高齢者の健康自立度

 ニッセイ基礎研究所 上席研究員の前田展弘先生は、 ジェロントロジー（Gerontology）の研究を約20年間続け、東京大学高齢社会総合研究機構のメンバーと…

珈琲こそオーガニックを!!

人の『定命』は、決まっているのかもしれません。『日々、何を食べるか』で、健康寿命を伸ばすことが出来る!!そのように信じて、食について一緒に学んでいきませんか。…

認知症と歯の健康

6/23  おはようございます。  佳い暮らしのために、歯は本当に大切です。  歯の大切さを充分に理解しながらも、『歯医者が怖い』という方がまだたくさんいらっ…

メメント・モリ

 『メメント・モリ』という言葉があります。 「自分がいつか必ず死ぬことを忘れるな」という意味のラテン語です。この言葉をいつも頭のどこかにおいて、死を迎えるその…

[182] 32歳女性 20年の経過

YouTubeに動画を配信するようになり、4年程になります。 先日182本目の動画を配信しました。 動画は情報量が多く、私が日々臨床の現場で感じることを発信出…

「いい人生だった」と言える10の習慣

 私たちは老いや死が、どれだけ健康や若さに気をつけていても、一瞬で全てを奪い取っていくことを認識すべきです。 自分を支えてくれる本当に大切なものは何か？を考え…

求められる生き方

シニアの生き方として、順天堂大学の小林弘幸先生は、このような提言をなさっています。 『老後をやめる』より 最も楽しそうな生き方をしているのは、自分が求められて…

2024.6 小さな町の歯科医師の徒然

（2024/06/18） 6月も気がつくと、折り返し地点を過ぎていました。 今年は本当に、時の流れが早いです。 ある方の投稿を見て、心が揺り動かされました。 …

心を真に満足させるもの

 自分の人生を生きているつもりでも、実は日々の仕事をこなしているだけかもしれません。 突然最後の時間が訪れた時に。自分の今を行っていることが、本当に自らの心を…

ラストダンスと6/16の徒然

2024/06/16  日曜日 今朝も3時30分から始動し、スローライフを満喫しています☕ 昨日近所のカルディさんに出向き、間もなくお誕生日を迎えるスタッフの…

フランス人は10着しか服を持たない

 順天堂大学医学部 小林弘幸先生の著書『リセットの習慣』の中で紹介されていた一冊で、最近読み始めました。 以下本文より引用させて頂きます。  たとえ時間がなく…

人生は旅であり、目的地ではない

 『人生は旅であり、目的地ではない』 （ラルフ・ワルド・エマーソンさん）  たとえ時間がなくても、その時やっている事に集中しよう。焦らずに落ち着いて過ごすよう…

甘いものは時々の愉しみに…

 ストレス解消は甘いもの以外の方法で解決したいものです。 わずかな糖分でも、歯の周りのバイオフィルムの中では酸が作られ。歯を溶かします。しばらくすると、唾液の…

淡々と

 「淡々と」ということは、やるべきことが分かっていて、習慣化されているからこそ、気分に左右されずに、実行できるのです。 日々淡々と過ごすということは、実はとて…

目の前の方のお役に立てるかどうか

 「評価されたい」というごつごつした思いは、時間をかけて少しずつ削り取られ、まあるい石にでもなったのでしょうか。それはとても心地よい感覚で、人本来の心のあり方…

無心帰大道（むしんにしてだいどうにきす）

 無心帰大道（むしんにしてだいどうにきす） 無心になって目の前のことを一つ、一つ淡々と行っていくことで、気がついたら悟りの境地に達することが出来るという禅語で…

1984年と6/10の徒然

 1984年 私は高校2年生でした。40年も前の話です。 人並みに苦労も経験しながら、これまで佳く生きてきたなと、今想います。 昨日クローゼットの中を整理して…

会津の旅

（2024/06/09追記しました）  鶴ヶ城を訪れた時に、城郭巡りが好きな人が集まるサイトがあると知り、昨日登録させて頂きました。  skyさんのプロフィー…

ストレス分類法で思考を整理する

 ストレスとの向き合い方について、「紙に書き出すこと」をお勧めしています。 ストレスが大きくなったり、長く続くのは頭の中でくよくよ考え続けているためです。紙に…

”食育”は歯科医療を変える

 （2024/06/08追記しました）  私たちの体の中にはBMAL1というタンパク質があり、体内時計を調節する働きを担っています。 夜間に備えて朝日を浴びる…

四季を求めて

あなたも、私も頑張った一週間でした。 お疲れさまです。  公私ともにお世話になっている先生が、私の写真をモチーフに素敵な動画を作って下さいました。  週末のリ…

感謝で始め、感謝で終える

辻仁成さん『人生の十か条』より   最近つくづく実感することですが、やはり人間にとって言葉が大事であろう、と改めて思っている次第です。 美しい言葉を丁寧に伝え…

映画『ティファニーで朝食を』より

 『今日は、今までしなかったことをしましょうよ』 これは映画『ティファニーで朝食を』の中で往年の名女優、オードリー・ヘプバーンが演じるホリーが、作家ポールに言…

[179] 肥満と歯周病

お蔭様で、生活習慣を少しずつ見直しながら、数年かけて肥満を改善させることが出来ました。  肥満を解消したいというあなた  私の経験が少しでもお役に立てればと考…

何を頼りに生きるか

 「老人階級」が世の中に受け入れられる条件。それは不可能とも思えますが、「自立すること」に尽きると思います。 まず一定以上の収入のある豊かな人々は、年金を返上…

ささやかなことに喜びを見出す

 ささやかなことに喜びを見出すのは、幸せな暮らしを送るための秘訣。 ゆったりとした気分で、ささやかなことに喜びを感じることができれば、満ち足りてバランスの取れ…

年を重ねること

 年を重ねるとは、心が成長することだと私は考えています。 人生の経験は自然と積み重なり、皆がキャリアを重ねていきます。キャリアとは、仕事上のテクニックや肩書ば…

容疑者Xの献身

 『人は時に、健気に生きているだけで、誰かを救っていることがある』（p386）物語最終盤に、ぐっと心に響く記述がありました。殺人というあってはならぬ事実の背景…

読書の素晴らしさと6/2の徒然

 『明日を生きることを約束された人なんて、この世に誰もいないのに、どうしてみんな今日一日をもっと大切にしないんだろうって、本当にそう思うの』  喜多川泰先生 …

夜食が太る理由

 私たちの体の中にはBMAL1というタンパク質があり、体内時計を調節する働きを担っています。 夜間に備えて朝日を浴びると、BMAL1は減る特徴があります。 B…

座りっぱなしのリスク

 順天堂大学 小林弘幸教授著『老後をやめる』より 座りっぱなしによる疲れ 人体の筋肉のうち7割を占めるのが脚の筋肉です。座りっぱなしだと脚を動かさないため、こ…

【追記しました】君と会えたから・・・・・・

 ハルカによる『人生』という名の課外授業が始まることが決まった瞬間だった。もちろん、この時の僕にはそんなことを知る由もなかった。（p40） 喜多川泰さんの書籍…

2024.5 小さな町の歯科医師の徒然

（2024/05/29）  本日来院された70代の方より、 施術後の爽快感と、ご満足な経過をたどっていることへの、感謝のお言葉を頂き、また明日からも自分らしく…

お腹が鳴るということ

 腸内を掃除して次の消化に備える  お腹が空いてグーッとなるのは、空腹期運動と呼ばれ、消化管ホルモンのモチリンによって生じます。 脳が栄養摂取を必要と判断する…

[178] 46歳男性 進行した歯周炎の19年の経過

46歳 男性の上顎です。 57歳時に、ここまで歯周病が進行してしまいました。 歯周病は、歯肉が腫れる、歯がグラグラするという自覚症状が出始める頃には、かなり進…

ナイスシニアと5/28の徒然

今日もあなたの暮らしに、笑顔が溢れますように。減らす暮らしを続けていく中で、時間…それも私の人生に残された時間も大切にしたいと、想うに至りました。 週末、お気…

甘党は根が深い

 "食育”は歯科医療を変える より 甘いものが大好きになるとプラーク（歯垢）がうず高く積もりやすく、ブラッシングも大変です。むし歯が次々にできても、生活習慣病…

ショック・ドクトリン

 『ショックドクトリンとは、テロや大災害など恐怖で国民が思考停止している最中に、為政者や巨大資本がどさくさまぎれに過激な政策を推し進める悪魔の手法のことである…

【追記しました】1998年の自分と対話

1998年に訪れた長崎県のどこか…果たしてどこなのでしょう（笑）。 おはようございます。今日もあなたが笑顔で過ごせますように。  『回想は誰にも迷惑をかけずお…

余裕のある朝

 その日のコンディションは朝に決まると言っても過言ではありません。 例えば、早く起きて散歩ができれば、気分的にも、身体的にもかなり良いコンディションになります…

月曜日の朝と5/20の徒然

 5/20  おはようございます。 月曜日の朝だからこそ、努めてスローライフを心がけています。 すべての動作をゆっくりと 呼吸を整え… 難しいことは考えずに、…

料理に使うお砂糖

 間食もせず、ブラッシングも気をつけているのに、時々根面う蝕を作る患者さんがいました。  お話を伺っていくうちに分かったのは、お料理好きな方で、味付けが甘すぎ…

【追記しました】幸せホルモン セロトニン

（2024/05/18） 『セロトニン』について、山梨県厚生連健康管理センター様のサイトが、とてもよくまとめられています。 『セロトニン』は、幸せホルモンと呼…

【追記しました】心配事の9割は起こらない

珠玉の一言が見つかる一冊です。  『お蔭様』の語源は『ご先祖様』なのです。 あなたのご先祖様は既に亡くなられて、この世にいらっしゃらないかもしれません。 そう…

『お蔭様』の語源

  『お蔭様』の語源は『ご先祖様』なのです。 あなたのご先祖様は既に亡くなられて、この世にいらっしゃらないかもしれません。 そうして蔭に隠れている方々の庇護の…

5/16は旅の日

旅に出るならどこへ行きたい？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 旅は私の大切なライフワークです。 56年生きてきた中で、日本の津々浦々を…

【追記しました】リセットの習慣

人生は常に『今』がスタートです。    朝の散歩や通勤中に少し早いリズムの曲を聴くと、自然に体のスイッチが入ってきます。特にハードロックなどで、リズムに乗って…

蒲生氏郷と5/14の徒然

 花の一生は限りがあるのだから、風が吹かなくても、いずれ花は散る。どうしてせわしなく春の山風は吹くのであろうか。  おはようございます。  今日もあなたらしさ…

青春18×2君へと続く道

 映画 #青春18x2 を観てまいりました。 実に素晴らしい映画でした。 まだ公開されたばかりです。もしチャンスがあれば、旅を愛するあなたにも、是非ご覧になっ…

母の日と5/12の徒然

♫つまずいたり 転んだ日は 心配ばかりかけたけど 時が流れて   こんなに素敵な愛にめぐり逢えた  『ありがとうをあなたに』   眩しいような新緑の…

よく眠れていますか？

 おはようございます。今日もあなたが、にこやかに暮らせますように。『最近、よく眠れていますか？』睡眠を整えること≒暮らしや心を整えることと、考えるようになりま…

ブラッシングと食生活の改善が柱

 歯周病やむし歯は多くの慢性疾患と同じで、生涯にわたる自己管理で予防できるものです。 ブラッシングと食生活の改善がその柱となるのです。 人生も半分を過ぎると体…

新潟県佐渡市の有機米への取り組み

 佐渡市農林水産部・農業政策課の中村長生さんは、このように語っておられます。 「生産者、消費者、両方の意識向上のためにはまず勉強会を通して、情勢や知識を学んで…

【追記しました】1998GW 長崎にて

♫くよくよしないで今日の風に吹かれましょうこのフレーズを大切なあなたに捧げます。  1998年、当時私は30歳。 GWに長崎を旅していました。 クローゼットの…

食べ過ぎに要注意！！

 過剰にとられた栄養は、中性脂肪として脂肪細胞に蓄えられ、肥満につながります。脂肪細胞からは様々な活性物質が出され、高血圧、高脂血症、最終到達地として動脈硬化…

迷いをなくすと、緊張も減る

 「緊張する場面」での対処法 緊張状態を紐解いていくと、やはり交感神経が高くなっていますので、 深呼吸をする。一杯の水を飲む。ゆっくり歩く…等の方法で自律神経…

椎谷コーヒーさん

 広々とした窓がとても開放的で、目の前の田園風景を眺めながら至福のひと時を過ごせました☕  11:00からのランチタイム、私が伺った日はメニューが2つあり、『…

映画『正欲』

 Amazonプライムさんで、映画『正欲』を観ました。  原作の小説とは異なる、新垣結衣さんと稲垣吾郎さんのふれ合い、関わりもすてきな演出だったと想います。や…

2024.4 小さな町の歯科医師の徒然

（2024/04/29）  今朝は地元の #なめこ をふんだんに使ったお味噌汁を作りました。 お味噌はマルカワみそさん@marukawa1914  の二年みそ…

正欲

 誰もが大なり小なり感じる、生きづらさについて考えさせさせられる一冊でした。 少数派の人々から見える世の中、不条理さも巧みに描かれていた気がします。 多数派に…

【追記しました】山田正彦先生著 『売り渡される食の安全』

  食のことに興味を始めて、数年が経ちます。まだまだ至って無知ではあります。 一生かけて、学び続ける価値があることを切に感じます。 以前、民主党政権期に農水相…

朝食の大切さ

”食育”は歯科医療を変える （p28~29）より ①富山で行われた研究です。 1989年4月2日～1990年4月1日に生まれた当時中学3年生の食事調査より朝食…

トルコブルーの美濃焼と4/21の徒然

 4/21 おはようございます。今日も笑い合えれば、きっと佳い日になります。珈琲を一杯飲んで #あとはそれから考えよう という朝です☕気持ちにゆとりがある時に…

八重桜と4/20の徒然

♫遅咲きの君はそう  この街の八重桜さ  忘れた頃 幸せ咲かせる      ソメイヨシノが散った後、花もちの佳い八重桜に心癒される季節となりました。  早く…

【追記しました】肥満と歯周病

『肥満傾向の方は、むし歯や歯周病のリスクが高い』 臨床の現場において、肌感覚で感じます。 この先も、自分なりに学んできたことをアウトプットしていこうと思います…

手放す練習と4/19の徒然

おはようございます。今週も頑張って金曜日まで、たどり着きましたね。あなたも、もう一息です。 写真は母の生まれ故郷、新潟県阿賀町の『きりん橋』です。私もこの町の…

素敵な笑顔と4/18の徒然

 4/18 おはようございます。 昨日お世話になっている方の笑顔に救われました。 その笑顔をあなたにも伝播したいです。 身の回りのものを減らし、抱えきれない荷…

痩せた人が食べていたもの、太った人が食べていた野菜や果物

津川友介先生（医師・UCLA准教授）著 ヘルス・ルールズ 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣 より、大切と思われることを抜粋いたしました。   （p70~p7…

自己肯定観と4/16の徒然

 おはようございます。今日もあなたが佳い一日を送れますように。私を料理の世界に引き込んでくれた、辻仁成さんと土井善晴さんに、とても感謝しています。 少なくとも…

英智スタイル48

  21.空っぽスタイル 疲れた時に体を休めるように、頭の中も休息が必要です。神仏前だけじゃなく、寝る前にでも試してみてください。 僕なりのポイントは深呼吸で…

いちばん好きな場所

 石田ゆり子師匠（勝手にそう呼ばせて頂いております）の著書『Lily』より  家とは、ぬくぬくと幸せな疲れを癒す場所。自分らしくくつろげて幸せな気持ちになる場…

スープカレーと4/14の徒然

 4/14 おはようございます。  日曜日、一週間で最も幸せな朝です。  あなたも優しいひと時をお過ごしになれますよう。  今朝は3時半から始動し、仕事の動画…

ゆで卵と4/12の徒然

 おはようございます。今日もあなたが、あなたらしく生きられますように。 浜松産の #小ネギ の食感が優しく感じられる朝です。 ゆで卵の殻を剥く瞬間、今日の運勢…

120%の準備

 外科の世界では、「すべては準備で決まっている」とよく言われます。 並の外科医は70%の準備をして、一流の外科医は100%の準備をします。そして超一流と呼ばれ…

【追記しました】睡眠と食欲

 1999年、児島将康先生らによって、グレリンと呼ばれるペプチドホルモンが発見されました。 グレリンは、食事のサイクルに同期して、増減しており、グレリンの作用…

この春、手放すと決めたもの

 ♪今以上 それ以上と   欲しがってた 時代は過ぎて     今 僕らが見るべき未来 守るべき未来     知らずに 遠くまで来たね   馬場俊英さん 『…

優しい人

 初めての #湊かなえ さんの小説、読了しました。  優しさとは… 心友とは… 親とは… 再考する佳い機会となりました。  読み進めているうちに、どんどん引き…

心の器

  重要なのは、心の器の大小ではありません。自分の心の器の大きさを理解していることが何より大切です。 （著者の小林弘幸先生も）かつて他人のミスが許せませんでし…

かりん亭さん

4/3 水曜日午後、ドライブに出かけました。  日本海シーサイドラインを愉しんだ後、夕食は念願だったお店 新潟県燕市『かりん亭』さんにて。 『村の洋食店』とい…

朝、意識したいこと

 朝、交感神経優位の状態へ切り替えるために  自律神経は規則正しい生活によって、上手に切り替わっていくものです。 またちょっと強めに朝のスイッチを入れることが…

素晴らしい内科クリニック

 地域医療の担い手としての素晴らしい内科クリニックです。 院長先生は、循環器がご専門副院長先生は、呼吸器、アレルギー内科がご専門 副院長先生のお父様も、お元気…

3日は決断の日

(2024/04/03）  おはようございます。ゆで卵の殻がきれいに剥がせたことを嬉しく想う朝です。 昨日より30秒、茹で時間を延ばしたところ、黄身の半熟度は…

朝の7つの習慣

小林弘幸先生の著書『老後をやめる』に、先生がお薦めする『朝の7つの習慣』がご紹介されています。  ①カーテンを開ける ②部屋の空気を入れ替える…外気に触れるこ…

大切なあなたへ

 おはようございます。 夜明けの時刻も早まり、私は最近、静かな朝の時間帯を大切に過ごしております。 あなたもお忙しい毎日と拝察します。どうか無理をなさらぬよう…

【追記しました】なぜ肥満や糖尿病になるのか？

   食後、膵臓から分泌されるインスリンの働きで、血中のブドウ糖や脂肪酸を材料に、脂肪細胞内で中性脂肪として蓄えられます。インスリンの分泌は、ヨーロッパ系の人…

2024.3 小さな町の歯科医師の徒然

（2024/03/29）  おはようございます。 今日もあなたが愉しめますように。  優しい雨の音を聴きながら、ゴールデンタイムを過ごしております。 使わなく…

旧友の手紙に励まされた朝

  高校の同級生からの手紙です。 毎週末、自己研鑽のために学びに出ている勉強家です。そのような学友から僅かながらでも感謝されていることを嬉しく想いました。 同…

【追記しました】果物と健康について

 果物に関する、武内博朗先生のまとめです。とても示唆に富む内容です。 国の食事バランスガイドによりますと、一日の果物の推奨摂取量は200gとされています。具体…

【追記しました】人生でいちばん大切なこと

（2024/03/25追記しました）  規則正しい生活には、自分自身の歩むべき道がくっきりと見えるものです。 今自分がなすべきことは何か？一番大切にしなくては…

【追記しました】城下町と3/24の徒然

おはようございます。今日もあなたの笑顔が輝きますように。城郭めぐりも、私の愉しみ、ライフワークの一つです。城下町の佇まいの中に、自身の心をタイムスリップさせ、…

【追記しました】人生を楽しんでいる人は歳をとらない

(2024/03/24追記しました） ③なにごとも満喫する 余暇にスポーツやグループ活動、ボランティアなど熱心に過ごしている人の幸福度が高いのに対し、ただ漫然…

伊能忠敬さんと3/22の徒然

 「人間は夢を持ち、前へ歩き続ける限り、余生はいらない」伊能忠敬さんのお言葉です。『道なき道を行く』『誰もが歩く道を歩む』どちらも素敵な生き方だと想います。今…

老後をやめる

作家で冒険家でもあった、C.W.ニコルさんによると、『朝起きて、服装を整え、きちんと挨拶をするといった社会的マナーを身につけた人が、南極など厳しい生活環境の中…

2024年3月 小春休み

3/15,16と小春休みを頂きました。 会いたい人に会い一足早く春を感じ継続的に学びを続ける大切さを再確認出来た2日間でした。  初日、大宮に移転された観音堂…

君が残した宿題

 いぬじゅんさん 『無人駅で君を待っている』 第五話 『君が残した宿題』 天国に旅立つ妻が、残される夫のために、病床から送る”宿題” "宿題”をこなし、葛藤を…

3月9日の徒然

 おはようございます。3月9日と言えば、この曲です。この曲を教えて下さったのが、ドラゴンズの黄金時代を支えた一人、英智（ひでのり）さんでした。   お蔭様で今…

プライマリーヘルスケアとしての歯科医院の役割

 武内博朗先生がプライマリーヘルスケアとしての歯科医院の役割について、分かりやすくまとめられています。  肥満は、高血圧や2型糖尿病、脂質異常、冠状動脈性心臓…

食べものと口腔バイオフィルム

 口の中が汚れやすいものすなわち、唾液による自浄作用が働きにくい食べものや料理を知っておく必要があります。 エネルギーが高いもの、繊維質を含まないもの、粉類か…

南十字星と3/3の徒然

日本の”さいはての島” の1つである沖縄県の波照間島。日本で最も南十字星に近い島と呼ばれています。  緩和ケアのスペシャリスト、大津秀一先生が沖縄へ講演に行か…

パンや小麦について～あなたに知って欲しいこと～

 山田正彦先生と関根佳恵愛知学院大学経済学部教授との対談より 今からおよそ40年程前（1980年代前半）アメリカは「食糧はミサイルと同じである」とはっきり言っ…