「Satya」はヒンドゥー語で「正直・真理・真実」という意味。 ヨガの8段階（アシュタンガ）第一ステップの「禁戒」にあたります。 盛らない。装わない。無理しない。 毎日を笑顔で、心に波風が立つことなく、ご機嫌に過ごせるように、ヨガポーズや暮らし方で自分自身を見つめ、しなやかな心と身体を作るようにサポートいたします。 http://satya-yoga.biz/
357回 / 365日（平均6.8回/週）
ブログ村参加：2011/08/16
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コロナ太りの次、夏太りが来るんです。この2ヶ月で3kg太ってしまったとして。6月中に1kgは落とせると思います。でもそのあと2kg残っている。そして迎える、真…
こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。背中肉注意報！！背中の段々肉は、すごく目立ちます。自分では見えないところですが、人からはよく見えてしまうんです。ブラジャ…
こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。一口に「痩せる」といっても、体質によって目指すボディラインは変わってきます。例えば私がどんなに頑張って体重を減らしても戸…
こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。生理中、ヨガはどうしたらいいんでしょう？体調が良ければ、やってもいいと私は考えています。ただ、生理中に控えたいポーズがあ…
こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。オンラインヨガ レッスンだからって、見逃しません！こうして正面向きで呼吸するだけで「Nさん、◯◯の癖がありますね？」若い…
こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。無料のネット情報で痩せられるほど、甘くない。それはもう、みなさん身にしみて分かっていらっしゃると思います・・・。誰かが痩…
こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。ダイエットヨガ12回で、ヒップ-6cm！履けなかったデニムも履けるようになりましたすごい変化だと思いませんか？↓ ↓ ↓…
【ダイエットヨガ動画】たった5分でダイエット停滞期も挫折しない呼吸法
こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。自宅でダイエットヨガ動画今日は停滞期をするっと乗り切って、ダイエットを成功させる呼吸法です。ダイエット挫折の理由ナンバー…
こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。残念ながら、なかなか痩せない人っているんです。そんなに食べてないのに駅から家まで15分歩いているのに小さい頃から痩せてい…
こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。人から見て「あの人太ったな」「老けたな」と感じるパーツってどこでしょう？意外にも、お尻なんですね。2サイズダウン集中プロ…
こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。家で全身の脂肪を燃やせ！ヨガ動画アップしました♡「出かけられないから運動不足ー」「だから太っちゃった・・・」なんて言わせ…
こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。白湯、飲んでますか？暑くなってきたから忘れている方いらっしゃるのではないでしょうか^^;ダイエットの基本、白湯をたっぷり…
こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。痩せる呼吸は口呼吸？鼻呼吸？どっち？答えは、鼻呼吸。鼻呼吸の方が痩せるんです。ダイエットヨガは呼吸で脂肪を燃やせる体に変…
こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。痩せると決めたからには、やるのです‼️ダイエットしたいなら、しっかり目標に向かって頑張る。・・・とは言え、テレワー…
こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。ダイエットヨガ、連日お問い合わせをいただいています。外出自粛生活で太ってしまった方、今かなりまずい！と焦っていらっしゃる…
1kgも痩せられなかった私が、6.6kg痩せて二の腕が細くなるなんて！
こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。「1kg痩せるのも大変だったわたしが、まさかこんなに短期間で痩せられるなんて！」とおっしゃっていらした生徒さん。…
こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。オンラインダイエットヨガ、今日もきっちり痩せています。たった一時間の、自宅ヨガで500g痩せました。レッスン後、すぐに届…
こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。ある方と、ディープにお話をしていて出た会話。「なんのために仕事をしているんですか？」結局、ヨガが大好きだから。大好きで、…
2年ぶりに◯kg！おやつも食べてるのに、作りおきダイエット頑張ってた時と同じ体重に
こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。2サイズダウン集中プログラムで、食事制限ダイエットをしていた時と同じ体重になりました♡2年前、作りおきダイエットを頑張っ…
こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。便秘はダイエットの大敵です。でも、ダイエット中の食事制限で、余計便秘になる方は多い。特に糖質制限ダイエットは、便秘になり…
こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。オンラインダイエットヨガ、続々結果が出ています。レッスン前とレッスン後に体重とウエストを計測するのですが、1時間のレッス…
こんばんは、洲濱(すはま)久美子です。今日もオンラインヨガレッスンでした^^サティア・ヨガのオンラインヨガは、すべてパーソナルレッスンです。でも初めて会った講…
こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。ランニングしている方、増えていますよね。ところで。痩せたい方は、ランニングはNGです。ランニングの時に脚にかかる重さは、…
こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。ヨガで痩せたい方は多い。でも実際ヨガで痩せた方って少ない。私も積極的にヨガレッスンを受けてみているのですが、割と多くの講…
こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。3ヶ月で2サイズ痩せるダイエットヨガ。エッセンスをギュギュっと詰め込んだ動画を準備中です。こちらは、しっかりと基本を身に…
こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。自粛生活の楽しみは、食べること。家でパンを焼いたり、ケーキを焼いたりお酒も楽しみつつ、GWを過ごしている方たくさんいらっ…
こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。タンパク質をしっかりとって炭水化物を減らして脂質も減らしてかなり実践している方も多いのでは？ところが、高タンパク炭水化物…
オンラインヨガは、レッスン録画動画もプレゼントするので復習ができます
こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。オンラインダイエットヨガレッスンは、録画したレッスンを、動画ファイルにしてお送りします。もちろん、みられるのはその方だけ…
ウエスト-6.2cm・食事もおやつもダイエット前より食べてるのに！
こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。ファスティングもやった。でも、痩せなかった。ご飯はほとんど食べなかったし食事も1日2食にしてた。甘いものも控えていたのに…
こんばんは、洲濱（すはま）久美子です。食べなければ痩せる。これは当たり前。ファスティングが流行するのも納得です。でも、体質によってファスティングで痩せられない…
