ChatGPTで不安階層表を作る方法

前回、ChatGPTが強迫性障害にどのように活用できるのか調べました。悩み相談や心理教育ができるのは心強いですが、やはり強迫性障害の治療の中心になるのは曝露反応妨害法です。なので今回は、ChatGPTで曝露反応妨害法の課題と不安階層表を作っ

ChatGPTは強迫性障害に役立つのか試してみた

ChatGPTがカウンセリングや認知行動療法に使えることはわかりましたが、気になるのは強迫性障害の役に立つかどうかです。というのも、強迫性障害を治すための行動は難しいんですよね。単に不安を減らすのではなく、苦手なものにあえて挑戦しなければな

ChatGPTで認知行動療法の「7つのコラム」をやってみた

ChatGPTで認知行動療法のコラム法をやってみて、想定したとおりに進めてもらうのは難しいと思いました。考えてみれば、コラム法は3コラム、5コラム、7コラムなどいろいろな形があるから当たり前なんですよね。テンプレートを具体的に提示したところ

ChatGPTは認知行動療法ができるのか試してみた。メリット・デメリットや感想

ChatGPTはうつ病や不安の治療に使われる認知行動療法の「コラム法」はできるのか試してみました。テンプレートどおりに進めるにはコラム法のやり方を知らないと難しかったですが、サポートとして使うには十分でした。前回の記事はこちら。ChatGP

ChatGPTはカウンセリングに使えるか試してみた。メリットデメリットや感想

『ChatGPT』（チャットジーピーティー）が話題になっていますね。『ChatGPT』 は AI（人口知能）とチャットできるサービス。登録すればインターネット上で無料で使えます。登録は英語サイトですがチャットは日本語でできます。携帯電話のシ

『アンビリバボー』1/19 強迫性障害の感想

2023年1月19日(木) のフジテレビ『奇跡体験！アンビリバボー この謎が解けるか？真冬のミステリー2時間SP 』で強迫性障害の話が出ていました。「家族が目撃した不可解な行動 心優しき青年に何が？」という部分です。 2時間スペシャルの最

強迫性障害で足に触れない私の変な行動

強迫性障害になってから足に触るのが苦手です。足首から先がちょっと苦手、足の裏はだいぶ苦手というレベルです。悪化時は腰から下がぜんぶ苦手だったのですが、それはさすがに不便だったので認知行動療法で治しました。そのときの記事はこちら。曝露反応妨害

年末の片付けとお正月

明けましておめでとうございます。昨年はTwitterを始めたりYouTubeを見るようになって、すこしずつ活動的になることができました。年末年始はだいぶ動けていい感じでした。片付けを始めた強迫性障害になってから、なかなか片付けができませんで

『強迫症を克服するー当事者と家族のための認知行動療法』の感想

『強迫症を克服するー当事者と家族のための認知行動療法』を読みました。公認心理師・臨床心理士の矢野宏之先生の著書です。矢野先生は強迫症を専門に治療していて、サイトやTwitterでも発信されています。本書は「当事者と家族のための認知行動療法」

プロテインとサプリを飲んで4年が経った

『うつ消しごはん』を読んでプロテインとサプリを飲むようになってから、もうじき4年になります。こんなに飲み続けるとは、自分でもびっくり。プロテイン、鉄サプリ、ビタミンB、ビタミンCを飲んでいます。藤川医師が提唱するメガビタミンまでは必要ないか

『強迫症を克服するー当事者と家族のための認知行動療法』が発売

『強迫症を克服するー当事者と家族のための認知行動療法』が発売されました。公認心理師・臨床心理士で強迫症を専門に治療している矢野宏之先生の本です。強迫症は本人の生活に支障をきたし、また、そのことを自分で責めたりしてしまうことも多く、とても苦し

『テンカウント』から思う創作での不潔恐怖症の扱い

ボーイズラブ漫画『テンカウント』のアニメ公式サイトにカウントダウンが表示されて話題になっていました。テンカウントは強迫性障害の不潔恐怖症の主人公と臨床心理士の恋愛を描いたBL（ボーイズラブ）。アニメ化が決定したものの公開時期は決まっていなか

プラス・マイナス岩橋さんが強迫性障害を告白。やってはいけないことをやってしまうクセは強迫？

お笑いコンビ「プラス・マイナス」の岩橋良昌さんがTwitterで強迫性障害と診断されたとつぶやいていました。診断を受けて治療を始められたとのことでよかったです。岩橋さんのクセと強迫性障害の診断岩橋さんが強迫性障害ではないか？というのは目にし

ハンドルネームを睡蓮から「めもり」に変えました

ハンドルネームを変えました。新：めもり旧：睡蓮よろしくお願いいたします。

「強迫症啓発週間」2022年のイベント

10月の第2週は「強迫症啓発週間（OCD Awareness Week）」です。2022年は10月9日(日)～15日(土)です。「強迫症啓発週間」2022のイベント OCD-Japan2022 OCD ウィーク～強迫症啓発週間イベント～OC

精神科医・益田裕介先生の『精神科医の本音』が8/6発売

『精神科医の本音』が2022年8月6日(土)に発売です。著者は早稲田メンタルクリニック院長・精神科医の益田裕介先生。YouTube『精神科医がこころの病気を解説するCh』で、心の病気を解説する動画を毎日アップされています。 YouTubeは

日本吃音協会が7/6『水曜日のダウンタウン』に抗議文を送った

2022年7月6日(水)に放送されたTBS『水曜日のダウンタウン』に日本吃音協会が抗議文を送ったそうです。Yahoo!ニュースに掲載されていました。日本吃音協会がTBS「水曜日のダウンタウン」に抗議文「差別と偏見を助長」 番組出演の芸人もコ

あさイチ7/27「その不調 “かくれ貧血”かも?」の感想。フェリチン検査・食べ物・鉄サプリなど

2022年7月27日(水)放送のNHK『あさイチ その不調 “かくれ貧血”かも?』を観ました。 かくれ貧血とは、貯蔵鉄と言われるフェリチン値が低い状態。疲れやすい、目まいなどの貧血症状が出ることもあります。フェリチン検査、おすすめの食べ物、

【コラム法の実践】立ちションする人の後ろを通った

強迫性障害でのハプニングにあったとき、認知行動療法のコラム法を使うことがあります。強迫性障害の治療にはコラム法だけでは効果がなく、曝露反応妨害法が必要です。とはいえ、曝露をしながらコラム法も併用するのはアリだと思っています。注意点は、コラム

立ちションする人の後ろを通って強迫観念が出た

安倍元首相の訃報から一夜明けた土曜日。まだ気持ちが沈んでいました。こんなときこそ気持ちを上げようと出かけたところ、アクシデントに遭遇しました。後ろを通った瞬間に立ちションされた自転車で公園に行く途中、民家の前に壁に向かって立っている男性がい

鳥のフンへの強迫行為と安倍元首相銃撃事件

昨日、安倍元首相が奈良市で応援演説をしているときに銃で撃たれてお亡くなりになりました。ご冥福をお祈りいたします。私はTwitterに強迫観念について書きこんだときに、安倍さんのニュースを目にしました。非常にささやかでつまらない動揺をしている

生稲晃子さんの認知行動療法士とは？認知行動療法師との資格難易度の違い

先日、Twitterで生稲晃子さんがトレンドになっていました。プロフィールの中に、心理カウンセラー/認知行動療法士/ おニャン子クラブ 会員番号40番とありました。おニャン子クラブはおいといて、心理カウンセラー/認知行動療法士がどの程度のも

『夢をかなえるゾウ0 ガネーシャと夢を食べるバク』の感想

『夢をかなえるゾウ0 ガネーシャと夢を食べるバク』を読みました。自己啓発本で大ベストセラーの夢ゾウシリーズです。 今回は0(ゼロ)となっていますが5作目となります。 自己啓発本であり小説でもある、独特の作風が好きでぜんぶ読んでいます。『夢を

『森田療法で治す「不安症・強迫症」』が6/16発売

『森田療法で治す「不安症・強迫症」正しい理解と乗り越え方』が2022年6月16日(木)に発売です。監修は東京慈恵会医科大学 森田療法センター・名誉センター長の中村敬医師。森田療法で強迫性障害を治す一般向けの本が出たのは嬉しいですね。あって当

『Shrink～精神科医ヨワイ～』第43話は強迫性障害の話

漫画『Shrink～精神科医ヨワイ～』の第43話「新型コロナウィルスと心」は強迫性障害のお話です。2022年6月1日発売のグランドジャンプ No.13に掲載。 アプリ『ヤンジャン！』では単話売りで配信されています。Shrink～精神科医ヨ

地面が汚いと思ったときの考えの変え方

前回の記事のように地面が汚いという強迫観念がわいたとき、どのように気持ちの整理をするかどうか。前回の記事はこちら。地面の汚れで恋人に巻き込みをした安心を求めるのは治療的にはよくないといいますが、私は諦めたり受け入れるために理由を考えてしまい

地面の汚れで恋人に巻き込みをした

恋人と出かけたところ、彼の手が地面に触ったので強迫観念が出ました。我慢できると思ったのですが、結局はできなくて巻き込みをしてしまいました。ひどく落ち込んで翌日まで引きずりました。手を地面についたら汚い彼と一緒に電器屋さんにスマホを見に行った

スマホを床に落としたので拭いた

とうとうスマホを外の床に落としました。バッグを落とした時も似た記事を書きましたね。とうとうバッグを地面に落とした私にとって物を地面や床に落とすのはめったにないハプニングです。強迫性障害の洗浄行為が出てしまいました。スマホは強迫性障害の聖域だ

ゴミとして捨てた物の確認行為

先日、玄関先に見覚えがない茶色い布の切れ端が落ちていました。なにこれ？と拾いあげてしげしげと見たのですが、本当に見覚えがありません。持っている洋服とかバッグには使われていない布でした。布が汚いか気になるまず考えたのは、その布が汚いかどうかで

強迫性障害など精神疾患をモンスター化したイラスト

精神疾患をモンスター化したイラストがインスタグラムで公開されていたそうです。『カラパイア』で紹介されていました。9つの精神疾患をモンスター化しイラストで表現したインスタグラム : カラパイア強迫性障害は頭が大きな目になっている強迫性障害は「

『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』の感想

『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』を読みました。著者は臨床心理士のエマ・ヘップバーンさん。インスタグラムでも活動しているそうです。売れているというので、気になって読んでみました。『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』の内容どうして気

ブログの更新お知らせ用Twitterをはじめました

このブログ『強迫性障害を終えるまで』の更新お知らせ用Twitterをはじめました。いまのところタイムラインは見られないので、こちらからのフォローはできません。よろしくお願いします。強迫性障害を終えるまで@ocdend以下、はじめた経緯という

テレビ福岡放送5/11 強迫性障害の女性がアニメで社会復帰を目指す

強迫性障害で引きこもりの女性がアニメ制作で社会復帰を目指しているそうです。FBS福岡放送のYouTubeに動画がアップされ、Yahoo!ニュースにもなっていました。特集『キャッチ』 『引きこもり』から社会復帰目指す女性漫画家（FBS福岡放送