ベンチプレス25kg20,40kg10,50kg10,9,83セット目はペースが早かったのですが、とりあえず、回数が増えました。 昨日、葬儀があったのですが…
借金総額約2500万円、一人で事業をやっている50代の男子です。
シックスパックを目指してダイエット中です。
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ベンチプレス25kg20,40kg10,50kg10,9,83セット目はペースが早かったのですが、とりあえず、回数が増えました。 昨日、葬儀があったのですが…
先日、精神科の診察で血圧を計ったところ、156-107でした。「下を100以下にしたい」という主治医の意向で、薬を増やすことになりました。アムロジピン5mgが…
最後の方は下ネタです。 6/11 7:56 68.6kg 体脂肪率23.0%8:31 黒にんにくとフルーツトマト昼食は洋風レストランのコース夕食は回転寿司0:…
ベンチプレスはやめたくないし、逃げてるような気もするので、続けることにしました。20kg20 40kg10 50kg10 9 7 先週より、ひ弱になってる デ…
先ほど総務省の担当者からメールが来ました。初期化したので、もう一度ログインしてほしいことと、お詫びの言葉がありました。そして、入力、および、提出が終了しました…
政府統計共同利用システム、ヘルプデスクの担当者と2往復のやりとりをしました。そして、早速、以降「調査実施機関」から回答があるので「待て」とのこと。担当者から詫…
「経済センサス基礎調査」の書類がきました。まず、総務省に言いたいこと。・小さい文字は読みません。・端の方や目立つところを、自分にとって都合の良いように解釈しま…
4/29以来のベンチプレスでした。 20kg20 40kg10 50kg10 9 7つぶれる直前の限界に挑むようにしました。 11:20 お気に入りの焼きそば…
世の中、定額減税でご利益がある方が一定数いるようですが、私にはまったく関係がありません。それどころか、最近、全く話題に出てこず、もはや当たり前となってしまった…
日曜日に仕事でミスったり車をぶつけたりで、たいそう落ち込んでいました。日にちが経って、そして、仕事の忙しさもあって、ようやく気持ちが復活してきました。「老害前…
まず、この動画を見つけたので、早速、観ました。 次に、yahooニュースです。この程度の報道だったようです。 さて、非常に大事なこと・・160-100以上、…
昨夜は22:00ごろにデエビゴ2.5mgを1錠服用して23時くらい前には寝ついたと思います。そして、0時半過ぎに目が覚めました。とりあえずタバコを吸ってデエビ…
結果は良好でした。 ただ、私は単純なので、プラセボ効果はあったと思います。当然偽薬ではないのですが、基本的な薬効以上の効果が出たと思います。 また、翌日の起床…
今日、薬を処方してもらうために、精神科へ診察に行きました。 ここ1週間で私が飲んだ薬は、ベルソムラ10mgやルネスタ2mgです。どちらも良く眠れたのですが、昼…
とにかく眠いです。躁転時の疲れがドッと出たという感じでしょうか。(眠剤のせいかもしれません) 眠剤が少なくなってきたので、急遽、明日診察がてら処方してもらうよ…
7:13 68.4kg 体脂肪率23.6% 血圧141-107 タバコは吸いませんでしたが、よく食べました。 トーフの味噌汁です。黒いのはひじき。 ラーメンと…
恐らく、通院・投薬治療のお陰で、入院が必要になるほど躁転しませんでした。この後は、鬱転するかどうかが気になる所ですね。 今後の対策ですが、眠れなくなる・・ 睡…
6:02 68.8kg 体脂肪率24.5% 夜の睡眠時間は少ないのですが、日中に強い眠気があり、わずかな時間ですが、うたた寝もできるようになりました。(躁転が…
23:39 ベルソムラ10mg 布団に入りましたが、過去の楽しかった思い出グルグルで眠気訪れず 0:41 ベルソムラ 10mg ここまでブログを書いて、投…
昨夜は18:00から午前1時半過ぎまで飲んでました。ずっとビールです。足がふらつき、呂律が回らなかったので、相当飲んだと思います。そして、3時頃から8時過ぎま…
目覚めた後と就寝前には布団の中で適当に、起きた後、筋トレ前後、入浴後や1日の終わりには動画を見ながらストレッチ。食後(朝食後は必須にしたい)には超軽い有酸素運…
数字の目標は、体重60kg、体脂肪率18%、骨格筋率35%。(現在体重69kg、体脂肪率24%、骨格筋率29.8%、身長165cm)達成時期は、焦りたくない(…
ちょっと変わった呼吸法を見つけました。日常的にやるのではなくトレーニングの一環だと思います。 口から吸ってお腹を凹ませる。鼻から、お腹を膨らませるイメージで、…
ちょっとややこしいので、まとめることにしました。 まず、今回使用した砂糖は120g。わかりにくいですけで、味噌汁茶碗に8分目以上です!入れるのをためらってしま…
腕を痛めてバーベルトレーニングができないことは、良いことではありません。しかし、扱う重量や筋肥大以外にも意識が向くようになりました。 昨日たまたま「朝イチ」で…
腕が痛いので、筋トレを控え、歩き、ストレッチを頑張ったところ、足が痛くなりました・・天気も不安定で蒸し暑く、ウォーキングには向いていません。運動は、当面、スト…
昨日の22.7%から今朝は24%になっていました・・体重を掛けたところ+860gです。数字に一喜一憂する必要はないと、ダイエットではよく言われますが、まだ私は…
昼前にいつもと違うスーパーへ買い物へ行き、夕食は、ビールを飲みたかったので、ラーメン屋まで、そして、5km先にあるスーパー銭湯へ歩いて行きました。さすがに足が…
6/10は、9:00~21:00くらいまで1人で部屋に篭って、管理のような仕事でした。食事は出ませんが、好きなタイミングで食べても問題ありません。また、お店に…
仕事の空き時間を利用しての投稿なので簡単に。 朝食 昼食いただいたお弁当。詳細不明。 ベースブレッドプレーンを1個食べました。 間食 仕事が終わってスーパー…
今日のお昼は仕事先で出された焼肉弁当でした。肉は薄っぺらくて怪しいのですが、甘辛いタレがとても美味しかったです。カロリーなど栄養素はわかりませんが、たまにはこ…
「空腹は辛抱しない」の原則に則って食べているのですが、翌朝の体重や体脂肪が増えていたりすると後悔します。まぁ、しかし、「体重などの数字に一喜一憂しない」と言う…
歳を取ったら仕方がないところもありますが、昔から心がクールダウンするまでに時間がかかっていたような気もします。(だから精神病を患ったのかもしれませんが)6/6…
今月はMAXに挑戦しようと思います。6/5は75kgが上がらず72.5kgでした。かなり小刻みに重量を上げていったので、次回はもっと少ない回数でMAXにトライ…
仕事がひと段落したので、今日はのんびりと過ごしました。 朝の雲が面白かったので、散歩に出かけました。 神社にいた猫。尻トントンが大好きでした。 手水屋にあじさ…
今朝は5:45起きでそこそこ体を動かす仕事でした。お昼にお弁当をいただいたので、はっきりとしたカロリーや栄養成分はわかりません。夜遅い時間にもうちょっと食べた…
GW中は制作物に対するプレッシャー、連休明けは胃が痛くなるような仕事へのプレッシャー、その仕事が終わった後は、大腸内視鏡検査へのストレス、その都度ジャンキーな…
ハイバー=四頭、ローバー=尻・ハム、ワイド=内転筋、こんな感じで鍛えられればと思っています。インターバルは長く、トレーニング時間は短いのですが、くたびれますね…
肩周りの健康のために、ちょくちょく懸垂バーにぶら下がっていますが、ダンベルプルオーバーの効きは格別ですね。負荷は軽いのですが、背中側に腕を倒すのはとても心地よ…
夕方から軽い肉体労働がありましたが、気分的には日曜日です。平日とは少し違った食事内容にして、気分転換を図りました。 朝食洋のテイストで。ベースブレッドとカッテ…