帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
自転車大磯港折り返しDST70㎞TM2.46AVS25.2㎞HRAV136拍2024年乗り納め、大磯港折り返しでミドルライド。花水橋際で、箱根駅伝平塚中継所のTV撮影ブース設営が始まってました。本日の修行
ジョギング12㎞1.36HRAV135拍午前中に金融機関で両替、GSで給油＆洗車を済ませて、2024年の年末業務終了、ようやくフリーになったので、日向を選んでジョギングへ、ちんたらと1時間半ちょい、本日走り納めで終了！本日の修行
本日「襖の張替え」をしたので、本日は言い訳です。ここ何年か、行うのを、避けていまして、満を持して？と言うか、せざるを得ない状況で、ついにこの年末に。朝に会社へ行き、作業台、手道具、その他一式を持ち出し、某DCM（旧ケーヨーD2）にて襖紙を購入、自宅で悪戦苦闘の末何とか張り替え終了、その後道具、作業台、を会社に戻し、帰宅したらもう夜、長い1日でありました。（苦笑）本日は言い訳
散髪、買い物、年末の挨拶、etc、、色々と走り回り、忙しい一日でした、なので休養日、にはならずで、本日は言い訳です。ホノルル鍼灸整骨院に挨拶に伺ったので、ホノルル院長に疲労抜きの施術を、してもらえば良かったです、気が回らず残念！！本日は言い訳、
2024年最終出勤日、午前中に工場内の床をワックス掛けして、昼前に終了、その後社員全員で、会社支給の仕出しで昼食、例年だと昼食後解散ですが、個人的な残務処理、（道具のメンテナンス）14時に退社して小田原へ、今年も「ういろう」を買いに行って来ました。自転車自走で行ったのはいつが最後かな？帰宅後は何もせずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV136拍帰宅後居住地域をランニング、昨日とコースは違えど、内容はほとんど同じ、気温が昨日より高く、汗を描きましたが、寒くないのは大変良い。本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV137拍年内作業が終わり明日からは工場大掃除、本日定時終業にて、3日ぶりのランニング、久々の本日の修行でした。本日の修行
二日間頑張りました、年内製作品ほぼ終了、明日から残務と大掃除の準備、これで年が越せそうです、作業疲労感大で、本日も言い訳！本日も言い訳
追い込み初日、自主残業で、本日は言い訳、年内作業は見通しが付いたので、少し気が楽になりました。美味しそうな物を頂きました、そう言えば明日はイブだ。本日は言い訳
今週末は仕事納め、明日から最後の、追い込みに入るので、体力温存で、本日は休養日でした。最近FB上などで度々出ていた、ポップアップ広告の製品を購入しました。夜中に度々”こむら返り”に襲われてたので、試して見ようと思います。本日は休養日
ランニング11㎞1.22HRAV138拍今晩5年ぶりの「T-JOY忘年会」が有るので、早いブログ更新です、風が冷たいので、日向を選んでランニング、久しぶりに三ツ間農園の前を通りました、売店が出来てまして、自家売りもしてましたね、白いイチゴ美味しそう！！本日の修行
帰りに買い物と給油をして帰宅、予想はしていましたが、自宅に入ると、再び外には出ませんでした、本日は言い訳です。帰宅したらホノルル院長よりホノルル土産が届いてました。毎年有難い事です、遠慮なく頂きます、どうもありがとう！！本日は言い訳
ジョギング8㎞1.05HRAV127拍昨日は会社周辺、本日は居住地域で、ジョギング、距離とタイムは、昨日とほぼ同じ、寒かったので、着膨れジョグでした。本日の修行
ジョギング8㎞1.05HRAV135拍途中で痛みが出たら即中止のつもりとりあえず、ジョギングぺースで、走って見ました、結果オーライです。本日の修行
膝の傷は縫合しなけれがいけないかと、思ってましたが、出血は止まったので、整形外科行は免れました。しかしながら、完全に塞がったと言う訳ではないので、傷口が開くと厄介、なので、本日も言い訳です。膝は痛いけど甘味は頂きました！（苦笑）本日も言い訳
膝を負傷してしまいました。皿の上がぱっくりと、開いてしまい、結構なダメージ、本日の言い訳でした。本日の言い訳
ジョギング12㎞1.34HRAV137拍終盤少しペースが上がりましたが、時すでに遅しで、結果ランニングペースにはならず、本日はジョギングで終了です。本日の修行
持病の通院、散髪、買い物、通院は採血が、有ったのと、日照が有っても寒かったので、午後は迷う事無く（苦笑）休養日でした！買い物中見つけてしまって、迷わず購入した、「クロワッサン鯛焼き」美味しい！！本日は休養日
予定？通りに、会社の忘年会で、本日は言い訳です。後ろはメイドカフェ、のようですが、二次会で行く？事は無く、私は帰って来ました。（笑）本日は言い訳
ランニング8.6㎞1.06HRAV134拍かなり寒かったですが、重ね着で対応して、寒空の下ランニング、明日は会社の忘年会、言い訳が決定的なので、本日は真面目に修行です。本日の修行
責任者が3時で退社、終業後事務処理を、代行してたら、結構な時間に、本日は言い訳です。「湘南フィナンシェ」と言う物を頂きました、美味しいです。本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV132拍アームバンド式のランニングライトを手に入れたので、早速本日から着用、年内は無料施設が利用出来ないから、平日夜はランニングが主体、歩道ランニングとは言え、無灯火自転車も走るので、自衛手段で購入、2個で￥1000と格安でした。蛍光グリーンに発光、安全対策もバッチリ？かな。本日の修行
前のPCから引き継いだ、外付ハードディスクの容量と寿命が心配で、SSDを購入するため、帰りに某ヤマダ電機へ、1TBか500GBにするか？散々悩んだ挙句、（苦笑）値段の関係で500GBを購入、本日は言い訳です。本日は言い訳
自転車＋ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50.2㎞TM2.22AVS21.2kmHRAV136拍ランニング5.2㎞37分HRAV147拍久々に松輪マン慣行、強風に翻弄されて、自転車はメロメロでしたが、ランニング時に強風も収まり、何とか走り切って、多分、今年最後の「松輪マン」無事に終了です。本日の修行
通院の送迎、墓参、買い物、年賀状作成、etc、、、色々とやって、残った時間は休養です。某JA支店へ寄ると、前の熊野神社には、「初詣」の幟が、後3週間ちょいで新年、また齢を重ねて、更にジジイです！！本日は休養日
ランニング8㎞61分HRAV133拍本日は珍しく？帰宅後にランニング、施設が休館中なので、週末定番の、マッサージチェアの利用ができないのがつらい所。「湘南マラソン」ペースメーカさんは、なんと、幟を背負ってました。まるで戦国時代の「旗差し者」！本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV135拍施設利用料をケチッて、本日もランニングのみ、と言うか、遅いなりに実走が出来るようになって来た事に驚きです。湘南マラソン、「応援ランナー」と言う方々が、選手を応援しながら走ってました。本日の修行
二日続けてランニングしたので、休足日設定で、有料施設の方のプールへ、行くつもりでしたが、こちらのプールは、保暖室と温水シャワーしか無く、冬場の夜には不向き、スイムアップ後、風邪を引きそうなので、取りやめまして、本日は言い訳です。湘南マラソンの日、湘南大橋から見た富士山が綺麗でした。本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV134拍施設利用料￥300をケチって、本日も会社周辺をランニング。まだ真冬になっていないので、ランニングが出来ますが、もう少し寒くなったら、夜走りはしないでしょうね、、、会社宛てのお歳暮のお裾分けを頂きました、草月のどらやき「黒松」超美味でした！！本日の修行
ランニング8.1㎞1.04HRAV132拍本日より無料施設は、設備改修点検期間に入り、12月中は休館日、有料施設の方は、第1月曜日は休館日なので、本日は会社付近をランニングして、本日の修行でした。本日の修行
湘南マラソン応援ライド、平塚高浜台折り返し、DST62.5㎞TM2.34AVS24.3㎞HRAV139拍道路規制前の8時現地着、選手の通過を待つ、応援場所が終始日陰で、身体が冷えてしまい、伝説の「湘南ハーフTA」で、競い合った友人を（彼は現在関西在住）見送った後、撤収開始、12時過ぎに帰路へ、R135の上り線は規制解除されたが、通過車両は少なく自転車天国、東扇島TA以来のDHポジションで、漕ぎまくりまして、帰路は良い修行になりました。本日の修行
ぞくぞくと折り返して来ました、皆凄いね！湘南マラソンの応援してます。
天気良好、マラソン日和？湘南マラソンの応援に来ました。
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帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
