はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
冷房で脚冷えてない？むくんでない？疲れてない？つまずきやすくなってない？姿勢悪くなってない？何となく不調が続いてない？足指じゃんけんで遊び感覚でうごかしとこ〜…
シルキーピンクのハイビスカスが咲きましたとさ♪癒し💕とは言え、植物も🪴育てるのが難しい💦お互い、生きてますなぁ🍀*゜ #ハイビスカス #癒し
お尻触って冷めたくない？それ、股関節の動き悪くなってるよー！赤ちゃんを抱くように膝下を両手で抱いて左右にゆらゆら。股関節をほぐして、骨盤を整え、お尻も温め、腰…
うまうまな米粉のマドレーヌ😋久しぶりに👍見えないけどココナッツ入り🥥でいい香り💕 #マドレーヌ #グルテンフリースイーツ #米粉 #米粉のお菓子 #グルテンフ…
疲れたらやる！は、疲れることを想定し待っていて、溜め込む思考。しかも、多くが他力💦それがダメ🙅♂️って訳では無い。そんな時もあるから。でも、そろそろ考え方を…
脚を少し開き心地よく、脚を揺らしたり膝をパタパタさせたりして足腰の疲れをとっていこう！微細な動きで👌揺らして整えるのだ！#むくみ #腰痛 #冷え性 #腰痛 …
関西でアイスコーヒーをアイコと言うなら、ココでは…ナツコにしておこう🤣暑さで、冷やしたグラスもあっという間に💦だけどひと手間がやっぱり味わいを増すと言うか、そ…
焦げてもーたけど、美味しかった😋まだまだ修行中です💦作って食べて、美味しいと言えて消化吸収出来て…幸せ🍀 #山型食パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉パ…
沖縄のマンゴー🥭美味しかった😋マンゴーの香りって…良いよね🍀癒しと程よい高揚感🥰ご馳走様でした！ #沖縄マンゴー #マンゴー #沖縄 #マンゴー好き #…
暑い日が続くと、アイスにジュース(スポーツドリンクもほぼ糖分)…分かってはいても｢甘い誘惑｣に気がついたら飲み込まれている事がある💦糖分が多いものを摂りすぎる…
赤ちゃんを抱くようなイメージ👶で、膝下を両手で抱いて左右にゆらゆら。股関節をほぐして、骨盤を整え、お尻も温め、腰痛･むくみ･冷え･下半身の張りに👍#むくみ #…
夜寝る前の1人反省会…ネガティブの反芻…してませんか？悪いわけじゃないけど、どうせなら｢終わり良ければ全て良し☝️｣的に寝る前の締めくくりは、ニコニコハッピー…
Yeah:)自分の機嫌は自分でとる。どうやって？姿勢、呼吸、香り、音楽、運動、食事、掃除etc...その方法は、イロイロ☝️それに、生きてるんだもん喜怒哀楽あ…
体幹使いつつ、上体をぐるぐる動かす！使っていない筋肉、カチコチの筋肉、色々わかる。そして、いい運動になる👍両手を腰に当ててクルクルもいいけど、棒があると体を動…
暑い、動くのがめんどくさい、体が硬い、体力ない、柔軟性ない…そんなの言ってたら心も体も化石になるよ‼️小難しいこと考えず、ゆるくいこう🤩👍 #肩甲骨 #股関節…
今日も、やりたいと思っていたことが1つ出来た！あぁ〜幸せ💞何かって?!洗車🚗✨そんだけって思う人もいると思うけど、そういうチリツモが自分を大切にすることや豊か…
やってみよう🧘♀️冷えや肩こり、便秘、婦人科系の不調に👍正座🧎から片脚を後ろに引き、お尻はかかとの上。背筋を伸ばし、息を吸いながら腕を上へ。3呼吸ほどして息…
下半身スッキリ軽やかに‼️ちょいと動いてみましょ〜♪気負わず、気軽に、楽しもう、今、動かせる自分の体を😊#股関節 #セルフケア #ヨガ #心と体 #元体育教…
追い風？向かい風？無風?!毎日に心地よい風、吹いてる？吹いてないなら、ほんの少し動いてみたらいい😉風が吹くのを待つのもありだけどね。でもさ動いたら風、おきるよ…
少し涼しかったので、よもぎ餅、作っただよ！抗炎症、抗酸化、デトックスなどの効果があるから、ここ数年、改めてまた注目されてるよね！めっちゃくちゃいい香りで癒され…
ツバメのムーンウォーク！物干し竿で披露😆めちゃくちゃかわいい💗癒しをありがとう♩✧#ツバメ #ムーンウォーク #ひな #癒し
腕や肩のだる重さや動きの悪さ、テニスボール🎾でケアしてみよう！両手を後ろで繋げなかった生徒さんが繋げるようになったよ！痛すぎるのは逆効果なので、気持ちいいがメ…
今日は、おめでとうの日でした。お祝いできるって、幸せ🍀当たり前に「その日」はやってくる訳では無いから。いつも通り過ごせるって…奇跡だよね🙏だからね、実は私は毎…
なかなか、いい感じなんじゃないのぉ〜🍞✨米粉の山型食パン、よきよき！うまうま！幸せじゃー！贅沢じゃー！自分が食べたいと思うものを食べられるって、本当に幸せで贅…
脳と腸はお互いに影響しあってる。腸は第二の脳とも言われるけど、実は腸が第一の脳とすら言われたりもする。気になる人は調べてみると面白いよ‼️動画はお腹のマッサー…
痛いところとかってさ、詰まってる、滞ってる…つまりキンチョーしてる。ゆらゆら揺らしてみよう。頑張らず。気持ちええなぁ🍀な範囲で。腰痛やむくみ、下半身ガチガチさ…
梅雨、暑さ、冷房、食の乱れ、ストレス…で、だるおも族になってませんか？サクッとストレッチしてみて☝️頑張らず、無理やりやらずにね！多くの人が日々無意識で｢頑張…
なんで血が繋がってる人だけが家族で、特別で、繋げていくことにこだわるのか？昔から🤔不思議だった。血縁関係がなくても家族同様かそれ以上に思ってくれる人たちもいる…
知ってる？私は初めて見聞きしたよ👀トンネルが貫通した地点で採取された石を「貫通石」と言うらしいんだけど、古事記にも登場するとか?!で、昔から安産や学業成就！ご…
テニスボールで腕と肩をスッキリ✨ただし、痛すぎるのは逆効果になりかねないので仰向けで行ったり、手でただただ触れる…で👌肩や腕の動き、胸の高さ、姿勢が変わるよ！…
この数年、世の中の大きな揺らぎの中で自分の軸を失いかけ、大勢に混ざってしまった方が楽かと思う事が幾度となくあった。こんな私も葛藤した。世間から置いてきぼりにな…
久しぶりのシフォンケーキ型！最近はカップで作ってたから…同じなのに型が違うと目でも舌でも味わいが違うから不思議。 #シフォンケーキ #グルテンフリーシフォンケ…
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はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
なんて素敵な香りなんだろうかぁ…🍀癒しというのかなんと言うのか何よりも、懐かしさを感じる🥺香十 @koju1575 さんの香り…とても好み💓 #お香 #香木 …
美味しくて、直ぐに食べちゃってせっかくの｢あんぱん｣になっている感じがない😂けど、めちゃくちゃ美味しくできた！きな粉がまた良き感じでした👍#あんパン #パン …
こんな感じでローラーの上で脚を縦横に動かして、疲れやむくみ、だる重、軽減してこ〜っ！おつかれちゃん。#フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #…
ローラーの上で脚を縦横に動かして、疲れやむくみ、軽減‼️いやぁ〜頑張ってるよ、私たち👍#フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #むくみ #不調…
にゃんだか、とってもかわゆい誕生日プレゼント🎁だぞー♪しかも、グルテンフリースイーツまで😍生徒さんのチョイスが✨ありがとうございます😊 #誕プレ #5月生まれ…
腰痛対策のひとつとしてオススメなのが内腿やふくらはぎをほぐすこと！揉みほぐすのではないよ〜☝️YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェックしてみてね！#腰痛 …
背中、腰、お腹を伸ばして猫背や腰痛対策に！夜寝る前にもおすすめ〜👍#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ …
驚くほど｢自分が生まれた日｣を、すぅーっと忘れるほどいつも通りに過ごした。それって…すこぶる幸せ🍀だって、実は奇跡的な確率よ、｢いつも通り過ごせる｣って。毎日…
誕生日に、可愛い本。 #誕生日 #5月生まれ #520
今回も、めちゃくちゃうまかっちゃ😆作って食べて、味わえて…幸せどす。 #フォカッチャ #米粉のフォカッチャ #パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉のパン…
転んだら立ち上がればいい。でも、そのまましばらく転がっておくのもありだったり。その時々の、瞬間の景色や感覚、感情、体感って、ギフトだよなぁ🎁と生徒さんを見てい…
米粉の焼き菓子アソートボックス🎁と言う、最高に嬉しすぎるプレゼントを頂きました‼️グルテンフリー･低フォドマップで、材料もオーガニックやグラスフェッドバター等…
ムソーが販売する内堀醸造の八芳酢。旬のお野菜にかけるだけ！のフレーズと材料のシンプルさに惹かれ購入☝️新玉ねぎにかけて食べたら…もう絶品✨で、めちゃくちゃハマ…
ヨガのレッスンでこれまたよく登場するローランジとハイランジ。股関節の動きが悪く、筋力で動いていた時は私にはとてもやりにくかった💦周りと同じにしなきゃ！で必死だ…
ヨガのレッスンで定番的なキャット＆カウポーズ。朝やると心身目覚めてスッキリ✨夜やるとリラックスして眠れる😪背骨が鎖に⛓なったようなイメージで動いてみよー😊でも…
なかなか素敵なヘアスタイル、完成の瞬間🤣私たちは、色んな動きの連続の中で生きている。動ける、動かせれるって…すごい‼️だからこそ、その動きを少しでも丁寧にだっ…
脚のむくみや冷え、疲れ、腰のハリや違和感、あっ、お尻にも!!このストレッチおすすめだぜいっ！腰が丸くなると勿体なさすぎる😭ほど、腰やももの裏、股関節ほぐれない…
上半身をねじって、お腹のリンパを刺激して、胃腸をととのえよう！胃腸のトラブル解消にオススメストレッチ👍寝る前に行うと朝…💩‼️な人も✌️😉#便秘 #下痢 #ス…
おはようございます☀️今年もテーブルヤシのお花が咲いてくれた💗幸せ〜ありがとう！にゃんて、かわゆいのだろうか🥹Happy Friday!! #テーブルヤシ …
生徒さんから、とっても美味しいプチトマト🍅頂きました！程よい甘さでパクパクと😍最初、和菓子かと思ったんだよね！そしたら、あの、恵那川上屋‼️の表記が👀お菓子屋…
体内で不要になったものを外に出すべく、腎臓のツボ押しをしていこう！1.5倍速なので詳細はこちら芋ジャージ先生ゆきえ🍠YouTubeで👍 #むくみ #腎臓 # …
自分の感じたものをキャッチできる自分でいたいなぁ。そこに寄り添える自分で在りたい。自分の求めるものや感じるものに対して素直でいよう♪自分勝手に、自由に!!ねっ…
みどり🍀とコーヒー☕️ほっとする💕幸せだにやぁ。#ローズマリー #コーヒー #香り #リラックス #ヨガ #youtube #芋ジャージ先生ゆきえ #ヨガイン…
上半身を軽〜くねじって、お腹のリンパを刺激✨胃腸のトラブルに👍夜やると朝が‼️な人も✌️😉 #ストレッチ #リンパ #ヨガ #youtube #芋ジャージ先生…
あおさタップリ✨磯🌊の香りがする🤩大好きな米粉パスタとキノコで🍄うんまぁ〜‼️幸せやぁ💗 #perfectearth #パーフェクトアース #グルテンフリー…
お初の米粉のメロンパン🍞+🍈惜しかったなぁ〜生地が失敗💦クッキー生地は良かったんだけどね。また、作ろーっと！ #メロンパン #グルテンフリーメロンパン #米粉…
ラベンダーの良い香り💜リラックス効果があるんだよね💕︎アロマだと、鎮痛・鎮静効果、殺菌効果、防虫効果もね👍ちなみに、花言葉は…「あなたを待っています」「期待」…
幸せのっけ💞久しぶりに作った米粉のキャロットケーキ🥕季節を問わず大好きなさつまいも🍠フレーバールイボスティー！で、キャロットケーキにはやっぱり?!追いラムレー…
サクッとやれるストレッチ！ポイントは手を片手を後ろに回すこと(痛みがある人は🙅♀️)と手の重みを使うこと👍リラックスして呼吸＆3方向にストレッチを。首肩、腕…
人と比べるからこそ、分かることがある。1人ならなーんもない、無に近いのだろうし、生きてさえ行けないと思う。創造さえない。だから、他と比べることが悪いとかではな…
甘くてみずみずしい👏元気出るし、癒される︎💕︎琵琶法師様…はるばる、ありがとうございました‼️ #琵琶 #びわ #ヨガインストラクター #元体育教師 #ヨガ…
