■朝ローラー30min

起6。 準備してても眠い。 見送るか迷ったけど仕事でどーしよーもない時以外は水木どっちかでやると決めてるので行くかと言うテンションで。 動きが悪い。悪いながらにやっていこうと言う今日のトレ。 7min up 18min max154b 18t 90r 5min down いうもの領域で収まる。 パッとするまで20min位掛かった。 ネタは今日も「ホームに連れていって:リーズユナイテッド。」にて。 うーん、最近どうやら睡眠期のようだ。 7h以上眠っているのに。 冬場は欲してくる体質みたい。 あんまり寝たくないのが正直な気持ちやけど、体からのサインなのも事実。 何処まで抵抗してやろうか。 夏場は6…

■朝ローラー37min ■誕生日会とランチへ

■朝ローラー37min 眠い状態で起床。から時間なくローラーへ。 upと15min走。 中々心拍が上がって行かない。眠いとアカンか。今日から1min走×3本導入。 この領域が当たり前にしていかなかいといけない時期にきつつある気がしている。 max153bまで。 ■誕生日会とランチ 園の合同誕生日会を見学。 のべ1hほどを過ごす。しかし子ども同士の会話のやりとりが面白い。終始親御さんたちと笑い合う。 のちに妻とランチへ。探してみてここへ行ってみようとチャレンジ。 大ヒット。トレ後にチキンが染み渡る。 これでコーヒー付いて900yen。 また来たいし来よう。

■朝ローラー50min

■朝ローラー50min 昨日は結局トレできずに終了してしまったので今日は少しでも取り返す様に。 17min後に10minを+して。 やや流し気味ではあったけど決行できて良かった。 最近行っている負担2で30km/hオーバーっちゅうのがワット的にも今後ひとつの目安になりそう。 苦しむ機会が増えてくるんだろうなぁ、、、 ネタは引き続き 「リーズユナイテッド:私をホームに連れていって」。再建に乗り出して1つの山場を迎える所まで。ここまではさすが、ビエルサ。

■今週の筋トレ ■朝ローラー30min

月 オフ 火 筋トレ 上下半身 水 〃 上半身 (アブローラー使用) 木 〃 下半身 筋トレの強度を変えながら。 火は息子氏担いでスクワット。 20kg位なんでこの重さならさほど肥大しないはずと期待して解禁してみた。 水は久々にアブローラー使用。 木は筋肉痛気味。やっぱ効くのね。 Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き メディア: その他 adidas(アディダス) トレーニング 腹筋ローラー アブホイール ADAC-11404 メディア: スポーツ用品 ■朝ローラー30min 8min up 1…

■バースディパーティ ■夕練30min

■バースディパーティ 一日早いが息子氏のバースディパーティ。 ロゴは嫁の手作り。 しかし月日が流れるのは早い。 色んな思いが込み上げてくる。 まずは元気に育ってくれてありがとう。 そしてともに成長していこうね。 夕方よりローラーへ。 ■夕練30min 15min走 max160b,18tまで。 さすが夕方、体が動く。 久々に160bまで上がった。 少しづつで良いのでここの時間を伸ばしいこう。 ネタは今日も 「all or nothing マンチェスターシティの進化」。これで見終わった。 結局前人未到の勝ち点100を達成してシーズンを終えた。試合前のあの一体感が好きだ。 次回もサッカーネタでいこ…

■休日朝練33min ■映画仮面ライダー01

■休日朝練33min 起7。 イカン。昨日食べたチーズケーキのせいで胃がもたれておる。もう夜に食べるのは止めよう。 朝食、家事すませてローラーへ。 平日とほぼ同じボリューム。 ネタは今日も 「all or nothing マンチェスターシティの進化」。 このドキュメンタリーは自分のモチベーションに大きく貢献しくれている。 9min up 13min max152b.90r.22t使用まで 10min 流し+down 13minのメニュー後半から掛かりが良くなってきた。 少しづつこのメニューの時間を増やしていこう。 ■映画仮面ライダー01 即行で準備して家族で初映画へ。 念願叶った息子氏。 息子…

■平日朝練31min ■夜筋トレ

■平日朝練31min 先週の3連休の出来なかった分を取り戻す。 今日もローラー負担2にて。 11min up 12min走 8min dwon 今日のネタもall or nothing。(アマゾンプライムより) 入り込んで観てしまってエンジンかかるまで時間が掛かった。 12min走の後半あたりにやっと、と言う感じ。心拍計が安定せずはっきりわからんかった。18tまで使用。 朝に汗かくと一日フレッシュな気持ちで入れる。スッキリする。自分は汗かかないとダメなタイプかも。 平日続けて行ければ良いが無理しない。 何よりもっと乗りたいなっと言うモチベーションが大事な様な気がするここ最近です。 ■夜筋トレ …

平日朝練27min

3連休は妻の体調不良があり一日しか稼働できずだったので どこかで穴埋めしようと思っていた。 負担2スタート。 8min up 10min走 9min dwon 朝なんでこんなもんかな。 ネタは今日もall or nothingの続き。 朝から汗かくと一日すごくフレッシュな気持ちでいれるのがGOOD。 夜は上半身筋トレ1セットのみ。 サボりグセがでてきている気がしている。 そう思わせて危機感をあおっておこう。

2020シーズンについて

●オフ(冬)シーズン 毎年同様にローラー、筋トレをメインにしつつクロストレーニングも入れていきたい。 3月あたりに遠征実走を考えてそれまでに目標の所までもっていきたい。 5月開幕戦の道新杯(クリテリウム)は出場します。 そのためのオフシーズン。 問題は毎年目標のニセコクラシック (今年はオリンピック開催に伴い6月開催) 70kmから85kmに距離が伸びて エントリー代がビックリの19000yenだと。 2020年6月12~14日 ニセコクラシック 唯一無二の素晴らしい大会である事は間違いないと思いますが はっきり言って値段に躊躇します。。。 一体何レース分のコストなんでしょうか。 それに移…

ローラー37minと自重筋トレ

仕事初めの一月六日の月曜日。 その昨夜から謎の腹痛。よっぽど会社に行きたくなったのか。 朝起きると倦怠感と寒気。そして食欲不振。 とりあえず会社行く。昼飯は食わずに眠りに徹する。 帰宅前にピークになり風呂入って速攻でベッドへ。 翌日は回復したが食欲不振は治らず、普通に食べれ様になったのは木曜日だった。 回復に全力をそそいだので結局今週何もせず。 で、三連休初日の今日。次は嫁寝込む。新年からパッとせんなぁ。 ■ローラー37min 行うかどうか迷ったけど、ここですっ飛ばすとまた苦しい所からの再スタートになってしまうかもと言うちょっとした恐怖感があったので行っておく。 20min up 10min …

朝練36min

朝練36min 起650 スタート758 朝に行うか迷った挙げ句、やる。 昨夜の空きっ腹に酒が効いていて眠いが体に任せてスタートする。 今日のネタも「all or nothing マンチェスターシティの進化」の続きを観ながら。 面白くて観いってしまってスタートから18minも経過してしまった。 そこからいつもの領域へ。 max152b.16t使用。ブラケットポジション。 体に任せて入った割りには、upで18minも使ったお陰か思いのほか苦しくなかった。 今日もしっかり水分摂って汗をだしておいて終了。 お正月休み9日間中5日活動できた。毎日出来なかったがコンディションは間違いなく上がったと思う。…

■息子氏のレース

息子氏のキックバイクレースのため昼前から苫小牧へ。 息子氏の今季初戦のキックバイク大会in苫小牧。13人中4位の成績でメダルまで後一歩でしたがここからが厳しい戦いなんでしょーが次戦に期待です 。#苫小牧 #キックバイク #ストライダー #rockscup #4歳 #おやばか部 #4位 「ぬけぬけ大作戦」と題して表彰台目指して望むが4位。(13人中) メダルが貰えなくてヤヤ不満そうな顔。それも成長の証かな。 次回もともに頑張ろうー。 自分のトレーニングはレストにした。 夜に空きっ腹で酒飲んだら想像以上に酔った。 あ、お酒好きな人ってこうやって酔って楽しむんやろうなぁっと初めて分かった気がした。 …

■箱根駅伝2日目 ■夕方からローラー36min

■箱根駅伝2日目 正月休みになって朝は息子氏に起こされるのが日課。 起きて箱根駅伝を途中まで観る。 彼らはどれくらいの練習をしたんだろう。どれだけの事を犠牲にしてこれに懸けてきたんだろうと想うと尊敬の言葉しかない。 それを最大限引き出す監督の手腕。 以前から青学は好きだったので改めて原監督の本が読みたくなった。 ■夕方からローラー36min 親戚宅に行って夕食前にローラー活動。 夕方って事もありコンディションはいい。 8min up 20min走 8min dwon のメニュー。さっと8minからメニューのレベルに上げられた。 そこからキープ。max152b,18tまで。 筋トレ効果も重なって…

■正月 夜筋トレ ■1/2(木) 箱根駅伝

■正月 夜筋トレ 明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 新年は初詣に行って実家へ挨拶にと至って一般的なお正月。 (瞬発力が必要で判断能力向上が期待できる面白いカードゲーム、ドブルで遊ぶ) で夜に上半身の筋トレを体幹中心に3セット。 ジワッと汗かくレベル。 しかし辛い。特に3セット目。まだまだ慣れていない。 ■1/2(木) 箱根駅伝 朝は箱根駅伝をテレビ観戦。 自分なりにレース展開読んだり、分析するのが好き。 もう少し選手知ってたら面白いんやろうなぁ。 色んなスポーツからモチベーションを貰う。 夜は筋トレ下半身。 自重スクワットを中心に3種類を3セット。 昨日の上半身の…