昨夜は熱帯夜だった。 今朝は涼しくて気持ちいー(・∀・)ノ バサラ往復です。 頑張らず気持ちいい程度で( *´艸｀) ブラケット持って淡々と。 バサラ往復 32．9km/h 平均心拍数 139拍 最高 148拍 92rpm 152W NP159W おまけで河川敷を1周だけ流して。 本日はコルナゴCX－1号。 C64号は入院中です。 明日帰ってくる予定(・∀・)ノ
鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
今日も1人で。 やっぱ寒くて会見ストレートで2℃。 ゆっくりとヤマネ坂に向かう。 今週も2分－30秒レストを5本。 5本目は下りに入ったので踏めず。 もうちょっと長い坂でやろうかなあ･･･ 272W－262W－243W－259W－229W おまけで小町坂。 1′36″ 307W ヘロヘロになった(/ω＼) 日の出前。 八幡橋で日が登るのを眺めた。 別にレースに出る予定とかないけれど。 こーやって練習するのとかスキです。
起きなくちゃと思うも身体が重い･･･ 時計をみたらまだ0時でした( *´艸｀) 今朝は1人で。 昨日よりまだ寒い。 伯太（旧）コースへゴー( ｀ー´)ノ 寒いというより痛い。 会見ストレートで0℃。 本日は下ハン縛りでAVE30で走ろうと。 伯太コース 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 141拍 最高 152拍 89rpm 179W NP186W おー！ちょうどAVE30( *´艸｀)ｳﾏｲ 米子道の日野橋4車線化。 じわじわ進んでます。 いつ頃完成するんだろ。 伯太町のチューリップもキレイだったし、河川敷の桜も満開だった。 ちょうど日の出も見れました。 寒かったけど走ってよかった(・ω…
今朝はさっむい(/ω＼) タグチさんとくらげ番長と3人でゴーです( ｀ー´)ノ いい感じでローテして。 先頭では頑張るけど風があまりないから後ろに回ると結構休めた( *´艸｀) 登りはタグチさんの絶妙なペーシングでトレインも崩れず通過。 最後の河川敷はボクが先頭で引っ張ったけど、脚が一杯になって前を譲った。 弱すぎる(/ω＼) 1℃しかなかったのにくらげ番長の薄着はスゴイ<(_ _)> ボクとタグチさんは真冬装備。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 35．7km/h 平均心拍数 157拍 最高 170拍 88rpm 201W NP222W やっぱくらげ番長さむそーですね。 明日もはしろーかな…
とくに予定もないので( *´艸｀)ﾋﾏﾋﾏ人 とりあえず2時間ほどローラー乗っとく。 最後の30分は股が痛かった。 4本ローラー 2時間 平均速度 28．5km/h 平均心拍数 128拍 最高 143拍 76rpm 143W ゴル号が黄砂や花粉？で汚れてたので水洗い。 ちょっと攻めたアングルで。 もしかしたらもしかするかも。
今日図書館行ったら、『リクエストされた自転車の雑誌、今期からいれましたよー』っと( ｀ー´)ノ ありがとーございまする。 いつも行くので名前も顔も覚えて貰ってます。 今日は1人でロングに行こうと早起きしたんだけど雨。 がっかりと筋トレしてから4本ローラー。 かなり頑張って心拍数もあがった。 4iiiiはどーにも出力表示が低いけどボクなりに1時間の全力です( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 34．3km/h 平均心拍数 158拍 最高 176拍 74rpm 184W
ライトと一緒にタイヤも買いました。 ミシュランパワーカップです(・ω・)ノ25C 特にこだわりなく、ずーっとミシュランタイヤ。 ミシュランPRO3⇒PRO4⇒パワーコンペティション⇒パワーカップときてます。 こだわりないというか、実はミシュランに拘ってるのか( *´艸｀) 明日もヒマで何人か誘ってみたけどフラれまくり。 天気が良ければ1人で横田でも行こうかな。
先日、ライト（キャットアイVOLT400）を壊してしまって。 しょうがないので買いました。 新発売のVOLT400NEOにしようかと。 これのウリは上下反転できるから、下向きに取り付けてもボタンが上になる。 確かにトンネルに入る時とか、点灯してるか確かめるために手をライトの前にかざすもんな。 ライトONでボタンが光るから点灯がひと目で分かるといーよな( ｀ー´)ノｲｰﾖｲｰﾖ でももしかして･･･。 これはVOLT300を取り付けた状態。 正面から見ると。 いや、結局ライト本体が全然見えないし( *´艸｀) 意味ないじゃん。 ということで400NEOではなく、格安で売ってる従来のVOLT400…
今朝は1人で坂練。 平坦をてろてろ走って、ヤマネ坂へ。 そこから2分－30秒レストを5本。 明らかに昨日の疲れが残ってる。 254W－251W－239W－253W－225W 斜度が変わるとパワーが抜けてしまう。 そーいう練習にもなりますね。 最後の1本はピーク超えて下りに入っちゃったから全然踏めてない( *´艸｀) おまけの小町坂。 1′31″ 308W 明日は雨っぽいな。 外走りたいな～。
ジオス フェルーカ号。 今日はヒマだったのでキレイにしました。 もちろん室内保管でかなりキレイだし、いい感じに仕上げてあります。 5万で買ってくれる人いませんか( ｀ー´)ノ 紹介します。 フェルーカ号です(・ω・)ノ サイズは480。 今新車を買えば定価は107,800円です。 （写真多めです） ボクは身長が164cm。 そのままだと重心が後ろに寄り過ぎるので、サドルは前に出してステムも長めにしてます。 このくらいにすると進みがいいです。 170cmくらいの人なら、そのままサドルを後ろにすればちょうどいいはず。 ヘッドのジオスのバッチ。 上から。 フレームにはほとんどキズがないですよ。 ブレ…
祝日ですが普通に朝練です(・ω・)ノ いつものバサラ往復。 タグチさんと2人でした。 ボクは1分で。 なかなかのキツさでした(/ω＼) ラストはタグチさんがカチあげて終了。 河川敷は危ないのでスプリントはしませんよ( *´艸｀) 今朝はとにかく全部の信号に引っ掛かった。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 35．9km/h 平均心拍数 159拍 最高 171拍 90rpm 197W NP215W んで、出発前にライトをぐいっと押したらバキッと壊れました(´Д⊂ヽ VOLT400。 修復不能です･･･。 今朝はフェルーカに使ってるVOLT300で走りました。 新しいの買わなきゃなあ。あーぁ。
50代にもなると、一生モノという気持ちでモノを買ったりします。 先日、神戸に行った時に買ったベルト。 サルバトーレ・フェラガモです(・ω・)ノｲﾀﾘｰ 靴もフェラガモなのでベルトもフェラガモに合わせたかったのだ。 お仕事用なので派手過ぎず、でもS/Fのオサレさがでてるモノを。 （あっ、ちなみに工場勤務なのでスーツ着るのは年に数回です） ベルトって、穴は一番真ん中に合わせた時に一番カッコいいように作ってある。 これは5個穴だから3個目の穴。 現状でベストの位置になるようカットした。 一生モノで、一生太らないと宣言したのだよ。ボクわ。 （痩せる気もないです） ホントかなあ( *´艸｀)ｳﾌﾌ- 今…
今朝はRISOゆる練。 ツム兄と2人でいつもの5時8時。 ツム兄がコース設定。 気温が低くて山方面は危ないということで松江方面へ。 83kmノンストップで。 寒かった(/ω＼) 登りはゆっくり、平坦は飛ばしてのベースライド。 ありがとーごんした( ｀ー´)ノ RISOゆる練 松江方面 平均速度 29．6km/h 平均心拍数 137拍 最高 161拍 86rpm 163W NP179W カーボンハンドルは･･･。 あまりよくわかりませんでした( *´艸｀) 家に帰ったら庭の剪定よ。 ホントは2月にやるべきだったけど、仕事トラブルなど色々あって今の時期に。 今回、新兵器を導入( ｀ー´)ノｲｴｲ …
DEDA SUPER LEGGERA RHM カーボンハンドル(・ω・)ノ
カーボンハンドル買いました(・ω・)ノｿｿﾉｶｻﾚﾀ C64号はクラシカルな感じで仕上げてるからエアロじゃなく 普通のタイプにしました。 今使ってるのがアルミのDEDA ZERO100 RHM。 ほとんど同じ形状のDEDA スーパーレジェラRHMに。 こんなんです。 おっ、いっちょまえにケーブルが内蔵できるようになってる。 一部だけど。 仕上げはまあまあ。 肉厚はかなり薄いです。 ハンドルのカーブもほぼ同じ。（スペック上でも同じ） んで取り付け。 ケーブル通すの大変そうだからとりあえず外を通す。 そのうちケーブルを交換する時にでも通してみよう。 今日は一日、彼岸前のお墓掃除✕2などで忙しくバー…
とりあえずバーテープを剥がしとく(・ω・)ノ 酔っぱらってるのでここまで( *´艸｀)ｲﾂﾓﾀﾞﾖ GIOSフェルーカ号手放そうと思います。 ハデス号で通勤しだしてから出番が無くなったので。 さよならする前に徹底的にキレイにしよう( ｀ー´)ノ 売れるのかな？
風邪も治ってきたので朝練。 先週やった登りインターバルは身体に悪いので淡々走（≧ω≦;） 伯太旧コースを走った。 そんなに寒くないけど風邪なので真冬装備で。 地味に頑張ったわりに全然進まなかった（≧ω≦;） 伯太旧コース 平均速度 32．4km/h 平均心拍数 156拍 最高 170拍 86rpm 194W NP201W 自転車で走れるだけ幸せと思わなければ。
コンタクトを新調して、左右のバランスが悪く片側交換。 左右バランスはばっちりになった。 が、遠くがよく見える分近くが見にくい(/ω＼)ﾛｰｶﾞ-ﾝ 両目とも1つ強度を落として貰いました。 電話でお願いして本日受け取りに。 なので、受診料は1回分得した( *´艸｀) 小さく節約です。 おー!!! 今度は完璧( ｀ー´)ノ 視力検査でも、超能力を酷使しつつ両目共に1．0。 （はっきり見えなくてもなぜかわかる。目が悪いとそーいう能力が身につきませんか） 新聞の広告欄のいちばんちっこい字も読める。 眼医者さんで作って貰った。 ちょっと高かったけど、1年間は何度交換しても無料だからよかった。 んで、レン…
『ルノースポール』が無くなるらしいですね。 今後のルノーのスポーツ部門は『アルピーヌ』に統合されるそーです。 うーん、なんか寂しいぞ。 ルノースポールはホントにキレッキレの市販車を製造してた。 ボクが一番スキなのは、ルノークリオV6だなあ。 （次点はメガーヌ（Ⅲ）ルノースポール前期型） FFのクリオの後部座席を取っ払いV6をミッドに積んで後輪駆動にしたという。 もうめちゃくちゃです( *´艸｀) これが普通に新車で買えたという夢のような時代。 ルノースポールチューニングといえば、メガーヌ、クリオとボクが乗るトゥインゴ（Ⅱのみ） 市販車はルノースポールスピダーとクリオV6くらいかな。 クルマ好き…
今日は休み。 虫だらけになったスラッシュ号を洗車。 ホントは庭木の剪定もしたかったけどそこまでの元気はなかった( *´艸｀) クリスマスローズが咲いてた(・ω・)ノ 夕方に1時間ほどローラーを。 身体の調子を整えるのが目的。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 140拍 最高 147拍 81rpm 158W 結構走り回ったことになってた( *´艸｀) 明日の朝練は欠席濃厚です。
今朝は起きると喉が痛い（≧m≦;） うっ、風邪か花粉か？ もしやコロナかと思って抗原検査したけど陰性だった。 神戸へ遊びに。 遠出ドライブは楽しい。 高速代が安いのでスラッシュ号で。 やっぱ夏タイヤはしっかりしてていいな。 そーそー。 先日、自転車パーツ注文しました。 在庫があるといいな。
夏タイヤに交換です(・ω・)ノ さくさくっと。 おー！やっぱしOZはカッコいい(/ω＼) ガソリンスタンドに行くのが面倒なので自宅で空気入れ。 自転車用のパナレーサーポンプでシュコシュコと。 1輪あたり30ポンピングくらいか。 圧力計付きポンプなのでおおよそのところまで入れてーの。 最後はちゃんと完璧に合わせます。 空気圧は大事です。
ついにツムブラが冬眠から目覚めたので週末RISO練開始(・ω・)ノ 早朝5時から8時のいつものやつです。 コースはツム兄がひいてくれた。 スタートは真っ暗ですよ( *´艸｀) 久しぶりだから初めはぼちぼちと。 相変わらず安定してて走りやすいローテーション。 伯太から広瀬に抜ける登りで強度が上がる。 必死に着いて行ってたけど、思ったより長くて最後力尽きて千切れた。 体力というより気持ちが持たなかった( *´艸｀) ツムブラは余裕で登ってただろうけど･･･。 そこからは気持ちいい微下りで。 安能農道はおしゃべりしながら。 最後はほぼ平坦。 あー、楽しかった(・ω・)ノ やっぱチームメンバーと走るの…
今日はソロ練。 違うことをしてみようかなと。 ゆっくり漕いでさいはく広域農道の坂へ（通称ヤマネ坂） 登りインターバルしてみます(≧▽≦) 2分－30秒レストの繰り返しでピークまで。 5本いけた。 最後の1本は半分ほど下りに入ってしまったけど( *´艸｀) 254W－257W－242W－258W－232W 30秒の休憩はあっという間（≧ω≦;） テキトーに考えたけどいい練習な気がする。 おまけで小町坂を1本 小町坂 1′35″ 301W コースはこんな感じ。 来週もこれやろっと。
某氏からカーボンハンドルいいよと悪魔の囁き( *´艸｀) ボクはアルミハンドルしか使ったことないのです。 C64号もCX-1号もアルミのDEDA ZERO100です。 サイズは外-外420mm（だと思う） ハンドルの寸法って地味に難しくて、芯-芯表示だったり、外-外表示だったり。 おまけに最近のは上は狭くて下ハンが広いのもある。 今、ハンドルがちょっと広く感じてて、狭くしてみたい気持ちもある。 ということで最近ずっと悩みちう。 とりあえず、ブラケットをもうちょっと内側に向けてみた。 明日の朝練で試してみよう( ｀ー´)ノ 今朝はリカバリーローラー40分。 ホントに軽くね。 4本ローラー40分走…
RISO朝練、今年の一回目です(・ω・)ノｲｴｲ とりあえず火曜日だけ始めます。 5時20分集合でバサラ往復です。 リクエストあればコースも距離も変えますよ。 1人かもとドキドキしてたけど、タグチさんとくらげ番長が来てくれた。 マジうれしす( *´艸｀) 真っ暗の中スタートです。 ボクは1分を目安に。 頑張って踏むけど向かい風が強くて全然進まない。 これは1分インターバルですな。 全然やってなかったからむちゃキツイデス。 タグチさんのカチ上げ登りに悶絶しつつ。 復路は追い風かと思ったけどそーでもなかった。 久々の朝練はキツかった～(/ω＼)ｾﾞｴﾊｱ ダウン区間でまだこの位の暗さ。 集合写真は…
明日からRISO朝練地味に始めます(・ω・)ノ 年々人が減ってるけどどーなるか･･･ 仕事から帰る途中で夕焼け見てたら。 ベムラーをウルトラマンが追っていた。
今日は日曜ロングです。 久々に日南方面に行ってみますヾ(≧▽≦)ﾉ 先日、やくも（伯備線）から道路みたら大丈夫そうだったので。 コースはこんなの。 111km 960mアップ 凍結がコワいから8時スタートで昼まで予定。 タグチさんと2人で。 バサラを越えて、180号線へ。 五輪峠はタグチさん先頭固定で。 結構ハイペースでついていくだけで大変だった。 道路はドライだけど、まだ多少雪はありますよ。 3℃です(・ω・)ノ 下ったら右折。 RISO練でおなじみの道です。 先週は何度も千切れたし登りを抑えてもらった。 今日はそのようなことのないようにムリせず牽く時間を調節。 結果、かなりの割合牽いて貰っ…
昨年末、機材を購入と。 放置してましたが、本日やっと取り付け(・ω・)ノ これですよ。 じゃじゃーん。 11-30t、いわゆる乙女スプロケットです( *´艸｀) C64号はフロントに52－36tのいわゆるセミコンパクトを使ってます。 リヤは11－28tを使ってたんだけど貧脚化により激坂がキツくなってきて。 で、乙女ギアと呼ばれる11－30tを購入してみたわけです。 ボクは回して登るほうだし( ｀ー´)ノｱｼｶﾞﾅｲﾀﾞｹ･･･ 早速取り付け。 うわっ！デカい(/ω＼) 繋がりはどんなかな。 明日の練習会でシェイクダウンです。 今日は40分だけ。 4本ローラー40分走 平均速度 31．6km/h…
今日は広島出張(・∀・) 久しぶりの新幹線。 広島駅ビル建て替え中かな？ おお！ 本店か？？ 今日は自転車練なしです(・Д・) 日曜日は日南方面行くつもりでっす。
年取ると高強度は2回/週程度がいいらしい。 って、ボクが頑張ってるのが高強度かというと怪しいけど( *´艸｀) 今日はぼちぼちで。 パワーは3倍くらいで心拍数もほどほど。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 135拍 最高 144拍 71rpm 157W ボクはアナログ人間なのでいまだに練習記録はノートに書いてます。 ペンは青色がスキです。 青ペンは太めの0．7mm。 いつの間にか3月になってた。 暗黒の2月を越えて気持ちも体調も上向いてきた(・ω・)ノ
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昨夜は熱帯夜だった。 今朝は涼しくて気持ちいー(・∀・)ノ バサラ往復です。 頑張らず気持ちいい程度で( *´艸｀) ブラケット持って淡々と。 バサラ往復 32．9km/h 平均心拍数 139拍 最高 148拍 92rpm 152W NP159W おまけで河川敷を1周だけ流して。 本日はコルナゴCX－1号。 C64号は入院中です。 明日帰ってくる予定(・∀・)ノ
ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
昨日はドライブがキツかった。 今考えると、二日酔いだったのだな( *´艸｀) 50もとうに過ぎてアルコールに弱くなってきたんで考えて飲まねばならぬ。 飲み放題だとなんか頑張って飲んでしまう。 今日はゆっくり起きて昼前にローラーを。 10分くらいでキツくて止めようかと思ったけど15分くらいでふっと楽になった。 そのまま1時間。 4本ローラー60分走 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 160拍 70rpm 162W 家で小説読んだりサユポソさんの指示で庭の剪定したり。 図書館に行った以外はほぼヲタクでした( *´艸｀) アバルトのエアコンエキパン辺りをウェスで拭いてみる。 やっぱ緑の蛍…
今日はアバルト岡山さんへ(・∀・)ノ 早起きして下道ワインディングでいきました。 エアコン点検の結果、やっぱエキパン付近のガス漏れということで。 が、パッキンを注文するので修理はまた後日でと。 ガスだけ補充してもらいました。 エアコンから涼しい風が出る(´Д⊂ヽｳﾚｼｲ そしてガスがちゃんと入ると、コンプレッサーのシャー!!!という派手な音はしないのだね( *´艸｀) また岡山行かなくてはならないな･･･ 待ち時間にアバルト600の試乗。 フィアット初のハイブリッドです。 普通によかった。 普通にハイブリッド( *´艸｀) 回生も結構効く感じ。 国産のハイブリッドとお値段はそんなに変わらないし…
アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノｲｴｲ いつもの第1パックは人数少な目。 くらげ番長とフクダくん、パックといいながら離れて単独走のツム弟くんです。 ローテは3人で。 後ろ離れてツム弟くん。 ボクは先頭牽く時間は1分で走ることにした。 本日の醤油坂もフクダくんが先導して入る。 フクダくんがペースアップしてばらけたのでじんわり追いかける。 が、後ろからツムくんが一気に前に出て、フクダくんも2段加速。 結局置いていかれました_(:3 」∠)_ 完全に力不足です。 繋ぎ区間。 くらげ番長は緑のカエル号です。 県境坂もフクダくんが先導で。 ボクはくらげ番長の後ろ。 気が付けばフクダくんが結構先に行っ…
今朝は結構な雨。 なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで重いのをじんわり筋トレ走です。 サドルを10mm近く下げたけど、体重かけて踏むのはやっぱ高い方がいいかな。 またいじるのも面倒なのでこのままでいきます( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 145拍 最高 163拍 57rpm 165W DVDは2023年ジロデイタリア。 本日最後の山岳決戦が終わりました。 いよいよ次は山岳個人タイムトライアル( ｀ー´)ノ が、終わればついに2023年ツールドフランスが始まります(/ω＼) いつになったら始まるんだい。
アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 30年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ うー、わくわくする。 ボクの仮説が正しければ業界にイノベーションを起こすぞこりゃ( *´艸｀)ｳﾋﾋﾋﾋ
今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)
RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
