4本ローラー

まだ筋肉痛ロボットです(・－・)ノﾛﾎﾞﾛﾎﾞｶｸｶｸ 一応早朝4本ローラーを。 リハビリ的にゆるくクルクル回すだけ。 4本ローラー60分走 平均速度 25．8km/h 平均心拍数 121拍 最高 133拍 138W 今日で11月も終わりです。 かなり気温も下がってきたので、今年の平日RISO朝練は終了します( ｀ー´)ノ 天気が良かったりしたら、またスポット的に誘うかもですが。 そん時はブログで告知しますね。 参加してくださった方々ホントにありがとうございました。 来年もよろしくです(・ω・)ノ

RONCATO 2号

今朝は天気が悪いので早朝ローラーを( ｀ー´)ノ と張り切って起きたら筋肉痛がさらにひどくなりさすがに漕げない･･･。 横歩きじゃないと家の階段を降りれなかった。 次の次の日に来るねえ( *´艸｀) んで、本題。 サユポソさんがスーツケースを買いました。 ボクの真似してイタリア製のRONCATO（ロンカート） 一番リーズナブルなモデルです。 でもすげーお洒落。（赤いやつ） ボクのやつの半値くらいだけど、こっちで十分だったな。 ってか見た目はこっちのがカッコいい気が･･･。 むちゃくちゃ丈夫なのでガシガシ使いましょー(・ω・)ノ 明日はローラーできるかな？

三瓶山縦走

サユポソさんに誘われて登山に行きました。 島根県の三瓶山の縦走です。 お鉢巡りとも言います。 今回、写真多めだから覚悟しーや( *´艸｀) 6時頃に家を出て、8時過ぎ頃三瓶山麓に到着。 今回のルートは姫逃池登山道で男三瓶まで登り、そこから女三瓶⇒孫三瓶⇒子三瓶⇒男三瓶とぐるっと回るコース。 いきなりですが忘れ物。 サユポソさんがガーミンウオッチを、ボクは帽子を忘れた。 ガーミンウオッチがあればコースを引けたのに･･･。 で、姫逃池登山口です。 超大事なこと。 トイレは三瓶自然館サヒメル右手にあります。 トイレの表示とかないので不親切（≧ω≦;） ここから男三瓶までまずは登山。 登山道も整備され…

眠い(/ω＼)

今日は山登りでした(・ω・)ノ PCの調子悪く、おまけに眠いので明日書きます･･･。

復活の兆し(・ω・)ノ

パクチーってカメムシの匂いがしませんか？ タカスポです(・ω・)ノ 本日はRISO練。 いつもの5時スタート。 久々にふっきーが来てくれた( ｀ー´)ノｳﾚｼｲ ツム弟くんとタグチさんと4人で。 ツム弟くんの作った変態コース。 トータル77km 獲得標高 1，274m 真っ暗の中、「そこ右です」「左です」とか指示を受けながら走る。 もうどこを走ってるか全然わからない。 ボクは方向音痴だし。 夢の中にいるようだった。 ペース走で林道の微登り越えた後は濡れ落ち葉のクネクネ道。 おまけにウェット。 真っ暗だし超コワかった。 本日のフリー区間は2ヶ所。 まずは上の台緑の村の登り。 絶好調のタグチさんと…

アルミリム

今朝は朝練の日だけど天気悪し。 なので4本ローラーを。 たまには下ハンもって1時間くるくる。 まー、ぼちぼちで( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 26．3km/h 平均心拍数 126拍 最高 138拍 142W 先日、サユポソさんとポタリーゾした時はCX-1号で行きました。 リムブレーキにフルクラムのアルミリムホイール。 ボクはリムブレーキしか使ったことないのだけれど、競技で使うのでなければリムブレーキ/アルミリムの組み合わせが今でも一番いいと思う。 構造もシンプルでトラブルのリスクも低いだろうし、リムブレーキ/カーボンリムみたく気を使うこともない。 音鳴きもなく、ブレーキしっぱな…

ゴル号ドライブ

今朝は起きて動けそうなので4本ローラー。 60分走を。 それなりに頑張れた(・ω・)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙﾅﾖ 4本ローラー60分走 平均速度 31．9km/h 平均心拍数 150拍 最高 166拍 86rpm 177W サドルを3mmほど下げてみた。 思うところあって。 ゴル号は最近、雨の日の通勤以外乗ってない。 たまには長距離走ってやらねば。 ということで鳥取市までドライブ。 回転高めで走ってカーボン掃除とバッテリーの回復。 新しくなった丸由百貨店や某激安店へ。 ゴル号やっぱカワイイな。 おおっ！ まだプロテインが値上がりしてない。 3kgでこの値段、安いでしょ。 みんなにはヒミツですよ。 で、買…

調子悪し(*´Д｀)

相変わらず体調悪く朝練も欠席。 タグチさん1人で走ったらしく<(_ _)> ホントはがーっと長い休みを入れて一度体調をリセットしてみた方がいいんだろーな。 もしくは病院行って詳しく調べて貰うとか。 走ってはいるけれどどーにもおかしい。 書くことないのでサユポソ工房の作品を(・ω・)ノ サユポソさんはボランティアでおはなし会など主催しててそれで使うよう。 自転車用ではありません( *´艸｀) なかなか上手いです。 と、海外通販であるものを注文。 イタリアより。 どーかなー（´∀｀*）ｳﾌﾌ

ポタリーゾ 日野上銀杏

サユポソさんが日野上銀杏を見に行きたいと言うのでポタリーゾ発進です(・ω・)ノ 日野上銀杏とは旧日野上小学校の校庭にある大銀杏。 ボクも行ったことないのです。 180号線から行きます。 不調なので行きは全部サユポソさんに牽いてもらった( *´艸｀) 出発してしばらく行くと、うしろからちゅうさんが！ お久しぶりです。 というわけでバサラを下り切るまで一緒にサユポソトレインに乗っかる。 ちゅうさんと別れて、そこからも延々と牽いて貰う。 五輪峠もぼちぼちなペースで。 ピークではよくわからんガッツポーズ。 ちなみにこのジャージはボクのお古。 冬ジャージ持ってないので。 道なりに所どころ紅葉があってキレ…

RISO練 大山淀江

土曜RISO練です。 ガンバル日です。 メンバーはツム弟くんとタグチさん。 コースはこんな感じ。 登りを繋いだコース。 75km 1，395m 5時スタート。 真っ暗の中、ビューラインを登る。 この移動区間の登りでも着いて行くのが苦しい･･･。 大山ロイヤルホテル入口からパイロットファーム（懐かしい）の登りはフリー区間。 序盤で千切れた。 途中ダート区間もありさらにやる気がなくなる･･･ ピークで男3人で米子の夜景を眺める( *´艸｀) 5～10分位の登りを5箇所くらいでフリー。 まったく頑張れず全部千切れた(/ω＼)ﾋｰ おまけに移動区間のペース走でも着いていけない。 都度待ってくれるから有…

RISO朝練 花回廊コース

登りだけガンバル練。 本日はくらげ番長とコンクイスタのいっしーくん。 平坦は流し気味で行きますよ。 寒いよー(/ω＼) 登りは各自ペースで。 いつものように二段坂の1段目は回転で登る。 結構いい感じだった。 2段目は少し離れて2人を追いかけた。 いっしーくんと競ってなんとか踏み勝った。 が、1段目より短いのにパワーが今一つ。 1段目 3′13″ 166拍/169拍 96rpm 282W 2段目 2′44″ 164拍/168拍 85rpm 274W 小町坂は序盤うまく掛からなくて後半は無理やりスプリント。 無酸素でしばらく脚がじんじん痺れてた。 頭痛までした。 パワーはさらに出てない･･･。 小…

RISO朝練

バサラ往復の日。 寝起きも悪くて、大阪旅行で歩き回ったから脚が変に疲れてる。 二度寝しようかしばし悩んだけどせっかく起きたので出撃。 1人じゃなくてよかったm(_ _)m 今朝はくらげ番長と2人です。 ボクはローテ1分ほどで。 くらげ番長は調子良さげで長めに牽いてくれた。 最後までぱっとしなかったけど自分なりには頑張って走った。 引き摺り回してもらいました(・ω・)ノ RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 151拍 最高 162拍 92rpm 199W NP211W 今朝もすげー寒かった。 くらげ番長には、まず服装（空力）で負けてる( *´艸｀)

大阪小旅行

一泊二日で大阪へ。 行きは二日酔いでサユポソさんに全部運転して貰った<(_ _)> 梅田界隈で高級ブランドのお店をウロウロして金銭感覚がおかしくなっていく。 自転車屋さんにも行ってみた。 コルナゴC68があるかなと思って寄ったけどまだなかった。 おっ？マイヨジョーヌ。 本物かなあ？？ C64もまだ展示されてる。 見た目はC68より64のがスキです。 要するに自分的には自分のバイクが一番スキだ。 ホテルは梅田駅近くで。 宿泊費は全国旅行支援と大阪PAYのクーポンも貰えたから実質2,000円/人くらい。 すげーセンスがいい空間でサービスも素晴らしかった。 人工的な都会の夜景もキレイだな。 大阪駅で…

RISO練 伯太日南方面

土曜日の高強度練。 そーいや一ヶ月以上ぶりだ。 メンバーはツムブラとボクの3人。 5時集合で真っ暗の中スタート。 本日はコース変更もあったけどこんな感じ。 87km 1,082m 平坦は巡行だけど、登りは結構踏む。 初めの県境超えのトコでもう着いていけず･･･ ガンバル区間の鷹入山も微登り区間でツキイチでも超キツイ。 斜度が上がったら千切れるというとこで通行止めだった（≧ω≦;）ﾌｰ その後はろくろ坂もフリー区間。 一人マイペースでのろのろ登った。 ここすげー苦手。 阿毘縁の方に出ると道も開けて気持ちいい。 ローテにも入れて貰う。 放射冷却で気温はなんと2℃（≧ω≦;） 五輪峠を下って、最後お…

RISO朝練 花回廊コース

登りだけガンバル練です。 今朝はくらげ番長と2人( ｀ー´)ノｱﾘｶﾞﾄｰ 平坦はぼちぼち行きますよ。 真っ暗なのでボクの視界はこんな感じ。 先頭の人の手信号は重要です。 二段坂は一段目と二段目は頑張って、繋ぎ区間はくるくる回復。 先週、一段目で燃え尽きたので今朝は踏まずに回す。 ボクが先頭で。 回転で登ったので先週より11W低いけどダメージは少ない。 くらげ番長に結構迫られてた。 二段目は踏む感じでぼちぼちいい感じだったけど、痛恨のラップボタン押し失敗(/ω＼) 頑張ったのに･･･。 二段坂① 3′23″ 160拍/164拍 95rpm 270W 二段坂② 記録なし･･･ 小町坂も全力で。 …

勝手にモーライ

今週もやりますよ。 勝手にモーライ。 正規のモーライはびっくりするほど人が集まりますが ボクが声掛けてもダメですね( *´艸｀)ｼﾞﾝﾄｸ タグチさんと2人です。 伯太コースへれっつらごーです(・ω・)ノ タグチさんは今週末に鈴鹿でレース。 序盤あまり踏んでないので、あー今日は調整走なんだなと。 気持ちよく走りますかーー( ｀ー´)ノ が、醤油坂に入る頃からスイッチが入りましたよね･･･ 何とか併せてピークを超えてペースも上がりだす。 県境坂はボクも負けずに前を牽いたけど、キレイに捲られた。 いい仕上がりっぷりですね<(_ _)> レース頑張ってください！ 遠くから応援してます( ｀ー´)ノ …

RISO朝練

体調不良により中4日。 久しぶりに自転車乗ります。 全身不調で何が一番コワかったか。 はっきり書くと3年前に発症した前立腺炎の再発です。 なんかあの時に近い感じがあって。 本日のメンバーはタグチさんとくらげ番長。 先導して行きますが内心恐る恐る（≧ω≦;） 痛いような大丈夫なような･･･。 ペース上げてからはあまり気にならなくなった。 往路の登りは先頭向かい風で全力で踏んだ。 みんな普通についてくるけど( *´艸｀) 冬ジャージのせいか、出力の割に全然進まなかった。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 35．7km/h 平均心拍数 155拍 最高 169拍 191W NP212W 再発するとま…

立冬

いよいよ冬が始まります(・ω・)ノ 絶賛体調崩し中でしたが、明日の朝練は走れそうかな。 多分行けるかと。 お手柔らかにお願いします<(_ _)> サユポソさんのどんぐり帽子コレクション。 まだ集め中だそうです。 確かにいろんな種類があるなあ。

水道山縦走

引き続き体調不良。 これはロード乗ったらダメなやつだ･･･（≧ω≦;）ﾔﾊﾞｲ 午前中はベガス号で墓参りと両親の様子を見に。 カルガモ軍団。 昼からサユポソさんを誘って近所の水道山縦走へ。 家から徒歩3分くらい。 練習会の集合場所近くが登り口です。 初めて登ります(・ω・)ノ おっ！結構整備されている。 稜線をいく。 米子南高校のトコからの石段と合流。 水道山のピークは立ち入り禁止(/ω＼) 昔は入れたと思うんだけど･･･。 景色は全然見えない。 どこか見晴らせるとこがあるといいのにな。 山陰道が見えた。 大山もなんとか( *´艸｀) サユポソさんはどんぐりの帽子を集めてます。 これはちょっと…

ゴル号洗車

なんだかずっと体調イマイチ。 昨日のお昼も美味しかったんだけど、脂身が過ぎて･･･。 結局晩ごはんも食べれなかった（≧ω≦;）ｶﾗﾀﾞﾖﾜｽｷﾞ 今日も調子悪いので1日ぼんやり。 何もしないのも何なので洗車くらいはと。 ゴル号を洗車しといた。 屋根付きガレージなので雨の日の方が洗車向きです。 9年目だけどまだキレイ。 ルノースポールの中で多分最小モデルです。

大山散策

昨日の美水の郷スタンプラリーの特典、ラーメン悟空のチャーシューメンです(・ω・)ノﾑﾘｮｳﾀﾞﾖ 牛骨ラーメン。 すごく美味しかった。 その後、カロリーを消費するために大山寺に向かう。 博労座にクルマを停めて大山寺参道へ。 今日も写真多めです。 登山の時など、大山寺に寄らずに大神山神社に行ってました。 大山寺はホントに久しぶり。 参拝料は300円です。 木々が紅葉しててとてもキレイ。 大山寺。 河原の方へ下って金門へ。 下から見てもすごくいい。 なかなか迫力があります。 大神山神社参道の方へ登って、こんどは金門上から。 賽の河原です。 子どもの頃、両親に連れられて来た記憶があって来たかったので…

ポタリーゾ『美水の郷スタンプラリー』

サユポソさんに誘われて掲題スタンプラリーに行きました(・ω・)ノ 文化の日だし。 スマホを使って米子市淀江町界隈をスタンプラリーするのです。 チェックポイントは24箇所。 イヤな予感しかしない( *´艸｀) 今回写真多いよ。 ツム兄なら、事前に24箇所のルートをマップにしたりするだろーけどボクもサユポソさんも行き当たりばったりです(/ω＼) 近いところから。 まずは日吉津を攻めてみる。 あー、一つ目だ。 金毘羅大権現常夜燈（だったかな？） いや、マイナーすぎるし。 チラシを持ちつつ。 次は蚊屋島神社。 おー、日吉津村にこんな立派な神社あったんだ。 そこから大神山神社。 ここはお馴染みのところ。…

RISO木曜練

今日から4連休です( ｀ー´)ノｲｴｲｲｴｲ まずはいつもの木曜朝練。 リニューアルして5時半発の花回廊コースに戻りました。 が、ひとり･･･ 1人でも張り切って行きます(・ω・)ノ 二段坂まではアップ区間でのんびりと。 登りだけガンバル練です。 1段目全力⇒ダウン⇒2段目全力です。 1段目自分比かなり頑張れた。 疲れか心拍の上りは悪いけど。 2段目は途中で心が折れてタイムなし( *´艸｀) 二段坂① 3′10″ 153拍/162拍 281W 二段坂② タイムなし 小町坂も全力です。 最後はスプリントでもがく。 小町坂 1′27″ 147拍/159拍 320W フラフラで河川敷を流して帰る。 …

勝手にモーライ

お仕事繁忙期が終わった。 よく頑張った自分(・ω・)ノｳﾋ 今朝も勝手にモーライ伯太コースです。 メンバーはタグチさんとコンクイのいっしーくん。 気温は10℃くらい。 裏起毛のインナーに薄手の長袖ワンピ。 いつも腕が寒いので、インナーの下にアームカバーしてみた。 これが存外によかった( *´艸｀)ﾏﾈｼﾃｲｲﾖ 1分くらいでローテ。 今日はなんだか調子いい。 逆にタグチさんは不調そう･･･。 3人だけど醤油坂も県境坂もいい感じにスプリントできた。 いっしーくんは半パンである。 元気だ( ｀ー´)ノ 伯太コース 平均速度 35．2km/h 平均心拍数 153拍 最高 174拍 89rpm 180…

RISO朝練

バサラ往復の日。 くらげ番長と2人(・ω・)ノｲｴｲ 地味に頑張って行きますよ。 1分くらいを目安にローテーション。 先頭時は頑張るけど後ろでは結構休める。 風向きはよくわからない（≧ω≦;）ﾄﾞｯﾁﾀﾞ くらげ番長は脚もよく回って調子よさげ。 土曜日200kmバイクライド、日曜日25kmランとしてたはずだけど･･･。 どーなってんでしょ･･･。 で、まあ気持ちよく走れました。 ダウンちう。 くらげ番長は緑がスキだな。 最近はカエル番長という感じ( *´艸｀)ｳﾌ RISO朝練 バサラ往復 平均速度 35．2km/h 平均心拍数 153拍 最高 165拍 93rpm 192W NP206W ボ…