JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
トレーシー・メソッドを始めてから3年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。
体脂肪率は最初は29.1%だったのですが、今は20%前後。18%台になったこともあります。 運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド2腹凹、トレーシーメソッド3有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、10日毎にメニューを変えています。 アラフィフ、女性です。
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 9th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:ヨガ(起床後)P90X3 X3 Yoga 13分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレー
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 7th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 6th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(起床後)P90X X Stretch 20分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 4th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 3rd Workout 18分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 2nd Workout 16分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:ヨガ(起床後)P90X3 X3 Yoga 13分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 1st Workout 18分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレー
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 18th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 17th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
エクササイズ 5076日目 ストレッチの日 22 MINUTE HARD CORPS
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(起床後)P90X X Stretch 20分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 16th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 15th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 14th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 13th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:ヨガ(起床後)P90X3 X3 Yoga 13分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 11th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 10th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(起床後)P90X X Stretch 20分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 8th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 7th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 6th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
エクササイズ 5065日目 ヨガの日 買い物ウォーキング4000歩
JUGEMテーマ:ヨガ(起床後)P90X3 X3 Yoga 13分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレー
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 4th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 3rd Workout 18分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
エクササイズ 5062日目 ストレッチの日 南部せんべいとアイスの日
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(起床後)P90X X Stretch 20分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 1st Workout 18分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 18th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
エクササイズ 5059日目 新しいエクササイズDVDが届いた!
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 17th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:ヨガ(起床後)P90X3 X3 Yoga 13分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 16th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 15th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
「ブログリーダー」を活用して、まるこさんをフォローしませんか?
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(朝食前)P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒッ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分(時間をおいて)13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(yo
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒
JUGEMテーマ:ヨガ(朝食前)P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(朝食前)P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒッ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分(時間をおいて)13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(yo
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:ヨガ(朝食前)P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒップ&脚 20分
JUGEMテーマ:エクササイズyoutubeのエクササイズ動画のご紹介!。肩甲骨あたりの筋肉に効くのがわかる!。たった3分という時間もありがたい!。これから少しずつやっていこうかな。
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(朝食前)P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋&ヒッ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 15th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 14th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(起床後)P90X X Stretch 20分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 13th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 12th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 11th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 10th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:ヨガ(起床後)P90X3 X3 Yoga 13分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレー
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 8th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 7th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(起床後)P90X X Stretch 20分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 5th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 4th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 3rd Workout 18分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:ヨガ(起床後)P90X3 X3 Yoga 13分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレー
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 1st Workout 18分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 17th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(起床後)P90X X Stretch 20分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)Morning Fat Melter Program 17th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 16th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 15th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)Morning Fat Melter Progrard 14th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せ