子供とスポーツ

子供の持久力

子供の持久力 持久力は一朝一夕には上がりません。 一度に長時間トレーニングするよりも、短時間でも毎日継続することが必要です。 子供の持久力を上げるには、水泳やジョギング、サイクリングなどが適しています。 タイムを計ったり、徐々に距離や時間を延ばしたりして、少しずつ負荷を増していきます。 子供の持久力を上げる時に必要なのが、充分な睡眠と栄養バランスのいい食事です。 持久力を上げるためのトレー…

2012/03/27 23:54

野球選手の子供の頃

野球選手の子供の頃について 野茂英雄 野球をはじめたきっかけは、 「肥満防止と親子のスキンシップ」のため。 幼稚園年長組頃のことです。 小さい頃から、野茂は本当によく食べる子供でした。 母佳代子さんは、 食欲旺盛でどんどん体格が よくなっていく息子をみて、 肥満になってしまうのではないかと心配していました。 母から相談を受けた父静雄さんが、 息子にグローブをプレゼントし、 一緒にキャッチボール…

2011/08/10 17:38

目標にする野球選手について

野球選手には限りませんが、 目標にする野球選手をもつ人は多いはずです。 有名なプロ野球選手にも、 子供の頃に憧れ、 目標にしてきたという選手はたくさんいます。 自分のなりたい姿をイメージすることは大切だとされていますが 野球をやっている子供たちにとって、 プロ野球選手は夢の姿であることが多いですよね。 自分と同じ夢を叶えた、 理想のモデルとして野球選手を目標にすることは、 将来のイメージを…

2011/07/25 00:07

子供のランニング

子供のランニング 子供にランニングさせる時は、 水分補給に気をつけ 足に合ったランニングシューズを履いているか注意してください。 水分補給は水よりはスポーツドリンクを薄めたものの方が、 運動時の水分補給には適しています。 ランニングする三十分ほど前に250〜500ml程度、 ランニング中は二十分から三十分おきに 200mlくらいの水分を摂るようにしてください。 膝や足の裏などを傷めてしまわないために…

2009/06/24 18:55

子供のトレーニングメニューの作り方

子供のトレーニングメニューの作り方 子供のトレーニングメニューを作る時には、 まず、専門書などを読み 正しい知識に基づいたトレーニングを行う事が大切です。 スポーツ科学も年々進歩しており、 以前は正しいと思われていたトレーニング方法が 科学的に間違っていると証明されたりしています。 間違ったトレーニング方法で子供の一生を台無しにしてしまっては 大変ですので、トレーニングメニューを作る前に、…

2009/06/18 17:47

子供のイメージトレーニングのやり方

子供のイメージトレーニングのやり方 スポーツなどのイメージトレーニングの場合は、 正しいフォーム、上手なプレイなど見本になる映像を 繰り返しみて、頭の中で自分に置き換えてイメージしてみます。 憧れの選手の映像を繰り返しみるのもいいです 子供にイメージトレーニングさせるためのDVDなどもあります。 イメージトレーニングの効果や イメージトレーニングをやることの意味も しっかり理解させるといいで…

2009/06/08 18:47

子供の筋力トレーニング

子供の筋力トレーニングについて 子供の筋力トレーニングの場合、 特にオーバートレーニングにならない様に気を付けてください。 アメリカのリトルリーグでは、オーバートレーニングにならない様、 9〜12歳では、 4イニング以内の投球なら1日は完全に休むこと 4イニング以上なら3日間は休むこと 1週間に6イニング以上投げないこと が義務付けられています。 負荷をかけすぎないことや ビタミンやミネ…

2009/06/04 18:49

スポーツ（野球）をしている子供の食事について

スポーツ（野球）をしている子供の食事について スポーツをしている子供のエネルギーは、一般の子供の2倍必要です。 ビタミン類は、 コンディションの維持をするために大量のビタミンCや 筋肉のグリコーゲンをエネルギーに変化させるときには 大量のB1が消費されますので5〜6倍も必要になります。 普段の食事では、 タンパク質の摂取のため肉、魚、豆腐、乳製品を 平均して食べるように気をつけ、 カルシウムな…

2009/06/02 22:22

コーチングセミナー

コーチングセミナー目的は、 •自分自身の課題解決や目標達成に活用する事。 •あなた自身がコーチングのスキルを身につけ他の人のサポートをする。 このどちらかです。 ほとんどコーチングセミナーは、参加型体験セミナーです。 入門的なコーチングセミナーでは、コーチングとは何なのかという基礎講義を受け、 参加者同士が質問に対しての意見を交わしし合ったりします。 本格的なコーチングセミ…

2009/05/16 02:46

子育てコーチング

子育てコーチングとは、 子育てにコーチングの技術を応用したものです。 子育てコーチングは、 「ついいらいらして、子供に手をあげてしまって後悔する」 「駄々をこねる子供を大声でしかってしまう」 子育てコーチングを受けることで、 そんなお母さんやお父さんが 子供に対する接し方を学ぶことができます。 子育てコーチングは、子育てに役に立つだけでなく、 お母さんやお父さん自身の生活を より良いものにす…

2009/05/11 10:50

コーチング関連の書籍

コーチングを学ぶためには、 やはり書籍が1番でしょう。 コーチング関連の書籍はコーチングの普及に伴い、たくさん発売されています。 自己啓発本の中にも、コーチングの技術を応用した書籍があります。 目的に合わせて、コーチングの本を選ぶといいでしょう。 コーチングの基礎を作ったW.ティモシー.ガルウェイ著の「新インナーゲーム」は、 特に、スポーツ選手が読むと勉強になると思います。 子育てのための…

2009/05/10 01:25

スポーツコーチング

スポーツコーチングは、 「インナーゲーム」という著書の中の考え方が元になっています。 「インナーゲーム」は1970年代にアメリカのテニスコーチ、 W.ティモシー・ガルウェイ（W. Timothy Gallwey）が考案し出版した書物です。 スポーツコーチングとは、 この考えを活かし、スポーツ選手やアスリートが雑念やプレッシャーに負けず、 自分の能力を活かし、目標を達成するための技術のことです。 経営コンサルティン…

2009/05/08 18:40

少年野球での変化球の使用について

少年野球での変化球の使用について 成長期の子供の体を保護する目的で ルールにより少年野球での変化球の使用は禁止されています。 リトルリーグでは変化球の使用は禁止されていませんが、 変化球の使用が子供の体に負担をかけるのは同じです。 （肘が曲がってしまう、いわいるリトルリーグ肘など） 少年野球では、変化球は反則です。 変化球を使用するとボールになる上に、警告を受けます。 警告を受けた投手がさ…

2009/05/02 00:48

少年野球コーチ

少年野球コーチとして、 一番大切な事は、子供たちが野球が好きになるように指導する事です。 下手な子供も上手になるように、 野球を楽しめる様にさせるのが少年野球のコーチの役割りです。 そして第二に、正しい指導法を守り、 子供達の安全と健康に気を配り、怪我をさせないようにする事。 以前の少年野球の指導法には、間違いが多くありました。 自分が子供の頃に受けた指導法をそのまま行っていると それ…

2009/05/01 23:28

少年野球自宅での練習方法

少年野球自宅での練習方法について 少年野球自宅での練習方法は 高度なテクニックよりも、基本の習得が上達への第一歩です。 基本に忠実に正しい姿勢を覚える事、 そしてそれが実践できるようになるまで繰り返し練習する事、 これが大切です。 そのために少年野球教室のDVDを何度もみて、正しいフォームを覚える事も効果的です。 短時間でも毎日継続し集中して練習することが大切です。 練習相手がいない場…

2009/04/20 20:21