2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
アロマトリートメントをさせてもらっている間が癒しのひととき aromaとamericaとjazzがダイスキ
海と空が広がる西宮浜のマンションの最上階にある隠れ家的アロマトリートメントサロンです。 なにもかも頭の中から追い出して、ゆ〜ったり、リラ〜っクスした時間をお過ごしください。
もし、今過去に戻ってやり直せるとしたらどうします～？？？ ちょうどアメブロの投稿ネタを見てたら出て来たので 日曜の朝、ちょっと想いを馳せてみてました。 …
昨日もシレっと瞑想動画をアップ致しました！ そうなんです、先々週、心が折れちゃって。 心折れたって言うほどのもんでも無いけど 諦めてもーたー 毎週金曜…
私がいつも話しているから、というのもあってか 「自分と繋がる」 という事に興味を持つ人が周りで増えているような気がしています。 ブログでもこの「自分と繋…
もう昨日全然眠れなくて。 私、たまにあるんですよねー 全然眠れないとか途中で目覚めてしまうとかやっと眠れたと思ったら朝起きられないとか・・・ まあ、朝起…
久しぶりにいいお天気に！春の長雨で色んな汚れが流れ落とされたのか空気感がとても清々しい^ ^今の家は廊下が暗いのだけどそれが功を奏してなのかよりリビングからの…
あなたの周りにもいますか？なんかめっちゃ運がいい人。 私の周りにもたくさんではないけど（そもそも知り合いが少ないw） あー、あの人なんかいつも運がいいよな～…
日常生活で心がざわつくことありませんか？ ”モヤモヤする”とも言うやつです。 私は本当に長年ざわざわモヤモヤしてたんですよねー でも、その心のざわモヤには…
やりたいことがわからなくても大丈夫！幸せを見つけるための小さな選択
「やりたいことがわからなくて悩んでます。」 こんなとき時ってありません～？ 私、一時期めちゃありました。 これはやっぱり歳を重ねるごとにそんな気持ちになる…
私自身自己肯定感という言葉があんまりしっくり来ないのだけど でも、この自己肯定感って言葉が世間一般で浸透してて身近な言葉なので 本来の意味とか受け取り方と…
今月の高齢の両親と泊まろう会はこちらで開催しましたw神戸の夜景はとってもキレイ✨アフタヌーンティーからイブニング、次の日のモーニングと全てラウンジでお世話にな…
「更年期を迎えてね生理なんかも終わってね生理が終わったのはラクでいいけどでもなんか あ～もう女じゃなくなったのか～ って寂しく思う・・・」 ってこの前友達…
最近、50代になってから毎日がどうも楽しくない… というかなんだかツライなぁ… と感じている方もいるのではないでしょうか？ そんな時こそポジティブな考え方…
確定申告も終わってホッと一息♡そんな時期かなと思います。 私はこの辺りの事は本当に無知で結婚してから約20年 主人の会社で全部やって貰ってるのでノータッチ…
ジャネットジャクソンin大阪with TLCがサイコー過ぎた件
昨日はジャネットジャクソン＆TLCのライブを見に大阪城ホールへ。 もういつチケットを申し込んだか忘れたくらいだいぶ前から楽しみにしてたんだ～ ソロ参加だっ…
あなたが生きづらさを感じている時ってどんな時ですか？ ひとつだけじゃなく色んな要因が影響していると思うんです。 例えば自己評価が低くて自分に自信が持てない…
大谷翔平選手の奥さまの写真が出ましたね～な～んか温度感のあるステキなお二人って感じですよねー♡ https://www.daily.co.jp/mlb/202…
久しぶりのトレッキングを昨日楽しんだ”おつり”が今朝からじわじわ来ています。 そう！筋肉痛ーーw 週4くらいで筋トレ行ってるのにやっぱり違うねんね、使う筋…
ふ今日は頭痛も治ったしよりスッキリしたくて山、行って来ました♪やっぱり自然は癒しのパラダイス！でもあまりにも久しぶり過ぎてだいぶバテました💦こんなに息切れる！…
先日リビングのソファでうとうとしてて・・・ ふと目が覚めたら頭痛ですよ。あ、頭が痛い・・・ あんまり頭が痛くならないものでちょっとした頭痛でおろおろしちゃ…
先週からまた新しい学びが始まりました♪6か月間の旅となります。 厳密に言うと真新しくは無くてちょうど2年前の3月にも一度学んだ マインドフルネスコンパッシ…
三日坊主は幸せへの第一歩！マインドフルなアプローチで乗り越えよう
よし！今日からやるぞ！！ と、決めても三日坊主で続かない… いや、なんなら次の日もう出来なかった… なんてことありませんか？ 例えばダイエットや早起き…
どうですか～？ 毎日楽しい～って思いながら過ごしてますか？？ 50代ともなると仕事や家庭の責任親の介護も始まったりして様々な責任とか義務が生じちゃう。 そ…
今週のYouTubeの瞑想動画はこちら↓ 私、1年程隔週でクンダリーニヨガっていうのに通ってるんですけどね 聞いたことありますかね？クンダリーニヨガって。…
朝の習慣が人生を変える！ いわゆるモーニングルーティンってやつですね！ 劇的に変わる！ という釣り文句は私は使いませんがw 朝の気分や朝のエネルギー…
先日書いたこのブログ 『ズバリ！あなたは夫の事を愛していますか？？』50代になると夫婦関係も折り返し地点。 ズバリ！夫の事を愛していますか？？ そんなアン…
小さな幸せが大きな変化を呼ぶ！50代女性のためのマインドフルネス
今日は今朝の瞑想でポッと降りてきたテーマでお話しをして行きたいと思います。 ぶっちゃけマインドフルネスの幸せは小さい「幸せは小さい」なんて聞くといきなり興…
50代になると夫婦関係も折り返し地点。 ズバリ！夫の事を愛していますか？？ そんなアンケートの結果約50％が「愛している」 「愛してないけど情はある」こ…
今日は朝から銀行、証券会社の方々とのミーティングがあって神戸まで行って今、西宮まで戻って来て市役所にて証明書交付手続きのために順番待ち25人待ちやって😅どんだ…
私は自己肯定感と言う言葉よりも自己受容の方が結構好きなんですけど どうですか？自己受容と言う言葉身近ですか？よく耳にしますか？ ちょっと調べてみたら・・・…
今週の癒しのごじあいラボでの誘導瞑想動画は 生きづらさが目に見えてゆるむセルフコンパッション瞑想です。 昨日のブログ内容を音声＆動画にしたものなので 『新し…
こんにちは～新しい月のはじまりがやってきましたよ～ 3月1日何か新しいことを始めるチャンスです！！ と、言ってもそんな大きなことじゃなくても良くて 今す…
「ブログリーダー」を活用して、a2coさんをフォローしませんか？
2024年ももう明日で終わりますね。どんな年だったでしょうか。 私にとって2024年というのは大きな一区切りな年になりました。 このブログも振り返ってみた…
今年もやって参りました。年の瀬の立川談春の芝浜＠フェスティバルホール ちょっと音がリバーブ効きすぎで言葉があんまり入って来なくて残念… さださんの歌が心に沁み…
ジム通いを始めて1年。週4～6の私ができあがるまで 引っ越し先の超近所にジムがあったのをきっかけに通い始めて早1年。 なんと週4～5回多い時には週6回！…
今日はお題の通り 50代から始める表情筋トレーニングで大切なこと3選！ をお伝えしようと思います＾＾ 1，無理をしない50代からは「無理して頑張る」…
3年半、雨の日も風の日もいや、風邪の日すらもひたすら毎日書き続けてきたブログ。 でも昨日…ついに飛びました。 いや、過去にも数回「うっかり日にち、跨いじま…
重要だと信じた場合もっとうまく出来るようにニューロンを変えてあげようと自律神経が働く、協力してくれる。自律神経が反応しないと知識や情報は得たとしてもうまく行か…
スマホを3年ぶりくらいに買い換えました♪ iphoneが12から16に。何が違うんやろかw みんなどのくらいの頻度でスマホって替えてますか？ なんかめち…
”愛してる”って言葉、よく口にしますか？ 私はどうもこの”愛してる”って言葉があんまりピンと来なくてあんまり好きじゃなかった時期がめちゃくちゃ長かったんです…
ここのところ本当に悲しくて衝撃的なことが続いていてもうやんなっちゃうのですが 昨日ねYou tube のアカウントが色々あって使ってないのもあるしこの際キレ…
昨日ちょっと時間があるから久しぶりに本屋さんに行ってリアルで買ってみよう！って思ったんですね。 もう最近はAmazonで買うことが本当に多くなって前ほど本屋…
今日は朝から良い時間を過ごせたな～ 泊ってたのは京都は烏丸通の四条と御池の間位にあるホテルモントレ京都。 ここは10月から宿泊者は無料で温泉スパを解放し始…
今日はちょっと緩みに京都に来てます😊先日の京都ランチ会でご一緒させていただいた方がこちらのふぐ屋さんをされているという事で寄せて頂きました木屋町松原辺りのお店…
今日の心の師匠からのお言葉『むずかしい』って言わない。 何かに行き詰まった時、つい「うわっ、これむずかしいな…」って言っちゃうこと、ありませんか？ もしくは言…
ここ半年、私自身も表情筋トレーニングを学びつつオンラインラボで皆さんにお伝えしながら楽しんで取り組んでいます！ なんかね表情筋トレーニングって聞くと「お顔が引…
お久しぶりのマインドフルLaboのお知らせです↓ 少しだけマイナーチェンジをしました。 そうなんですまだまだ発展途上真っただ中。 30日間でどんなことを…
今日も人と会って来ました。2日連続ってなんかとっても珍しい＾＾ いつも会うって言ってもオンラインだからね～ やっぱりリアルで会うって言うのはいいよね！ …
今日はリアルヨガの先生のところに顔ヨガのレッスンを受けに行ってきました。 みっちり2時間半体を動かすところから始まって頭や顔の筋肉をほぐして骨マッサージも施…
昨日のオンラインサロンはマインドフル表情筋トレーニングでした！ 基本の『い』のポーズとストレッチの『お』のポーズをみんなで練習。 『い』のポーズは笑筋と頬…
今の時代、誰もが日々の忙しさやストレスで、なんだか心がざわついてる。 SNSや周りで余裕そうに見える人もきっと同じはず。 情報が多すぎて静かな瞬間を見つけ…
私は長い事「ごじあい」という言葉をよく使って来ているのですが 結局のところ私が思うごじあいっていうのは 「自分を受け容れること」 なんです自分を受け容れると…
今日は名古屋からの帰りに大阪なんばにある松竹座でスーパー歌舞伎ヤマトタケルを観に行っておりました。 今回も番頭さんにチケットを取って頂き2列目のど真ん中。 …
6/13レキシライブのため新幹線で名古屋まで〜新幹線ごはんをがまんして名古屋に着くや否やひつまぶし！そして最前列ゲット！もちろん健介さん前💓サイコーに楽しかっ…
私たちはよく どうなったら嬉しいですか？何があればもっと幸せですか？何が欲しいですか？ っていう質問を投げかけたり投げかけられたりして考える機会って結構あ…
今朝の瞑想の時間にふと 瞑想を続けてると色んなことが勝手にやりたくなって来て勝手に動けるようになって勝手に世界が変わって行くよな～ って思ったんです。 こ…
瞑想っていうとどうしても そこにあるのはあるけど目に見えなくて言語化もしにくい 脳とか頭の中とか心とかに意識が向きがちなのですが 実は体にも深～い関係が…
最近遅まきながらw数か月前からインスタを始めまして。 週3くらいのペースで更新してるんですけど リールっていうショート動画でこんな声が聞こえてきました。 …
知ってるようで実はあんまりわかってなかった マインドフルになることで得られるもの13選！（何故か中途半端な13個w） 1，心の静けさを味わえる 2，満たさ…
昨日は2週間ぶりに瞑想動画をYouTubeにアップいたしました♪ 今回は3分間呼吸空間法という名前の瞑想なんですけど これはですね、マインドフルネスの理…
実験的にマインドフルネス瞑想を毎朝30分間毎夜30分間やり続けて7週間になるのですが 内側から変化して行ってる感が物凄いです！ ホントのこと言うと韓国旅行に…
モノゴトには全て意味がある とよく言われますがどうでしょう？「まさにそうだな！」って感じますか？ 私は全てかどうかはわからないけどでも何かしら意味があるも…
マインドフルネス瞑想初心者向けQ＆A Q1: マインドフルネス瞑想とは何ですか？ A1: マインドフルネス瞑想というのは今この瞬間の自分の思考や感情体の…
先週の瞑想と癒しの講座でお会いした方々が瞑想について口々におっしゃっていたのが 雑念だらけで集中が出来ないし 合ってるのかどうかもわからないし とにかく…
「未来は今と同じ材料でできている」 これ、フランスの哲学者の言葉なんですけどね 未来を創る材料は未来にあるのでもなく過去にあったものでもなく 『今、現…
昨日の京都での瞑想と癒し講座がめちゃくちゃ濃くて深くておもしろくてあっという間の4時間半！ おまけにいい天気で気持ちも良かったし最高でした＾＾ 先生がさ、…
今日はお昼前から芦屋の江戸って言うお店でカツ丼食べて京都に向かってます😆
楽しい楽しい韓国旅行から帰って来てから毎日やっているのが 7月からスタートする「8週間で人生が変わるマインドフルネスレッスン」の中身作りです。 久々の講…
昨日のインスタのリールでもアップしたのですが あつこ｜50代からありのままの自分と繋がって生きる on Instagram: "「あなたは完璧です。 愛に溢れ…
私達は人生を変えようとして外部から何か新しい物を学んだり取り入れることで満たしてから変えようとするけど 実は「足りないもの」を外部から得ようとすること自体が…
今回の韓国旅行はいつもよく一緒に行く友達が東京成田から そしてその子の友達が仙台から で、私が関空から それぞれが現地集合で集まって 現地ではいつも本…
楽しい時間はあっちゅうま。最終日は帰る前に1人で仁川空港近くにできたあれはIRって言うのかな複合施設インスパイアへ！なんかもう凄かった！ラスベガスみたいな感じ…
