食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ

サクッとやわらかイカフライ 料理名：イカフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカ（身の部分） / 1ぱい たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 こしょう / 少々 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 サラダ

朝からガッツリ☆美味しいピザトースト 料理名：ピザトースト 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 食パン（6枚切り） / 2枚 玉ねぎ（小） / 1/2個 ピーマン / 1/2個 ウインナー / 2本 トマトケチャップ

ささっとおいしい☆えびもやし 料理名：えびともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g もやし / 1袋 ●酒 / 大さじ1 ●塩 / 少々 オイスターソース / 大さじ2 塩麹 / 小さじ1 コシ

おいし～い☆かにかまもやし 料理名：かにかまもやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かにかま / 60g もやし / 1袋 キャベツ / 100g アジ塩 / 小さじ1/4 粗挽きこしょう / 少々 オリーブオイル / 大

シャキシャキ水菜ときゅうりのシーチキンサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1/2袋 きゅうり / 1本 シーチキン / 80g マヨネーズ / 大さじ3 白だし / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人の

しあげは塩パッパ☆かぼちゃのオリーブオイル焼き 料理名：かぼちゃのオリーブオイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かぼちゃ / 150g オリーブオイル / 大さじ2 あじ塩 / 少々 ■レシピを考えた人

そうめんナポリタン 料理名：そうめんのナポリタン 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん（揖保乃糸） / 1束 玉ねぎ（薄切り） / 1/4個 ピーマン（薄切り） / 1個 薄切りハム（8等分にする） / 2枚

味付け簡単☆鶏もも肉とピーマン炒め 料理名：鶏もも肉と野菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） 鶏もも肉 / 200g 玉ねぎ / 150g ピーマン / 80g 信州産もち米100% みりん / 大さじ3 めんつ

シャキシャキでおいしいが止まらないポテトサラダ 料理名：ポテトサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） じゃがいも / 200g にんじん / 30g レタス（外側の色の濃い葉を使いました。） / 50g 砂糖 / 5g

鮭とほうれん草と玉ねぎのバター炒め 料理名：鮭のバター炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 甘塩鮭（一口大に切る） / 2切れ 茹でほうれん草（5cm長に切る） / 150g 玉ねぎ（薄切り） / 50g バター /

簡単ヘルシー☆鶏肉野菜炒め 料理名：肉野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏肉（もも肉&むね肉）（薄切りにする） / 200g 舞茸（細くさく） / 80g にんじん（縦半分に切り、薄切りにする） /

水菜のっけ☆厚揚げの卵とじ 料理名：玉子とじ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 厚揚げ(一口サイズに切る) / 150g 玉ねぎ(薄切り) / 50g 水菜(5cm長に切る) / 50g ※水 / 100cc ※めんつゆ（2倍濃縮） / 100

味付け簡単☆いろいろ具だくさん炒め 料理名：いろいろ具だくさん炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g 酒 / 大さじ1 ※ウインナー（3等分に切る） / 3本 ※アスパラ（斜めに切る） / 2

サクッとやわらか超ジューシー☆鶏ももカツ 料理名：とりかつ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 200g ※酒 / 大さじ1 ※塩 / 少々 ※あらびきコショウ / 少々 〇卵 / 1個 〇牛乳（なければ水） /

スプーンで食べる簡単チョッパーサラダ 料理名：サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） シーチキン / 70g きゅうり / 1本 レタス / 100g ミニトマト（半分に切る） / 4個 マヨネーズ / 大さじ2 酢 /

ネギケチャップ☆ウインナー 料理名：ケチャップウインナー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ウインナー / 6本 長ネギ / 15cm トマトケチャップ / 大さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人

スタミナ甘辛☆豚ニラきのこ炒め 料理名：豚ニラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 150g ニラ / 1束 カットしめじ / 50g ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1 ●酒 / 大さじ1 ●砂糖 / 大

シリコンスチーマーでジューシーな蒸し肉団子 料理名：蒸し肉団子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚挽き肉 / 150g ごぼう / 10cm ねぎ / 10cm しいたけ / 1個 ●チューブしょうが / 3cm ●チューブに

ゆで玉ペーストdeハムサンド 料理名：サンドイッチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サンドイッチ用食パン / 8枚 ●ゆでたまご / 2個 ●オリーブオイル / 小さじ1 ●マヨネーズ / 大さじ2 ●塩 / 少々 ●コシ