眠りとおふとんのいい話やお悩みのご相談を紹介。コンピューター測定、オーダー枕と敷も好評です。
眠りにお悩みの方は必見!「桜町駅から見える寝具専門店」から「眠りと健康」をアドバイスして６０年。地域の方に愛されています。そんな当店にご来店のお客様と綴る「眠りとおふとんの楽しいお話」をメインに、当店おすすめの眠りグッズを随時紹介します。最近は眠れない方からのお悩みが多くコンピューター測定によるオーダー枕と敷ふとんが人気です
11月30日から12月10日は 店舗改修工事のため 休業しています お急ぎの方は 店長携帯 090-2621-5051まで ご連絡ください。 ご迷惑をおかけします
快眠アトリエ【眠りのニュース】 多くの研究で 「睡眠不足」は、 人の反応を鈍くし、 思考力・ 判断力・ 意思決定力・ 記憶力等 を低下させ、 ミスや事故の 可能性を 高くすることが わかっています。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 体温には 「皮膚温と深部体温」 の2種類が ありますが、 深部体温は 午前4時から5時に 最低値 となり、 19時から20時 ごろに、 最高値 となるリズム を刻んでいます。 (個人差は あります。)
快眠アトリエ【眠りのニュース】 睡眠・覚醒の リズムは、 体温のリズムと、 密接に 関わっています。 最低の 体温付近では、 強い眠気に 襲われます。 最高の 体温付近では、 覚醒レベルが 高くなり、 眠れない状態に なります。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 大量のエネルギー を消費しながら 働き続ける「脳」 「この脳を 守り・修復」 する事は、 生きていく上で 必要不可欠です。 どうしたら 疲労した脳を 回復できる のでしょうか？ その方法は 「睡眠以外には ないのです❣️」
快眠アトリエ【眠りのニュース】 脳は昼間の覚醒 している間、 莫大なエネルギー を使って、 活発に活動 しています。 脳の重量は 「体重の2%」 ほどですが、 エネルギーの消費量は 安静時でも 「全体の18%」 にも及びます。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 幼児期から学童期、 青年期前半 にかけて 「脳」を 着実に育てて いくために、 「睡眠は重要な役割」 を果たします。 成熟した私たちにも 「脳を守る・ 修復する」ために 適切な睡眠が 必要です。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 赤ちゃんは、 1日の大半を 眠って過ごします。 これは 発育途上の課程 において、 非常に重要な、 「脳を作り、 育てるのに 必要な時間」 だと 考えられています。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 睡眠には ①脳を作る。 ②脳を育てる。 ③脳を守る。 ④脳を修復する。 ⑤能をよりよく 活動させる。 と言う 「重要な役割」 があります。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 日常的に運動を している人は、 運動習慣が 全くない人に比べて、 「深い眠りに 入りやすい」 と言うことが、 明らかに なっています。 日常の生活で、 無理なくできる運動を 習慣化しましょう。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 朝、シャキッと できない方は、 コーヒーを 飲むより、 「覚醒効果の高い 朝シャワー」 がオススメ! 40度から42度の 高めの温度 のお湯を 3分から5分間位、 全身に 浴びてください。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 入浴の時間帯は、 就寝60分から 90分前が、 理想的です。 中には 「シャワーだけで 済ます方」 もいますが、 シャワーだけだと 「深部体温」が 上がりません。 「入浴と快眠 はセット」 だと考えて ください。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 眠りの質を高める 「入浴法の 3つのルール!」 ①ぬるめの温度、 38度から40度 ②入浴時間は 20分程度 ③全身浴。 この入浴法で、 軽く上がった 体温が、 下がりながら 睡眠モードに 入ります。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 寝不足が続くと 「体の抗酸化力」 が弱まり、 体内の細胞組織の 老化スピードが 加速します。 肌や髪などの、 目に見える 「老化」 だけでなく、 血管や内臓 などの機能も 「老化」 してしまいます。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 「メラトニン」は、 眠りを 促すだけでなく、 強力な 抗酸化力がある 「アンチエイジング ホルモン」 でもあります。 メラトニンは 時間に影響を受けて 分泌されますので、 「夜更かし」 「徹夜」は いけません。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 「メラトニン」は、 眠気をもたらす 物質で、 別名 「睡眠ホルモン」 と呼ばれています。 夜に分泌 されることで、 「おやすみ信号」 となり、 朝に分泌が 抑制されることで、 「活動信号」 となります。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 「成長ホルモン」は、 子供にとっては 言葉そのままですが、 大人にとっては、 日中受けた、 「肌や体のダメージの 修復・再生」を促し 「抗加齢」の 働きを してくれることが、 わかっています。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 「成長ホルモン」は、 体の成長だけでなく 細胞の修復、 タンパク質合成、 疲労回復、 新陳代謝の促進など、 「美と健康」 に欠かすことの できない ホルモンなのです。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 なぜ睡眠を きちんと取ることで 「見た目」 が良くなり、 いきいきとした 生活・身体に なるのでしょうか? その理由は 睡眠に関連する ホルモンである 「成長ホルモン」と 「メラトニン」 にあります。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 正しく眠る事は 食欲の中枢が整い 「正しい食生活」 の実現を 後押しします。 と同時に、 身体の代謝を サポートをして 「健康的で 痩せやすい体」 を作ってくれます。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 「寝不足は肥満の元#57377;? これは本当です。」 睡眠不足は食欲を高め しかも 「高カロリーで 太りやすい 食べ物への欲求が、 強くなる」 ことが、 明らかになって います。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 睡眠は「見た目」 を決める? 同じ人でも 睡眠不足の時は、 不健康・ 疲れている・ 魅力的ではない。 と言う印象を、 相手に与えて しまいます。 普段から 十分な睡眠を 心がけましょう。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 適切な 睡眠時間の差には、 遺伝的要因が 関係している と考えられます。 現代人は、 ショートスリーパーに 憧れる人が 多いですが、 真の ショートスリーパーは 全人口の5%位 と言われています。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 理想の睡眠時間には 個人差があります。 10時間の ロングスリーパー だった アインシュタインや、 3〜4時間で十分な ショートスリーパー だった エジソンや ナポレオン。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 「米カリフォルニア 大学」 の研究によると、 1日の睡眠時間が 6時間以下の場合、 7時間以上 眠っている人に 比べて 風邪を引くリスクが 「4.24倍高く」 なると言う報告 がありました。
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「安眠のコツ」信濃毎日新聞に2022年連載がありました 著者は村井美月：寝具メーカー勤務後、睡眠改善インストラクターとして活躍中 今回は寝間着選びについてです 最近ジャージで眠る人を見かけますが 安眠のためには不向きです ポリエステルなどの化繊素材ならなおさら 動物のぬいぐるみのような寝間着姿の子供さんを テレビなどで見かけるますが本当によくありません 汗っかきの子供さんが蒸れて熟睡できないはずです 寝返りも十分にはできないと思えます やはり綿素材のパジャマを用意してあげましょう
子供さんの眠りについて 別の先生のテキストを見つけましたのでご紹介します 大谷翔平選手も10時間以上睡眠をとっている！ “良い睡眠”が子どもに与える驚くべき力 のタイトルから始まるお話は ご本人の子育てから生まれた体験をベースに 子供さんの眠りに取り組んでほしい親御さんへの アドバイスになっています ぜひ参考にしていただければ幸いです https://news.yahoo.co.jp/articles/f4228f88a055c58a06055670bfad37e7477800a8 Profile 講談社with 森田麻里子(もりたまりこ)。医師。睡眠専門家。東大医学部卒。6歳、3歳、1歳を育てる現役ママ。夜中ぐずり続けるベビーの寝かし付けに悩み、魔法のようでありながら、科学的根拠に基づいた「ねんトレ」を開発。ベビーを即寝体質に導いた経験を伝え..
FITLABO春のキャンペーンが始まりました 「オーダーマット」ご注文の方に特典があります でもマットまでオーダーメイドしなくてもと お考えのあなたに今お使いの方の声をお届けします （お客様から頂いた感想をこちらで文章にしています） ◆’22年 諏訪市 53歳 男性 精密関係の仕事でパソコンを一日中使っている 肩や首がこわばって眠れない状態が多いので オーダー枕を作った 実家が千代なので帰省の度、何度も枕の調整を お願いしていたが、いまいち改善しなかった 調整時に試すオーダーマットの寝心地にあこがれていたが 妻にもてマットを見てもらい購入することができた そういえばあれから一度も調整に伺っていないなあ ’23年 中川村 51歳 男性 ’23年に妻がオーダー枕を作り調整がてら 枕とマットを見に行った 農家なので体はきついことが多い 今の寝具..
FITLABO春のキャンペーンが始まりました 「オーダーマット」ご注文の方に特典があります でもマットまでオーダーメイドしなくてもと お考えのあなたに今お使いの方の声をお届けします （お客様から頂いた感想をこちらで文章にしています） ◆駒ケ根市 50歳 女性 頭痛がひどくて悩んでいたので’14年にオーダー枕を 作ってもらいました 初めは調子いいのですがしばらくすると頭痛がはじまり 何度も調整に通いました セミダブルの硬いベッドマットが原因だとお店の人に言われ 主人と相談して’19年オーダーマットに替えました 不思議と頭痛が和らぎ調整が少なくなりました ◆’23年 34歳 男性 体調不良が続くので相談に行った カウンセリングで受けた睡眠力チェックは 10個あり危険レベルと診断された BMIは27 太り気味 仕事柄夕食が遅く、..
睡眠研究者 柳澤正史教授の対談がYouTubeで見られます 「一生のハンデ…子供の睡眠どうすれば？」 newsdig.tbs.co.jp share#31 オリジナル動画から検索できます 本編は1時間15分くらいの対談で子供の睡眠について 様々な角度から検証、警鐘を発しておられます 聞き手はTBSアナウンサーで4歳児の母親 対談の中で感じている驚きや疑問は 子育て中の皆様にもお役に立てる内容かと思います いかに抜粋で紹介します 使用している画像はYouTubeから転用しています 〇そもそも睡眠はなぜ必要なのか？寝ている間何が起こっているのか？ 実は睡眠が必要なわけはまだよくわかっていないのです 現象面で分かっていることは「脳の疲労回復」と「記憶の定着」 特に記憶の定着は生きていくうえでとっても大切なメカニズム 十分な..
睡眠研究者 柳澤正史教授の対談がYouTubeで見られます 「一生のハンデ…子供の睡眠どうすれば？」 newsdig.tbs.co.jp share#31 オリジナル動画から検索できます 本編は1時間15分くらいの対談で子供の睡眠について 様々な角度から検証、警鐘を発しておられます 聞き手はTBSアナウンサーで4歳児の母親 対談の中で感じている驚きや疑問は 子育て中の皆様にもお役に立てる内容かと思います いかに抜粋で紹介します 使用している画像はYouTubeから転用しています 〇日本の子供は欧米国に比べ睡眠時間が圧倒的に少ない 日本の子供の睡眠時間が少ないのは大人の生活リズムが影響しているから 川の字睡眠は愛情の表れだろうができれば寝室を分けられるといい 〇睡眠不足が続くと脳の発育に大きな差が出てくる 十..
同じ信濃毎日新聞にコロナワクチンの記事があります ワクチン接種後の数日間長めに睡眠をとった人のほうが 抗体が多くできるとの研究結果を専門誌に発表したそうです 適切な睡眠時間、 さらに眠り初めの3時間に多量の成長ホルモンが分泌され ウイルスに対する抗体が作られることはたびたび報じられてきました でもワクチン接種後数日間はいつもより 多めに眠ることでコロナに対する抵抗力が 増すことになるとは驚きです 睡眠の必要性を改めて知った思いです
2月22日付信濃毎日新聞に掲載された記事です 国立循環器病研究センターは 脳梗塞を起こし原因となる首の動脈の病気に 高く硬い枕の使用が関係していることを 研究で突き止めたそうです 「殿様枕症候群」と命名して 国際学術誌に発表、新しい病気の 概念として提唱しているとのことです 脳梗塞などの恐れがある心血管の危険因子がないはずの 若年から中年層の患者さんが使っている枕を調べたところ 枕の高さが12㎝以上を使っていた人は34％ 15センチ以上を使っていた人は17％だったそうです 当店にも「俺は高い枕でないと眠れない」と 相談されることがあります 年配の男性に多いですね 小さいころ使われていたそば枕は確かに高めでした 高い枕になれてしまったからでしょうか？ 江戸時庶民に使われれていた枕 時代劇でもよく見ますが「殿様枕」 あんな高..
FITLABOオーダー枕・マットご注文の方に 素敵なプレゼントをご用意いたしました 測定お作りは2日午後からとさせて頂きます 又予約をお願いたします 当店お薦めの敷マット 初売り特別販売いたします 定番商品ですが 当店在庫に限り 20%引きにいたします 数に限りがありますので お早めにお申し込みください 西川販売終了商品で 当店展示お試し品を格安にて 初売り特別販売いたします
長野県飯田市にある眠りのお悩み相談所です。肩こり、頭痛、腰痛、首痛などで眠りに不安がある方！お悩み解消できるとっておきのお話と体験談のご紹介です
詳しくは快眠アトリエ ホームページを見てください https://www.kaimin-atorie.com/
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長野県飯田市にある眠りのお悩み相談所です。肩こり、頭痛、腰痛、首痛などで眠りに不安がある方！お悩み解消できるとっておきのお話と体験談のご紹介です
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9月3日は地区防災訓練のため 午前中、臨時休業いたします 午後からは平常営業していますので よろしくお願いします。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き たった1日でも 睡眠時間を削ると、 筋肉や肝臓が、 血液中のブドウ糖を 取り込むのに必要な インスリンの働きが 弱まります。 さらに 睡眠不足が続くと、 糖尿病や高血圧 といった生活習慣病に かかりやすくなる ことが わかっています。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き その場かぎりの 眠気の対処法だと 理解した上で、 コーヒーや エナジードリンクを 適量飲むのは OKです。 しかし、 あくまでも カフェインを含む 飲み物は、 一時的な 眠気ざましだと 考えてください。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 眠気がなくなるので 勉強や仕事の 作業能率は 上がります。 若い人ほど カフェインの 効果は大きく、 作業能率を 大幅に回復させる ことがわかって います。 お茶やコーラ、 眠気解消を歌う エナジードリンクにも カフェインは 含まれていて、 眠気が取れて 頑張れるのです。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 コーヒーを飲むと 眠気が吹っ飛んで シャキッとしますが、 これは コーヒーに含まれる カフェインが持つ 覚醒作用の おかげです。 カフェインは 飲んでから 30分位で効き始め、 4〜5時間程度、 人によっては さらに長く 効果が持続します。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 睡眠不足の解消 が目的なので、 時間を決めて 無理に起きる 必要は ありませんが、 長すぎると 目覚めた後も 残眠感が強く 休日が台無しに なってしまいます。 自分なりに 工夫してください。 こうすれば 週明けの朝も 気持ちよく 起きることが できます。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 昼寝の時間が 遅くなると、 夜の睡眠にも 影響しますから、 午前中がいいです。 例えば、起床後に 朝食を食べ、 少し眠気が出てきた 11時からお昼過ぎ位 が良いでしょう。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 解決策は、 「休日も 目覚まし時計を セットして、 平日と同じ時間に 起きて しまいましょう。」 平日の睡眠不足を 解消するには、 昼寝が効果的です。 ただ「ルール」 があります。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 体質を 夜型から朝型に 変える事は できなくても、 朝型に合わせた生活が できています。 毎朝7時に 起きている人が、 週末に10時〜11時 まで寝てしまうと、 体内時計は 一気に後ろに ずれこみ、 月曜日に7時に 起きるのが 辛くなります。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 学生や働き盛り の世代の人たちは、 就寝時間が 遅くなっても、 平日の朝は 決まった時間に 通勤・通学 しなければ なりません。 「体内時計が夜型」 の人の場合、 こうした 平日の朝の早起き のおかげで、 早朝から午前中 にかけての、 太陽の光を 浴びています。 遅れがちな 「体内時計の 時刻合わせ」 をしているのです。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 「平日の睡眠不足を 休日の寝坊で 解消しよう。」 とするのは、 体の自然な欲求 と言えますが、 これをやると特に 「体内時計が夜型」 の人は、 体内時計のリズムを 崩してしまいます。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 睡眠時間に ついては、 ショートスリーパー の方が 世間から好意的に 受け止められて いる傾向が ありますが、 ロングスリーパーは 睡眠に必要な時間が 人より長いと 言うことです。 『意思が弱いから 起きられない。』 というわけでは ありません。
【眠りのニュース】 no.368 続き 睡眠においては、 経なければならない 工程が同じでも、 個人によって 完成させる時間が 違うのです。 平均的には 7〜8時間と 言われていますが、 それ以上かかる人も いるわけです。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 人間の睡眠は 寝ている間に、 細胞を 修復する工程 次に記憶を 定着する工程 免疫細胞が 抗体を作る工程 こんな具合に 順序建てて、 体や脳を 再生していく仕組み になっています。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 本当の ショートスリーパーは 5時間以下の睡眠でも 日中に 眠気や疲労感など 心身の問題が 生じません。 ロングスリーパーの 代表は アインシュタイン。 1日10時間の 睡眠をとっていたと 言われています。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 必要睡眠時間は 体質に依存する 部分が大きく、 自分の意思で 変える事は できません。 有名な ショートスリーパー では、 ナポレオンに エジソン。 1日に 3〜4時間程度しか 睡眠を 取らなかったと 言われています。 しかし彼らは 昼寝をしていた と言う話も あるようです。 続き
快眠アトリエ【眠りのニュース】 一日に必要とする 睡眠時間には 個人差があり、 年齢による違い もあります。 その中で 5時間より 少なくて済む人を ショートスリーパー 10時間以上 必要とする人を ロングスリーパー と呼んでいます。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 夜型の人が この対策を実行して 朝型のリズムに シフトするのに 3週間位 かかります。 その間、 一時的に睡眠不足に なりますし、 ギブアップする人も 少なくありません。 3週間を耐えて 朝型サイクルに なりますと、 軌道に乗ります。 腰を据えて 取り組みましょう。
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 対策として、 午後の外出は 濃いめの サングラスをかける。 自宅では、 TV ・ PCの輝度を 落としたり、 画面から離れる。 室内照明を 暖色系(オレンジ色) にしたり、 間接照明にしたりして 工夫する。 などです。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 午後以降の光は、 午前中の光とは逆に、 体内時計を夜型に してしまうので 注意が必要です。 体内時計は、 起床から寝るまでの 光の影響の 「足し引き」で 時刻調整されて いるため、 午後以降の光は できるだけ 避けて下さい。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 続き 早起きは辛いですが、 ここから スタートするしか ありません。 早起きして、 早朝から 昼過ぎにかけての 強い太陽光を 浴びると、 翌日の 体内時計が早まって 朝型にシフトします。 眠りを促すホルモン、 メラトニンの リズムを前倒し してくれるのです。 続く
快眠アトリエ【眠りのニュース】 「真の夜型」さんも 朝型生活を 目指せます。 コツは早寝早起き ではなく、 「早起き早寝」 です。 夜型生活が続くと 体内時計が 遅い時刻で 固定していて、 早く寝ようとしても 体が 受け付けません。 続く
