毎日のお弁当・料理・手しごと・おでかけ。そして、ひとりよがりな日常のプチエコと３匹のニャンたち…。
猫と蕎麦と温泉が大好き♪
今日の2色弁当は五目おこわ弁当とロールサンドです。おこわはたっぷり3合作ったので私の昼と夜ごはんにする予定。久々のおこわ、とっても美味しくできました。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2色弁当～五目おこわ弁当＆ロールサンド
5/30（金）の食事記録。朝食はチョコクリームトースト、フルーツ、押し麦入りコンソメスープ、コーヒーで303kcal。お昼はお好み焼き作って食べて516kcal。夜はシーフード入りナポリタン564kcal。ハコネーゼにシーフードミックスと冷凍コーンプラスしました。サプリ、おやつのコーヒーブッセ・抹茶あずきパンを含め5/30（金）の総摂取カロリーは1723kcal、消費カロリーは175kcal、あすけん54点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！チョコクリームトースト・お好み焼き・ナポリタン～食事記録
チョコクリームトースト・サッポロ一番・マグロのカマで晩酌～食事記録
5/29（木）の食事記録。朝食はチョコクリームのトースト、フルーツ、押し麦入りコンソメスープで309kcal。お昼はサッポロ一番みそらーめん538kcal。夜はマグロのカマ、フライドチキンで晩酌して534kcal。サプリ、おやつのつぶあんドーナツ・あずきバーを含め5/29（木）の総摂取カロリーは1750kcal、消費カロリーは106kcal、あすけん51点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！チョコクリームトースト・サッポロ一番・マグロのカマで晩酌～食事記録
＼沖縄島とうふのおからコッティ／沖縄の島豆腐工場から出るの生おからを使用。沖縄浜比嘉島の100％海水、沖縄特産きび粉糖を使用した、＜ヘルシーなのに美味しい＞にこだわったクッキーです。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥おからコッティ（プレーン味）内容量：250g価格：1,200円（税込・送料無料）@kanehidebio_shop‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥カロリーを気にしているのに毎日のおやつはやめられない私。そんな時に出会ったのが＜おからコッティ＞。ざっくりした食感と香ばしくて素朴な美味しさに手が止まりません。美味しくっていくつでも食べられちゃいます。沖縄の島豆腐のおからは良質なタンパク質やビタミンミネラルも豊富。食べていて満足感もあるので置き換えダイエットにもぴったり♪ランキングに参加中♪クリックしていただける...沖縄島とうふのおからコッティ～お取り寄せスイーツ
5/28（水）の食事記録。夜勤明けの後定例会に出席したオッサンを待っていたため朝食はなし。ランチ時に帰宅したオッサンと一緒にスタミナチャーハン627kcal。夜は早めに晩酌。肴はフライドチキン、フライドポテト、牛タンからの焼き肉へ。画像は焼き始めのショボい姿ですが見えないところでたっぷり食べ過ぎました(*‘∀‘)〆にお餅のガリバタ明太子焼き食べて恐怖の1669kcal。しかもデザートにお土産のセジュールのシュークリームとあずきバーまで食べた！！サプリ、おやつの諸々を含め5/28（水）の総摂取カロリーは2646kcal、消費カロリーは264kcal、あすけん33点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！スタミナチャーハン・晩酌～食事記録
5/27（火）の食事記録。朝食はチョコクリームのトースト、フルーツ、押し麦入りコンソメスープ、コーヒーで312kcal。お昼はいなり寿司、ぬか漬け、押し麦入りコンソメスープで642kcal。夜は焼き肉、ブロッコリー、押し麦入りコンソメスープ、ぬか漬けで644kcal。サプリ、プロテイン、おやつの黒糖まんじゅう・キャラメルコーンを含め5/27（火）の総摂取カロリーは2237kcal、消費カロリーは458kcal、あすけん50点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！チョコクリームトースト・いなり寿司・焼き肉～食事記録
今日の2食弁当は、焼肉弁当といなり寿司です。お弁当の写真を撮っててなんか物足りないと思い、紅生姜を追加しました。やっぱ赤色がないと食欲そそられないですね(*‘∀‘)デザートにいただき物の最中クッキーNANJOdaBE、バナナ、プロテイン、アイスティーを付けました。箸置きは船長さんです🚢ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～焼肉弁当＆いなり寿司
ライ麦入りマフィン・サンドイッチ・イカのひつまぶし丼～食事記録
5/26（月）の食事記録。朝食はガーリックバターのライ麦入りマフィン、フルーツ、コーヒーで310kcal。お昼はサンドイッチとフルーツティーで389kcal。夜は烏賊のひつまぶし丼などで432kcal。サプリ、おやつの柏餅と緑茶を含め5/26（月）の総摂取カロリーは1294kcal、消費カロリーは136kcal、あすけん55点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！ライ麦入りマフィン・サンドイッチ・イカのひつまぶし丼～食事記録
心斎橋神楽の贅沢香味セレクト選べる2瓶セット～お取り寄せグルメ
コエタスのモニターキャンペーンで＜贅沢香味セレクト選べる2瓶セット＞をいただきました。大阪の心斎橋にある創作和食の店「心斎橋神楽」の職人がこだわりぬいた食材を厳選し、自宅でも気軽に楽しめるようひとつずつ丁寧にまごころを込めて手作りした逸品の瓶詰シリーズ全4種からお好みの2種組み合わせセットです。イカ好きな私が選んだのは＜烏賊のひつまぶし刻み＞と＜すだち香る塩辛＞最近はめっきりお高くなったイカですが、贅沢なイカ尽くしを楽しんでみました😍‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥贅沢香味セレクト選べる2瓶セット◆烏賊の旨辛ひつまぶし(輪切り)・140g◆烏賊の旨辛ひつまぶし(刻み)・140g◆すだち香る塩辛・100g◆葱生姜油・120g価格：3,980円（税込・送料無料）https://item.rakuten.co.jp/...心斎橋神楽の贅沢香味セレクト選べる2瓶セット～お取り寄せグルメ
ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！バイオサイクル/キッチン用濃密泡タイプ
腸から整え、ストレスに勝つ‼新発想プロテインTHE BASE
コエタスのモニターキャンペーンで＜THEBASEプロテイン＞をいただきました。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥THEBASEプロテイン内容量：500ghttps://camp-fire.jp/projects/828118/view?list=projects_popular_page5‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥「THEBASE」は、不調改善、ストレス対策に精神科医が考案したプロテイン。高品質なホエイプロテインアイソレート(WPI)に加え、酪酸菌、L-グルタミン、フラクトオリゴ糖を配合。メインとなるタンパク質は、タンパク質含有量が高いホエイプロテインから、さらに腸管粘膜の害となるカゼインを除去した「ホエイプロテインアイソレート（WPI）」のみを使用。天然甘味成分であるステビアを使用し、人工甘味料・香料・保存料・...腸から整え、ストレスに勝つ‼新発想プロテインTHEBASE
マフィン・ミックスサンド・海老とブロッコリーのマヨ炒め～食事記録
5/25（日）の食事記録。朝食はマフィンのガーリックバター、フルーツ、コーヒーで346kcal。お昼はミックスサンド459kcal。夜は海老とブロッコリーのマヨ炒めで446kcal。サプリ、おやつの太鼓せんべい・源氏パイ・緑茶を含め5/25（日）の総摂取カロリーは1516kcal、消費カロリーは162kcal、あすけん54点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！マフィン・ミックスサンド・海老とブロッコリーのマヨ炒め～食事記録
コエタスのモニターキャンペーンで＜海神(わだつみ)極上シマホッケ＞をいただきました。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥海神(わだつみ)極上シマホッケ内容量：半身(フィーレ)の3枚入り価格：2,070円(税込・送料無料)https://shop.wadatsumi.blue/?pid=183676046‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥海神のシマホッケは肉厚で身がふっくら。焼き上げると脂がじゅわっと溢れ出し、極上の旨味を味わうことができます。シマホッケの旬は、ロシア産は「4月～5月」、アメリカ産は「8月～9月」。最も脂たのったその時期で一番美味しい良質なシマホッケを厳選した仕入れと職人による丁寧な手さばきで加工。一匹ずつ手作業で内臓などの余分な部分を除去したのち、味の決め手となる自社配合の昆布だし入りタレに漬け込み、一般的...海神(わだつみ)極上シマホッケ
今日の2食弁当～海老とブロッコリーのマヨ炒め弁当＆サンドイッチ
今日の2食弁当は、海老とブロッコリーのマヨ炒め弁当とサンドイッチです。バナナ・プロテイン・野菜生活・アイスティを付けました。マヨ炒めと炒り玉子を入れたお弁当箱、なんだか物足りなかったので梅干しをひとつ追加。ちぐはぐな感は否めないけど口休めにちょうどいいかな(*´艸`)ﾑﾌランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～海老とブロッコリーのマヨ炒め弁当＆サンドイッチ
ソフトフランス・トマト汁の冷やしツナうどん・麻婆茄子～食事記録
5/24（土）の食事記録。朝食はソフトフランス、フルーツ、コーヒーで404kcal。お昼はトマト汁の冷やしツナうどん363kcal。夜は麻婆茄子377kcal。サプリ、おやつのマドレーヌ（半分）・緑茶を含め5/24（土）の総摂取カロリーは1281kcal、消費カロリーは226kcal、あすけん63点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！ソフトフランス・トマト汁の冷やしツナうどん・麻婆茄子～食事記録
コエタスのモニターキャンペーンで＜【ソファの汚れもう怖くない！】ピタッとずれにくい撥水マルチカバーソファーカバー北欧風＞をいただきました。気軽に使えて、汚れたらさっと外して洗濯から乾燥まで、洗濯機で丸洗いOK!ぴったりフィットさせるタイプではなく”あえて、ラフに掛けるスタイル”にしたソファーカバーです。飲み物などをこぼしてもサッと拭ける汚れに強い撥水加工と裏面についている滑り止めのシリコンのドット加工が施されています。シーンを選ばないグレーカラーとふんわり柔らかい高級感のあるシェニール織。季節を選ばない北欧風のデザインがどんなインテリアにも馴染みます。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ピタッとずれにくい撥水マルチカバーソファーカバー北欧風カラー：グレーサイズ：130×180cm価格：3980円（税込）https:...ピタッとズレにくい！撥水マルチカバー
食事記録3日分です。まずは5/21（水）の朝食はミューズリーで319kcal、お昼は海鮮塩焼きそば445kcal、夜はトンカツでごはんなしにして715kcal。サプリ、おやつの蒸しパン・おつまみ歌舞伎揚げ・かき氷バーを含め総摂取カロリーは1825kcal、消費カロリーは160kcal、あすけん50点でした。5/22（木）の朝食はミューズリー350kcal、お昼はおにぎり323kcal、夜は天津飯581kcal。サプリ、プロテイン、おやつの太鼓せんべい・源氏パイを含め総摂取カロリーは1791kcal、消費カロリーは396kcal、あすけん75点でした。5/23（金）の朝食は納豆ごはん344kcal、お昼はたらこクリームパスタ524kcal、夕食はアヒージョ・鶏むね肉コーンフレーク揚げとジンウォーターで晩酌し...食事記録3日分
先日の2食弁当は、天津丼とおにぎりです。ミニアメリカンドッグ、バナナ、おいしいコラーゲン、プロテイン、アイスティを付けました。天津丼のごはんを170gにしたのですが、かなり量が多かったみたいです。お腹がぱんぱんになったよって言ってました。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！先日の2食弁当～天津丼＆おにぎり
5/20（火）の食事記録。朝食はフルーツ入りミューズリーで319kcal。お昼はおにぎりと柴漬けで340kcal。夜は餃子と玉子焼き、画像にはありませんが納豆も食べて586kcal。サプリ、おやつの抹茶の蒸しパン・太鼓せんべい・すいかバーを含め5/20（火）の総摂取カロリーは1593kcal、消費カロリーは361kcal、あすけん66点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！ミューズリー・おにぎり・餃子～食事記録
𓏸𓈒𓂃ニベア2WAY美容洗顔𓂃𓈒𓏸泡立て洗顔とパック洗顔を、その日のお肌のザラつきレベルに合わせて使い分けできる2WAY美容洗顔。泡立てて洗顔は普段使いに、Tゾーンや顎のザラつきや毛穴が開いた時などには薄くのっばして30秒ほどパックした後に泡立てながら洗顔してます。なめらかなテクスチャーで洗い上りがスッキリしっとり気持ち良いです♪*1毛穴汚れによる*2古い角質や毛穴の汚れによるくすみニベア花王からいただきました。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！泡立て洗顔とパック洗顔～ニベア2WAY美容洗顔
コエタスのモニターキャンペーンで＜あなたと周りを守る傘brocky(ブロッキー)＞をいただきました。雨の日のおでかけの悩みを解決できる、機能をたくさん詰め込んだワンプッシュ自動開閉逆折りたたみ傘。2人でもゆったり使える直径120cmのワイドサイズ。逆折りに畳まるので車内でも濡れない仕様になっており、親指ひとつでワンプッシュ自動開閉できます。撥水性に優れた210T高密度素材生地が使われています。強風を受け流す二層構造になっているのでカサが裏返ったりしにくくなっています。カサの周りぐるりと360度に反射材が採用されいるので、暗い夜道でも目立ちます。縮める時に逆戻りしないシャフトアシスト機能も付いてます。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥brocky(ブロッキー)＜開放時＞幅：120cm高さ：75cm重さ：480g＜収...機能をたくさん！ワンプッシュ自動開閉逆折りたたみ傘
今日の2食弁当は餃子弁当とおにぎりです。プロテイン、バナナ、太鼓せんべい、アイスティを付けました。お昼時になってオッサンから醤油が入ってなかったって電話が入った。いつも入れてたミニサイズの醤油ボトル、籐のランチバスケットから今のクーラーボックスに変えてから入れ替えしていなかったことに気付く。さすがに餃子に醤油ナシはきついよね。すみませんがコンビニで買ってきてくださいませ。そう答えました。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～餃子弁当＆おにぎり
ミューズリー・ナスとソーセージのナポリタン・極上シマホッケ～食事記録
5/19（月）の食事記録。朝食はフルーツ入りミューズリー373kcal。お昼は茄子とソーセージのナポリタン544kcal。夜は極上シマホッケ、千切り長芋、ぬか漬け、大根の味噌汁で442kcal。サプリ、おやつの抹茶蒸しパン・あずきバーを含め5/19（月）の総摂取カロリーは1656kcal、消費カロリーは284kcal、あすけん84点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！ミューズリー・ナスとソーセージのナポリタン・極上シマホッケ～食事記録
5/18（日）の食事記録。朝食はフルーツとオリゴのおかげ入りミューズリーで319kcal。お昼はキノコ入りボンゴレビアンコ526kcal。夜はチキンスティックとサラダで晩酌620kcal。サプリ、おやつの抹茶蒸しパン・あずきバーを含め5/18（日）の総摂取カロリーは1696kcal、消費カロリーは163kcal、あすけん50点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！フルーツ入りミューズリー・ボンゴレビアンコ・晩酌～食事記録
今月はビゲン泡クリームカラーの新色・ダークアッシュでリタッチしました。もっちりした泡クリームでとっても扱いやすかったです。白髪染めしたいところにピンポイントで使いたい分だけ使えるし、残った分はとっておけるのもイイね。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！新色のダークアッシュでリタッチ＠ビゲン泡クリームカラー
ミューズリー・明太チーズの焼きおにぎり・塩鮭＆納豆ごはん～食事記録
5/17（土）の食事記録。朝食はミューズリーとフルーツで405kcal。ミューズリー50gに牛乳150mlにしたのですが、食べ終わって10分くらいしてお腹が破裂しそうなくらいパンパンに！次食べる時は35～40gがいいかも。それとシンプルな味なので刻んだフルーツを入れて一緒に食べた方が美味しいと思った。お昼は明太チーズの焼きおにぎりとサラダ、緑茶で357kcal。夜は鮭の塩焼き、昨夜の残りの麻婆茄子、納豆、ぬか漬けで430kcal。サプリ、プロテイン、おやつの抹茶蒸しパン・すいかバーを含め5/17（土）の総摂取カロリーは1565kcal、消費カロリーは457kcal、あすけん77点でした。蒸しあがったばかりの抹茶の蒸しパン。抹茶濃いめにし黒豆の甘煮を入れてみました。1個ずつカップに入れるのが面倒だったので大...ミューズリー・明太チーズの焼きおにぎり・塩鮭＆納豆ごはん～食事記録
コエタスのモニターキャンペーンで＜Minoʻakaアロマヘアソープ＞をいただきました。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥Minoʻakaアロマヘアソープ内容量：200ml価格：2475円（税込）https://tinyurl.com/2c9a3mjy‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥7種の天然植物由来成分をベースに徹底的に成分にこだわったMinoʻakaシリーズのアロマヘアソープです。ノンシリコンの弱酸性アミノ酸系シャンプーで優しい泡立ちで水溶性ビタミンCや卵角膜、プロテオグリカンなどスキンケアなどに使われている高級化粧品成分も配合。頭皮ケアも同時にでき、より美しい髪へと導きますエタノール・石油系界面活性剤・紫外線吸収剤・合成着色料・シリコン・鉱物油・パラベン不使用。○o｡.1本で6役のオールインワン.｡o○・ダメージケ...サロンクオリティのアロマへソープ
今日の2食弁当は、鮭弁当と明太チーズの焼きおにぎりです。鮭弁当は昨夜の残りの麻婆茄子とぬか漬けを入れました。とっても地味なお弁当になってしまいましたね(*´艸`)ﾑﾌいつもの様にバナナ、チョコムーチョ、プロテイン、アイスティを付けました。今日で箱買いしていたチョコムーチョが終わりです。次回からはデザートを何にしようかな！明太チーズの焼きおにぎりは、ごはんにかねふくの明太子スティックとこんぶ茶を混ぜ込んでにぎりバターで焼きました。両面焼き上げてからクラフトの旨辛唐辛子チーズをのせてトースターで数分焼いて仕上げました。この焼きおにぎり、かなり美味しいです！かねふくの明太子スティック、いつも重宝しています♪【感謝デー600円OFF！】かねふく明太子スティック3個セット900g(30g×30本)無着色辛子明太ばら...今日の2食弁当～鮭弁当＆明太チーズの焼きおにぎり
5月も半ばを過ぎてしまいましたが第一生命のディズニーカレンダー、5・6月の隠れミッキー探しです。注意ネタばらしNGの方はこの先見ないで下さいね。時計回りに左から順に画像が並んでいます。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！2025年第一生命カレンダー隠れミッキー5・6月
5/16（金）の食事記録。血液検査の為、朝食は抜き。ランチはお出かけついでにからやまへ。からやま定食（3個）を完食、塩辛とつぼ漬けも食べて1015Kcal。夜は麻婆茄子495kcal。おやつの黒糖まんじゅう・草大福・かき氷バー・おかきを含め5/16（金）の総摂取カロリーは2098kcal、消費カロリーは280kcal、あすけん42点でした。2食しか食べていないのにカロリーオーバー！！食べ過ぎました(´;ω;`)ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！からやま定食・麻婆茄子～食事記録
5/15（木）の食事記録。朝食はレバーペーストを塗ったバゲッド、フルーツ、コーヒーで221kcal。お昼はソフトフランスでサンドイッチとカフェオレで554kcal。夜は昨夜の残りの天ぷらと納豆、しらす、柴漬けなどで625Kcal。サプリ、プロテイン、おやつのおかき・すいかバーを含め5/15（木）の総摂取カロリーは1615kcal、消費カロリーは453kcal、あすけん58点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！バゲッド・サンドイッチ・天丼～食事記録
𓏸𓈒𓂃LIHAWブライトニングマスク𓂃𓈒𓏸パワーアップリニューアルした＜LIHAWブライトニングマスク＞を使ってみました。イソフラボン含有（乳酸桿菌/豆乳発酵液*1）で乾燥くすみを防ぎ明るくなめらかなクリア素肌へ*2！CICA成分*35倍配合*4＋イソフラボン含有（乳酸桿菌／豆乳発酵液*1）のブライトニングマスク♥さらに透明感*2のある肌にととのえる角質柔軟成分（AHA含有成分*5）を配合し、ごわつきの気になる肌も、クリアでなめらかな肌へと導きます。1袋に180mL分の美容成分がぎゅっとつまったスペシャルなケアです。＊1：潤い成分＊2：肌にうるおいを与えることによる＊3：ツボクサ葉エキス、ツボクサエキス、マデカッソシド、アシアチコシド（整肌成分）＊4：LIHAWモイスチャーローションと比較＊5：リンゴ酸、...LIHAWブライトニングマスクN
今日の2食弁当は、天丼とサンドイッチです。天ぷらは昨夜多めに揚げたものをスライド。茄子・レンコン・ミツバ・ジャガイモ・ちくわの天ぷらです。タレはごはんがしゃぶしゃぶにならないように少しとろみをつけて天ぷらを軽くくぐらせてからごはんの上にのせました。サンドイッチはソフトフランスを使用。ロースハム＆チーズ＆レタス、シーチキンマヨ＆レタスの2種類です。バナナ・チョコムーチョ・プロテイン・野菜生活・アイスティを付けました。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～天丼＆サンドイッチ
ひとり晩酌の肴にクリスピーチキン。オッサンがお友達と稲城の温泉へ。私はのんびりひとり晩酌をするためにいそいそとおつまみ作り。食事の支度なしで自分ひとりのための晩酌の用意ってなんかめっちゃ開放感～♪ひと口大にスライスした鶏ムネ肉にたっぷりのクレイジーソルトをふり、バッター液につけてから砕いた無糖コーンフレークをまぶして揚げ焼き。冷凍していた自家製レモンを氷代わりにしたジンソーダとの相性抜群🫶食べる時に追いクレイージーソルトしてパンチ効かせるのがお気に入り🤩クレイジーソルトホテルレストランサイズ(269g)[クレイジーソルトシーズニングスパイス大容量]価格：1,280円（税込、送料別)(2025/5/15時点)楽天で購入提供：日本緑茶センター株式会社【モニター30名】新生活応援！味つけこれ一本♬クレイジーソル...クレイジーソルトが決め手！クリスピーチキンで晩酌
5/14（水）の食事記録。朝食はガーリックバターを塗った全粒粉のマフィンにフルーツ、コーンポタージュ、コーヒーで465kcal。お昼は卵入りサッポロ一番塩らーめん。食べ切れず1/3残して393kcal。夜は天ぷらたくさん食べて714kcal。サプリ、おやつのぼた餅と緑茶を含め5/14（水）の総摂取カロリーは1741kcal、消費カロリーは534kcal、あすけん73点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！全粒粉マフィン・サッポロ一番・天ぷら～食事記録
5/13（火）の食事記録。朝食はガーリックバターを塗った全粒粉のマフィンにフルーツ、コーンポタージュ、コーヒーで472kcal。お昼はくら寿司。全て1貫ずつ食べて403kcal。夜はクリスピーチキンとジンフィズで晩酌して463kcal。サプリ、おやつの落花ちらし・あずきバーを含め5/13（火）の総摂取カロリーは1713kcal、消費カロリーは293kcal、あすけん65点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！全粒粉マフィン・くら寿司・晩酌～食事記録
今日はダイソーでゴーヤの種を購入。2個100円だけど他に欲しい種がなかったのでゴーヤ1個だけ購入しました。中を開けると種が3粒。去年も思ったけどショボい(;^ω^)早速種を蒔きました。3粒とも発芽してくれますよ～に🙏終わりかけのビオラが日増しに見苦しくなっています。もうそろそろ終わりになりそうです。今年は早い気がします。只今カーネーションが満開です。数年前、ホムセンで半額以下に値下げされていた枯れかけのカーネーションがこんなに立派になっています😍ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！ゴーヤの種蒔きとカーネーション
5/12（月）の食事記録。朝食はレバーペーストを塗ったトースト、桜桃のコンポート、フルーツ、コーンポタージュで431Kcal。お昼はひもかわうどん336Kcal。夜はサラダやチキンで晩酌して630kcal。サプリ、プロテイン、おやつの桜餅＆草もち（いただきもの）・あずきバーを含め5/12（月）の総摂取カロリーは1725kcal、消費カロリーは194kcal、あすけん65点でした。以前の職場のご近所さんからお裾分けでいただきました。これからの季節の冷やし中華美味しいよね。お茶も毎日飲んでるからうれしい♪ごちそう様でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！トースト・ひもかわうどん・晩酌～食事記録
＼寺岡家のあごだし醤油／長崎県産の焼きあご粉末を使用し、コクと旨みを最大限に引き出しただし醤油。通常のこいくち醤油より塩分を28％カット。煮物、おでん、うどんのかけつゆ、丼物など幅広い料理に最適です。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥寺岡家のあごだし醤油内容量：500ml価格：570円（税込）@teraoka_soy_saucehttps://www.teraokake.jp/‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥寺岡家のあごだし醤油で群馬県桐生市の郷土料理ひもかわうどんを作りました。茹でたひもかわうどんを冷たい水で〆て器に入れ、茹でた小松菜と豚肉、生麩、ネギ、揚げ玉をトッピングして水で薄めた＜寺岡家のあごだし醤油＞をかけました。冷たくてつるんとした食感とあごだしの旨みが相まってとっても美味しかったです。ランキングに参加中♪...寺岡家のあごだし醤油でひもかわうどん
˗ˏˋ新・生活イベントˎˊ˗にご招待いただき参加してきましたみんなの新しい生活に「出会いたい」「取り入れたい」が大集合！✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼出展企業✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼▶明治@meiji_hokkaido_tokachi＜明治北海道十勝生モッツァレラ/バジル仕立て・カマンベールチーズ切れてるタイプ＞#明治北海道十勝#十勝生モッツァレラ#十勝カマンベールチーズ▶ソネングラスジャパン@sonnenglas_jp＜Sonnenglas®EN＞▶スケーター@lunchgoods.skater＜ご飯冷凍作りおき容器＞#Skater#スケーター#スケーターのある暮らし#RIZAP▶村瀬鞄行@murasekabank＜ランドスウォッチ＞#村瀬鞄行#ランドセル#ラン...インフルエンサーmeetup「新・生活イベント」
昨日のお弁当にピザを焼いたのでストックが無くなり、冷凍用につくりました。ミックスピザ3枚にジェノバとしらすを2枚。大びんの新しいピザソースを使い、残った分は5枚分×2・2枚分ずつに小分けして冷凍しました。こちらが冷凍ストック用と常備スープの食材たち。左上からピザ、コーンポタージュ、ピザソース、にら、レバーペースト、腹子煮。ロピアで1.2kg入りの生たらこが驚きの500円でした。新鮮なレバーもお安く売っていたので迷わず購入！帰宅して直ぐに腹子煮（たらこ昆布煮）とレバーペーストを作りました。ニラは2束120円だったので切って冷凍しました。家にあるもので作ったので入ってない材料がありますがレシピはこちらです。旨みたっぷり☆たらこ昆布煮https://cookpad.com/jp/r/17893310レバーペース...冷凍ストック他～ピザ・腹子煮・レバーペースト・ニラ
5/11（日）の食事記録。朝食はトーストにレバーペーストをぬりました。レバーペーストはたくさん作って小ビン3個分は冷凍しました。フルーツと桜桃のコンポート、コーンポタージュ、コーヒーで485Kcal。お昼は簡単にしらす入り納豆ごはん253Kcal。夜は春巻、サラダ、たらこの腹子煮、八ツの甘露煮、玉ねぎとわかめの味噌汁で489Kcal。サプリ、おやつのかりんとう・あずきバーを含め5/11（日）の総摂取カロリーは1771kcal、消費カロリーは351kcal、あすけん73点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！レバーペースト・しらす納豆ごはん・春巻～食事記録
＼リンレイウルトラオレンジクリーナー／ビルメンテナンスというプロの厳しい現場で培った業務用のノウハウと技術を集結することで実現した究極の洗浄剤。油・皮脂・ヤニ等の有機汚れから水アカ・石けんカス等の無機質汚れまで住まいの汚れはコレ一本で全てOK。天然由来成分98％。たっぷり使える700mlの大容量サイズ。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ウルトラオレンジクリーナー内容量：700ml価格：1549円（税込）https://www.rinrei-wax.jp/SHOP/772613.html‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥わが家の必需品！ウルトラオレンジクリーナー💪私の中では膳信頼を置いている最強の洗浄剤！今日は月一の換気扇廻りと冷蔵庫の上のお掃除をしました。ガスレンジから始まって換気扇カバーにレンジ周りの壁、そしてガスレン...わが家の必需品！ウルトラオレンジクリーナー
今日の2食弁当は春巻き弁当とピザです。ピザはたまには違うの作らなきゃって思いつつミックスピザ🍕何を作っても文句を言わないオッサンに甘えてます(*´艸`)ﾑﾌいつもの様にバナナ、チョコムーチョ、プロテイン、アイスティ、画像には載ってませんがグレープジュースも付けました。小さめのクーラーボックスに入れてるのでお弁当も飲み物も冷え冷えです。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～春巻き弁当＆ピザ
コエタスのモニターキャンペーンで＜マジカルアクアヘアクリームS＞をいただきました。マジカルアクアヘアクリームSは、気になる白髪に付けるだけ、すぐに洗い流す必要もなく、光に当たると自然に染まる新感覚の白髪染めです。スタイリング剤と同じ要領で、ただ白髪に直接付けるだけ。複数の溶剤を混ぜ合わせたり時間を置いたり、すぐ洗い流す手間もなし！使用後、日光に当たると徐々に染まっていき、約1日で色に変化が現れます。室内、日陰のような太陽光でも色の変化が見えてきます。生え際が白くなってきたら、その部分だけに少量ずつ付けてもOKです。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥マジカルアクアヘアクリームS内容量：75g価格：5500円（税込）https://www.mc-biken.com/?pid=146545622‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥...洗い流し不要！光で染まるマジカルアクアヘアクリームS
昨日と一昨日の2日分の食事記録。5/9（金）の朝はアンチョビガーリックトーストとフルーツ、コーヒーで202kcal、お昼はおにぎりとみそ汁、漬物で409kcal、夜はハムカツ548kcal。サプリ、プロテイン、おやつのあずきバーを含め総摂取カロリーは1353kcal、消費カロリーは451kcal、あすけん67点でした。5/10（土）の朝はトースト、牛ほほ肉のワイン煮込み、桃のコンポート、フルーツ、コーヒーで250kcal（画像なし）、お昼はミートソースパスタ430kcal、夜はいわしの塩焼き、たらこと昆布煮物、ズワイガニの味噌汁で358kcal。サプリ、おやつの大酒饅・べこ餅を含め総摂取カロリーは1404kcal、消費カロリーは524kcal、あすけん71点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけ...食事記録2日分
今日の2食弁当は、ハムカツ弁当と鮭マヨおにぎりです。鮭マヨおにぎり、握らずルールケーキの様にくるくる巻きました。目先が変わると手抜きおにぎりをごまかせたかな(;^ω^)いつもの様にバナナ・プロテイン・チョコムーチョ・アイスティを付けました。今日もピクニックのようなオッサン弁当です♪ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～ハムカツ弁当＆鮭マヨ巻き巻きおにぎり
5/8（木）の食事記録。前夜に食べ過ぎた焼き肉のせいか全くお腹が空かず、昼近くなってとりあえずバナナを1本食べて84kcal。昼過ぎに少しだけお腹が空いたのでサッポロ一番しおらーめん（卵入り）527kcal。夜は鯖の塩焼き、納豆、きゅうりのぬか漬け、三升漬けなど食べて555kcal。サプリ、おやつのチョコムーチョ・あずきバー・すいかバーを含め5/8（木）の総摂取カロリーは1504kcal、消費カロリーは181kcal、あすけん46点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！バナナ・サッポロ一番しおらーめん・塩さば～食事記録
𓏸𓈒𓂃HaRENO薬用ハミガキ𓂃𓈒𓏸隙間までしっかり歯を守る薬用ハミガキです。3つの有効成分*3が入った医薬部外品で、黄ばみオフ*1と歯周病*2ケアを叶えます。ポリリン酸ナトリウム(pH調整剤として)と、サンゴ、卵殻、ホタテの3種のヒドロキシアパタイト(清掃剤として)を配合。5つのフリー処方（研磨剤フリー、パラベンフリー、アルコールフリー、フッ素フリー、ラウリル酸Naフリー）*1：ブラッシングにより本来の歯の白さに近づけること*2：歯周病とは歯周炎・歯肉炎の総称*3：3つの有効成分：CPC(着色汚れやタバコのヤニ汚れを除去する)、GK2(歯周病を予防)、PEG-8(歯茎の炎症を抑える)✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼フレーバーはライトミントとシトラスミントの2種類。私は爽やかなクール感です...HaRENO薬用ハミガキ～オーラルケア
ﾟ･*:.｡.M&Dデリケート泡ウォッシュ.｡.:*･ﾟ気になるニオイ・ムレ感に！乳酸菌(※2)でやさしく洗う天然由来成分99％(※1)のデリケートゾーン用泡ソープ。※1水も含む※2乳酸桿菌／加水分解ハトムギ胚／胚乳発酵液、乳酸桿菌／セイヨウナシ果汁発酵液、乳酸桿菌／ブドウ果汁発酵液、乳酸桿菌／マテチャ葉発酵液（いずれも保湿成分）‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥M&Dデリケート泡ウォッシュ内容量：145ml価格：1650円（税込）https://www.2wayworld.jp/onlinestore/products/detail/429?utm_source=moni&utm_medium=referral&utm_campaign=moni_2503‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥デリケートゾーンは丁寧なケアを...M&Dデリケート泡ウォッシュ
○o｡.アバンビーズ®知覚過敏症状ケア（医薬部外品）.｡o○乳酸菌研究69年のわかもと製薬が開発した、生きた乳酸菌WB2000（清掃剤）配合の薬用歯みがきです。生きた乳酸菌WB2000（清掃剤）は、口臭原因菌の増殖を抑制するとともにすみかとなる歯垢を除去します。なめらかクリームペーストで泡立ちを抑え、みがいた後は歯のツルツル感が得られます。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥アバンビーズアバンビーズ知覚過敏症状ケア内容量：80g価格：1100円（税込）‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥やわらかでなめらかなペーストでラ・フランスミント味はやさしい使い心地です。極々軽いすくラッピング法でつるつるになり口の中がさっぱりして気持ち良かったです。1本だけ気になる知覚過敏の歯があるのですが、"ほんのりあったかタッチ"も実感しました！ア...生きた乳酸菌配合～アバンビーズ®知覚過敏症状ケア
五島産椿オイル～【Ontsubaki のせ屋】 鬼椿フェイスマスク
コエタスのモニターキャンペーンで＜【Ontsubakiのせ屋】鬼椿フェイスマスク＞をいただきました。保湿成分として五島産のツバキ種子油を贅沢に使用したフェイスマスクです。ツバキ種子油はお肌に潤いを与え、抗酸化作用や保湿効果もあるので乾燥やシワの原因となる活性酸素をブロックし、健やかな肌を保つことができるそうです。合成香料や着色料を一切使用していないので安心して使えるのもうれしいですね♥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥鬼椿フェイスマスク内容量：1枚入22ml価格：1,150円(税込)@noseya_ontsubakihttps://on-tsubaki.com/?pid=161186009‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥さっそく鬼椿フェイスマスクを使ってみました。大判で厚みのあるマスクです。ローショーンや美容液とは違っ...五島産椿オイル～【Ontsubakiのせ屋】鬼椿フェイスマスク
アンチョビガーリックトースト・納豆巻き・エビフライ～食事記録
5/6（火・祝）の食事記録。朝食はアンチョビガーリックトースト、フルーツ、クラムチャウダー、コーヒーで383kcal。お昼は納豆巻きとラディッシュの塩漬けで404kcal。夜はエビフライとサラダで463kcal。サプリ、おやつのドーナツ・あずきバーを含め5/6（火・祝）の総摂取カロリーは1569kcal、消費カロリーは135kcal、あすけん58点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！アンチョビガーリックトースト・納豆巻き・エビフライ～食事記録
小さな苗で買ってきたスノーボール。寄せ植えしていたのですが、株がすっかり大きくなって他の花が隠れてしました(*´艸`)ﾑﾌ今度は種から育てるつもりで種を採取しました。ブライダルベールが満開です。家のあちこちに植えたブライダルベール。特に玄関先に植えたものの育成がとっても良いです。ブライダルベールの下に小さな芽が吹いています。ブライダルベールの細い葉とは違い丸い葉が、双葉ではなく片葉で地面に這うようにたくさん出ています。でも裏を見るとブライダルベールの紫の特徴があります。もしやこれはブライダルベールから種がこぼれたのかしら？10数年育てていますが初めて見る現象です。ブライダルベールの脇に植えたスズランが咲き始めました。ダイソーで購入した2袋100円の種。こちらはストロベリーキャンドルが満開になりました。こち...春のお庭
つやつやサラサラにまとまる～Sasso プロケアのシャントリ
○o｡.Sassoプロケアシャンプー/トリートメント.｡o○天然由来率93％のボタニカル処方、欲物由来の保湿・美容液成分で無添加処方。調香師がブレンドした自然由来の優しい香りのシャントリです🫧‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥Sassoプロケアシャンプー/トリートメント内容量：各400ml価格：各4180円（税込）＠shearts.brush‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥<svgwidth="50px"height="50px"viewBox="006060"version="1.1"xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><gstroke="none"stroke-width="1"fill="no...つやつやサラサラにまとまる～Sassoプロケアのシャントリ
今日の2食弁当は」エビフライ弁当と納豆巻きです。エビフライはタルタルソースに♪フレッシュなパセリをたっぷり入れてみました。何といってもお庭のパセリが巨大化して食べて食べても減りません(*´艸`)ﾑﾌお夜食に納豆巻き。細巻き2本にしたので足りないかもと思い、鮭マヨロールもプラスしました。お米が高いのに、お米の消費が多い海苔巻き率高めで食費圧迫中(´;ω;`)ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～エビフライ＆納豆巻き
アンチョビガーリックトースト・ざるらーめん・納豆ごはん～食事記録
5/5（月・祝）の食事記録。朝食はアンチョビガーリックトースト、フルーツ、クラムチャウダーで343kcal。お昼はざるらーめん313kcal。夜は納豆ごはん286kcal。お昼が軽くてチョッと物足りなくなりおやつにフライドチキンとフライドポテトのガッツリ系間食をしてしまいました。その他にもかしわ餅も食べたという…(;^ω^)サプリ、おやつのフライドチキン＆ポテト・かしわ餅・すいかバーを含め5/5（月・祝）の総摂取カロリーは1719kcal、消費カロリーは273kcal、あすけん77点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！アンチョビガーリックトースト・ざるらーめん・納豆ごはん～食事記録
5/4（日・祝）の食事記録。朝食はトースト、牛ほほ肉の赤ワイン煮、フルーツ、クラムチャウダー、コーヒーで368kcal。お昼は海苔巻き434kcal。夜は塩鮭、レンコンのソテー、玉子焼き、ラディッシュの塩漬けで419kcal。サプリ、おやつのチョコムーチョ・牧場しぼり・スイカバーを含め5/4（日・祝）の総摂取カロリーは1604kcal、消費カロリーは163kcal、あすけん62点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！トースト・海苔巻き・塩鮭～食事記録
今日の2食弁当は、鮭弁当と海苔巻きです。海苔巻きの具は、椎茸の甘辛煮、玉子焼き、サラダスティックのレモン味、桜でんぶ、きゅうりで太巻きにしました。いつもの様にバナナ、チョコムーチョ、プロテイン、アイスティを付けました。今までは籐のバスケットでしたが、今日からはクーラーボックにお弁当を入れ始めした。とっておきの保冷剤を冷やしていなかったので、ケーキやお菓子についてきた小さい保冷剤をたくさん入れました。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～鮭弁当＆海苔巻き
～新・生活イベントに参加しました～＼Skate×RIZAPココット風電子レンジ用鍋／時短調理＆バランス食で理想の自分つくり！切った材料と調味料を入れたらあとはレンジでチンするだけ！最大47のRIZAP監修レシピ付き。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥Skate×RIZAPココット風電子レンジ用鍋1.6Lカラー:RED/BLACK容量：1600ml価格：2915円（税込）https://www.skater-onlineshop.com/view/item/000000005104?category_page_id=kitchen_02_02‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥<svgwidth="50px"height="50px"viewBox="006060"version="1.1"xmlns="https://ww...Skate×RIZAPココット風電子レンジ用鍋
アンチョビガーリックトースト・ポルチーニのクリームうどん・トンテキ～食事記録
5/3（土・祝）の食事記録。朝食はアンチョビガーリックトースト、フルーツ、コーヒーで156kcal。お昼はハコネーゼで作ったポルチーニのクリームうどん385kcal。夜は＜ライザップ×スケーター＞レシピの洋食屋さんのトンテキ681kcal。サプリ、おやつの桜まんじゅう・スイカバーを含め5/3（土・祝）の総摂取カロリーは1454kcal、消費カロリーは219kcal、あすけん63点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！アンチョビガーリックトースト・ポルチーニのクリームうどん・トンテキ～食事記録
アンチョビガーリックトースト・アサリとコーンのミルクラーメン・棒棒鶏で晩酌～食事記録
5/2（金）の食事記録。朝食はアンチョビガーリックトースト、フルーツ、コーヒーで198kcal。お昼はアサリとコーンのミルクラーメン530kcal。夜はジンフィズと棒棒鶏、お餅のバター醤油焼きで717kcal。サプリ、おやつのまんじゅう・あずきバーを含め5/2（金）の総摂取カロリーは1783kcal、消費カロリーは242kcal、あすけん77点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！アンチョビガーリックトースト・アサリとコーンのミルクラーメン・棒棒鶏で晩酌～食事記録
アンチョビガーリックトースト・ミックスピザ・豚ロース焼き～食事記録
5/1（木）の食事記録。朝食はアンチョビガーリックトースト、コーンポタージュ、フルーツ、コーヒーで342kcal。お昼はミックスピザで487kcal。夜は豚ロース焼き、ゆで玉子、ブロッコリーなどで500kcal。サプリ、プロテイン、おやつの緑茶とかりんとうを含め5/1（木）の総摂取カロリーは1882kcal、消費カロリーは591kcal、あすけん74点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！アンチョビガーリックトースト・ミックスピザ・豚ロース焼き～食事記録
ヌルつき・ニオイ一気にOFF！ビオレu キッチン ハンドジェルソープ
CCJ2025SS～Food&Health～𓏸𓈒𓂃ビオレuキッチンハンドジェルソープ𓂃𓈒𓏸殺菌成分配合のキッチン用薬用ハンドソープ。素肌とおなじ弱酸性。洗浄・殺菌・消毒泡立つジェルで調理中に手について落としにくい、ひき肉のヌルつき脂などの汚れをすばやくすっきり落とします。<svgwidth="50px"height="50px"viewBox="006060"version="1.1"xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><gstroke="none"stroke-width="1"fill="none"fill-rule="evenodd"><gtransform="translate...ヌルつき・ニオイ一気にOFF！ビオレuキッチンハンドジェルソープ
今日の2食弁当は、豚丼弁当とミックスピザです。プロテイン、アイスティ、バナナ、チョコムーチョを添えました。ミックスピザのストックがなくなりました。またまとめて作って冷凍しなくっちゃです。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～豚丼弁当＆ミックスピザ
アンチョビガーリックトースト・チャーハン・かき玉うどん～食事記録
4/30（水）の食事記録。朝食はアンチョビガーリックトースト、ゆで玉子、フルーツ、コーンポタージュ、コーヒーで377kcal。お昼はアンチョビ風味のチャーハンで357kcal。夜は肉入りかき玉うどん486kcal。サプリ、プロテイン、おやつのピーナッツ揚げを含め4/30（水）の総摂取カロリーは1385kcal、消費カロリーは351kcal、あすけん67点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！アンチョビガーリックトースト・チャーハン・かき玉うどん～食事記録
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𓏸𓈒𓂃グローターン𓂃𓈒𓏸エクソソーム※配合の抜け毛ケアアンプルです。※保湿成分抜け毛ケアに着目した成分が配合されており、頭皮環境を整えることで、ヘアラインや分け目のケアをサポートします。髪全体のツヤや健康的な印象を目指す方におすすめです。ブラシと一体型で、頭皮に直接塗布できる設計です。配合成分が頭皮の乾燥を防ぎ、健やかな状態をサポートします。頭皮のケアに関心がある方におすすめです♪‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥グローターン内容量：100ml価格：4950円（税込）‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥シャンプーし乾かした後に使用します。ブラシの先端から頭皮に塗布でき、使いやすさを感じました。ベタつかずサラッとした使い心地で、私には合っているように感じました。ニオイも気にならず、ブラシを使用してアンプルを塗布する方法が私に...頭皮にうるおいチャージ～グローターン
7/13（日）の食事記録。朝食はハムエッグとトースト、サラダ、コーヒーで281kcal。お昼はオムライス592kcal。夜はあさりおこわ、豚の大葉チーズ巻き、浅漬けなどで790kcal。サプリ、おやつの豆大福・あずきバーを含め7/13（日）の総摂取カロリーは2001kcal、消費カロリーは206kcal、あすけん64点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！ハムエッグ・オムライス・あさりのおこわ～食事記録
＼AXISWATER／メンズスキンケアブランドのOBIRGADO（オブリガード）の＜AXISWATER＞は、スキンケアの土台を整え肌本来の力を引き出す化粧水。白金ナノコロイドプラチナとフラーレンを配合。活性酸素による乾燥や肌荒れを防ぎ、洗顔だけでは落としにくい汚れもマイナスイオン還元水でスッキリさせ、美容成分の浸透をサポート。防腐剤フリー・無香料のシンプル処方。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥AXISWATER内容量：150ml価格：7920円（税込）https://obrigado.skin/‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥うっかり洗顔後のお手入れを忘れてしまう私と比べて女子力が高いわが家のオッサン。朝晩のお手入れはもちろん、普段からローションやクリームをこまめに使ってます。そんなオッサンにプレゼントした＜AXIS...26時間、男性の肌を守り続ける～高機能化粧水
今日のランチはオムライスです♪冷凍ごはんに具はハムと玉ねぎ、ミックスベジタブル。おうちにあるもので簡単に作れるうれしいメニュー♪ケチャップライスにはコンソメ顆粒も加えました。ケチャップは正田醤油の＜タバスコⓇブランドグルメパートナーホットケチャップ＞を使いました。甘さ控えめ、ピリッと辛くてコクのある風味が特徴のトマト本来のお良さが際立つケチャップです。ケチャップライスも味に深みが出て美味しくなりました。もちろんトッピングにもたっぷりかけていただきました🍅ピリ辛オムライス、美味しゅうございました😋タバスコグルメパートナーシリーズホットケチャップ295g価格：349円（税込、送料別)(2025/7/13時点)楽天で購入ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！タバスコⓇのホットケチャップでオムライス
7/12（土）の食事記録。朝食はトースト、フルーツ、コーヒーで193kcal。お昼はおにぎりとスパイシーチキンスティック、浅漬けで360kcal。夜はカニクリームコロッケ、焼き肉、玉子焼き、蕗の煮物などで605kcal。サプリ、おやつにほうじ茶で大福を食べて含め7/12（土）の総摂取カロリーは1432kcal、消費カロリーは322kcal、あすけん62点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！トースト・おにぎり・カニクリームコロッケ～食事記録
ﾟ･*:.｡.ビューティラボホイップヘアカラー.｡.:*･ﾟきめ細かく濃密なホイップでムラなくキレイに染まるヘアカラー。髪にうれしい3つの成分（うるおい成分*1・色持ち成分*2・毛髪保護成分*3）がうるおいつややかな髪色に導きます。デリケートな髪をいたわるアフターカラー美容液つき。アロマフルーティの香りです。*1：はちみつ＆植物・果実成分*2：Wアミノ酸＝テアニン・タウリン*3：ポリ塩化ジメチルジメチレンピロリジニウム液シェーカーに1剤と2剤を入れキャップを閉めて両手で大きくシェイ30回以上シェイクするとふわもこなホイップに！手ですくって髪全体にぬって30分放置したらよく洗い流しシャンプー＆コンディショナーをしてタオルドライ後に付属のアフターカラー美容液で仕上げます。カラーは憧れの「アッシュドロップ」にし...ビューティラボホイップヘアカラー～アッシュドロップ
今日の2食弁当は、焼き肉弁当とおにぎりパックです。コロッケやらチキンスティックやらあげ始めて気付いた、寝る前に冷蔵庫へ移した焼肉用のお肉！仕方ないので半分だけ焼いて入れました。またごはんが足りなかったって言われそう(;^ω^)おにぎりは梅干しと明太子マヨ🍙🍙かねふくの明太子スティック、いつも重宝しています♪かねふく明太子スティック3個セット900g(30g×30本)無着色辛子明太ばらこ送料無料／明太子チューブかねふくスティック明太子スティック明太子辛子明太子ばらこ明太ばらこスティックめんたいチューブtubekanefuku【公式ストア】価格：4,950円（税込、送料無料)(2025/7/12時点)楽天で購入ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～焼き肉弁当＆おにぎりパック
7/11（金）の食事記録。朝食はトースト、フルーツ、コーヒーで207kcal。お昼はミニハンバーグ他諸々食べて504kcal。夜はカレーライス。いつもごはんは120g前後ですがカレーなので180gの大盛り！ルーもお代わりして880kcal。サプリ、プロテイン、おやつのあずきバーを含め7/11（金）の総摂取カロリーは1768kcal、消費カロリーは584kcal、あすけん77点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！トースト・ミニハンバーグ・カレーライス～食事記録
今日はハンバーグ弁当です。副菜は豚のネギ柚ポン、煮物などお夕飯の残りや常備菜を適当に詰めました。おかずがいっぱいでにぎやかなお弁当となりました(*´艸`)ﾑﾌランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！ハンバーグ弁当
ESSE「おうちdeセミナー」に参加し、宝酒造のタカラ「辛口ゼロボール」をお試しさせていただきました。仕事柄、休日前以外はお酒を控えているオッサン。それでも飲みたい気分の時ってあるよね🥂そんな午後のひと時にタカラ「辛口ゼロボール」タカラ「辛口ゼロボール」は、グッとくる飲みごたえと爽快なキレ味が楽しめる辛口ノンアルコールチューハイ。タカラ「焼酎ハイボール」エキスを使用した満足感のある美味しさ✨さらに、プリン体ゼロ*1、糖質ゼロ*2、カロリーゼロ*2、甘味料ゼロ*3で健康意識高い系にぴったり！！オッサン、夜勤明けのランチと一緒に美味しそうに飲んでました。お酒飲んだ気分になれて楽しいランチタイムでした🤩*1100ml当たりプリン体0.5mg未満をプリン体ゼロと表示*2食品表示基準による。100ml当たり糖質0....ランチタイムに気軽美味しく～タカラ「辛口ゼロボール」
7/10（木）の食事記録。朝食はパンが切れたのでごはんに。納豆ごはんと目玉焼きなど、食後のコーヒーも含め512kcal。お昼はそうめんとミニトマトで269kcal。夜は茄子のガリバタチーズ焼き、豚肉のネギぽん酢、浅漬けで505kcal。サプリ、おやつの酒饅頭・あずきバーを含め7/10（木）の総摂取カロリーは1629kcal、消費カロリーは436kcal、あすけん72点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！納豆ごはん・そうめん・ナスのガリバタチーズ焼き～食事記録
＼スパイシークラッカー&ゴマのり塩クラッカー／海の精ショップオリジナルおかしシリーズから2025年夏限定フレーバー「スパイシークラッカー」と「ゴマのり塩クラッカー」を食べてみたよ♪‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥スパイシークラッカー/ゴマのり塩クラッカー内容量：各50g価格：各468円（税込）https://shop.uminosei.com/‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥スパイシークラッカーは黒胡椒とローズマリーが効いたお酒のおつまみにもぴったりな大人の美味しさ。ゴマのり塩クラッカーは青さのりの香りとごまの香ばしさがあとひく美味しさ。どちらも砂糖、卵、乳製品は不使用。伝統海塩「海の精」と国産小麦など国産のこだわった材料を使用。素材の美味しさがダイレクトに感じられる美味しいクラッカーです。小さなスティック状でとって...海の精の夏限定フレーバー～スパイシークラッカー&ゴマのり塩クラッカー
7/9（水）の食事記録。朝食はたまごと野菜のサンドイッチとフルーツ、コーヒーで290kcal。お昼はラビオリのバジルソースで502kcal。夜はハンバーグとで蕗の煮物、ジンウォーターで677kcal。サプリ、おやつのかりんとうを含め7/9（水）の総摂取カロリーは1891kcal、消費カロリーは385kcal、あすけん66点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！たまごと野菜のサンドイッチ・ラビオリのジェノベーゼソース・ハンバーグ～食事記録
お休みの日のランチにラビオリのジェノベーゼソース🌿ラビオリはnakatoのオーガニックラビオリ（植物性チーズ入り）、ソースはパルシステムの産直バジルのジェノベーゼソースを使いました。付け合わせのミニトマトとローズマリーは自家産。ホントはローズマリーじゃなくてバジルにしたかったんだけど今は育ててなくて…(;^ω^)ジョバンニオーガニックラビオリ（植物性チーズ入り）は、フィリングパスタ専門のダンジェロ社がプラントベースの原料でつくったオーガニックパスタ。イタリア産デュラム小麦100%使用で、もちもちとした食感でコシがあって美味しいです。ヴィーガン対応で、健康志向の方にもおすすめのパスタです。植物性チーズを詰めたラビオリは、軽いナッツやチーズのような風味とスパイスが香り。今回はバジルソースでいただきましたが、オ...ジョバンニオーガニックラビオリのジェノベーゼソース
𓏸𓈒𓂃透明白肌薬用ホワイトパックN𓂃𓈒𓏸美白効果を認められた薬用美白成分「トラネキサム酸」配合。「トラネキサム酸」にはシミやそばかすの原因となるメラニンの生成をブロックする働きがあります。塗って流して白肌*1GET♪うっかり日焼けしちゃった…そんな時は洗顔後のお肌に塗って流すだけ。メラニンを含む古い角質をスッキリと洗い流して、たった5分のパックで自然にトーンアップしてパッと明るい白肌に！※1物理的に肌を白くする‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥透明白肌薬用ホワイトパックNトライアル容量：30g価格：550円（税込）医薬部外品‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥日焼け止め塗っててもお庭で家庭菜園やってると日焼けしちゃうのよね。そんなほてった顔や腕にホワイトパック✨保湿成分もたっぷり入っているのでぷるぷるになるのがうれしい♥「...塗って流すだけでパッと明るい白肌GET♪
7/8（火）の食事記録。朝食は納豆ごはんと目玉焼きなどで332kcal。お昼はシーフードとブロッコリーのペペロンチーノ556kcal。夜はポークソテーとサラダで515kcal。サプリ、おやつの黒糖まんじゅう・すいかバーを含め7/8（火）の総摂取カロリーは1663kcal、消費カロリーは291kcal、あすけん69点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！納豆ごはん・シーフードとブロッコリーのペペロンチーノ・ポークソテー～食事記録
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7/7（月）の食事記録。朝食はトースト、フルーツ、コーヒーで200kcal。お昼は麻辣コンビーフサンドとアイスティで502kcal。サンドイッチはマッシュポテトとキャベツ炒めの2種類。夜はさば味噌煮缶と蕗とさつま揚げの煮物、玉子焼き、ぬか漬けで621kcal。サプリ、プロテイン、おやつのインスタバー・かき氷バーを含め7/7（月）の総摂取カロリーは1823kcal、消費カロリーは712kcal、あすけん67点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！トースト・麻辣コンビーフサンド・さば味噌煮缶～食事記録
7/6（日）の食事記録。朝食はトースト、目玉焼きプレート、コーヒーで492kcal。お昼は時間がなくてカップヌードル。好みの味じゃなくて半分残し194kcal。夜は青椒肉絲、タコときゅうりの酢の物、ぬか漬けで510kcal。サプリ、おやつのシャトレーゼのプレミアムカスタードシューとコーヒーを含め7/6（日）の総摂取カロリーは1650kcal、消費カロリーは295kcal、あすけん62点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！目玉焼きプレート・カップヌードル・青椒肉絲～食事記録
第一生命の2024年カレンダー7～8月の隠れミッキーです。すっかりアップし忘れたまま7月も中旬に入ってしまいました。今月の隠れミッキーはどうしても最後のひとつが見つけられずオッサンに手伝ってもらいました。注意ネタばらしNGの方はこの先見ないで下さいね。左から時計回りに並べてみました。左下の泡の隣に薄っすら浮かんでるミッキーが最後まで見つけられませんでした。オッサンに指さされても肉眼では見えず虫眼鏡で覗いて「あーっ！」ってなりました(;^ω^)ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！2024年第一生命カレンダー隠れミッキー7・8月
7/13（土）の食事記録。朝食はチーハムマヨトースト、フルーツ、コーヒーで328kcal。お昼は冷やし中華494kcal。夜は棒餃子と玉子焼きなどで405kcal。プロテイン・サプリ、おやつのチョコバナナバーを含め7/13（土）の総摂取カロリーは1306kcal、消費カロリーは459kcal、あすけん71点でした。最近カロリー低めが続いたせいか体重が1kg減ってました。体脂肪率は変わらずです。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！チーハムマヨトースト・冷やし中華・棒餃子～食事記録
コエタスのモニターキャンペーンでいただいた『フェミフローラグラスフェッドホエイ&ソイプロテイン』のレビューです。動物性（ホエイ）と植物性（ソイ）の2種類のたんぱく質を配合したプロテインです。体内環境を整える22種の乳酸菌とオリゴ糖、キレイをサポートし健康維持に役立つシリカも配合。味と満足感にもこだわった、プロテイン初心者でも飲みやすく贅沢な気分を味わえる、大人女性の美と健康のためのトータルバランスを考えたワンランク上のプロテインです。‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥フェミフローラグラスフェッドホエイ＆ソイプロテインテイスト：ショコラ味/ほうじ茶ラテ味内容量；266g(約14日分)価格：3240円（税込）https://wakamoto-shopping.jp/lp/femiflora_tm/‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥...美と健康に～大人女性のためのプロテイン
7/12（金）の食事記録。夜勤明けのため爆睡し、遅めのブランチにあんバタートースト、目玉焼き、フルーツ、コーヒーで539kcal。夜は麻婆豆腐で376kcal。サプリ、おやつの抹茶のアルフォート・チョコバッキーを含め7/12（金）の総摂取カロリーは1240kcal、消費カロリーは183kcal、あすけん42点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！あんバタートースト・麻婆豆腐～食事記録
今日の2食弁当は棒餃子と冷やし中華です。冷やし中華、美味しい季節になりましたね🥢（日付変わっちゃいましたが…）昨日は過ごしやすかったのですが今日は暑かった☀️でもガンバって筋トレしてきました。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～棒餃子＆冷やし中華
7/11（木）の食事記録。朝食はチーズトースト、フルーツ、コーヒーで184kcal。お昼はちらし寿司362kcal。パックごと冷凍していたのをチンして食べました。いつもはお弁当作りに便乗して自分の分も作ってるのですが、今回は作らなかったので冷凍庫漁って見つけたこちらがランチとなりました。夜は焼き肉などで449kcal。プロテイン・サプリ、おやつのシュークリームを含め7/11（木）の総摂取カロリーは1311kcal、消費カロリーは504kcal、あすけん65点でした。3日ぶりに筋トレして身体がスッキリしました。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！チーズトースト・ちらし寿司・焼き肉～食事記録
あさりと生姜のおこわ弁当とデザートの家庭菜園のミニトマト。先日のお弁当です。最近おこわにハマってます。今更ですが、時間が経っても、冷蔵庫で冷やしててももっちり美味しいことに気付きました。先日は冷凍していた自家製の炊き込みごはんの素で、今回は冷凍むきあさりと生姜醤油で甘辛く煮た佃煮で炊きました。蒸すのではなくてガス炊飯なので炊くだけ。超簡単です。白米を炊くより若干水少なめが美味しく炊くコツです。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！あさりと生姜のおこわ弁当
7/10（水）の食事記録。前日に発熱したせいか朝起きられず。遅めの朝食というかブランチにチーズトースト、目玉焼き、サラダ、コーヒーで226kcal。夜は前日、高熱の中這って作った豚とナスの中華炒めの残りと納豆で426kcal。私がどんなに具合が悪くてもオッサンは自分で何か作って食べるってことが無いのが辛いとこ。サプリ、おやつのペコちゃんのほっぺ・チョコバナナバーを含め7/10（水）の総摂取カロリーは1460kcal、消費カロリーは410kcal、あすけん46点でした。前日の高熱はすっかり下がり、体調も戻りました。さすがに筋トレはお休みしましたが、少し過ごしやすい暑さだったので久々に庭の草むしりをしました。チョッとおさぼりしていた間に草がいっぱい生えてました。張り切って大きなごみ袋1つ分をむしりました。ラン...目玉焼き・豚とナスの中華炒め～食事記録
日付が変わってしまいましたが今日の2食弁当は焼き肉弁当と天ざるうどんです。お肉は豚ロースをステーキソースで焼き絡めました。天ざるうどんは好評だったので再び。天ぷらはワカサギ、カニカマ、大葉を揚げました。デザートに家庭菜園のミニトマト、画像にはありませんがプレシアの焼チーズタルトです。キンキンに凍らせたお茶と水と一緒にクーラーボックスに入れました。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～焼き肉弁当＆天ざるうどん
7/9（火）の食事記録。朝食はチーマヨトースト、フルーツ、アイスカフェオレで335kcal。お昼はアサリと生姜のおこわ、柴漬けで452kcal。昼過ぎからぞくぞく寒気がし始め、夕方には38.8℃まで発熱。市販の風邪薬を飲んで休んでましたが、夜中になって急に楽になってお腹が空き、残っていたおこわを食べて269kcal。サプリ、おやつに差し入れでいただいたシュークリーム、チョコバッキーを含め7/9（火）の総摂取カロリーは1460kcal、消費カロリーは75kcal、あすけん49点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！チーマヨトースト・アサリと生姜のおこわ～食事記録
7/8（月）の食事記録。朝食抜き。お昼にロールサンドとフルーツ、アイスカフェオレで530kcal。夜は塩鮭などで458kcal。プロテイン・サプリ、おやつのチョコバナナバー、お餅のバター醤油焼きと缶酎ハイの晩酌を含め7/8（月）の総摂取カロリーは1578kcal、消費カロリーは386kcal、あすけん69点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！ロールサンド・塩鮭～食事記録
今日の2食弁当は、鮭弁とロールサンドです。ロールサンドはシャウエッセンとシーチキンマヨの2種類。先日ローソンでおにぎり買った時にもらったお茶も付けました。阿弥陀聖水とスリランカの紅茶で作ったアイスティーもキンキンに凍らせてクーラーボックスに入れました。今の時期は水分補給しっかりしてもらわなくっちゃね💧ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！今日の2食弁当～鮭弁＆ロールサンド
7/7（日）の食事記録。朝食は明太チーズトーストとアイスカフェオレ。マヨぬきで236kcal。お昼はチャーハン522kcal。夜は明太茶漬け215kcal。サプリ、おやつのあんこ・ルマンド、お餅のバター醤油焼きと缶酎ハイの晩酌を含め7/7（日）の総摂取カロリーは1433kcal、消費カロリーは312kcal、あすけん65点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！明太チーズトースト・チャーハン・明太茶漬け～食事記録
コエタスのモニターキャンペーンでいただいた「ボディシートSUPERCOOLいつでもひんやりシート無香料」のレビューです。ここ数日の暑さと言ったら恐ろしいほどの猛暑☀梅雨を感じる間もなく真夏に突入したかのような暑さがつづいてますね😖今年も猛暑が予想されているようでベタベタ汗でおでかけがちょっぴり憂鬱。おでかけにはお水とボディシートは必須です！‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ボディシートSUPERCOOLいつでもひんやり内容量：10枚入×8個価格：2350円（税込・送料無料）https://item.rakuten.co.jp/cocoico-store/nzw7102_8/‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥「ボディシートSUPERCOOLいつでもひんやりシート無香料」はメントール配合🍃汗のべたつきが気になる時に、サッとひ...拭いた瞬間にサッパリ！ひんやりシート
阿弥陀聖水へ水汲みドライブへ。駒ヶ根まで足を伸ばし、おもしろかっぱ館や蔵沢寺など周り、お蕎麦やアイスクリームを食べたり、〆はまったり温泉に浸かったり。久々の休日を楽しんできました。家を6時過ぎに出発。朝ごはんの2段海苔弁は途中のPAで食べました。今年初めての阿弥陀聖水。3月に来た時は季節外れの猛吹雪で寸前まで行って断念したので半年ぶり近く。やっぱりここのお水は美味しいです。タンク7個を汲んできました。3月に来た時は雪景色だった藤森建築めぐり。通り道だったので緑の中の藤森建築リベンジしてきました。伊那市の畑の中にある小さなパン屋さん「とみがたベーカリー」。話題の塩パンあんバター美味しかったよ😋駒ヶ根にある「おもしろかっぱ館」。ノンスタルジックでゆるりとした河童ミュージアム。おもしろかっぱ館から車で7～8分、...阿弥陀聖水と駒ヶ根～伊那谷めぐり
7/6（土）の食事記録。検診のため朝食抜きだったので前日の残りのおこわをおにぎりにして持って行きました。採血・CTが終わってから診察までの待ち時間にお庭で食べて253kcal。腹ペコでお腹グーグーなってたせか、死ぬほど美味しかった～😋大学病院から帰宅して食べたのが冷やし鯛茶漬け290kcal。マルトモさんの冷凍便です。素材にこだわった出汁茶漬けなのですが、マジ美味しいです。わが家の今年の夏のご進物のリストに入ってます。夜はボロニアソーセージ、イカフライ、インゲンの天ぷら、蕗の炒め煮など残り物で495kcal。サプリ、おやつのチョコバッキーを含め7/6（土）の総摂取カロリーは1393kcal、消費カロリーは206kcal、あすけん46点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！鶏五目おこわ・冷やし鯛茶漬け・残りもの～食事記録
7/5（金）の食事記録。朝食と昼食は朝作った鶏五目おこわを食べました。朝昼合わせて506kcal。夜はカレーライスとサラダで568kcal。プロテイン・サプリ、おやつの小豆煮・チョコバナナバーを含め7/5（金）の総摂取カロリーは1873kcal、消費カロリーは412kcal、あすけん58点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！鶏五目おこわ・カレーライス～食事記録
今日（正確には昨日）の2食弁当は、ボロニアソーセージ弁当と冷やしうどんです。うどんにはインゲンとちくわの天ぷらを付けました。冷やしうどん、初めての試みです。どうか心配だったけどオッサンかなりお気に召したようで良かったです。暑い日の麺類、さっぱり美味しかったようです。今度は冷やし中華を作ってみようかなって思ってます。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！2食弁当～ボロニアソーセージ弁当＆冷やしうどん
7月で術後3年が経過。造影剤を入れてCT検査をしました。結果は異常なし。順調な経過を辿っています。今度は半年後、血液検査のみです。癌の中で膵臓癌は厳しいと言われてますが、私の場合はステージ0だったのでほとんどストレスなく結果を伺うことが出来ました。1年半前の検診で指摘された子宮の陰は、その後の婦人科の検査で子宮筋腫と診断され経過観察中。手術をした外科の診たては膵臓に関して異常なしですが、それとは別に画像診断の診たてで他に異常があれば来週中に電話連絡が入るそうです。身体のあちこちにガタが出てきてるお年頃。電話が来ないことを祈るとしましょう。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！IPMN術後3年経過の検診
7/4（木）の食事記録。朝食はチーズトースト、目玉焼きとサラダ、アイスカフェオレで412kcal。お昼は出先でツナマヨおにぎりと赤飯おにぎり半分で302kcal。（画像なし）夜はやきとりと蕗とさつま揚げの炒め煮などで534kcal。サプリ、おやつのあんこ・スナック菓子・チョコバナナバー、晩酌の缶チューハイを含め7/4（木）の総摂取カロリーは1905kcal、消費カロリーは327kcal、あすけん70点でした。ランキングに参加中♪クリックしていただけると励みになります！チーズトースト・コンビニおにぎり・やきとり～食事記録
