や子どもは、腕に力が入りすぎて走りが硬くなるこ

肉を食べると足が速くなるのか？徹底検証！

「もっと速く走れるようになりたい！」そんな思いを持つ人たちにとって、日々の食事は非常に重要なテーマです。特に「肉」はタンパク質の代表格。スポーツ選手もよく食べていますが、果たして本当に「肉を食べると足が速くなる」のでしょうか？今回はこの疑問について、いろいろな角度から深掘りしていきます。1. 肉＝タンパク質が筋肉を作る？まず最初に考えたいのは、肉の主な栄養素である「タンパク質」についてです。タンパク質は、筋肉・皮膚・内臓・ホルモンなど、体のあらゆる部分を構成する重要な材料です。走るときに必要な太ももやふくらはぎ、体幹の筋肉もタンパク質からできています。トレーニングで筋肉を刺激すると、筋繊維に小さな損傷が起きます。そこに十分なタンパク質を補給すると、筋肉は修復・強化され、より大きく強くなります。この過程を「超回復」と呼びます。つまり、肉を食べることで筋肉がよりしっかりと育ち、それが走力向上に直結する可能性は高いのです。ただし、肉を食べただけで筋肉が増えるわけではありません。必ず「運動（筋トレや走り込み）」がセットで必要です。あくまで「トレーニング＋肉」の組み合わせが重要になります。2.

和式トイレのしゃがむ姿勢は足が速くなるトレーニングになるのか？

私たちが子どものころによく目にした和式トイレ。しかし、洋式トイレが主流になってきた現代では、和式トイレを使う機会が減ってきています。そんな中で注目されているのが、**和式トイレの「しゃがむ姿勢」**が、実は「足が速くなるためのトレーニング」にもつながるのではないか、という考え方です。本記事では、和式トイレのしゃがむ姿勢がどのように足の速さと関係しているのか、運動学や体の使い方の観点から分析していきます。しゃがむ姿勢はスクワットに近い和式トイレを使うときの姿勢は、いわゆる「フルスクワット」の状態に非常に似ています。しゃがみ込んだ状態で体の重心を低く保ち、太ももとふくらはぎが密着するほど深く沈む形になります。この姿勢は、以下のような筋肉を使います。• 大腿四頭筋（太ももの前側）• ハムストリングス（太ももの裏側）• 大臀筋（お尻の筋肉）• 下腿三頭筋（ふくらはぎ）• 体幹部（腹筋・背筋）これらの筋肉は、実は短距離走やスタートダッシュ、瞬発力を発揮する場面で非常に重要な筋肉群です。足が速い子はしゃがむのがうまい？子どもたちに走り方指導をしていると、足が速い子どもたちは自然と「しゃがむ」動作が

膝を曲げない日本人が増えた理由｜昔の人はなぜ膝をよく使っていたのか？

現代人の多くが見落としている体の使い方に「膝を曲げること」があります。運動、日常生活、さらには文化的な所作においても、膝の使い方は私たちの身体のパフォーマンスや健康に直結しています。しかし、意外にも今の私たちは「膝をうまく使えなくなっている」と言われています。一方で、昔の日本人の動作をよく観察すると、「膝を曲げて動く」ことが当たり前だったように見受けられます。この記事では、膝を曲げることの重要性、現代人との違い、そして昔の日本人の体の使い方を掘り下げながら、今一度見直すべき身体の基本について解説していきます。なぜ「膝を曲げること」が重要なのか？膝を曲げることには以下のような役割があります。1. 衝撃吸収と関節保護人間の膝関節は、ただの可動部ではありません。歩行やジャンプ、方向転換といった動作の中で、地面からの衝撃を吸収し、股関節や腰、背骨への負担を和らげる役割を果たします。膝を曲げることによって、関節のクッション機能が生まれ、怪我を予防することができるのです。逆に、膝が常に伸び切った状態で生活していると、衝撃が直接的に腰や背骨に伝わりやすく、慢性的な腰痛や膝痛の原因になることもあります

足が速い遅いスプリントの違いは脳の指令が違う？速筋・遅筋は関係ない？

。「スプリントが速い人と遅い人の違いは何か？」陸上競技やサッカー、ラグビーなど、スピードが求められるスポーツに関わる人なら、一度は気になるこの疑問。「速筋が多い人は速く走れる」「遅筋が多いと長距離向き」といった筋肉のタイプによる違いはよく語られますが、最近では「脳からの指令の違い」が注目されています。果たして、スプリントの能力は筋肉の種類だけで決まるのでしょうか？それとも、脳の働きによっても大きく変わるのでしょうか？この記事では、「脳の指令とスプリント能力の関係」、そして「速筋・遅筋の本当の役割」について詳しく解説していきます。1. 速く走る＝筋肉だけの問題ではないスプリントにおいて、筋肉は確かに重要です。とくに「速筋」と呼ばれる筋肉は、瞬発的に大きな力を発揮できるため、スタートダッシュや加速局面での爆発力に大きく貢献します。一方で「遅筋」は、持久力に優れており、長時間にわたって安定して力を出し続けられます。そのため、マラソンやロードバイクなどの持久系競技に向いています。では、速筋が多ければスプリントが速くなるのか？これは「半分正解、半分不正解」です。なぜなら、筋肉が持っている能力を最

ラグビーで走りが速くなって良くなるプレーについて。そのために必要なトレーニングとは

ラグビーはパワー、スキル、戦術だけでなく「走力」も非常に重要なスポーツです。特に最近のラグビーはテンポが速く、スピードのある選手がゲームを左右する場面が増えてきました。「あと一歩速ければトライだった」「追いつけたはずの相手に抜かれてしまった」そんな悔しい経験がある選手も多いのではないでしょうか。では、ラグビーにおいて「走りが速くなる」とどんなプレーが良くなっていくのか？ また、そのスピードを身につけるためには、どんなトレーニングが必要なのか？ 本記事ではラグビーにおける走力の価値と、それを高めるための具体的な方法について詳しく解説します。走りが速くなると良くなるラグビープレーとは？ラグビーのプレーは非常に多岐にわたりますが、走力が直接影響を与えるプレーには以下のようなものがあります。1. ブレイクスルー（ラインブレイク）相手ディフェンスラインを突破して一気に前進するブレイクスルーは、ラグビーの華のようなプレー。ここで走りが速ければ、抜け出した後のスピード差で相手を置き去りにし、そのままトライにつなげる可能性が高まります。特にウイングやセンターなどバックスの選手にとっては、「抜けた後に逃

ドタバ走りは、速く走れる？走れない？どっち？そしてそれはなぜ？

運動会やかけっこの練習をしていると、よく見かける「ドタバタ走り」。本人は一生懸命走っているのに、なぜかスピードが出ない…。そして周りからは「走り方がドタバタしてるね」と言われてしまう。では、そもそも「ドタバ走り」とはどんな走り方なのか？速く走れるのか？それとも走れないのか？今回はその理由をしっかりと解説していきます。1. ドタバ走りとは？ドタバ走りとは、足音が大きく、地面を叩くようにして走るフォームのことです。特徴的な動きとしては、• 足の接地音が「ドタドタ」と大きい• 足を高く上げず、膝の動きが少ない• 上半身が左右に揺れて安定していない• 歩幅が狭く、足の回転も速くない• 着地のときにかかとや足裏全体でドンと踏んでいるというような動きが見られます。このような走り方は、力強く見える反面、効率的ではなく、エネルギーを多く使ってしまうという欠点があります。2. ドタバ走りで速く走れるのか？結論から言うと、「ドタバ走りでは速く走れません」。速く走るためには、「地面を効率よく押す力」と「体を前に進める推進力」が必要です。しかし、ドタバ走りではこの両方がうまく機能していません。理由1：エネルギ

足を速く走るために「量」と「質」どちらが大切か？徹底分析

短距離走やスプリント競技でタイムを縮めるためには、適切なトレーニングが不可欠です。その際、「とにかく練習量を増やすべきか？」それとも「少ない回数でも質の高い練習を重視すべきか？」という問題がしばしば議論になります。今回は「量」と「質」それぞれの重要性を分析し、どちらが足を速くするために効果的なのかを検討していきます。1. 「量」を重視するメリットとデメリット■ 量を増やすメリット1. 走ること自体に慣れる• 小学生や初心者の段階では、まずは「走る」という動作に慣れることが重要。• 繰り返し練習することで、基本的な動きが身につく。2. 持久力・筋持久力の向上• 何度もダッシュを繰り返すことで、スプリントに必要な筋肉が強化される。• 特にインターバル走を取り入れると、疲れた状態でもスピードを維持する能力が鍛えられる。3. 技術の習得• 繰り返し練習することで、スタートダッシュやストライドの改善が可能。• 無意識に正しいフォームを身につけられる。■ 量を増やすデメリット1. ケガのリスクが高まる• 疲労が蓄積すると、筋肉の柔軟性が低下し、肉離れや関節痛の原因に。• 特に成長期の子どもは、無理

体重の増加とスプリント・走力の相関とは？徹底分析

スプリント競技では、0.01秒の違いが勝敗を分けることもあります。そのため、スプリンターにとって「体重」は非常に重要な要素です。しかし、体重が増えることは必ずしも悪い影響をもたらすわけではありません。本記事では、体重増加がスプリントや走力に与える影響を科学的に分析し、速く走るための適切な体重管理について詳しく解説します。1. 体重が増加すると走力は落ちるのか？一般的に、「体重が増えると走るのが遅くなる」と考えられています。しかし、これは一概には言えません。体重の増加が走力に影響を与える要因には、筋肉量の増加か？脂肪の増加か？ という点が大きく関係します。● 体脂肪の増加が走力に与える影響体脂肪が増えると、次のような問題が発生します。• 相対的なパワーの低下：体重が増えると、自分の体を加速させるのに必要な力が増します。スプリントは一瞬でトップスピードに到達する競技なので、余分な脂肪が増えると加速力が落ちます。• 地面反力の低下：体脂肪が多いと、地面を押す力が相対的に小さくなり、ストライド（歩幅）の伸びやピッチ（回転数）に悪影響を及ぼします。• 持久力の低下：スプリントだけでなく、400m

赤ちゃんの姿勢を真似て走りに繋げると足が速くなる？

～運動発達の視点から分析し、実践的なトレーニングを紹介～1. はじめに「足を速くするためには、赤ちゃんの動きを取り入れるといい」と聞いたことはありますか？一見すると走ることとは無関係に思える赤ちゃんの姿勢や動き。しかし、実はトップアスリートも取り入れている重要な要素が隠されています。本記事では、赤ちゃんの姿勢や動きが走りにどのような影響を与えるのかを詳しく分析し、実際に活用できるトレーニング方法を紹介します。2. 赤ちゃんの姿勢と動きの特徴赤ちゃんは生まれてから成長する過程で、運動の基礎となる動作を自然に習得していきます。以下の動きが特に重要です。(1) ハイハイ（四つん這い移動）赤ちゃんの代表的な動作の一つが「ハイハイ」です。この動作には以下のような効果があります。• 体幹の安定性を高める → 走るときの軸がブレにくくなる• 腕と脚を協調させる動き → 効率的な腕振り・脚運びにつながる• 股関節や肩関節の可動域を広げる → ダイナミックな走りが可能に(2) しゃがみ姿勢（スクワットポジション）赤ちゃんはよく深くしゃがみ込んで遊びます。この姿勢には以下のメリットがあります。• 足首・膝

「赤ちゃんの立ち姿、なぜ膝が曲がる？その理由を徹底解説！」

～成長過程・筋力・バランス・骨格構造から徹底分析～赤ちゃんが立ち始めるとき、膝が曲がった状態で立っていることに気づいたことはありますか？大人のように膝を伸ばして直立するのではなく、少ししゃがむような姿勢になっていることが多いです。この姿勢には、成長過程や筋力、バランスのとり方、骨格の発達など、さまざまな要因が関係しています。本記事では、赤ちゃんが膝を曲げて立つ理由について、多角的に分析し、詳しく解説していきます。1. 赤ちゃんの膝が曲がる理由とは？1-1. 筋力不足によるサポート姿勢赤ちゃんは生まれてすぐに立つことができるわけではなく、筋力が未発達な状態です。特に、膝を伸ばして直立するためには、太ももの前側の大腿四頭筋（だいたいしとうきん）やお尻の大殿筋（だいでんきん）の発達が必要になります。しかし、赤ちゃんの筋力はまだ十分ではなく、膝を伸ばしたままの姿勢を維持することが難しいため、自然と膝を曲げる姿勢になってしまいます。この膝を曲げた姿勢は、体全体の安定性を高め、倒れにくくする効果があります。膝を軽く曲げることで、足の裏全体をしっかりと地面につけやすくなり、バランスを取ることが容易に

この走り方は危険！タイムが落ちる理由とは？

短距離走や競技スポーツにおいて、走り方は記録を大きく左右します。しかし、間違った走り方を続けると、単にタイムが落ちるだけでなく、ケガのリスクも高まります。今回は、「危険な走り方」とその理由について、さまざまな角度から分析し、どのように改善すべきかを解説します。1. フォームの崩れがタイムに与える影響① 体が上下にブレる走り方走っているときに体が上下に大きく揺れると、前への推進力が弱まり、無駄なエネルギー消費が増えます。特に、ジャンプするような走り方は危険で、ストライド（歩幅）を大きく取ろうとして無理に跳ねると、着地時の衝撃が増し、ケガの原因にもなります。改善策:• 膝を無理に高く上げすぎず、地面を押す意識を持つ。• 頭の高さを一定に保ち、ムダな上下動をなくす。② 猫背や過度な前傾姿勢姿勢が悪いと、スムーズな足運びができず、ストライドやピッチ（回転数）にも悪影響を及ぼします。特に、猫背の状態で走ると腕振りが制限され、結果的にタイムが落ちます。逆に、前傾しすぎると重心が前に行きすぎて、ブレーキがかかる動きになってしまいます。改善策:• 背筋を伸ばし、適度な前傾姿勢を意識する（5〜10度が理

足が速い人の走るテンポはどれだけ速いのか？詳しく分析！

陸上短距離走やかけっこで「足が速い人」は、単にストライド（歩幅）が広いだけでなく、ピッチ（足の回転数）も非常に高い傾向があります。では、実際に彼らの走るテンポ（ピッチ）はどれくらいなのか？この記事では、科学的データやトップアスリートの実例を交えながら、速い人の走るテンポについて詳しく分析していきます。1. 走るテンポとは？走るテンポ（ピッチ）とは、1秒間または1分間に何回足を接地させるかを表す指標です。一般的には 1分間の足の接地回数（spm: strides per minute） で計測され、たとえば 180 spm なら「1分間に180回、左右の足が地面に接地する」という意味になります。走るテンポは「足の速さ」に直結する要素であり、短距離走では特に重要なポイントです。2. 足が速い人のピッチはどれくらいか？(1) 一般的なランナーのピッチ一般的なランナー（成人の男性・女性）が100m走を全力で走る場合のピッチは、1分間に約180〜220回 と言われています。一方で、トップスプリンターはさらに速いピッチで走っています。(2) 世界トップクラスの短距離選手のピッチウサイン・ボルト（U

走る体重移動の本質とは？速く走るために知っておくべきこと

走るという動作は、ただ足を動かすだけではなく、全身の重心移動を伴う動きです。特に短距離走や競技スポーツにおいて、適切な体重移動ができるかどうかは、スピードや効率に大きな影響を与えます。では、「走る体重移動の本質」とは何か？ 本記事では、速く走るための体重移動の仕組みと、それを鍛えるためのトレーニング方法について詳しく解説します。1. 走る動作における体重移動の基本走る際の体重移動は、前方への重心移動と左右のバランス調整の2つがポイントになります。● 体重移動とは何か？体重移動とは、「体の重心を適切にコントロールしながら動くこと」を指します。走る動作においては、重心がスムーズに前方へ移動することで、速く効率的に進むことができます。逆に、重心がブレたり、後方に残ったりすると、ブレーキ動作が生まれ、スピードが落ちてしまいます。● 速いランナーの体重移動の特徴速いランナーは、以下のような特徴を持っています。1. 重心が常に前方にある• 走る際に、上半身がわずかに前傾し、重心が前に乗っている。2. 着地時に体重がスムーズに前方へ移動する• 地面を押したときに、体がブレーキをかけず、スムーズに前へ

短距離走のスタートが遅い原因と改善方法｜幼児・小学生・中学生向け

短距離走では、スタートの速さがタイムに大きく影響します。しかし、スタートが遅いと感じる子どもも多く、どうすれば速くなるのか悩んでいる親御さんや指導者もいるでしょう。本記事では、幼児・小学生・中学生向けにスタートが遅い原因と具体的な改善方法を詳しく解説します。1. スタートが遅い原因スタートが遅い原因は年齢によって異なるため、各段階での特徴を整理してみましょう。幼児（3〜6歳）の場合原因①：スタートの合図に反応できていない幼児は、ピストル音や「よーい、ドン！」の合図を聞いてから動くまでの反応が遅れがちです。原因②：体のバランスが安定していない体幹がまだ発達途上のため、スタートの瞬間にバランスを崩しやすく、勢いよく飛び出せません。原因③：腕や足をうまく使えない腕の振りや足の蹴りが小さく、推進力を十分に発揮できません。小学生（7〜12歳）の場合原因①：スタートの姿勢が適切でない正しい構えができていないと、スムーズに加速できません。原因②：リアクションタイムが遅い音や合図に反応する能力がまだ発達途中で、スタートで遅れをとることがあります。原因③：地面を蹴る力が弱いスタート直後の加速には強い蹴り

毎日5分で足が速くなる方法｜小学生・中学生・幼児向け

「足が速くなりたい！」と思っている小学生・中学生・幼児の皆さん、たった5分の練習で速く走れるようになる方法があります！運動会やかけっこで1位を目指したい人、サッカーやバスケットボールでスピードを上げたい人にピッタリの内容です。年齢別に最適な方法を紹介するので、ぜひ今日から試してみてください！1. 速く走るために大切なポイント足を速くするためには、次の3つのポイントが重要です。1. 腕をしっかり振ること2. 足の着地の仕方を意識すること3. 体のバランスを整えることこれらを意識しながら、毎日5分のトレーニングを行うことで、短期間でスピードアップが可能になります。2. 【幼児向け】遊びながら速くなるトレーニング幼児（3歳〜6歳）は「遊びの中で自然と速くなる」ことが大切です。楽しく取り組める運動を紹介します。◎ジャンプ＆ダッシュ（5分）やり方：1. その場で大きくジャンプを5回する（できるだけ高く！）。2. ジャンプの反動を使って、そのまま3メートルほどダッシュ！3. これを5回繰り返す。効果：ジャンプで足の筋力を鍛え、すぐにダッシュすることで瞬発力がアップ！◎まねっこ走り（5分）やり方：1

たった1つの練習で50m走のタイムが縮まる！徹底分析

「50m走のタイムを縮めたい！」と思っている方にとって、最も効率的な練習方法を知ることは非常に重要です。しかし、足が速くなる要素は「筋力」「フォーム」「スタート」「ピッチやストライド」「地面反力」など多岐にわたるため、どの練習を選ぶべきか悩む人も多いでしょう。そこで今回は、「たった1つの練習」で50m走のタイムを縮めることを目標に、科学的な観点や実際のトレーニング効果を踏まえながら、多角的に分析していきます。1. 50m走のタイムを決める重要な要素50m走のタイムを短縮するためには、以下の要素が影響します。1. スタートの爆発力（加速力）2. 無駄のない走り方（フォーム）3. 地面反力を活かした走り4. ストライド（歩幅）とピッチ（回転数）のバランス5. 適切な筋力と柔軟性これらの要素を考慮しながら、「たった1つの練習」で大きな効果を得る方法を選んでいきます。2. たった1つ選ぶなら「スタートダッシュ強化トレーニング」なぜスタートが重要なのか？50m走では、最初の10〜15mの加速区間がタイム全体を大きく左右します。仮にスタートが0.2秒速くなれば、最終的なゴールタイムも0.2秒以上縮

足を速くするつもりが遅くなるNG習慣5選

「足を速くしたい！」と思って一生懸命トレーニングしているのに、なぜか思うように速くならない…。そんな悩みを抱えている人は多いかもしれません。実は、足を速くするつもりが、逆に遅くなる習慣を続けている可能性があります。本記事では、速く走るためにやりがちな「NG習慣」を5つ紹介し、それぞれの理由と改善策を解説していきます。1. 【NG習慣①】腕を大きく振りすぎる◇ なぜNGなのか？腕振りは走るときに重要な要素ですが、大きく振りすぎると逆効果になります。特に「肘を大きく後ろに引く」「手を必要以上に高く振り上げる」などの動作は、次のようなデメリットを生みます。• 体のバランスが崩れる → 無駄な動きが増えてスピードが落ちる• リズムが乱れる → 効率的なストライド（歩幅）が取れなくなる• 肩や上半身に余計な力が入る → 体がブレて地面への力の伝達が弱くなる◇ 改善策腕振りは「コンパクトに」「効率的に」行うのが理想です。以下のポイントを意識しましょう。• 振り幅を小さくする（前後の角度は90度以内）• 腕はリラックスして振る（力を入れすぎない）• 肘を引きすぎない（後ろに振るのではなく、前後のバラ

足を速くするには、つま先重心とかかと重心どっちが速い？徹底比較

「足を速くするには、つま先重心とかかと重心のどちらが良いのか？」これは短距離走やスポーツをする上で、多くの人が気になるテーマです。一般的に「つま先重心の方が速い」と言われることが多いですが、本当にそうなのでしょうか？今回は、重心の違いが走りに与える影響をさまざまな角度から分析し、どちらが速いのかを徹底比較します。1. つま先重心とかかと重心の基本的な違いまず、それぞれの重心の違いを明確にしておきましょう。つま先重心• 重心の位置：足の前方（母指球付近）に重心がかかる• 姿勢：前傾姿勢になりやすい• 接地時間：短くなりやすい• 筋肉の使い方：ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）や大腿四頭筋を多く使う• スピード特性：瞬発的な加速に向いているかかと重心• 重心の位置：足の後方（かかと寄り）に重心がかかる• 姿勢：上半身が直立またはやや後傾しやすい• 接地時間：長くなりやすい• 筋肉の使い方：ハムストリングスや臀筋（お尻の筋肉）を多く使う• スピード特性：安定した走りや長距離に向いているでは、これらの違いが具体的にどのように走りのスピードに影響するのかを、次のセクションで詳しく見ていきましょう。2

体幹が弱いのは足腰が弱いから？ それとも体の使い方の問題？【徹底分析】

「体幹が弱い」と聞くと、一般的には「腹筋や背筋が弱い」というイメージを持つかもしれません。しかし、実際には足腰の強さや体の使い方が大きく影響しています。では、体幹の弱さの原因は「足腰の筋力不足」なのでしょうか？ それとも「体の使い方が間違っている」のでしょうか？ 本記事では、さまざまなジャンルの視点からこの疑問を掘り下げ、体幹を強化するための最適な方法を探っていきます。1. 体幹とは？ そもそも何を指すのか体幹とは、頭・手・足を除いた「胴体部分」のことを指します。主に 腹筋・背筋・腰回りの筋肉 が含まれ、具体的には以下のような筋肉群で構成されています。• 腹直筋（シックスパックを形成する筋肉）• 腹斜筋（体をひねる動作に関与）• 腹横筋（インナーマッスルとしてコアを安定させる）• 脊柱起立筋（背中を支え、姿勢を維持する）• 大腰筋・腸腰筋（股関節の動きを支える）これらの筋肉が連動することで、姿勢の安定、スムーズな動作、スポーツパフォーマンス向上などが可能になります。2. 【解剖学の視点】足腰の弱さが体幹に与える影響体幹の強さは、足腰の筋力と密接に関係しています。特に 骨盤周りの筋肉（腸

膝を高く上げると足が遅くなる？年齢別の影響と成長曲線を徹底分析

「膝を高く上げると足が遅くなるのか？」という疑問は、短距離走や運動能力向上に関心のある人にとって重要なテーマです。特に、子どもの年齢によってトレーニングの効果が異なるため、一概に「膝を高く上げる＝良い」または「悪い」とは言えません。この記事では、膝を高く上げる動作が走りに与える影響を分析し、年齢別のメリット・デメリット、さらには成長曲線に基づく効果的なトレーニング方法について詳しく解説します。1. 膝を高く上げると足が遅くなるのか？まず、「膝を高く上げること＝足が遅くなる」という考えがどこから来ているのかを整理しましょう。1-1. 膝を高く上げる動作の目的膝を高く上げる動作（ハイニー・もも上げ）は、一般的に次の目的で行われます。• ストライド（歩幅）を広げる• 地面を強く蹴るための力を高める• 股関節周りの柔軟性と筋力を向上させるしかし、競技レベルのスプリンターを見ても、実際の走行中に極端にももを高く上げる選手は少なく、「適度な膝の高さ」が速く走るポイントになります。1-2. 膝を高く上げすぎるデメリット膝を過度に高く上げると、以下のデメリットが生じる可能性があります。• 接地時間が長

1日5分で足が速くなる！最短時間で効果を出すトレーニング法

「足を速くしたいけど、毎日長時間の練習は難しい…」そんな人におすすめなのが、1日5分でできる短時間トレーニングです。今回は、スプリントの基本原理に基づいた、最も効果的な5分間メニューを紹介します。1. 速く走るために必要な要素足を速くするためには、以下の3つの要素が重要です。① 地面を強く押す力（地面反力）速く走るためには、地面をしっかりと押して前に進む力が必要です。地面を押す力が弱いと、スピードが出ません。② ストライド（歩幅）を広げるストライドが広がることで、一歩で進める距離が増えます。ただし、無理に広げるとバランスが崩れるため、適切なフォームで伸ばすことが大切です。③ ピッチ（回転数）を上げるストライドを広げるだけでなく、足を速く回転させることも重要です。適切な筋力と動作のスピードを鍛えることで、ピッチを上げられます。2. 1日5分でできる足を速くするトレーニング以下のメニューを毎日5分間行うことで、短期間で走力を向上させることができます。① ドリル（1分）「もも上げウォーク」• 直線上を意識しながら、ももを高く上げて歩く。• 10m×3本。「スキップ」• 軽快にスキップしながら

【MORIトレ】大阪・京都の陸上個人レッスン｜足を速くする・競技力向上をサポート

1. はじめに「もっと足を速くしたい」「運動会で1位になりたい」「競技レベルを上げたい」——そんな願いを持つ方にぴったりなのが、**大阪・京都エリアで個人レッスンを提供する「MORIトレ」**です。幼児から小学生・中学生・高校生・大学生・社会人まで、幅広い年齢層を対象に、一人ひとりの目標に合わせた指導を行っています。この記事では、MORIトレの特徴やレッスンのメリット、どのように足が速くなるのかについて詳しく解説します。2. MORIトレの特徴MORIトレでは、個人レッスンや少人数レッスンを通じて、それぞれの目標に最適なトレーニングを提供しています。① 幅広い年齢層への対応幼児から社会人まで、それぞれの年齢や運動経験に応じた適切な指導を行います。② 目的に応じたトレーニング• 足を速くしたい：短距離走のフォーム改善、スタートダッシュの強化、ピッチ・ストライドの最適化• 運動会で1位を目指す：短期間で結果を出すためのスプリント特化トレーニング• 競技力向上：専門的な陸上トレーニングや体力・筋力強化③ 個別指導のメリット集団レッスンでは難しい、一人ひとりの課題に合わせた細かいフォーム修正や

足が流れて走る原因と対策｜スプリント動作を改善する方法

足が流れて走る原因と対策｜スプリント動作を改善する方法短距離走において、「足が流れる」ことはスピードを落とす大きな要因になります。足が流れるとは、地面を蹴った後に脚が無駄に後方へ伸びすぎてしまい、次の一歩が遅れる現象のことです。これが続くと、加速力や最高速度の維持が難しくなり、結果的にタイムの伸び悩みにつながります。本記事では、足が流れる原因とその具体的な対策について詳しく解説します。1. 足が流れる原因① 蹴りすぎによるオーバーストライド足が流れる原因の一つが、地面を強く蹴りすぎてしまうことです。「速く走るには大きく蹴らなければならない」と思いがちですが、強く蹴ることで脚が後方へ過剰に伸びてしまい、次の一歩に移るのが遅くなります。これがオーバーストライドの状態です。② ハムストリングスの筋力不足ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）は、脚を後ろから前へ素早く引き戻す役割を担っています。この筋力が弱いと、足が後ろで流れてしまい、効率的な走りができません。③ 股関節の可動域不足スプリントでは、膝を素早く引き上げる動作（ニーアップ）が重要ですが、股関節の可動域が狭いと脚をスムーズに前へ戻せず

運動能力向上のために小学生・中学生で必要な練習やトレーニング

子どもの運動能力を伸ばすためには、年齢に応じた適切なトレーニングが重要です。小学生・中学生の時期は、**「運動神経のゴールデンエイジ」**とも呼ばれ、身体の発達に合わせたトレーニングを取り入れることで、将来的な運動能力が大きく向上します。本記事では、小学生・中学生の運動能力を高めるために必要な練習やトレーニングを詳しく解説します。1. 小学生に必要な運動トレーニング小学生は、神経系の発達が著しく、運動スキルを習得するのに最適な時期です。特に コーディネーション能力（体をスムーズに動かす力） を高めることが大切です。① 基礎的な動きを身につける• 走る・跳ぶ・投げる・バランスを取る など、多様な動きを経験することが大切です。• 例：鬼ごっこ、ケンケンパ、縄跳び、ボール投げ、遊具を使った運動など② コーディネーション能力を鍛える• 体をスムーズに動かすための「リズム」「バランス」「反応」などを鍛えるトレーニングが効果的です。• トレーニング例• ラダートレーニング（素早いステップで足さばきを向上）• スキップやギャロップ（リズム感を養う）• ボールキャッチやドリブル（手と目の協調性を高める

足を速くしていく育成方法｜基礎から実践まで詳しく解説

「足が速くなりたい！」と考える人は多いですが、速く走る能力は生まれつきのものだけではなく、適切なトレーニングと育成方法によって大きく向上させることができます。本記事では、 足を速くするための育成方法 について、基礎から具体的なトレーニング方法まで詳しく解説します。1. 足が速い人の特徴とは？足を速くするためには、まず速く走れる人の特徴を知ることが重要です。① 強い筋力とバネ特に 太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）やふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） の筋力が重要です。また、地面を蹴る力（地面反力）を最大限に活かすための「バネ」も必要です。② 体幹の安定性上半身がブレると推進力が逃げてしまうため、 腹筋・背筋などの体幹が強い ことが重要です。③ 効率的なフォーム無駄な動きが少なく、腕振りやストライド（歩幅）、ピッチ（回転数）が最適化されたフォームが理想です。④ 速い脚の回転（ピッチ）ストライドを広げるだけでなく、 ピッチ（足の回転数）を高める ことも速く走るためには必要です。2. 足を速くするための育成ステップステップ① 基礎体力をつけるまずは基礎体力を向上させることが重要です。特に 持

仏教の「二本の矢」の教えとは？——苦しみを減らす智慧

1. 二本の矢とは？仏教には「二本の矢（Two Arrows / Two Darts）」という教えがあります。これは、私たちが人生で直面する苦しみをどのように受け止めるか、そして苦しみを増やさずに生きるための智慧を説いたものです。この教えは、『サンユッタ・ニカーヤ』（相応部経典）に登場するお釈迦様の言葉に基づいています。お釈迦様は、次のようなたとえ話を語りました。人が一本の矢に射られたとしよう。それだけでも苦しいが、もし二本目の矢が同じ場所に当たれば、さらに強い苦痛を感じるだろう。しかし、多くの人は、一本目の矢を避けることはできなくても、二本目の矢を自分で放ってしまっている。つまり、一本目の矢は「避けられない苦しみ」、二本目の矢は「自分で作り出す苦しみ」を象徴しています。この教えは、私たちがどのように心の苦しみを減らすかについて、大きな示唆を与えてくれます。2. 一本目の矢：避けられない苦しみ仏教では、**「人生には苦しみがある」**ということを基本的な真理（四苦八苦）として認めています。例えば、以下のような苦しみは、誰しも避けることができません。• 病気やケガ（突然の体調不良や事故）

足が速い人が特に注意すべき怪我ランキング｜原因と予防策を徹底解説

スプリントやスピード系スポーツでは、高い負荷が筋肉や関節にかかるため、特定の怪我が発生しやすくなります。特に、瞬発的な動きやトップスピードでの接地衝撃が原因となる怪我が多く見られます。本記事では、足が速い人が特に気をつけるべき怪我をランキング形式で紹介し、それぞれの原因や予防策を詳しく解説していきます。第1位：ハムストリング（大腿二頭筋）の肉離れどんな怪我？ハムストリングの肉離れは、ダッシュ中や急なスピード変化の際に、太もも裏の筋肉が強く引き伸ばされることで発生します。特に、トップスピードに達する瞬間や、スプリント後半の疲労がたまった状態で起こりやすいです。原因• 過度な筋肉の伸張ストレス（遠心性収縮）• ウォームアップ不足による筋肉の柔軟性低下• 筋力バランスの乱れ（ハムストリングが大腿四頭筋に対して弱い）予防策• 入念なウォームアップと動的ストレッチ（レッグスイング、ランジウォーク）• ノルディックハムストリングエクササイズで筋力強化• 徐々にスプリント強度を上げる（急激な全力ダッシュを避ける）第2位：足関節捻挫（ねんざ）どんな怪我？足首の捻挫は、方向転換や踏み込み時に足関節をひね

自宅体操教室の魅力｜送迎不要で得られる快適な学びの環境。大阪と京都

子どもの運動能力向上や健康維持のために、体操教室に通わせたいと考える保護者は多いでしょう。しかし、その一方で「送迎の負担」が大きな課題となることも少なくありません。そこで近年注目されているのが「自宅で受けられる体操教室」です。送迎の必要がないことで、時間や労力の節約だけでなく、子どもにとっても学びやすい環境を整えることができます。今回は、送迎不要の自宅体操教室がもたらすメリットについて詳しく解説します。1. 移動時間がゼロになり、時間を有効活用できる通常の体操教室に通う場合、教室までの移動時間が必要になります。例えば、片道30分の距離なら往復で1時間。これを週2回続けると、1ヶ月で8時間もの時間を移動に費やすことになります。自宅体操教室なら、こうした移動時間がゼロになるため、時間を有効に使うことができます。1-1. 忙しい家庭に最適共働きの家庭では、仕事と家庭の両立だけでも忙しいのに、習い事の送迎まで加わると大変です。自宅で学べるなら、貴重な時間をほかのことに充てられます。1-2. 兄弟姉妹がいてもスムーズ複数の子どもがいると、それぞれの習い事のスケジュール調整が必要になります。自宅で

スプリントで肉離れが起きる原因とは？100m・50m走での予防法と対策

1. 肉離れとは？肉離れは筋肉の部分的または完全な断裂を指し、特に短距離走（スプリント）ではハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）や大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）に多く発生します。スプリントは爆発的な加速や減速を伴うため、筋肉に強い負荷がかかり、適切な準備ができていないと筋繊維が損傷しやすくなります。2. 肉離れが起きる主なメカニズム(1) 筋肉の急激な伸張による損傷スプリント動作では、特にハムストリングスが急激に引き伸ばされることが多く、これが肉離れの大きな原因となります。• スプリントのストライド中の動き• 足が地面を蹴り出すとき、ハムストリングスは収縮（短縮）します。• その後、足が前方に振り出される瞬間、ハムストリングスは急激に伸張されます。• 特に接地直前では、筋肉が伸びながらも力を発揮（エキセントリック収縮）するため、筋繊維に強い負担がかかり損傷しやすくなります。(2) エキセントリック収縮の負荷スプリント中にハムストリングスは「縮みながら働く（コンセントリック収縮）」のではなく、「伸びながら耐える（エキセントリック収縮）」動きをします。エキセントリック収縮は筋肉に強い負

イメージトレーニングだけで足は速くなるのか？

「イメージトレーニングをするだけで足が速くなるのか？」という疑問を持つ人は多いでしょう。プロのアスリートも取り入れているメンタルトレーニングですが、実際に身体的な能力に影響を与えるのでしょうか？結論から言うと、イメージトレーニングは足を速くする「補助」としては有効ですが、それだけで劇的に速くなることはありません。しかし、適切に活用すればスプリント技術の向上や神経系の強化につながるため、トレーニングの一環として取り入れる価値があります。本記事では、イメージトレーニングのメカニズム、足を速くするための具体的な方法、そして実際の効果について詳しく解説します。1. イメージトレーニングとは？① イメージトレーニングの基本イメージトレーニングとは、脳内で動作を明確に思い描くことで、実際の動作を向上させるトレーニング方法です。スポーツだけでなく、音楽やビジネスの分野でも活用されています。具体的には、以下のような方法があります。• 内的イメージ（自分の視点で、走っている感覚をリアルに想像）• 外的イメージ（第三者視点で、自分が理想的なフォームで走っている様子を思い描く）② スプリントにおけるイメージ

「○○するだけで速くなる！」プロが教える短距離走のコツ

短距離走は、100mや200mといった短い距離を全力で駆け抜ける競技です。単純に「速く走る」ことが求められますが、実は正しいフォームや効率的な動きが重要です。今回の記事では、「○○するだけで速くなる！」をテーマに、プロが実践する短距離走のコツを解説します。走るのが苦手な人から、さらに速くなりたい人まで、誰でも実践できるポイントを紹介するので、ぜひ参考にしてください！1. 速くなるための基本原則短距離走のタイムを縮めるためには、以下の3つの要素が重要になります。• スタートの爆発力（0秒～20m）：最初の加速が重要• 中間疾走の効率性（20m～70m）：無駄な力を使わずスムーズに走る• フィニッシュの維持力（70m～100m）：最後までスピードを落とさずに駆け抜けるこれらを意識するだけでも、短距離走のパフォーマンスは向上します。では、それぞれのフェーズで「○○するだけで速くなる！」ポイントを解説していきましょう。2. 「スタートダッシュを制する」ために○○するだけ！短距離走では、スタートの一歩目が速さを決めると言われています。そこで大事なのは、「腕の振りを意識するだけ！」です。◆ ポイン

足を速くする方法！たった○日で劇的に変わるトレーニング

「もっと速く走りたい！」運動会やスポーツの試合で勝ちたい人にとって、足を速くすることは大きな目標ですよね。実は、正しいトレーニングを行えば、短期間でも劇的にスピードアップが可能です。本記事では、「たった○日で劇的に変わるトレーニング法」を紹介します。自宅でできる簡単なトレーニングから、プロも実践する走り方のコツまで詳しく解説するので、ぜひ実践してください！1. 足が速くなるための3つの基本要素足を速くするには、以下の3つの要素を鍛えることが重要です。① 筋力（特に瞬発力）速く走るためには、太ももやふくらはぎの筋力が必要です。特に、瞬発力を鍛えることで、スタートダッシュや加速力が大きく向上します。② 正しいフォーム無駄な動きが多いと、スピードが落ちてしまいます。腕の振り方、足の着地の仕方、体の姿勢を正しくすることで、スムーズにスピードを上げられます。③ 柔軟性と可動域足が速い人は、股関節の柔軟性が高く、大きくダイナミックに動かせます。ストレッチや可動域を広げるトレーニングを行うことで、より速く走れるようになります。2. たった○日で劇的に変わるトレーニングメニューここからは、短期間で効果

サッカーやラグビーになんば走りは使えるのか？

サッカーやラグビーになんば走りは使えるのか？「なんば走り」という走法をご存じでしょうか？これは、日本の伝統的な走り方で、武士や飛脚が用いていたとされるものです。近年では、スポーツの世界でも注目され、特に効率的な動きや疲れにくさに関心が集まっています。では、この「なんば走り」はサッカーやラグビーに応用できるのでしょうか？本記事では、なんば走りの特徴を解説しつつ、球技スポーツでの活用可能性について考察します。1. なんば走りとは？1-1. なんば走りの特徴なんば走りの最大の特徴は、同じ側の手と足を同時に出すことです。一般的な走り方（クロスカウンター走法）では、右足を前に出すと同時に左腕を振るのが普通ですが、なんば走りでは右足と右腕、左足と左腕が同時に前に出る動作となります。この走法には、以下のような特徴があります。• 体のねじりが少ない（余計なエネルギーを使わない）• 上下動が少なく、省エネルギーで走れる• 重心移動がスムーズで、疲れにくい元々は武士が甲冑を着たまま移動しやすいように使っていたと言われており、飛脚など長距離を走る職業でも取り入れられていました。1-2. なんば走りのメリット

自宅で体操教室ができるメリット。大阪/京都

近年、子どもの体力低下や運動不足が問題視される中、自宅でできる体操教室が注目を集めています。外出が難しい状況でも、自宅で安全かつ楽しく運動ができる環境を整えることで、子どもたちの成長をサポートすることが可能です。本記事では、自宅で体操教室を行うメリットについて深掘りし、どのように始めれば良いかのヒントもご紹介します。1. 時間と場所の自由度が高い自宅で体操教室を行う最大のメリットは、時間と場所の制約がないことです。通学や移動にかかる時間を省くことで、日常のスケジュールに柔軟に組み込むことができます。たとえば、学校が終わった後の夕方や、休日の午前中など、家族の都合に合わせて自由に設定できるのが魅力です。また、遠方に体操教室がない場合や、天候不良で外出が難しい日でも、自宅なら安心して運動を続けることができます。定期的な練習が可能になれば、運動習慣を身につけやすくなり、子どもの成長をより効果的にサポートできます。2. 家族と一緒に楽しめる自宅での体操教室は、子どもだけでなく家族全員が参加できる活動になります。親子で一緒に運動することで、家族間のコミュニケーションが深まり、絆を強めるきっかけに

足を速くする教室：大阪・京都で単発・プライベートレッスンを開催中

「50m走や100m走のタイムをもっと縮めたい」「運動会で1位を目指したい」「速く走る基本を学びたい」そんな方におすすめなのが、私たちの足を速くする教室です！ 大阪や京都を拠点に、幼稚園児や保育園児から社会人まで幅広い年齢層を対象に、速く走るための基本動作を徹底的に指導して

ラグビー強豪校の育成術！桐蔭学園が生み出すトップ選手たち

桐蔭学園といえば、日本のラグビー界において名門中の名門校として知られています。同校は数々の全国大会で優勝し、多くのトップ選手を輩出してきました。その成功の背後には、独自の育成術や指導法が隠されています。本記事では、桐蔭学園がどのようにして強豪校としての地位を築き、トップ選手を育てているのかを解説します。桐蔭学園ラグビー部の歴史と背景桐蔭学園ラグビー部は1970年代に創部され、徐々に全国的な強豪校としての地位を確立しました。特に2010年代以降は、高校ラグビー界で無類の強さを誇る存在となり、多くの全国大会で優勝を果たしています。この成功の背景には、優れた監督やコーチ陣、緻密に練られたトレーニング方法、そして生徒たちの努力が大きく関与しています。強さの秘訣：桐蔭学園独自の育成術桐蔭学園ラグビー部の強さは、単なる技術練習や体力づくりに留まりません。同校が大切にしているポイントをいくつか紹介します。1. 基本スキルの徹底桐蔭学園では、基本スキルの習得を非常に重視しています。パスやタックル、キックなど、ラグビーの基本技術を繰り返し練習し、試合で確実に活かせるように徹底します。この基礎が確立されて

桐蔭学園ラグビーの強さの秘密とは？名門校の勝利の裏側に迫る！

日本ラグビー界の名門といえば、桐蔭学園ラグビー部。その名は全国高校ラグビー大会などで数々の輝かしい成績を残し、国内外の多くのラグビーファンに知られています。しかし、桐蔭学園ラグビー部がこれほどまでに圧倒的な強さを誇る理由とは一体何なのでしょうか？この記事では、その秘密に迫ります。1. 徹底した基礎練習と育成プログラム桐蔭学園ラグビー部の強さを語る上で外せないのが、基礎練習への徹底したこだわりです。同校では、個々の選手のスキルアップを目的とした基本動作の反復を徹底しています。タックル、パス、キックなどの基本技術を何度も繰り返すことで、試合中でもミスの少ないプレーを実現しています。さらに、桐蔭学園では「選手育成」に特化した独自のプログラムを持っています。1年生から3年生までの選手一人ひとりに合った指導が行われるため、着実に実力を伸ばすことが可能です。また、選手個人の適性を見極め、ポジションに応じた特化トレーニングを実施している点も特徴です。2. 高い戦術理解と柔軟性桐蔭学園ラグビー部は、戦術面でも非常に高い評価を受けています。同校のプレーには「状況判断の速さ」と「柔軟性」が随所に見られます

青山学院大学駅伝チームの強さの秘密：睡眠の力とは？

青山学院大学の駅伝チームは、箱根駅伝をはじめとする主要な大会で輝かしい成績を収め続けています。その強さの背景には、監督である原晋氏の独自の指導法がありますが、近年特に注目されているのが「睡眠の活用」です。青山学院大学駅伝チームがどのように睡眠を取り入れて成果を上げているのか、その具体的な取り組みとその効果について深掘りしていきます。睡眠の重要性とスポーツパフォーマンスまず、スポーツにおける睡眠の役割を理解することが重要です。睡眠は、身体と心の回復に欠かせない時間です。以下のような理由から、アスリートにとって特に重要視されています：• 身体の回復と修復睡眠中に分泌される成長ホルモンは、筋肉や骨の修復を助けます。ハードな練習後の身体の回復には欠かせないプロセスです。• 集中力の維持十分な睡眠を取ることで脳が休息し、次の日の練習や試合で必要な集中力や判断力が向上します。• 免疫力の向上睡眠不足は免疫力を低下させ、ケガや病気のリスクを高めます。健康を維持するためにも睡眠は重要です。このように、睡眠はスポーツパフォーマンスの向上に直結しているのです。青山学院大学駅伝チームが重視する「睡眠管理」青

陸上短距離選手に走り込みは必要？そのメリットとデメリットを徹底解説

陸上短距離競技では、爆発的なスピードと瞬発力が求められます。その一方で、「走り込み」という長距離を一定ペースで走るトレーニングが有効かどうかについては賛否があります。現代のスポーツ科学が進歩する中で、短距離選手が持久系のトレーニングをどの程度取り入れるべきかが議論の的となっています。この記事では、短距離選手における走り込みの必要性を検討し、メリットとデメリットを詳しく解説します。短距離選手における「走り込み」とは？走り込みとは、通常、長距離を一定のペースで走ることで心肺機能や筋持久力を鍛えるトレーニングを指します。短距離選手においては以下の目的で行われることがあります。• 基礎体力の向上• 長時間のトレーニングを支える持久力の確保• 心肺機能を高めてリカバリー能力を向上させるしかし、短距離走のパフォーマンスは瞬発力や爆発的な筋力に依存しており、走り込みがどの程度効果的かは選手やコーチのアプローチによります。走り込みのメリット1. 基礎体力の向上短距離選手の競技は短時間で終わりますが、練習は長時間に及び、スプリントや筋力トレーニングを繰り返します。基礎体力が不足していると、こうした練習に

足を速くする体幹トレーニングを新しく水曜日と木曜日に

京阪牧野駅から徒歩3分のところにある場所で足を速くするための体幹トレーニング教室を開講します。時間は18時45分から19時45分です。最大募集人数は5名までとなっております。初回は、体験で無料でさせていただいております。今現在、足を速くしたい、競技力の向上を目指したいなど、様々なご要望にお応えさせていただきます。年齢は、年長さんから中学生までとさせていただいております。ぜひご興味がありましたら、いちどお問い合わせください。https://www.mori1986.com/taikanntoreninngukyusitu

金曜日の牧野体操教室15時クラスと18時30分クラスの募集を再スタートさせていただきます。

こんにちは。金曜日の、牧野の体操教室の募集を一旦ストップさせていただいておりましたが、本日から、再スタートをさせていただきます。今現在空いている時間帯が15時クラスと18時30分クラスになります。今後、空き次第、随時こちらのブログと体操教室のページからお知らせをさせていただきます。

体幹トレーニング/月曜日のクラスに空きが出ました。

毎週こんにちは。毎週月曜日の19時10分からの体幹トレーニングクラスで、空きが1名出ましたのでご報告させていただきます。体のバランスを良くしたい、競技力の向上を目指したい、足を速くしたいことに必要なトレーニングをします。ご興味ありましたら、無料の体験レッスンからご利用いただけます。。

陸上スクール常翔啓光学園、1周年を迎えることができました。

【空きなし】土曜日16時30分の牧野体操教室

こんにちは。土曜日の16時30分からの空きがなくなりました。まだホームページ上では、空きがありとなっておりますが、更新できておらずすみません。本日中に空きなしと更新させていただきます。

金曜日の体操教室の募集を一時ストップさせていただきます。

こんにちは。金曜日の体操教室を牧野駅周辺でさせていただいております。金曜日の、体操教室の場所の確保が難しくなってきましたので、今後の募集を一時ストップさせていただきます。現在の生徒さんは今まで通りにレッスン場所を確保してさせていただきます。

空きが出ました。牧野教室の土曜日16時30分からのクラス。

枚方市牧野駅前の体操教室

枚方牧野体操教室。金曜日の16時10分からの空きがなくなりました。

こんにちは。毎週金曜日に体操教室をしています。金曜日の16時10分からのクラスの空きがなくなりましたのでご報告させていただきます。17時20分から開始のクラスには空きがございますので、まずは無料体験からご利用ください。

台風10号に伴い、本日のレッスンは全てお休みです。

陸上スクールの入室退室に伴い

毎週こんにちは。毎週火曜日に陸上スクールを開催させていただいております。1人で、陸上スクールに通っていただいてる生徒さんや、お父様、お母様のお力をいただき、送り迎えで来ていただいている生徒さんがおられます。特に、1人で陸上スクールに通われている生徒さんの、出席確認をスムーズにするために、9月から新しいシステムを導入させていただきます。これにより、陸上スクールに無事に着いたと言う確認。そして、陸上スクールから帰ることの確認をすることにより、お父様お母様に安心して陸上スクールに通っていただけるようにしていきます。

金曜日/牧野体操教室17時20分のクラスに空きが出ました。

金曜日/牧野体操教室17時20分のクラスに空きが出ました。体験の申し込みを開始させていただきます。お問い合わせご連絡は下記のサイトをご確認ください。体操教室の体験についての申し込みについて

かけっこ教室/走り方教室のページに写真を掲載させていただきました。

こんにちは。かけっこ教室、走り方教室のページに毎週火曜日に常翔啓光学園でしている陸上スクールの様子を少しだけ写真に載せさせていただくことにしました。こちらのホームページ自体があまり写真を掲載する事はしておりませんでしたが、より皆さんに日ごろのレッスン風景を見ていただきたく、掲載させていただくことにしました。火曜日の、陸上スクールは、スタートしてから7ヶ月が過ぎました。皆さんに陸上スクールやこちらの指導方法を知っていただく機会が増えて、人数も少しずつながら増えて賑やかになってきています。まだ、陸上スクールの募集をさせていただいておりますので、ご興味がありましたらいつでもご連絡ください。本日も最後まで見ていただきありがとうございます。かけっこ教室/走り方教室を大阪(枚方市)や京都でお探しならココ

金曜日の牧野体操教室15時からスタートしています。

こんにちは。レンタルスペースの影響で6月からのスタートになりました、金曜日の体操教室。初回からたくさんの体験のお申し込みありがとうございます。金曜日は15時からスタートさせていただき、最終のクラスは19時30分までになります。今現在は、15時クラスや18時30分のクラスに空きがございます。ご興味がありましたら、一度体験からご参加はいかがでしょうか？枚方市牧野の体操教室のお問い合わせはこちらから

土曜日、枚方市牧野体操教室16時30分のクラスの空きがなくなりました。

楠葉体操教室の全ての空きがなくなりました。

くずは体操教室、9時からのクラスで無料体験ができます。

こんにちは。4月からスタートさせていただいた枚方市樟葉での体操教室。おかげさまで、10時からのクラスと11時からのクラスの人がなくなりました。現在空いているクラスが、9時からのクラスのみになっております。随時、無料体験レッスンをさせていただいております。空きがなくなり次第終了させていただきます。ご連絡お待ちしております。

土曜日の16時30分からの牧野体操教室の空きが出ました。

こんにちは。 土曜日の16時30分から牧野体操教室のクラスで空きが出ました。 随時、無料体験を実施させていただいております。 対象年齢は、年長さんから小学校4年生までになります。 空きがなくなり次第体験の申し込みを終了させていただきます。

11時クラスの空きがなくなりました。樟葉体操教室

枚方市の樟葉体操教室、10時クラスの空きがなくなりました。

4月からスタートさせていただいた、枚方市樟葉での体操教室ですが、おかげさまで10時からのクラスが定員に達したので、空きがなくなりました。その他の●9時クラス●11時クラスは、空きがございます。随時、体験される生徒さんを募集しております。

4月から空きがあります。土曜日、牧野体操教室

おはようございます。4月から土曜日、牧野体操教室の16時30分からのクラスで空きがあります。マット運動、縄跳び、鉄棒、体幹トレーニングを中心にレッスンをさせていただいております。少人数最大3名の体操教室。体験をご希望でしたら、お問い合わせよろしくお願い致します。

2024年度も陸上スクールを常翔啓光学園で毎週火曜日に活動します。

おはようございます。2023年の11月から常翔啓光学園のグランドを使用させていただき、陸上スクールを開講させていただいております。少しずつですが、生徒さんも増えて賑やかにレッスンをさせていただいております。2024年度も変わらずに陸上スクールを開講できることになりました。随時、陸上スクールの参加者を募集しております。少しでもご興味がありましたら、無料体験させていただいておりますので、ご参加いただけるとうれしいです。詳細等はホームページに掲載させていただいております。かけっこ教室/走り方教室の陸上スクールなら大阪枚方市のMORIトレに

4月から牧野体操教室/土曜日17時40分クラスが増えます。

こんにちは。 4月から17時40分のクラスが増えます。 今まで13時から17時30分まで4つのクラスでしたが、1つ増え5つになります。 定員は4名。 17時40分から18時40分まで 費用は、入会金1000円 月額5,200円です。 本日から随時ご予約を開始させていただきます。

MORIトレの空き状況ページを追加します。

こんにちは。 いつも、ホームページを見ていただきありがとうございます。 今回、教室の空き状況のページを追加させていただきました。 今までは、ホームページを見ていただき、お問い合わせから確認することになっておりましたが、ホームページを見ていただくことで、今の空き状況を確認することができるようになりました。 ぜひ、ご活用いただけるとうれしいです。 https://calendar.google.com/calendar/embed?src=322eedd4b2d5a4668894c94e9d124a6d0819cae2fccd1c3064c7b

テラコヤプラス by Amebaのご紹介

「テラコヤプラス by Ameba」は、塾・予備校・家庭教師・オンライン塾や習い事に関する総合情報サイトです。 選び方の決め手となる料金や講師情報、実際に通った方々の口コミなどを詳しく掲載することで、保護者の方やお子さまにとって目的にあった最適な習い事に出会えるサービスづくりをしています。 こ近所で塾・予備校・家庭教師・オンライン塾や習い事に関する総合情報サイトでお探しください。 教育メディア『テラコヤプラス』の「枚方市 塾・学習塾 ランキング」と 「牧野駅 塾・学習塾 ランキング」 「樟葉駅 塾・学習塾 ランキング」で掲載中！

4月から16時30分のクラスで1名空きが出ます。枚方市牧野体操教室

おはようございます。 お知らせです。 枚方市牧野体操教室で4月から16時30分のクラスで1名空きが出ます。 申し込み先着順で体験ができます。

4月30日でアルプラザ城陽店での体操教室を終了します。

去年の4月からアルプラザ城陽店で体操教室をさせていただいておりました。 しかし、今回こちらの都合により4月30日で体操教室を終了します。 せっかく通っていただいている生徒さんにご迷惑をおかけしてすみません。 4月まであと残り3ヶ月ほどですが、こちらができることを精一杯させていただきます。

5月から牧野体操教室の金曜日のクラスを開始します。

5月から金曜日、牧野駅から徒歩3分ほどの場所で体操教室を開始します。 時間は、 ●3時から4時まで 【2歳から年長まで】 ●4時10分から5時10分まで 【年長から小学生4年生まで】 ●5時20分から6時20分まで 【年長から小学4年生まで】 ●6時30分から7時30分まで 【小学1年生から小学生6年生まで】 すべてのクラス定員は、3名です。 MORIトレ体操教室を通して ★ 体の使い方や動かし方を身につける ​★ 運動神経や競技力の向上を目指す ★体幹を良くしてバランス能力、フィジカルの向上 ★ 小学校の体育でする内容の習得（マット運動、なわとび、鉄棒など）​ ★​礼儀、片付け、助け合いを身につける MORIトレ体操教室の特色 ■少人数で順番待ちが少ない ■進級表やテストがなく、伸び伸び体を動かせる ■コミュニケーションを取りながらレッスンができる ​■休みの生徒が多いと、たまにマンツーマン指導になる ​■土曜日が5週あるときは、月5回教室がある ​​■裸足で運動をする（上靴を履いても可能です） ​曜日と時間、レッスン場所 ●大阪府枚方市牧野下島町11-22 (室内) ​参加条件 ​

4月から土曜日体操教室15時20分クラス空きが出ます。

4月から牧野体操教室の土曜日クラス15時20分からのクラスで1名空きが出ます。 まずは、1回体験いただいてからの入会になります。 申し込みの先着順になっております。 ご予約、お問い合わせは、ホームページからご連絡お願いいたします。 https://www.mori1986.com/%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B

枚方市楠葉で体操教室を4月の土曜日から開校予定

こんにちは。 4月から土曜日の9時から枚方市楠葉の集会所で体操教室を開校する予定です。 南楠葉集会所（旧楠葉保育園跡） 枚方市南楠葉2丁目37-3 最大3名までの少人数体操教室 MORIトレ体操教室を通して ★ 体の使い方や動かし方を身につける ​★ 運動神経や競技力の向上を目指す ★体幹を良くしてバランス能力、フィジカルの向上 ★ 小学校の体育でする内容の習得（マット運動、なわとびなど）​ ★​礼儀、片付け、助け合いを身につける MORIトレ体操教室の特色 ■少人数で順番待ちが少ない ■進級表やテストがなく、伸び伸び体を動かせる ■コミュニケーションを取りながらレッスンができる ​■休みの生徒が多いと、たまにマンツーマン指導になる ​■土曜日が5週あるときは、月5回教室がある クラスは、 ●9時から9時50分 ●10時から10時50分 ●11時から11時50分 月4回、5週目もある月は、月5回行います。 3つのクラスになります。 対象年齢は、 年中から小学生4年生です。 参加条件は、集団行動ができること。 費用は、 月額5,000円 ➕入会金1,000円 必要な物は、 上靴、飲み物、

ホームページのトップページの動画を変更しました。

こんにちは。 以前から、ホームページのトップページに動画を載せています。 日頃に体操教室の様子を載せていましたが、今回少し変更して陸上スクールで使用しているグランドの様子も載せております。 今後も活動の様子を動画にて更新していきます。 かけっこ教室/走り方教室/スポーツ家庭教師/体操指導を大阪や京都のMORIトレ

年末年始の営業について。

こんにちは。 2023年も残り、あと少しになりました。 今年も、たくさんの生徒さんと出会い、そして継続してレッスンを受けに来ていただいた生徒さん、ありがとうございます。 皆様のおかげで、2023年も活動を続けることができました。 年末年始のこちらの日程をお送りさせていただきます。 ●年末は、30日の土曜日まで ●年始は、3日の水曜日からになります。 少し早いですが、2024年もよろしくお願いいたします。 皆様、良いお年をお迎えください。

学校法人 清香学園 かえで保育園での体操教室の様子

おはようございます。 2023年の6月ごろから、学校法人 清香学園かえで保育園で体操教室を担当させていただくことになりました。 かえで保育園さんのホームページに日頃の様子が載っていましたのでリンクを貼らせていただきます。 https://seiko-kodomo.jp/info/kaede/46071.html どんぐりさんクラス、ふたばさんクラスの2クラスになります。 最初は、保育園の雰囲気に馴染めるか心配しておりましたが、 子どもたちが笑顔で迎えてくれて心が救われました。 年齢が1、2歳なのでできることは少ないですが、 その中で、安全性を一番に考え子どもの成長をサポートさせていただきます。 2023年素敵なご縁をいただけて感謝です。 ありがとうございます。

Instagramを久しぶりに復活します。

こんにちは。 今回、4年ぶりぐらいにInstagramをやります。 4年前よりさらに機能が増えて、使い方に困っておりますが コツコツと日頃の活動の情報発信をしていきます。 どうか温かく見守っていただき、良ければフォローよろしくお願いいたします。 https://instagram.com/mori.tr1986?igshid=MmVlMjlkMTBhMg%3D%3D&utm_source=qr

16時05分クラス空きがなくなりました。アルプラザ城陽店

おはようございます。 アルプラザ城陽店内で体操教室を月3回させていただいております。 16時05分からのクラス空きがございましたが、昨日で空きがなくなりました。 15時からのクラスは空きがございます。 ご予約お問い合わせは、こちらにホームページからご連絡お願いいたします。

空きが出ました/城陽市体操教室/アルプラザ城陽店

こんばんは。 城陽市のアルプラザ城陽店で最大3名の体操教室を金曜日にさせていただいております。 そこで、16時5分からのクラスが11月から空きが出ることになりました。 体験レッスンも随時させていただいております。 詳細等は、ホームページをご覧いただき、体験やお問い合わせがは十字屋/アルプラザ城陽店に電話かご来店ください。 城陽市体操教室の詳細はページ

枚方市香里ヶ丘カルチャーハウスの体操教室終了のお知らせ

今回で最後【1日講座】鉄棒・縄跳び 1日マスター講座。イオン京都五条

今まで、2回ほどイオン京都五条店で開催させていただきましたが、今回で最後になります。 今回もたくさんご参加の申し込みいただきありがとうございます。 今現在、鉄棒が怖かったり、逆上がりができなかったり、縄跳びの前跳びがうまくできないなど、様々なご要望に60分の限られた時間の中で上達を目指していきます。 今後、別のところで開催する場合などは、またこちらのブログで情報発信させていただきます。 今月も最後まで読んでいただきありがとうございます。 今後もいろいろな情報発信をさせていただきます。 https://culture.jeugia.co.jp/hall_top_8.html

イベント終了。三宮高架下商店街ピアザ神戸（Piazza KOBE）

三宮高架下商店街ピアザ神戸（Piazza KOBE）でのイベント無事に終了することができました。 ありがとうございます。 ホームページを見ていただいて来ていただいた方から、生徒さんの家族で来ていいただいたり、買い物途中でイベントに参加していただいたりと、たくさんの方々にMORIトレのほっこりな気持ちをという取り組みを知っていただき感謝です。 そして何より、長年生徒さんとしてレッスンを受けていただいてる男の子がずっとボランティアで手伝っていただきそして、アイデアをたくさん出していただいたおかげです。 ほんとうにありがとうございました。 また懲りずに開催します。

10月9日(祝)イベント詳細について。三宮高架下商店街ピアザ神戸（Piazza KOBE）

10月9日(祝)に三宮高架下商店街ピアザ神戸（Piazza KOBE）にて株式会社MORIトレがイベントをさせていただきます。 クラウドファンディングでイベントの資金を集めさせていただき今回開催させていただきます。 場所の住所は、神戸市中央区北長狭通2-30-52あたりです。 ハンコ屋さんのモジ企画 三宮店の前になります。 時間は、9時から17時を予定しておりました。 今の世の中、物や情報に溢れているけどなぜか不安だったり不満だったりします。 MORIトレの道具で少し心をほっこりと温かくしていただけたら嬉しいです。 県外の方は、遠いにで足を運んでいただくのが大変ですみません。 もし、お時間あれば来ていただけたら嬉しいです。