2021年12月のトレーシー・メソッド体験記新着記事

トレーシー・メソッドを始めてから３年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。

体脂肪率は最初は２９．１％だったのですが、今は２０％前後。１８％台になったこともあります。運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド２腹凹、トレーシーメソッド３有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、１０日毎にメニューを変えています。アラフィフ、女性です。

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エクササイズ 4571日目 TABATA 4回目−14日目 Focus

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）TABATA Focus 30分筋膜リリース太もも＆腹＆背中 6分。FocusのTabataのパートはきつかった〜😂。動作が大きい連続ジャンプは心拍数が上がる。今日はお節
2021/12/31 18:11
エクササイズ 4570日目 TABATA 4回目−13日目 Commit

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）TABATA Commit 30分筋膜リリース太もも＆腹＆背中 6分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットヒップ 11分（時間をおいて） 13cm太ももが
2021/12/30 18:06
エクササイズ 4569日目 TABATA 4回目−12日目ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後）P90X3 X3 Yoga 30分→13分筋膜リリース太もも＆腹＆背中 6分（朝食前）TABATA 4回目−12日目 Intention 30分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！
2021/12/29 18:06
エクササイズ 4568日目 TABATA 4回目−11日目 Surrender

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）TABATA Surrender 30分筋膜リリース太もも＆腹＆背中 6分（時間をおいて）LES MILLS COMBAT Combat30 30分（時間をおいて） 13cm太ももが細く
2021/12/28 18:42
エクササイズ 4567日目 TABATA 4回目−10日目 Drive 買い物ウォーキング6600歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）TABATA Drive 30分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）2分片足立ち 2分筋膜リリ
2021/12/27 18:02
エクササイズ 4566日目 TABATA 4回目−9日目 Focus

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエ
2021/12/26 18:23
エクササイズ 4565日目 TABATA 4回目−8日目 Commit ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（起床後）P90X X Stretch 58分→20分筋膜リリース太もも＆腹＆背中 6分（朝食前）TABATA Commit 30分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（yout
2021/12/25 17:44
エクササイズ 4564日目 TABATA 4回目−7日目 Intention

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）TABATA 4回目−2日目 Intention 30分筋膜リリース太もも＆腹＆背中 6分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）10分-14k
2021/12/24 18:04
エクササイズ 4563日目 TABATA 4回目−6日目 Surrender

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）TABATA 4回目−2日目 Surennder 30分筋膜リリース太もも＆腹＆背中 6分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）10分-14k
2021/12/23 18:10
エクササイズ 4562日目 TABATA 4回目−5日目 Drive 買い物ウォーキング6300歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）TABATA 4回目−2日目 Focus 30分筋膜リリース太もも＆腹＆背中 6分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）10分-14kgで10
2021/12/22 18:17
エクササイズ 4561日目 TABATA 4回目−4日目ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後）P90X3 X3 Yoga 30分→14分筋膜リリース太もも＆腹＆背中 6分（朝食前）TABATA 4回目−4日目 Focus 30分（時間をおいて）トレーシー・メソッド2腹凹全身バランスコースStep1
2021/12/21 18:00
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2021/12/20 18:35
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JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエ
2021/12/19 17:02
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2021/12/18 18:36
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2021/12/17 17:58
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2021/12/16 17:21
エクササイズ 4555日目買い物ウォーキング 2600歩

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2021/12/15 17:16
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2021/12/14 18:04
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2021/12/12 17:52
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2021/12/11 17:28
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2021/12/10 18:37
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2021/12/09 18:26
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2021/12/08 17:55
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2021/12/07 18:26
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2021/12/06 17:05
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JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）RIPT90 FIT Abs 17分10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）10分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒！お腹が凹む！激
2021/12/05 18:38
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2021/12/04 17:09
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2021/12/03 17:46
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2021/12/02 17:41
エクササイズ 4541日目 RIPT90 FIT 1回目−67日目

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2021/12/01 17:16

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youtubeの動画『SNSで大バズり‼️話題の『肩甲骨有酸素運動』試したら50代女性が1ヶ月で-7kg‼️』
JUGEMテーマ：エクササイズyoutubeのエクササイズ動画のご紹介！。肩甲骨あたりの筋肉に効くのがわかる！。たった3分という時間もありがたい！。これから少しずつやっていこうかな。
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