新職場に異動して1か月覚えることがたくさんあって、、、頑張るしかない。。。平日木曜日の夜スイムは、しばらく難しいかな。～～～4月3日（月）から4月30日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム19.1km7.0h毎週2回土日のセッションスイム。最終週は、餃子フェスで欠席。7回参加できたけど、右上腕の筋肉の痛みがとれないんだよね。なんだろ。★バイク405.7km19.5h週末を中心に、ようやく外乗り開始。服部牧場など仲間と乗るのは楽しい。雨の週末は固定ローラーも3回ほど。。。★ジョグ15.0km2.0h調布から駒沢公園までのクラフト餃子フェス練習会は、楽しかったなぁ。ペースはキロ7kmでへぼいですが、なにか？※1週間の練習時間の平均は7.13時間でした。【今日の練習】なし2023年4月の練習量（4週間）

その1からの続き、、、シャワールームで着替えてから、徒歩で待望のフェス会場へ。。。仕組みとしては、会場内での清算は、IC系カードor電子マネー（pay）が原則。現金は会場内でチケットを購入しておくシステム。チケットは、一枚700Yenらしい。。。。まさるはPaypay派。とりあえず、クラフトビール。あぁ、今日の夜スイムはお休み確実ですね。。。。DHCBEERオレンジ果汁のやつと、ホワイトのヤツ。一杯700yen×2をゴクゴクと。そして、餃子のブースに並んで購入。どこも一パック700yenちと、割高あるかも。。。各自、好きな餃子をゲットして持ち寄る。。。さらに、ワインの試飲も。。。これ以上飲むと、高くつくので、会場を後にして、駅近くのお店に行くことに。。。ええ、すきっ腹のビールは強力で、途中から記憶が怪しげ...2023クラフト餃子フェスランニング練習会その2（餃子フェス）

大型連休前半初日4/29祝日えーさくさんチーム企画「餃子フェス練習会」に参加した。調布駅から、駒沢公園で開催の餃子フェスまでジョグで行って、クラフト餃子フェスでランチを楽しもうというもの。。。（HPこちら）8:30に調布駅に集合したのは、発起人のえーさくさんと、4km離れた自宅からアップバッチリのシュンくん。前日、歓送迎会で寝不足のまさるの3人京王線の線路跡を東へ。国領駅の先から野川沿いを進んでいく。キロ7分程度のゆるゆるペースが嬉しい。というのも、まさるはランニングは、超久しぶり（3か月ぶり？）である。。。甲州街道より南側の野川沿いを走るのは、はじめて。。。野川から離れて高級住宅の成城地区へ成城大学前をとおり、小田急線沿いに祖師ヶ谷大蔵へ。。。。途中でカネゴンがお出迎え。駅前ではウルトラマン。。。東京農...2023クラフト餃子フェスランニング練習会その1（調布→駒沢公園15km）

統一地方選所後半の投票日ひっさしぶりのチームライドに参加するため、いつものファミマに集まったのは、呼びかけ人のシュンくんと、毎日営業自転車のえーさくさん、そして弱り切ったまさるの3人新緑にあふれる尾根幹線を、おしゃべりしながら進んでいく。橋本から新小倉橋を抜けて、三増峠方面へ↓三増峠入口その先、卵菓屋さんは、マスクがないと入店不可のため、外観のみ。（気温もようやく上がってきて、ドリンク補給は自販機で）中津川を越えて、半原集落に続く馬渡大坂の激坂をクリアして、√412で服部牧場へこヤギのユキちゃんいるかな～いた。かわゆす。。。。外では、メーメータイム。。。寒かったけど、せっかくなのでソフトクリームをいただきました。その後は、丹沢パンでえーさくさんが明日の朝食パンの買い出し。そして、美味しいコーヒーの飲みに津...新緑の服部牧場＆ゼブラカフェライド

4月第二週の日曜日来週のチームライドに備えて、服部牧場まで下見ライド。。。。深夜の雨により、路面の水たまりが残るなか、7:30に出発～尾根幹線は二人組の後ろで稽古をつけてもらい（無賃乗車？）、橋本から新小倉橋へ。途中、久しぶりに三増トンネルへ立ち寄った。この辺りは、菜の花が綺麗です。。。そして、服部牧場へ相変わらずインナーローのときに、23T、25Tでガチャガチャ「葉」が飛ぶんですが、、、不快です。。。帰りは、らふらんすに立ち寄って、相模原プリンをいただく。。。。ええ、バイクウエアで、超綺麗な店舗でプリンを購入するのは、相当な勇気が必要です。。。やっぱり、外で自転車に乗るのは楽しいね。。。。次回は、服部牧場で子ヤギのユキちゃんに会うためのライドですよ。。。皆さま、よろしくです。【今日の練習】バイクライド1...新緑の服部牧場下見ライド

新年度、事務所がかわって1週間まだまだ慌ただしいけど、気持ちのリフレッシュが必要だ。5月のロングライドに向けて、約半年ぶりの外乗りしっかり乗り込まないとね〜とりあえず尾根幹線から橋本を抜けて、城山湖までのプチヒルクライムインナーローの時、ギア飛びが激しい。下って、津久井湖畔、城山公園苑の園地の八重桜を愛でながら、持参のパンを齧った。久しぶりの実走は楽しい。次の週末は服部牧場ですか？えーさくさん。。。右大腿四頭筋に違和感があり。焦らず乗りこもう！【今日の練習】城山湖プチヒルクライム87.5km4.0kmセッションスイム2.5km1.0h【昨日の練習】固定ローラー120minセッションスイム3.0km1.0hもふもふ八重桜プチライド

人事異動の春まさか、まさかの異動とは、、、～～～2月27日（月）から4月2日（日）までの5週間の練習量をまとめてみた。★スイム20.0km7.5h毎週2回のセッションスイム。そうそう。新年度から平日木曜日の参加は厳しいデス。★バイク0.0km0.0hローラーにも乗らなかったな。そろそろ復活したいけど。★ジョグ＆登山20.0km18.0h八ヶ岳ブルー恐怖の阿弥陀岳北陵バリエーションルートのみ※1週間の練習時間の平均は3.0時間でした。【今日の練習】なし2023年3月の練習量（5週間）

その1からの続き、、、、今日の予定コースは、この行者小屋から文三郎尾根で、八ヶ岳最高峰の赤岳（日本百名山）を目指し、地蔵の頭→横岳→横岳→硫黄岳→赤岳鉱泉→美濃戸登山口というもの。アイゼン、ピッケル、ゴーグルを増備して出発～（9:20）トレースに従って進んでいく。。。途中、左に行くトレースもあったけど、看板類は特になく、そのまま直進。。。振り返って、硫黄岳。素晴らしい八ヶ岳ブルーが広がる。。。左手に赤岳が見えていたんだよね。あらためて冷静に考えると。。。。でも、トレースはなぜか右の急斜面へええ、疑うことはなかったですよ。このトレースが、まさか冬季限定の阿弥陀岳北稜のバリエーションルート（アルパイン初級入門コース）だったとは、、、（冬季バリエーションルートHP）凄い急斜面が続くのよ。で、まさるのゴーグルが曇...【八ヶ岳ブルー】残雪期阿弥陀岳北陵バリエーションルート（その2）

八ヶ岳って、いくつもの山の総称だって、知ってた？？？新年度まで2週間となった3月第二週の日曜日。先日、人事異動の内示があり職場が変わることとなり、バタバタ。。。今季、最後の登山となる予感もあって、マッキーのおススメもあって残雪の八ヶ岳（赤岳）へ昨日の雪でフカフカの新雪が期待できた。。。二年前の2021年3月には八ヶ岳の東天狗岳に登りに来たが、その時の起点は渋の湯。（2021年3月はじめての雪山登山）今回は、美濃戸口から行者小屋を目指し、そこから八ヶ岳最高峰の赤岳、地蔵の頭、横岳、硫黄岳と縦走するルートAM3時にマッキー邸で待ち合わせして、調布インターから中央道で一路、諏訪南ICへ途中、コンビニで休憩し、八ヶ岳山荘の駐車場には日の出前の5:20に到着した。（駐車場料金800yen）お手洗いはチップ100ye...【八ヶ岳ブルー】残雪期阿弥陀岳北陵バリエーションルート（その1）

新年度4月から、まさかの異動内示により、今年最後の登山。八ヶ岳ブルーを期待して、八ヶ岳山荘に車を止め、林道を歩いて美濃戸口から行者小屋、文三郎尾根から赤岳、地蔵の頭、横岳、硫黄岳ルートのハズが！！気がついたら、阿弥陀岳の冬季バリエーションルート。ザイル持ってないから〜壁だよ壁。無念の撤退。詳細はまた。【残念報】残雪期阿弥陀岳北陵バリエーションルート（紺碧の八ヶ岳ブルー）

厳冬期雪山登山の2月人生100年時代の1/2。まさる生誕50年の月でした。ありがとうございます。プレゼントはいつでも募集中です。。。～～～1月30日（月）から2月26日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム18.6km8.0h毎週2回のセッションスイム。一回参加できず7回。最近5コースの若手の成長が嬉しい。。。。新しいゴーグル。ゲットしました～★バイク60.0km3.0h室内固定ローラーのみ外に乗りに行く日は訪れるのか？★ジョグ＆登山33.8km13.0h雪山は、白毛門（ソロ）と撤退の乗鞍岳トレランは鎌倉アルプス周辺乗鞍岳はリベンジするよ。夏にヒルクライムと登山セットで。。。。※1週間の練習時間の平均は6.0時間でした。【今日の練習】なし2023年2月の練習量（4週間）

その1からの続き〇樹林帯最初の急斜面を上り切って振り返る。我々の後ろには一人のハイカーが上ってきているみたいだ。積雪は多いところで20cmくらいか？ここからは、しばらく樹林帯の中を進むようで、風は感じない。時たま、太陽がうっすらと顔を覗かせるビミョーな天気。。。ここまでですれ違ったハイカーは2組4人。いづれもワカンorスノーシューを履いていた。3組目の方にお話を聞くと、上はホワイトアウトなので位ヶ原山荘で折り返したという。。。この樹林帯は、道が分かりやすく、ところどころ吹き溜まりや、急な斜面を除き非常に歩きやすい。。。〇ラッセルこの間、まさるがスノーシューを履いた時を除き、マッキーが先頭をラッセルしながら進む。。。先週、西穂独標まで行き、調子は良さそうだ。こういう斜面ではワカン（輪かんじき）が威力を発揮す...厳冬期ラッセル乗鞍岳2023（その2）

北アルプス乗鞍岳（剣ケ峰）標高3,026m夏山シーズンは、道路最高地点である標高2700mの乗鞍畳平まで、バスで行くことができる。（もちろんバスを使わずに登るコースもある）まさるは、自転車で長野県側（エコーライン）、岐阜県側（スバルライン）で、乗鞍畳平までは何度か上ったことはあった。2022年7月ツールド富山2021年7月もう一つの東京オリンピック男子ロード2020年8月俺たちのマウンテンサイクリングin乗鞍2019年8月上高地乗鞍スーパー林道2017年6月乗鞍スカイラインただ、その先、剣ケ峰までは一度も上ったことがなかった。マッキーが以前、雪山シーズンに登ったという話を聞いていて、チャンスがあればぜひトライしたかったんだよね～～～～今回は、マッキーのお誘いで、厳冬期の2月23日（祝）天皇誕生日にチャレン...厳冬期ラッセル乗鞍岳2023（その1）

雪山の乗鞍岳事前のテンクラAが、朝の時点でB予想外の雪と、森林限界を超えた地点での、超強風で視界悪いため、引き返しました。。。地図にない冬季限定ルートの先頭ラッセルは、難しい！詳細は、後日～【今日の登山】乗鞍岳（途中まで）10.0km5.5h【無念】ラッセル乗鞍岳（途中撤退）

その2からの続き、、、さて、ここからは、まさるにとって、はじめてとなるコース。〇化粧坂切通踏切を渡って、浄智寺方面の最初の角を左折する。雰囲気のあるお寺の前を通って、源氏山公園方面へ。舗装路を上っていくと、しばらくしてトレイルになる。〇源氏山公園でトイレ休憩源氏山公園まで快適なトレイル案内板もしっかりしている。しばらくして源氏山公園の中心部に到着～次のルートを確認するとともに、トイレ休憩～相談して、さらに距離を延ばすことはせず、大仏を見つつ、鎌倉駅方面に戻ってランチとすることとした。〇高徳院（大仏さん）案内に従って大仏方面へ。このほか、別のハイキングコースもあった。この辺りは、次回に散策したいですね。。。。ところどころにある案内板の地図が嬉しい。。。舗装路に出て、美味しいトレイル区間はココで終わり。舗装路...鎌倉アルプス周辺トレイルランニング（その3）【葛原岡・大仏ハイキングコース編】

その1からの続き別名「鎌倉アルプス」とよばれる「天園ハイキングコース」は、いくつも登り口があって、今日は十二所入口側からのアプローチ。。。いつもは、ミニストップで休憩するから、明王院側からが多かったんだよね。〇天園休憩所までここからはハイカーとのすれ違いが多くなる。マナーを守って、いったん止まって挨拶しながらやり過ごす。。。ストップ＆ゴーの連続～分岐にはわかりやすい看板が表示されているのが嬉しい。。。決して速くないスピード。助かる～アップダウンを繰り返して進んでいく。。。。結構な斜度のところもある。。。走り始めて2時間弱。今日初めてのドリンクタイムが嬉しい。ゼリーのほかコーラを口にしておく。。。再び、看板に従って進む。目指すのは「天園」、そしてその先「建長寺」だ。。。休憩スポットの「天園」到着。残念ながら...鎌倉アルプス周辺トレイルランニング（その2）【天園ハイキングコース編】

まさるの生誕50周年記念は、昨年末からトレランにハマっているナベちゃんプレゼンツ。。。。鎌倉アスプス周辺のトレイルラン（嬉）これまで、まさるは三浦半島全体を含め、5回ほどトレランあるいはハイキングに来ている。□2014年4月鎌倉・逗子（港南台）トレイルラン□2015年1月三浦半島トレイルラン★2016年5月仙元山ハイキング★2020年12月三浦半島横断ハイキング★2022年2月三浦半島縦断トレッキング今回は、逗子に在住のタローさんが案内してくれるというので、NEWコース開拓を楽しみに参加した。1週間前に痛めた右大腿四頭筋の軽い肉離れを気にしながら、、、、〇集合はJR逗子駅西口改札自宅最寄り駅の電車に6:55に飛び乗って、新宿から湘南新宿ラインの大船行きに乗り換える。戸塚駅で横須賀線に乗り換えて、逗子駅には...鎌倉アルプス周辺トレイルランニング（その1）【やまなみルート編】

アラフィフまさるの誕生日！！素敵なイベント。スペシャルサンクス❤️🥰🍾🍷🍻🥂🍺🍺🍺逗子駅西口からやまなみルート朝比奈ハイキングコース天園ハイキングコース葛原岡大仏ハイキングコース鎌倉駅近くの素敵なお店で乾杯！！詳細は後ほど【遅報】50thバースデートレイル

その1からの続き、、、おっかなビックり凍り付いた橋を渡ると、いきなり湿雪の急登が始まった。〇湿雪の急登最初からフリースは脱いで長袖で一歩一歩上っていく。同じバスのメンバーは、出発の準備が整っていないらしく、振り向いても誰もいない。時たま、早々に下山するメンバーとすれ違うだけだ。。。樹林帯の中を、トレースに沿って一歩一歩上がっていく。しばらくして、左手に谷川岳が見えるのが嬉しい。。。。キャップの庇を伝って汗がしたたり落ちる。今日は、まさる一人のソロ山行。知らず知らずのうちに、乗れなかった一本前のバスのメンバーを追っていたのかな？しばらくして、ポツリポツリと前を行くハイカーに追いつき、声をかけて抜かすようになる。下山するハイカーも20人くらいすれ違ったかな？ところどころで景色の良いポイントで写真を撮っては、冷...公共交通機関で行く谷川岳展望台積雪の白毛門（その2）

白毛門（しらがもん）の名前を聞いたのは、昨年の凧揚げ大会の時だったか？会社の山岳部のメンバーの方から、谷川岳を正面に見る最高の展望「白毛門」、冬はラッセルのメッカだから、前日に雪が積もって、翌日晴れがの予報の日には絶対行った方が良いですよ。。。。ワカンで先頭交代しながらトレース作れますよ。。。。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋そんな話を聞いていて、雪山の練習にいつかは行きたいと思っていた、2月第二週の日曜日。。。予定してた、一泊二日の上州武尊＆日光白根は宿が予約できずに延期まさるの予定がポカンと空いたんですよ。でも、まさるの車はノーマルタイヤでチェーンは持っていない（汗）WEBで調べてみたら、新幹線と路線バスで行けるじゃないですか。白髪門（谷川岳ロープウエーも、、、）てんきとくらすでも、白毛門の登山指数は「A...公共交通機関で行く谷川岳展望台積雪の白毛門（その1）