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ヨガでストレスマネジメント法を発信中。アーユルヴェーダとヨガ、骨盤、チャクラのお話しなど満載です
「Satya」はヒンドゥー語で「正直・真理・真実」という意味。 ヨガの8段階（アシュタンガ）第一ステップの「禁戒」にあたります。 盛らない。装わない。無理しない。 毎日を笑顔で、心に波風が立つことなく、ご機嫌に過ごせるように、ヨガポーズや暮らし方で自分自身を見つめ、しなやかな心と身体を作るようにサポートいたします。 http://satya-yoga.biz/
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先週、かなり長距離のご旅行をなさったKさん、太るかも・・・と心配されていましたが↓ ↓ ↓全然太ってないどころかさらに痩せられてウエスト-5.4cm「帰りの電…
ダイエット中のおすすめドリンクはなんといってもぬるま湯。食べたものを燃焼して脂肪を落とす代謝の過程で水が必須なのです。痩せたい方にとって水を飲まない、はナシ。…
ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。って名乗っておきながらヨガは痩せないって言っちゃってますけどこれは事実です。洲濱のビフォーアフターがその証拠にな…
ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。3月11日が巡ってきました。本日14時からインスタグラムにて3.11ヨガライブ開催します。あの日のことは忘れない…
「オンラインで痩せられますか・・・？スタジオ通った方が痩せますよね」そんなご質問をいただきますがリーラの集中プログラムオンラインでも痩せます。こちらのCさんは…
ダイエットの隠れたお悩みはリバウンド。ある調査によると、なんと70%もの方がリバウンドしたという結果が出ています。でも、リーラの卒業生さんはリバウンドする率が…
さむーい！！！こんな日はあったまりたいし痩せたい！！(突然のダイエット宣言)ってことで、15分で脂肪燃焼ヨガ動画アップしました。チャンネル登録すると新作を見逃…
60歳のAさん-10.3kg達成中！集中プログラム後卒業後メンテナンスに通ってくださっていてそしてそしてどんどんまだまだ痩せている。で、、、年末のセールでSサ…
ダイエット中のストレスは太る原因です。だから一週間に一回は好きなものを食べていい日を作る。それがチートデイ。それ、ダメ。チートデイ作ると太ります。そもそも、チ…
「ジムでこれ飲んでると『どこの？教えて！』って言われるんです」とあるマダムからメッセージが届きました。リーラオリジナル、50歳からのダイエットプロテインSOY…
ダイエットに悩む方の共通点。鏡を見たくないとにかく自分の姿を直視したくない。そんな方が、リーラで変わる。「お風呂入る前に鏡を見るのが楽しいんです！」Yさん(5…
便秘って、、、本当に太るの？結論から言うと便秘≠肥満なぜなら「肥満」は「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態」を指すから。便秘で体重が増えるのは純粋に便の重さな…
集中プログラム2ヶ月で-2kg12月でご卒業なさったあと年末年始超えてもしっかり痩せキープ✨Mさん（52歳・会社員）そんなMさんが実感してる変化は体重やサイズ…
3週間でウエスト-7.5cm・注意！きつい服は痩せるどころか太る
60歳を機に挑戦した集中プログラム。3週間でウエスト-7.5cm。三食しっかり召し上がって、チョコレートもしっかり(笑)召し上がってこの結果です♡ 「きつくて…
「護師さんが『え・・・？！』って2回計り直してましたよ🤭」と、Sさん。集中プログラムご卒業後えーと、、4年かな？卒業後も「姿勢を気にするようにしてただ…
本日無事に能登半島地震応援！ダイエットヨガライブ開催できました✨リアルタイムでご参加くださった方ご家族やお友達に声をかけてくださった方SNSで開催情報をシェア…
能登半島地震の支援の無料ヨガライブを開催します日時：1月27日(土) 14:00-15:00内容：狭い場所でも脂肪撃退！ヨガ エコノミークラス症候群 …
51歳Mサイズも入る！クリスマス・誕生日・旅行・お正月も痩せた
「食事をほとんど減らす事なく、誕生日・クリスマス・旅行お節料理という年間最大イベントを通過したのは自信に繋がりました！集中プログラム終わって、タンスの奥のMサ…
本日は15年間、完全フリーで事業をやってきたヨガ講師として起業・アメブロ＆SNS集客アドバイザー櫻井のりえさんのコミュニティでの対談にお呼びいただきました。テ…
「ブログリーダー」を活用して、Satya yoga 洲濱（すはま）久美子さんをフォローしませんか？
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集中プログラム5回ですでにマイナス9kg！Kさん(主婦・54歳)------------------------素晴らしい変化！！しかも3食しっかり召し上がっ…
スイーツ好きでも痩せたい。だったら同じ糖質だからご飯減らせばいいんじゃない✨ご飯そんなに好きじゃないしこれいいわ！・・・19歳のころの洲濱です。 166cm5…
「ブログの人たちはどんどんどんどん痩せてるのに、私はどんどん太っちゃっててどうして？？私のほうが先に先生をみつけたのにって思うんですけど私も12月に決心してた…
併用できますよ^^オンライン集中プログラムにつきましてよくいただくご質問にお答えします。Q.遠方なのでオンライン希望です。でも、何回かスタジオに行きたいのです…
50代ダイエットビフォーアフター57歳のTさん集中プログラム3ヶ月でウエスト-13.5cmアラカンでもこんなに変われるんです✨きっかけは娘さんの結婚式Tさんが…
ダイエットヨガビフォーアフター「職場でまた『痩せたね』って言われました💕お客さまにも、同僚にも言われたし普段そんなことを喋らない上司から『Iさん、痩せたね！…
普通のヨガとダイエットヨガ何が違うの？？ヨガで痩せるなら、普通のヨガでよくない？？と思いませんか？ダイエット専門パーソナルヨガリーラ専属インストラクター山下富…
ランチを制するものはダイエットを制する！！！これは、多くの生徒さんを見てきて見つけた法則です。最強のダイエットランチは↓↓↓お蕎麦！！💎お蕎麦は低GI食品な…
「独身時代以来の48kgです！健康的に痩せたい体力をつけたいお腹のお肉を落としたいワガママが叶いました✨」Sさん(60歳・接客業)--------------…
50代、痩せにくいし太りやすい。その理由、みなさん知っていますか？ズバリ！！消費カロリーより摂取カロリーがオーバーしているってことなんですよ。え・・・？えぇ・…
本当に「痩せる」オンラインヨガってあるんです。オンライン集中プログラム受講中のMさん55歳、驚きの変化！あと数百グラムで40kg台です✨👏ぽっこりお腹がぺた…
クリスマスから年末、そしてお正月。食べたのに＼-3.2kg✨／「普段より食べました^^;甘いものもやっぱり食べちゃいますよね。でも体重、増えないんです」Nさん…
リーラの生徒さん、みなさんお正月明けも痩せています✨こちらのYさんも-2.6kg！「いつもお正月は2kg太ってたのに今年は全然大丈夫で！ダイエットヨガ、すごい…
2サイズ集中プログラムを10月でご卒業なさり、メンテナンスで通ってくださっているKさん。 58.5kg→51kg すごくないですか？？だから ダウンコート着て…
「痩せてきたら、アキレス腱が出てきました！太ってから、埋もれてたんです。久々のこの感じ、嬉しい✨」-----------------Mさん(55歳・主婦)/オ…
一年で一番太る12月到来！！忘年会、クリスマス会そして大晦日、お正月。 一年で一番太るシーズン到来です！！ダイエットしなきゃ💦 でも・・・ 女性にとって一年…
オンライン集中プログラム、どんどん痩せています。こちらのTさん、1ヶ月でウエスト-9cm✨ううう。。。。お写真画同じ角度でないのが惜しすぎる・・・とは言え！！…
集中プログラム2ヶ月目55歳の歳のMさん✨ウエスト-8.5cm✨体の幅が、薄くなってる✨♡肩も！♡胸板も！♡もちろんお腹周りも！あと、太ももも！！一目瞭然、全…
さあ！12月突入です。お友だちとの年末ランチ忘年会食事会そしてクリスマスお正月食べて飲んでのシーンが増える季節、みなさん大丈夫？明日21時配信の無料メルマガで…
オンラインで集中プログラムを受講中のAさん-7kg達成中！＼ついに！！50kg台に！！／「今までどんなキツいダイエットしても61kgから落ちなかったんです。食…
