ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット21分HRAV101拍トレッドミル5.41㎞41分HRAV132拍トレッドミルで、時速8㎞以内だと、何んとか辛抱できるので、辛抱して走りました。当然帰りの車中では、コールドスプレーを掛け捲りです。痛みは辛抱しましたが、甘味は辛抱できず、、、、、（苦笑）本日の修行
昨日のランニング時に起きた、膝痛が治まりません、なので本日は言い訳です。明日も痛ければ、整形外科で痛み止め注射を受けたいと思います。暑い日でしたので、修行はせずともアイスは頂きました。（苦笑）本日は言い訳
自転車+ランニング（三浦松輪宮川公園周回及び宮川大橋～宮川橋折り返し）自転車DST50.3㎞TM2.04AVS24.3㎞HRAV140拍ランニング3㎞24分HRAV141拍2月13日以来の松輪マン、自転車の周回中は、気にならなかった膝痛でしたが、実走は4月17以来のランニングは、やはりダメ、、、500mも走らない内に激痛、その後騙し騙しで、痛みの少ない走り方を模索するも、見つける事が出来ず、宮川大橋～宮川橋間の3往復で強制終了、終了後は、コールドスプレーを掛けまくりで、帰路に付きました。本日の修行
午前中に散髪、買い物、給油、etc、を済ませ、膝痛が気になるので、予定通り本日は休養、午後からTAレース、復帰に向けて、自転車の整備で、「ハートビュー」へ、そこでなんと、20ん年振りに旧友に再会！！お互いに元気で良かった！！本日は休養日
トレッドミル+スイムトレッドミル5.36㎞41分HRAV130拍スイム1250m×128分先に走ってしまったので、スイムはだら～とペース、それでも、早朝スイムのドリルの効果？か、早朝スイムを、始める前のタイムより僅かですが、タイムアップしてました。（喜）本日の修行
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W20分90rpmHRAV119拍マシーンウエイト20セット31分HRAV105拍完全休足日では無く、膝痛緩和の為に、トレッドミルで走らず、エアロバイクを低負荷で一漕ぎ、その後、マシーンウエイトで、大汗掻いて終了です。本日はマッサージチェアを利用、施設再開時に新しく導入された、マッサージチェアは、ストレッチポジションが有りまして、これが結構良好！マッサージチェアで、ストレッチが出来るなんて、凄い！！本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV111拍トレッドミル5.41㎞41分HRAV133拍マシーンウエイトを先に行い、その後トレッドミル。何時も途中で、膝が痛くなるので、本日はコールドスプレーを掛けながら走りました。一時凌ぎ感は否めません、、、（苦笑）本日の修行
エアロバイク+トレッドミル+マシーンウエイトエアロバイク120W30分90rpmHRAV128拍トレッドミル5.3㎞41分HRAV141拍マシーンウエイト10セット15分HRAV117拍インドア修行三昧、流石にマッサージチェアを、使用する時間は確保出来ずで、ポッカ「キレートレモン」を飲んで、本日は終了です。本日の修行
施設は月曜休館、膝も痛いので、本日は言い訳です。修行はせずでも、このような物を見つけると即買い、（苦笑）中のイチゴクリームが甘い（美味い）！！本日は言い訳
朝スイム（ドリル含む））2400m1.11分ドリルが多いメニューで、距離は出ませんでしたが、終盤のダッシュ、ダッシュで、息も絶え絶え、、おまけにターンの時の壁キックで、膝にダメージ、（泣）で、本日は2部錬は無し、帰宅後は膝を労り休養です。本日の修行
午前中に整形外科にて、膝に痛み止め注射を打ってもらいまして、その後休養、長引いてるので、セカンドオピニオンも検討中ですが、大事になりそうで躊躇してます。（苦笑）ファミリーマートにて、スパムむすびの新商品を発見、「辛味噌味」これも美味しい！本日は休養日
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト10セット17分HRAV108拍トレッドミル5.42㎞41分HRAV136拍何時もの2種目を順番を変えて、週末なので、最後はマッサージチェア、至福の？の20分（苦笑）本日は珍しく（何時もは残ってない）トマトが残ってたので購入、二袋有りましたが、一袋だけ購入、残り物の「福」は、譲りました。本日の修行
健診にて、人生初の内視鏡検査、（胃カメラ）挿入時に「う～っ」となる事2回、バリウム飲んでレントゲンの方が、良かった？かも、、、午後は半休を取っていたので、休養日にしました。食事券付きでしたので、提携店の「富士そば」で、「冷やし冨士盛セット」ミニカレー付き、喉への麻酔がまだ少し効いてたので、のど越しの美味さは、感じませんでした。（苦笑）本日は休養日
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7㎞53分HRAV133拍マシーンウエイト6セット9分HRAV115拍明日は健診で、半日人間ドッグ、内視鏡検査が有るので、食事のタイムリミットが、午後8時、と言う事で、大急ぎで修行して退館、一番近いレストランはステーキハウス、それは無いわ～で、ドラックストアにてエナジードリンクと、おにぎりを購入、タイムリミット前に摂取して、本日は終了です、本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.3㎞41分HRAV131拍マシーンウエイト14セット21分HRAV112拍膝痛がやばい現在、無料トレーニング室の「トレッドミル」の存在、有難いです。本日の修行
月曜は公共施設は休館、膝痛が少し気になるので、スライドボードも縄跳びもやりません、本日は言い訳です。パートのおね～様に、（日系ペルー人）怪しげな（笑）ペルー産のチョコレートを頂きました、スパイシーで美味しい！本日は言い訳
仲間は2名は、大人の事情でDNS、で、応援は止めて、観戦しに行きました。8時スタートなので、6時半に自転車で出発、会場付近は既に道路規制中、歩道走行＆押し歩きで山下公園到着、パラトラが丁度スタートした所でした。天気は今一なので、スイムは冷たそうでしたが、泳ぎ始まると選手は元気一杯？スイムアップすると選手は、バイクトランジットまでは、ローズガーデンの中を走って行きます。このロケーションは横浜ならでは？バイクコースの第2ターンは、ホテルニューグランドの先、これも横浜ならでは！山下ふ頭には動くガンダムも、（さすがに本日は動きませんでしたが）ランコースは、山下公園内を突っ切り、赤レンガ倉庫手前で折り返しを×2、余裕が有れば、港横浜の景色が堪能できるでしょうが、選手はそうは行かないか？雨は降りませんでしたが、曇り空で低気...「横浜トライアスロン」エージ戦の観戦に。
天気は今一ですが、皆さん熱い走りです。レ−スも終盤、
仲間と合流しました。応援中！
選手はバラの花の中を駆け抜けます。横浜TAの観戦に来ました。
昨日まで言い訳なし、で、本日は休養日、午前中に散髪＆買い物、夕方前、久々に、「相模サイクル」へ、ダイヤルロックを購入しました。明日は「横浜TAエージ戦」の応援に行きます。本日は休養日
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット21分HRAV86拍トレッドミル6㎞45分HRAV135拍何時もと順番を逆にして見ました。効果の違いは不明、修行後は、マッサージチェアを20分、揉み玉が心地良い、、、本日は「日向夏ソーダ」で、終了です。本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.41㎞41分HRAV136拍マシーンウエイト14セット21分週末前、だるさ最高潮！修行前にマッサージチェア20分、その後普通にトレッドミル、クールダウンのジョグはパスしてマシーンウエイト、何とか修行になりました、、本日は我慢せず、強炭酸コーラで終了！！本日の修行
トレッドミル+エアロバイク+スイムトレッドミル（ジョギング）3㎞26分HRAV124拍エアロバイク120W15分95rpmHRAV129拍スイム1200m×125分膝痛緩和の為、休足日設定でのスイムのみ、のつもりでしたが、低速度、低負荷、時短で、トレッドミルとエアロバイク、スイムは1200mで切り上げて終了、何やかやと3種目で、トライアスロンでした。終了後誘惑に負けそうでしたが、アイスクリームは我慢我慢、、（苦笑）本日の修行
トレッドミル×2+マシーンウエイトトレッドミル（ランニング）5.4㎞41分HRAV133拍トレッドミル（ジョギング）1.2㎞10分HRAV130拍マシーンウエイト12セット19分HRAV109拍クールダウン時何時もHRAVが、下がらないので、今回は一旦止めて、2分間休息、その後、ジョギングペースで再びトレッドミル走、初めて、HRAVが下がりました、これで良かった？のかな？？長男親子がこのGW中に、宮古島へ行ったそうで、宮古銘菓を土産に貰いました、「モンテドールのバナナケーキ」実に11年振りに頂きまして、美味しさを思い出しました。本日の修行
スライドボード+縄跳びスライドボード40分HRAV115拍縄跳び3500回30分HRAV117拍月曜は施設は休館、さらに雨降り＆膝痛で、言い訳必須でしたが、ダラ～とペースで、工場内にて2種目熟して、本日は終了です。本日の修行
長男、次男、孫二人、久々に我が家に集合、グルメバーガーでもてなし、世間的にはGW最終日、締めとしては最良！近所にあるカフェのお持ち帰りメニューを、下の孫と買いに、「僕のはマスタード抜きにして」とやり取りしてました、成長してるな～と感心です。本日は言い訳
トレッドミル×2+マシーンウエイトトレッドミル（ランニング）5.42㎞41分HRAV135拍トレッドミル（ジョギング）1.25㎞10分HRAV138拍マシーンウエイト14セット20分HRAV117拍土曜出勤日なので、定時退社、速攻で施設へ行き、トレッドミル＆マシーンウエイト、体力的に余裕があれば、解しでスイムと、、思うだけ。最後はマッサージチェアに20分掛かって終了、最後は極楽でした。（苦笑）本日の修行
GWは昨日まで、本日と明日は出勤日、だるさも無く無事に勤務終了、退社後同僚と「コメダ珈琲店」へ、お目当ては期間限定品の「シロノワール和香」と「クロネージュ和香」！大変に、美味しゅうございました、本日は言い訳です、、、本日は言い訳
早朝スイム+トレッドミル×2早朝スイム2525m（ドリル含む）1.13トレッドミル（ランニング）5.3㎞41分HRAV144拍トレッドミル（ジョギング）1㎞9分HRAV147拍2週間ぶりに早朝スイム、祭日なので何時もより、30分早いスタートでした、相変わらずドリルは下手くそで、終始力みぱなし、何とか泳ぎ終えて、何時もの施設へ移動、膝が痛いので、実走はまだ無理、天気が良いのにトレッドミル走！まぁ、致し方無い訳で、塩梅を確かめながらのギリギリのランペース、何とか走り終えて、ジョギングペースにシフト、又もやHRAVがランペースより高くちっともダウンならないのが、何とも、、、、、（苦笑）本日はこれを飲んで終了です。本日の修行
膝痛が幾らか改善、深く曲げる以外は、激痛では無くなりました。しかし痛みが無くなった訳では無いので、本日も休足＆休養です、昼前にピザを買いに出なければ、完全休養日だったのですがね～（苦笑）本日も休養日
朝から好天でしたが、膝痛の養生で本日も休養日、無理して動かさないのが、一番の治療？かな、せっかくの好天なので、車を自動洗車機に入れました、、本日も休養日
本日は有休で貴重な平日休み、まずは整形外科にて、ヒアルロン酸注入！その後、某ヤマダ電気へ、帰宅後は、ヒアルロン酸注射の効力を期待して、休足＆休養日でした。本日は休養日
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.4㎞41分HRAV129拍マシーンウエイト18セット30分HRAV113拍天気予報通り、午後から結構な降雨、プールへと行きましたが、寒いのでスイムは中止、無料トレーニング室で、トレドミルとマシーンウエイトで、一汗掻いて本日は終了です。本日の修行
「ブログリーダー」を活用して、あるみまんさんをフォローしませんか？
ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
