子供の持久力 持久力は一朝一夕には上がりません。 一度に長時間トレーニングするよりも、短時間でも毎日継続することが必要です。 子供の持久力を上げるには、水泳やジョギング、サイクリングなどが適しています。 タイムを計ったり、徐々に距離や時間を延ばしたりして、少しずつ負荷を増していきます。 子供の持久力を上げる時に必要なのが、充分な睡眠と栄養バランスのいい食事です。 持久力を上げるためのトレー…
野球選手の子供の頃について 野茂英雄 野球をはじめたきっかけは、 「肥満防止と親子のスキンシップ」のため。 幼稚園年長組頃のことです。 小さい頃から、野茂は本当によく食べる子供でした。 母佳代子さんは、 食欲旺盛でどんどん体格が よくなっていく息子をみて、 肥満になってしまうのではないかと心配していました。 母から相談を受けた父静雄さんが、 息子にグローブをプレゼントし、 一緒にキャッチボール…
野球選手には限りませんが、 目標にする野球選手をもつ人は多いはずです。 有名なプロ野球選手にも、 子供の頃に憧れ、 目標にしてきたという選手はたくさんいます。 自分のなりたい姿をイメージすることは大切だとされていますが 野球をやっている子供たちにとって、 プロ野球選手は夢の姿であることが多いですよね。 自分と同じ夢を叶えた、 理想のモデルとして野球選手を目標にすることは、 将来のイメージを…
子供のランニング 子供にランニングさせる時は、 水分補給に気をつけ 足に合ったランニングシューズを履いているか注意してください。 水分補給は水よりはスポーツドリンクを薄めたものの方が、 運動時の水分補給には適しています。 ランニングする三十分ほど前に250〜500ml程度、 ランニング中は二十分から三十分おきに 200mlくらいの水分を摂るようにしてください。 膝や足の裏などを傷めてしまわないために…
子供のトレーニングメニューの作り方 子供のトレーニングメニューを作る時には、 まず、専門書などを読み 正しい知識に基づいたトレーニングを行う事が大切です。 スポーツ科学も年々進歩しており、 以前は正しいと思われていたトレーニング方法が 科学的に間違っていると証明されたりしています。 間違ったトレーニング方法で子供の一生を台無しにしてしまっては 大変ですので、トレーニングメニューを作る前に、…
子供のイメージトレーニングのやり方 スポーツなどのイメージトレーニングの場合は、 正しいフォーム、上手なプレイなど見本になる映像を 繰り返しみて、頭の中で自分に置き換えてイメージしてみます。 憧れの選手の映像を繰り返しみるのもいいです 子供にイメージトレーニングさせるためのDVDなどもあります。 イメージトレーニングの効果や イメージトレーニングをやることの意味も しっかり理解させるといいで…
子供の筋力トレーニングについて 子供の筋力トレーニングの場合、 特にオーバートレーニングにならない様に気を付けてください。 アメリカのリトルリーグでは、オーバートレーニングにならない様、 9〜12歳では、 4イニング以内の投球なら1日は完全に休むこと 4イニング以上なら3日間は休むこと 1週間に6イニング以上投げないこと が義務付けられています。 負荷をかけすぎないことや ビタミンやミネ…
スポーツ（野球）をしている子供の食事について スポーツをしている子供のエネルギーは、一般の子供の2倍必要です。 ビタミン類は、 コンディションの維持をするために大量のビタミンCや 筋肉のグリコーゲンをエネルギーに変化させるときには 大量のB1が消費されますので5〜6倍も必要になります。 普段の食事では、 タンパク質の摂取のため肉、魚、豆腐、乳製品を 平均して食べるように気をつけ、 カルシウムな…
コーチングセミナー目的は、 •自分自身の課題解決や目標達成に活用する事。 •あなた自身がコーチングのスキルを身につけ他の人のサポートをする。 このどちらかです。 ほとんどコーチングセミナーは、参加型体験セミナーです。 入門的なコーチングセミナーでは、コーチングとは何なのかという基礎講義を受け、 参加者同士が質問に対しての意見を交わしし合ったりします。 本格的なコーチングセミ…
子育てコーチングとは、 子育てにコーチングの技術を応用したものです。 子育てコーチングは、 「ついいらいらして、子供に手をあげてしまって後悔する」 「駄々をこねる子供を大声でしかってしまう」 子育てコーチングを受けることで、 そんなお母さんやお父さんが 子供に対する接し方を学ぶことができます。 子育てコーチングは、子育てに役に立つだけでなく、 お母さんやお父さん自身の生活を より良いものにす…
コーチングを学ぶためには、 やはり書籍が1番でしょう。 コーチング関連の書籍はコーチングの普及に伴い、たくさん発売されています。 自己啓発本の中にも、コーチングの技術を応用した書籍があります。 目的に合わせて、コーチングの本を選ぶといいでしょう。 コーチングの基礎を作ったW.ティモシー.ガルウェイ著の「新インナーゲーム」は、 特に、スポーツ選手が読むと勉強になると思います。 子育てのための…
スポーツコーチングは、 「インナーゲーム」という著書の中の考え方が元になっています。 「インナーゲーム」は1970年代にアメリカのテニスコーチ、 W.ティモシー・ガルウェイ（W. Timothy Gallwey）が考案し出版した書物です。 スポーツコーチングとは、 この考えを活かし、スポーツ選手やアスリートが雑念やプレッシャーに負けず、 自分の能力を活かし、目標を達成するための技術のことです。 経営コンサルティン…
少年野球での変化球の使用について 成長期の子供の体を保護する目的で ルールにより少年野球での変化球の使用は禁止されています。 リトルリーグでは変化球の使用は禁止されていませんが、 変化球の使用が子供の体に負担をかけるのは同じです。 （肘が曲がってしまう、いわいるリトルリーグ肘など） 少年野球では、変化球は反則です。 変化球を使用するとボールになる上に、警告を受けます。 警告を受けた投手がさ…
少年野球コーチとして、 一番大切な事は、子供たちが野球が好きになるように指導する事です。 下手な子供も上手になるように、 野球を楽しめる様にさせるのが少年野球のコーチの役割りです。 そして第二に、正しい指導法を守り、 子供達の安全と健康に気を配り、怪我をさせないようにする事。 以前の少年野球の指導法には、間違いが多くありました。 自分が子供の頃に受けた指導法をそのまま行っていると それ…
少年野球自宅での練習方法について 少年野球自宅での練習方法は 高度なテクニックよりも、基本の習得が上達への第一歩です。 基本に忠実に正しい姿勢を覚える事、 そしてそれが実践できるようになるまで繰り返し練習する事、 これが大切です。 そのために少年野球教室のDVDを何度もみて、正しいフォームを覚える事も効果的です。 短時間でも毎日継続し集中して練習することが大切です。 練習相手がいない場…
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