ダイエット[540日目]

運動：ウォーキング42分、四股 昨日の運動が効いたのか、体重が一気に減った。 でも、こんなふうに体重が一気に減った明くる日は、増えていることが多い。 にほんブログ村

ダイエット[539日目]

運動：ウォーキング40分、バイク15分×2 実家に帰っていたら、運動もしてないのに停滞していた体重が減り始めた。 やはり僕の場合、普通の食事量にするように気を付けるのがいいのかもしれない。 それに涼しくなってきて基礎代謝も上がっているのかもしれない。 にほんブログ村

ダイエット[520日目]

運動：ウォーキング57分、バイク25分、四股、アームカール、腕立て、腰体操、腹筋斜め、胸筋 −30kg達成！ リバウンドしていたので、半年ぶり二度目の。 長かった・・・ この一週間は、ずっと体重をキープしていたので、感動もひとしお。 くさらずに続けていて良かった。 特に昨日は、おやつにポテチとアイス5/3カップも食べたので、ダメかと思っていたのに。 また減り続けてくれるといいな。 にほんブログ村

ダイエット[505日目]

ダイエット[504日目]

運動：四股、腕立て、腹筋、腰体操、ペダリング、アームカール、背筋、バイク1時間20分、ウォーキング 昨晩、町内放送でどこかのお子さんが行方不明になっているので、お心当たりのある方はどこそこに連絡してください、と言う旨の放送があった。 僕は基本的に夜は一人で歩かないようにしているのだけれど、微力ながら少しだけウォーキングがてら近所を歩いて回った。 歩こうか迷ったときに聞こえてきた声は、「やらない偽善よりもやる偽善」だった。 別に偽善のつもりではないのだけれど。 そして今朝方、また町内放送があり、無事保護されたと言うことだった。 良かった、良かった。 ところで、最近は..

ダイエット[503日目]

運動：四股、腕立て、腹筋、腰体操、アームカール お盆で実家に帰ってゆったりしていて、軽い筋トレ以外は有酸素運動もしていないのに体重が減った。 やはり食事の問題だろうか。 しかし、かと思ったら、前日と食事量は変わらないはずなのに増える日も一日あって原因が分からない日もあった。 まあ、トータルとしては減っているので食事の問題だろう。 特に夏場は新陳代謝が下がるので、僕の場合、運動よりも食事に気を使ったほうがよさそうだ。 にほんブログ村

ダイエット[493日目]

運動 朝：バイク13分、12分、ウォーキング58分 夜：バイク30分、エアロビ10分 秋刀魚がうまい。 にほんブログ村

ダイエット[492日目]

運動 朝：ウォーキング1時間45分、腹筋、腕立て、スロトレ（アームカール、サイドレイズ） 夜：バイク（室内）30分 ここ数日、不眠症で夜眠れず、ドカ食いして胃を満足させて、ボーっとしてから寝るということを繰り返していた。 この先もこういうことはあると思うので、対策として以前成功していた蜂蜜ダイエットをしようと思う。 蜂蜜を舐めて血糖値を上げて脳を満足させて寝る。 以前成功していたのでなんとかなるのではないだろうか。 蜂蜜以外は夜中食べない。 これを絶対の決め事にしよう。 それ以外のもので胃を満足させようとすると、食欲が増して更に睡眠導入剤で多少ボーっとしていることもあ..

ダイエット[482日目]

続く にほんブログ村

ダイエット[481日目]

アーモンドチョコ 腰体操、気付いたときに止め四股 体脂肪率が20％切った。 昼寝した。 睡眠 3:15〜6:05 にほんブログ村

ダイエット[480日目]

寝る前にアーモンドチョコ2個 気付いたときに止め四股 ほとんど寝ていた。 睡眠 23:30〜6:00 にほんブログ村

ダイエット[479日目]

ダイエット[478日目]

気付いたときに止め四股 睡眠 23:00〜6:20 にほんブログ村

はじめまして

はじめまして。 103kgからダイエットしています。 関節がやばくなってきて（曲げ伸ばしでギチッギチッと音が鳴りそうな感じ）、危ないと思いはじめました。 2008年4月からです。 リバウンドを繰り返していましたが、今度は成功させたいです。 やっていることはダイエットカレンダーとダイエット日記に記録をつけることです。 ダイエットカレンダーに記録をつけ始めてしばらくしてようやく痩せる気になり、ダイエット日記もつけるようになりました。 よろしくお願いします。 にほんブログ村

ダイエット[477日目]

気付いたときに止め四股 睡眠 23:00〜6:00 普通に眠れた。 にほんブログ村