最新レッスンスケジュールを更新しました。（11/14更新）11月15日(金) 満席11月16日(土) 14:30◯11月17日(日) おやすみ11月18日(月…
ヨガでストレスマネジメント法を発信中。アーユルヴェーダとヨガ、骨盤、チャクラのお話しなど満載です
「Satya」はヒンドゥー語で「正直・真理・真実」という意味。 ヨガの8段階（アシュタンガ）第一ステップの「禁戒」にあたります。 盛らない。装わない。無理しない。 毎日を笑顔で、心に波風が立つことなく、ご機嫌に過ごせるように、ヨガポーズや暮らし方で自分自身を見つめ、しなやかな心と身体を作るようにサポートいたします。 http://satya-yoga.biz/
最新レッスンスケジュールを更新しました。（11/14更新）11月15日(金) 満席11月16日(土) 14:30◯11月17日(日) おやすみ11月18日(月…
ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。今週も3連休。来週も3連休。連休太り、対策してる？？連休、50代は太りますよだって・・・・外食が増える・おやつを…
ヨガやって、しっかり食べるだけで痩せるなんて楽でいいじゃない♡
集中プログラム3ヶ月で-9.5kgのYさん、こんなことをおっしゃってました♡----------------------「今の体重と同じ時に着られなかった服が…
腕痩せしたいから腕立て頑張るｳ⤴︎⤴︎⤴︎じゃないですからね？痩せたい50代、そもそも🙅腕の力がない🙅体幹がない🙅肩の力がないの・に腕立て伏せで痩せようなんて…
2024年6月、洲濱久美子50歳になりました。洲濱は15歳からヨガを始めこれでちょうど35年です。ヨガはもちろん、運動も好きちょこちょここまめに動くそんな私で…
酷暑の夏を超え・・・残暑太りがやってくるテレビでも「残暑バテ」なんて取り上げられますがとにかく暑く、その後台風の連続で湿気も以上のこの夏です。ただでさえ代謝も…
よくあるご質問をまとめました。Q.ヨガが初めてですが、大丈夫ですか？A.はい、ヨガ初心者さんでも安心してご参加くださいませ。リーラでは受講生さんの9割の方はヨ…
「リブの細身のニットも着られるようになったし前は全部裾出して着てたシャツもインできるようになったし痩せるって隠さなくても良くなりますよね」名言キター！！そうな…
ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。「洲濱さんを見ているとすごく楽しそうで輝いていて歳を重ねるってすごく素敵自分も楽しみです」30代前半のイケメンさ…
リーラの集中プログラムオンラインでもきっっっっちり痩せます。55歳のMさん集中プログラム3回で-3kg達成✨残念ながらお写真掲載はNGの方なので、、、激変のビ…
いただいたご感想の一部を、ご紹介いたします。・1回で体が薄くなるなんて！！50ウエスト分で-6cm(50代)・ここで言われたコトをやるだけで-9.2kg！びっ…
50分でここまで変わる・初回レッスンウエスト-6cmビフォーアフター写真公開
体験レッスンの結果が衝撃で！！集中プログラム開始です✨52歳のTさん、50代に入ってからどんどん太る、、、ダイエットしても痩せない、、と深くお悩みでした。たっ…
先週、かなり長距離のご旅行をなさったKさん、太るかも・・・と心配されていましたが↓ ↓ ↓全然太ってないどころかさらに痩せられてウエスト-5.4cm「帰りの電…
ダイエット中のおすすめドリンクはなんといってもぬるま湯。食べたものを燃焼して脂肪を落とす代謝の過程で水が必須なのです。痩せたい方にとって水を飲まない、はナシ。…
ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。って名乗っておきながらヨガは痩せないって言っちゃってますけどこれは事実です。洲濱のビフォーアフターがその証拠にな…
ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。3月11日が巡ってきました。本日14時からインスタグラムにて3.11ヨガライブ開催します。あの日のことは忘れない…
「オンラインで痩せられますか・・・？スタジオ通った方が痩せますよね」そんなご質問をいただきますがリーラの集中プログラムオンラインでも痩せます。こちらのCさんは…
ダイエットの隠れたお悩みはリバウンド。ある調査によると、なんと70%もの方がリバウンドしたという結果が出ています。でも、リーラの卒業生さんはリバウンドする率が…
さむーい！！！こんな日はあったまりたいし痩せたい！！(突然のダイエット宣言)ってことで、15分で脂肪燃焼ヨガ動画アップしました。チャンネル登録すると新作を見逃…
60歳のAさん-10.3kg達成中！集中プログラム後卒業後メンテナンスに通ってくださっていてそしてそしてどんどんまだまだ痩せている。で、、、年末のセールでSサ…
ダイエット中のストレスは太る原因です。だから一週間に一回は好きなものを食べていい日を作る。それがチートデイ。それ、ダメ。チートデイ作ると太ります。そもそも、チ…
「ジムでこれ飲んでると『どこの？教えて！』って言われるんです」とあるマダムからメッセージが届きました。リーラオリジナル、50歳からのダイエットプロテインSOY…
ダイエットに悩む方の共通点。鏡を見たくないとにかく自分の姿を直視したくない。そんな方が、リーラで変わる。「お風呂入る前に鏡を見るのが楽しいんです！」Yさん(5…
便秘って、、、本当に太るの？結論から言うと便秘≠肥満なぜなら「肥満」は「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態」を指すから。便秘で体重が増えるのは純粋に便の重さな…
集中プログラム2ヶ月で-2kg12月でご卒業なさったあと年末年始超えてもしっかり痩せキープ✨Mさん（52歳・会社員）そんなMさんが実感してる変化は体重やサイズ…
3週間でウエスト-7.5cm・注意！きつい服は痩せるどころか太る
60歳を機に挑戦した集中プログラム。3週間でウエスト-7.5cm。三食しっかり召し上がって、チョコレートもしっかり(笑)召し上がってこの結果です♡ 「きつくて…
「護師さんが『え・・・？！』って2回計り直してましたよ🤭」と、Sさん。集中プログラムご卒業後えーと、、4年かな？卒業後も「姿勢を気にするようにしてただ…
本日無事に能登半島地震応援！ダイエットヨガライブ開催できました✨リアルタイムでご参加くださった方ご家族やお友達に声をかけてくださった方SNSで開催情報をシェア…
能登半島地震の支援の無料ヨガライブを開催します日時：1月27日(土) 14:00-15:00内容：狭い場所でも脂肪撃退！ヨガ エコノミークラス症候群 …
51歳Mサイズも入る！クリスマス・誕生日・旅行・お正月も痩せた
「食事をほとんど減らす事なく、誕生日・クリスマス・旅行お節料理という年間最大イベントを通過したのは自信に繋がりました！集中プログラム終わって、タンスの奥のMサ…
本日は15年間、完全フリーで事業をやってきたヨガ講師として起業・アメブロ＆SNS集客アドバイザー櫻井のりえさんのコミュニティでの対談にお呼びいただきました。テ…
「ヨガって、毎日やらなきゃだめなんでしょ？」何を目指しているのかで答えは変わります。ライフワークとしてヨガをするならむしろ月1回、ヨガ教室に通うだけでいいと思…
「垢抜けコーデ」「着痩せコーデ」それって50代には大切。でもね、、、痩せるとそれだけで垢抜けます。努力の方向性、コーデの研究でホントにいいですか？50代のダイ…
50代が痩せるダイエット専門ヨガ人生で一番痩せにくい年齢の方が痩せるために作られた、ダイエット専門のヨガです。お客様の変化をご紹介します。【まさか13kg痩…
【ダイエットヨガ講師ビフォーアフター】ヨガでは痩せないのです
普通のヨガとダイエットヨガ何が違うの・・・・？と思われますよね^^違いはコレ。実際痩せるヨガかどうかその違いは、実はリーラのインストラクターが一番実感していま…
お正月明け、最低体重更新✨しかも・・・めちゃめちゃ食べながら😲😲😲「毎日お雑煮の中にお餅を2個。和菓子にお抹茶。ドーナツも食べました😆3食きちんと食べて、炭酸…
お正月明けレッスン開始してちょうど1週間経ちました。❤️食べたのにキープ！❤️旅行したけど太ってない！❤️お正月明け、痩せてる✨なんて方ばかり。お正月だから増…
「仕事があるから」「家族がいるから」「勇気が出ないから」「通いたいけど行けないんです」という方が時々いらっしゃいますが、私から言えることは「そうですか」だけで…
明けましておめでとうございます。令和6年能登半島地震の影響を受けている方々、心からお見舞い申し上げます。ヨガ講師としてできることは、無事避難できた方々の健康維…
「親の介護もひと段落子どもも社会人になるので、今が自分に目を向けるチャンスかなと！」とご来店くださったKさん（51歳）1レッスンで！ウエスト-8.5cm…
2014年の記事のリライトです。ヨガ哲学で人生について語ってます。----------------お願いしたいことがあるときだけ連絡してくる方。モヤッとしませ…
なんか、、、年末？29日までは通常運転のリーラ、知らなかったけども結構皆さんお仕事納めちゃったりしてますね・・・？ということで焦って告知。今年もやります！！お…
55歳、オンラインヨガで-4kg達成中！息子の結婚式までに痩せると決めた
「ヨガも初めてで、身体も硬く、腰痛待ちです息子の結婚式でに痩せたくて！とお申し込みくださったOさん。オンライン集中プログラムで-4kg達成中！！「鏡を見るのが…
本日21時配信、ダイエットヨガメルマガ。テーマはコレ50代の脚やせ・美脚ヨガ気づけばO脚太ももに隙間ない・・・なんてことになってない？それって足だけの問題じゃ…
1時間でウエスト-6.5cm！最後の砦のダイエット始めました
「洲濱先生が最後の砦なんです」ブログやインスタを長年フォローしてくださっているKさん。1時間の体験レッスンでウエスト-6.5cm体重も400g減っています。リ…
脇肉、腹肉、浮き輪肉気になりません？？ぽよ肉落としてお腹痩せしちゃいましょ！ウエスト-10cmも夢じゃない🔥チャンネル登録して、新作をチェック★>>50代60…
集中プログラム1ヶ月半で-5.4kg痩せられたMさんウエストはなんと！-10cm！！「体感では10kgくらい痩せた感じがしてます(笑)サイズから変わるって楽し…
52歳、6回でウエスト-6.5cm！誕生日ディナーあっても大丈夫^^
「お誕生日なんですー前祝いで家族でフレンチだったし当日は自宅でパーティでした」Yさん(52歳・パート)集中プログラム6回目フレンチ行って？ダイエット中でも？？…
ダイエットプロテイン・ヒートテックがいらなくなりました！【お客様の声】
リーラが1年間かけてこだわって開発した50代からのダイエットプロテインSOY PROTEIN For precious ageユーザーさんからご感想が届きまし…
プロテインを飲んで痩せる方・太る方<50代でも痩せるダイエットヨガ>
ダイエットにはプロテイン！って疑いなく思っているならすごく危ないです。プロテインを飲んで逆に太る方いらっしゃいます。みなさんは大丈夫ですか？こんな方は要注意で…
「あれえ？実家帰ったとき焼肉とかお寿司とか食べてたけど・・・って思いました✨」リヨさん、ダイエットヨガ卒業から4年半まだじわじわ痩せてるリヨさんを囲んで講師全…
「今朝測ったら、55.6kg台だったんです❤️」そうおっしゃるMさん、集中プログラム1ヶ月半で-5.4kgです✨「このデニム、キツくて履けなかったの！お腹がと…
ぽっこり下腹ってものすごい悩み。座ると「何本浮き輪つけてるの？！」って自分で突っ込みたくなるほどの段々肉、本当に嫌。ですがこちらのMさん、オンライン集中プログ…
年末に向けて、残業増える時期ですよね。残業は太ります。ましてや40後半、50代になれば悲しくなることにヨレヨレになる程働いてるはずなのになぜか体重もサイズもど…
集中プログラムを9月で卒業。そのあと月1回ペースでメンテナンスレッスンに通ってくださっているMさん。するっと！！-9.2kg✨なんか、、、体の幅が一回りどころ…
ダイエットヨガは、フィジカルな面を強調して本当に痩せるヨガ。5kg痩せた10kg痩せた結果を出すヨガです。なんだけど、フィジカルにアプローチするために「体を動…
オンラインヨガ・自分で笑っちゃうほど痩せてる！48歳ダイエット
「自分で笑っちゃうほど痩せてますよね！！」オンライン集中プログラムご受講中のMさんなんと！なんと！！ぽっこり下腹が-7.8cm！！！笑っちゃいました？？本当に…
「このスカート、去年はパツパツだったんです！」集中プログラムを9月に終えられたYさん70kgの壁を楽々クリア✨その後どんどん痩せられてお洋服が楽しい💕💕スタイ…
「私は一生痩せられないんだと諦めてたんです」そうおっしゃる方、かなりいらっしゃるんです。集中プログラム2ヶ月で念願の56kg✨L→Sサイズに痩せられたHさんも…
アメブロ歴、長いです。↑突然何言い出すんや・・・？一番古い写真がコレよ・・泣けない？古参アメブロガーさん・・・きっかけは夫が「ヨガ教室のホームページよりいまは…
20kg痩せると見た目はどうなる？50代ダイエットビフォーアフター
20kg、ヨガで痩せられるなんて。しかも半年で。しかも54歳、運動キライな方が。信じられます？Kさん(54歳・主婦)もはや別・人・級集中プログラム終了後、メン…
ハードな運動、厳しい食事制限なしで痩せる女性限定ダイエットヨガレッスンマンツーマンでしっかり痩せるダイエットヨガ60分 7,700円(初回)2回目以降11,0…
痩せたいならおやつは我慢！でも、こんなおやつがおすすめ↓ ↓ ↓✅高カカオチョコレート✅ナッツ類✅ヨーグルト✅サラダチキンなんていうインスタの投稿、鵜呑みにし…
「今年中に痩せます！！」と10月の末から集中プログラムを開始なさったMさん3回目にしてすでにウエスト-8.7cm！！「食事制限で体重が減った時もサイズが変わる…
Instagramにアップして大反響をいただいているこちらの動画。ダイエットヨガ考案者の洲濱久美子のビフォーアフターです。ビフォーは2016年42歳。長男1…
一生太ったままだと思ってた50代・XXLからMになるまでのストーリー
洋服が好きだった。ユニクロとかZARAとかのXXLのある服を着たら、体重もサイズも気持ちも戻れなくなった。大好きだったおしゃれ、いつしかどうでもよくなっていた…
睡眠不足が太るって知ってました？でもね。。。「昔は休みの日だと10時間以上寝てた！」という方々も40代50代になるともうそんなに眠れない。睡眠の質もそうですが…
2016年4月、この記事を書いた私は7年後の2023年の今日の自分を想像できてはいなかった。 7年間在籍してきた経営コンサルタント岩山ひろみさんのマスターサロ…
「ココ毎朝53kg切っていることが多くて嬉しいです」とおっしゃるKさん。3回でウエスト-7.2cm「50代に入ってから毎年1kgずつじわじわ増えて気がつい…
2023年はあと2ヶ月。今年もずっと「痩せたい・・」と思い続け、ずっとダイエットを続け痩せないままついに年末に突入した。「私は意志が弱いから・・・」「どうせ私…
40代50代が大好き！着痩せ。着痩せするテクを磨く着痩せする服を買うより。痩せればいいじゃん？？着痩せなんて必要ない。ダイエットヨガなら、痩せるだけじゃなくて…
前回の動画に続き、腕痩せヨガ動画、公開しました！！ちょこっとできる部分痩せこれからコートを着る季節には意外と気になる二の腕を攻略しちゃいます🔥チャンネル登録も…
リーラのダイエットヨガ講師ご紹介です。丸岡 絵里子(まるおか えりこ)丸岡 絵里子と申します。何の運動をやってもあまり続かない飽き性な私が唯一続けられている運…
腕痩せ動画、アップしました。Youtubeやインスタで両腕を頭上に上げて腕を振るものとかかなり出てますが／下地ができてないのに それやっても痩せないし＼なんな…
「60歳を機に、家族ではなく自分にも目を向けようと思います」と集中プログラムを開始なさって2ヶ月目のAさん。「お！まただいぶお痩せになりましたね！！」とお伝え…
あと3ヶ月後にはクリスマス。そして今年が終わります。痩せたい、ダイエットしなきゃと悩み続ける2024年と痩せてダイエットから解放される2024年どちらの未来も…
リーラのダイエットヨガで痩せられた生徒さんのお写真をご紹介します。主婦・Kさん(54歳)54歳、-13kg達成中パート・Mさん(55歳)55歳、1ヶ月半で-5…
更年期は太りやすく更年期は痩せにくいこれ、みなさん実感していることだと思います。更年期には更年期の痩せ方があるんです。本日21時、ダイエット専門ヨガリーラ無料…
卒業4年、帰省で爆食でも太らない✨リバウンドしないダイエット法
Rさん、ダイエットヨガを卒業なさってもう4年。お盆に帰省して爆食しても痩せてる✨「お盆に実家へ帰省したから爆食しちゃってたんですよ！外食もなんどもしちゃったし…
「あえて最初の時と同じ格好で撮ってみました。比較したら、、成果が出てました(^^)」Aさん(59歳・会社員)----------------------オンラ…
55歳のMさんお誕生日のケーキを食べてもコストコに買い出しに行っても😅1ヶ月半で-5.1kg達成中✨「目標体重、、、もう達成しちゃったんですよね・・そうだなあ…
お盆だから太った？それお盆のせいじゃなく、あなたの行動のせいです
お盆です。家族が集まるしせっかくの旅行だし太っちゃうかもしれないけどまあ今は見ないふりでいいか！って、それ1週間後後悔します。「夏休みだから太る」のではなくて…
食べてないのにどんどん太る😢そう悩んでいる方にお知らせです。実は食べているんです。50代、代謝が落ちることは知っていらっしゃると思います。もう一つの落とし穴が…
「お腹に効いてるって感じます」とおっしゃるKさんそりゃそうですよね！！／ウエスト-10cm達成中だし！！＼ヒップも凄くない？！腰幅が、違いますよね学生時…
ダイエットには白湯。体を温めて痩せやすい体になる。それがダイエット界の常識ですしリーラでもお湯をお勧めしています。ですが、夏は逆に冷たい飲み物の方が痩せるって…
オンラインヨガってたくさんある。でもね、リフレッシュはできたけど痩せはしなかった・・・😂という経験ある方、いらっしゃるのでは？そもそもヨガで痩せるのは難しい。…
50代のダイエットって、「たとえ痩せられたとしてもリバウンドしちゃう」が悩みの種。でもこちらのYさん、3年経っても痩せキープ！！！「子どもたちが夏休みに入って…
50代、54kgになると叶うこと<50代でも痩せるダイエットヨガ>
54歳主婦Mさん、ついに54kg台に突入✨太るとデザインのある服しか着られないじゃないですか。バスト目立つし。シンプルなシャツとデニムが切られるようになって嬉…
コロナ以来初めてのリアルイベント大盛況のうちに開催いたしました！ヨガを楽しんで国境なき医師団へ寄付もしちゃおう！リーラチャリティヨガ2023日時：2023年7…
3週間で-3kg・体重計壊れるって買い直したらさらに！<50代でも痩せられるダイエットヨガ>
54歳のMさん6/21に集中プログラム開始7/13の今日、すでに！！3週間で−3kg「こんなにスルッと痩せるなんて信じられなくて、体重計壊れてると思って買い直…
54歳、-13kg達成中！<50代でも痩せられるダイエットヨガ>
集中プログラム終えられてメンテナンスに通っていらっしゃるKさんー13kg達成中✨すごない？すごない？？こんなに痩せているKさんですが数ヶ月前には衝撃の一言を受…
7/3(月)リアルイベント開催！コロナ以来初めてのリアルイベント開催！リーラヨガ@みなとみらい開催します✨🧘♀️ヨガ初めてだよ！という方🧘体硬いけどヨガやっ…
集中プログラム卒業生Sさん42歳。「洲濱先生のビフォーアフター見てすごく勇気もらえたんです！先生にもこんな過去があったんだ48歳でこんなに綺麗になれるんだって…
集中プログラムご受講のYさん、ウエスト-5.8cm✨実はこの4月、5月で旅行が3回。しかも一回はハワイ！1週間！！なのに、さらに痩せてるなんて羨ましすぎません…
ビフォーアフター写真に嘘がないからやってみようと思いました！
55歳のHさん、今までダイエットを繰り返し全部失敗してきた方でした。でも！リーラの集中プログラム4回でついに56kg台に✨実はこのお写真、Instagramに…
連休明けもウエスト-1サイズ・あれだけジャンクフード食べたのに痩せた
実は女性が一年で一番太りやすいのがゴールデンウイーク。みなさん、大丈夫ですか？でもリーラの生徒さんみなさん連休太りとは無縁です。集中プログラムでMさん連休明け…
能登の方、昨日の昼からずっと不安で落ち着かない状態だと思います。お疲れもピークでしょう。ヨガで少しはリラックスできると良いなと思います。10時からInstag…
痩せたいと悩み続けてあっという間に1年。痩せよう！と決心しても、痩せない。痩せてもリバウンド。それって苦しい。努力しようとしているからこそすごく辛い。そんな繰…
例年この時期になるとアクセスが上がるのが「旅行・義実家帰省での便秘太り解消ダイエットヨガ」記事です。もう何年前・・・？私自身が、義実家帰省で便秘になりやすく、…
集中プログラム5回ですでにマイナス9kg！Kさん(主婦・54歳)------------------------素晴らしい変化！！しかも3食しっかり召し上がっ…
「ブログリーダー」を活用して、Satya yoga 洲濱（すはま）久美子さんをフォローしませんか？
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