JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット
トレーシー・メソッドを始めてから3年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。
体脂肪率は最初は29.1%だったのですが、今は20%前後。18%台になったこともあります。 運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド2腹凹、トレーシーメソッド3有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、10日毎にメニューを変えています。 アラフィフ、女性です。
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtub
エクササイズ 5360日目 骨粗しょう症予防に「かかと落とし」
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JUGEMテーマ:ヨガ(朝食前)P90X3 X3 Yoga 13分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お
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エクササイズ 5354日目 米粉のパン作り・・・また失敗(;^ω^)
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エクササイズ 5347日目 米粉のパン作り・・・失敗(;^ω^)
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エクササイズ 5335日目 P90X チベット体操とストレッチの順番
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JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)22 MINUTE HARD CORPS Resistance2 22分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(y
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