エクササイズ 5470日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 13th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5469日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5468日目 ストレッチの日 朝のルーティン

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒ

エクササイズ 5467日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5466日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5465日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5464日目 ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20

エクササイズ 5463日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 12th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5462日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 11th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5461日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 11th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒ

エクササイズ 5460日目 6月といえば・・・

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 11th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5459日目 ユニクロのマリメッコ値下げに！

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 11th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5458日目 カボチャ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 11th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5457日目 ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 11th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 25

エクササイズ 5456日目 ユニクロまでウォーキング

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 11th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5455日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5454日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒ

エクササイズ 5453日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5452日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5451日目 ヨガの日

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5450日目

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 2

エクササイズ 5449日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 10th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット

エクササイズ 5448日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 9th Workout 20分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5447日目 ベルーナで小さな幸せ(*^-^*)

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒッ

エクササイズ 5446日目 買い物ウォーキング5500歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（yo

エクササイズ 5445日目 明日からユニクロのセール(^^♪

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5444日目 ユニクロが好きな理由

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5443日目 ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 9th Workout 20分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分

エクササイズ 5442日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 9th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5441日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5440日目 ユニクロ キルトのラウンドショルダーバッグ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒッ

エクササイズ 5439日目 眠気・・・糖質の摂りすぎ？

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5438日目 サツマイモ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5437日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5436日目 ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分

エクササイズ 5435日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 8th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5434日目 マリメッコのバッグが届いた！

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5433日目 ユニクロのレザータッチワンハンドルバッグ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒッ

エクササイズ 5432日目 『猿の惑星 キングダム』見てきたよ(^^)/

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分。午前中に『猿の惑星 キングダム』を見てきた！。今日の運動時間は少な

エクササイズ 5431日目 『猿の惑星 新世記』『猿の惑星 聖戦記』見たよ！

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5430日目 『猿の惑星 創世記』見たよ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5429日目 ヨガの日 『猿の惑星』の予習

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分

エクササイズ 5428日目 ユニクロのバッグ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 7th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5427日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5426日目 ストレッチの日 次は『猿の惑星』

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒッ

エクササイズ 5425日目 ユニクロのバッグを買ったよ！

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5424日目 『ゴジラxコング 新たなる帝国』見たよ！

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5423日目 あずきご飯とかぼちゃ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5422日目 ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分

エクササイズ 5421日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 6th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5420日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5419日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒッ

エクササイズ 5418日目 買い物ウォーキング6700歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（yo

エクササイズ 5417日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5416日目 寝坊

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒

エクササイズ 5415日目 ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分

エクササイズ 5414日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5413日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5412日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒッ

エクササイズ 5411日目 買い物ウォーキング7400歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（yo

エクササイズ 5410日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5409日目 肩甲骨有酸素運動

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5408日目 ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分

youtubeの動画『SNSで大バズり‼️話題の『肩甲骨有酸素運動』試したら50代女性が1ヶ月で-7kg‼️』

JUGEMテーマ：エクササイズyoutubeのエクササイズ動画のご紹介！。肩甲骨あたりの筋肉に効くのがわかる！。たった3分という時間もありがたい！。これから少しずつやっていこうかな。

エクササイズ 5407日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5406日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5405日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒッ

エクササイズ 5404日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5403日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5402日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5401日目 ヨガの日 買い物ウォーキング7000歩

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）10分-1

エクササイズ 5400日目 買い物ウォーキング5000歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5399日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5398日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒッ

エクササイズ 5397日目 買い物ウォーキング7000歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（yo

エクササイズ 5396日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5395日目 カボチャ 筋肉痛

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5394日目 ヨガの日 買い物ウォーキング6200歩

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分（時間をおいて）13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）10分-1

エクササイズ 5393日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5392日目 100回スクワットに挑戦中！

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5391日目 ストレッチの日 サツマイモ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分Morning Fat Melter Program 1st Workout 18分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒッ

エクササイズ 5390日目 買い物ウォーキング6400歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）2分片足立ち 2分Mo

エクササイズ 5389日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 1st Workout 18分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5388日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 1st Workoutウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単3

エクササイズ 5387日目 ヨガの日 Morning Fat Melter Program3日目

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分Morning Fat Melter Program 1st Workout 18分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分

エクササイズ 5386日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分Morning Fat Melter Program 1st Workout 18分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹

エクササイズ 5385日目 Morning Fat Melter Program

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30

エクササイズ 5384日目 ストレッチの日 買い物ウォーキング約6000歩

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒！お腹

エクササイズ 5383日目 ビタミンBとマグネシウム

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub

エクササイズ 5382日目 米粉のパン3回目のトライ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub

エクササイズ 5381日目 youtubeのショート動画

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub

エクササイズ 5380日目 ヨガの日 プロテイン

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒！お

エクササイズ 5379日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub

エクササイズ 5378日目 甲状腺の治療

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub

エクササイズ 5377日目 ストレッチの日 カボチャ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前）P90X X Stretch 20分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分

エクササイズ 5376日目 甲状腺機能低下症

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub

エクササイズ 5375日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub

エクササイズ 5374日目 youtube『歩くより100倍痩せる』

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub

エクササイズ 5373日目 ヨガの日 確定申告

JUGEMテーマ：ヨガ（朝食前）P90X3 X3 Yoga 13分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒！お

エクササイズ 5372日目 お寿司とケーキ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操 6分ストレッチ 10分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット 腹筋＆ヒップ＆脚 20分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub