2023年12月のトレーシー・メソッド体験記新着記事

トレーシー・メソッドを始めてから３年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。

体脂肪率は最初は２９．１％だったのですが、今は２０％前後。１８％台になったこともあります。運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド２腹凹、トレーシーメソッド３有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、１０日毎にメニューを変えています。アラフィフ、女性です。

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2023/12/31 20:01
エクササイズ 5300日目ストレッチの日発酵あんこ

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2023/12/30 16:43
エクササイズ 5299日目買い物ウォーキング4500歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 25分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub
2023/12/29 19:04
エクササイズ 5298日目買い物ウォーキング6000歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 25分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub
2023/12/28 18:41
エクササイズ 5297日目

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2023/12/27 17:14
エクササイズ 5296日目ヨガの日

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 25分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube
2023/12/26 18:33
エクササイズ 5295日目年賀状じまい

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2023/12/25 18:10
エクササイズ 5294日目クリスマス・イブ

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2023/12/24 18:32
エクササイズ 5293日目ストレッチの日買い物ウォーキング5000歩

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2023/12/23 18:33
エクササイズ 5292日目

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2023/12/22 18:08
エクササイズ 5291日目

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2023/12/21 18:19
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2023/12/20 16:30
エクササイズ 5289日目ごはん

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エクササイズ 5288日目クローディア・シファー

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2023/12/18 17:22
エクササイズ 5287日目メラトニン

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2023/12/17 18:29
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2023/12/16 16:37
エクササイズ 5285日目

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2023/12/15 17:12
エクササイズ 5284日目

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2023/12/14 16:29
エクササイズ 5283日目薬を減らしたい

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2023/12/13 17:00
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2023/12/12 17:15
エクササイズ 5281日目クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット

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2023/12/11 17:17
エクササイズ 5280日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 25分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub
2023/12/10 18:05
エクササイズ 5279日目ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）10分-14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube
2023/12/09 16:23
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2023/12/08 18:11
エクササイズ 5277日目睡眠不足

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2023/12/07 18:43
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JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 25分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub
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JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）10分-14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）10分10分
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2023/12/04 16:31
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JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット腹筋＆ヒップ＆脚 25分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub
2023/12/03 18:09
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2023/12/01 18:09

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youtubeの動画『SNSで大バズり‼️話題の『肩甲骨有酸素運動』試したら50代女性が1ヶ月で-7kg‼️』
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