明日は富士ヒルクライムの受付をする日です。その翌日が本番。車に自転車や用品を載せて、準備は完了しました。体重は、最終週になってから下がり始め、30日現在で43.30kgになりました。試走時と同等まで戻せてよかった。心配なのが体調と脚。まだ体調は万全ではなく、だるさ
明日は富士ヒルクライムの受付をする日です。その翌日が本番。車に自転車や用品を載せて、準備は完了しました。体重は、最終週になってから下がり始め、30日現在で43.30kgになりました。試走時と同等まで戻せてよかった。心配なのが体調と脚。まだ体調は万全ではなく、だるさ
富士ヒルに向けて、遂に最後の週を迎えます。25日（日）は、高所での出力低下を想定して、Vo2Max系のトレーニングをする予定でした。けれども、まだ体調は万全ではありません。比較的、取り組みやすいTTeffortsを選択。きつかったが、何とか完遂することができました。
富士ヒルクライムを試走後、飲み会や外食が続き、5日間で体重が1.35㎏増えました。その後は僅かに減ったのですが、飲み会があったことで再び増加。体調不良になり、思うようにトレーニングができなかったこともあり、体重が減りません。偏った食事にしたり、食べる量を極
飯田市の市街地内にある、すずめ食堂。これまで何度も前を通っていましたが、訪れたことはありませんでした。店があることを知り、安くておいしいと聞いたので、行ってみることに。（右側入口は食堂、左側入口はおでん屋）（店内）初回は貸し切り、2回目は息子と行
5月12日（火）に富士ヒルクライムの試走後、湯村温泉に入ったことで、その後の疲れを最小限に抑えることができました。2日間を過ぎて16日（金）には、ZwiftでTTeffortsを実施。高所による出力の低下に対抗するために、心肺能力を鍛えることを狙っています。まだ脚が完全に
息子が通う高校のPTA作業で、竹林作業に参加しました。数年前にニホンザルが出て、通学中の生徒が襲われたことがあります。（作業中）木や竹が混んでいるところは猿が隠れやすい。そのため、竹林を整備して見通しを良くして、猿が居づらくなる環境づくりを継続してい
2024年、志賀高原ヒルクライムにエントリーしていました。しかし、オーバートレーニングになり、強い脚の疲れが抜けず、出場できませんでした。2025年はどうしようかと考えていたのですが、できれば参加したい。そう思ってホームページを見たところ、不開催との案内があ
5月22日（木）、第21回Mt.富士ヒルクライム事務局から、参加票発行の案内がメールで届きました。参加票を紙に印刷するかスマートフォンで表示して、5月31日の受付の際に持参します。QRコードを読み込むことで、受付完了。ゼッケン等と受け取ります。大会まであと1週間。
mont-bell（モンベル）のKAMICO クロスランナー ソックスを2024年6月に購入しました。主に春から秋に使用してきた感想をまとめます。メーカーホームページには、次のように書かれています。運動量が多く、激しい発汗を伴うランニング用に開発されたソックスです。本体
5月12日に富士ヒルクライムの試走をした後、大幅に体重が増えました。試走の際は、せっかく富士吉田市に来たからと、非常に大きな天ぷらの付いた、吉田のうどんをいただきました。その後は職場の歓送迎会を含めて4日連続、外食や飲み会が重なります。結果、試走時に43.35
2025年5月13日に、富士ヒルクライムの試走をしました。駐車場に帰ってきて、片付けを終えると、11時30分頃になっています。ちょうど、お昼ご飯の時間です。この辺りは、日本で一番、麺が硬いと言われる、吉田のうどんが有名です。食べていくことにしました。訪れたのは
2025年5月13日（火）に、Mt.富士ヒルクライムの本番コースを試走しました。トレーニングでは目標を決めて、地元の峠道や通勤、冬の間はZwiftで実施。成果は主に、Zwiftで出せる富士ヒルの仮想タイム、FTPテストの結果を参考にしてきました。今回、初めて富士ヒルのコース
4月27日（日）に第8回目のFTPテストをした後、ようやくトレーニングを継続することができました。29日にはThe Gorby。かなりきついと評判です。私のFTP193Wに対して、210Wの出力で5分、105W5分を1セット、それを5セットします。考えてみると、身近に感じられるワークア
草刈りの季節が来ました。今年は大きな変化があります。長らく使用した乗用草刈機を更新。atex（アテックス）刈馬王 R1600を購入しました。（R1600正面）昨年、試乗して、調子が良かったことが、選択の理由です。父親は同等機種であるOREC（オーレック）のRMK180Xに
私が通勤に使用している自転車は、ミニベロであるDAHON（ダホン）のVISC EVO（ヴィスク エヴォ）。通勤できるように、いろいろと改良してきました。その後、ヒルクライムのトレーニングに活用しています。（GX-SA340）（ドット状の通気口に見えるところはプリント）
我が家の食卓に、タケノコが出ました。南信州は豊富に採れるので、時期になると農産物直売所で売られます。（煮物）子どもたちはタケノコが大好き。特に先端の柔らかいところ。メニューは煮物とご飯だったのですが、あっという間に無くなってしまいました。（ご飯
この2週間は、思うようにトレーニングできませんでした。疲れが残った状態でツール・ド・八ヶ岳を走ったために、脚の疲れが抜けず、1週間を完全休養にしました。ようやく回復してきて、19日にSST（ミディアム）を実施。翌日、恵那峡ハーフマラソンがあり、膝痛で全く練習
4月25日、ZwiftでTTeffortsのワークアウトを実施。2日前にもチャレンジしたのですが、マラソン大会の疲れが抜けておらず、最後まで走り切ることはできませんでした。2日間の休息を取ったのと、温泉で療養したので、今度こそは完走したいところ。以前、温泉に入ったら脚の
2025年2月22日に、LWCホイールを注文しました。富士ヒルクライムに向けて、坂を登る際に効果が高いと言われる、ホイールを軽量化するためです。■参考LWC WHEELS（LWCホイール）を注文注文したのは、NXLホイール。標準仕様で、リムハイト25㎜、リム外幅23㎜、重量1,14
我が家の夕食に、「タラの芽」が出ました。ウコギ科の落葉低木「タラノキ」から出る新芽のことです。タラノキはとても細い木で、とげだらけ。里山にある程度の本数がまとまって生えていることが多いです。芽は木の先端に生えるものです。手で簡単に折ることができます
2025年4月20日（日）に開催された、第22回恵那峡ハーフマラソンに、子どもたちと出場しました。私たちが走ったのは3kmのコース。ロードバイクのトレーニングで膝痛になっていたため、ランニングの練習はできていませんでした。1週間後に娘が、長野県市町村対抗小学生大会
南アルプス北岳の山頂近くにある、山小屋、北岳肩ノ小屋の予約をしました。受付の開始日が決まっています。前半（6月27m日－8月31日分）分：4月10日10時～19時。後半（9月1日－10月26日分）分：4月17日10時～19時。北岳の標高は3,193mあり、日本で2番目に標高の高い山
2025年4月26日（土）に、第20回 長野県市町村対抗 小学生駅伝が開催されました。同時に、第34回 長野県市町村対抗も実施。こちらは大人や中学生が対象です。娘は小学生駅伝の選手として出場。3月から、週に2回の頻度でチーム練習に取り組んできました。走っている時
2025年4月13日（日）に、ツール・ド・八ヶ岳に出場しました。3日前にZwiftで登ったVen Topの疲れが残ったまま当日を迎えてしまい、目標としたパワーを維持することはできませんでした。3日間、自転車に全く乗らない期間を設けて備えましたが、体をリフレッシュさせるには不
恒例になっている、山崎製パンが実施する、ヤマザキ春のパンまつり。2025年2月1日から、4月30日まで実施しています。皿の交換期間は、5月25日まで。娘がシール台紙をもらってきました。ヤマザキ製のパンに貼ってある0.5～2.5点のシールを集めて、30点になると、商品取扱
娘が、第20回 長野県市町村対抗 小学生駅伝に出場することになりました。成人の大会は、第34回長野県市町村対抗駅伝ですが、その小学生バージョンです。長野県内の77市町村が出場して、速さを競います。日程は、2025年4月26日（土）、大人と小学生の大会を同日に開催。
2025年4月9日に、Zwift内のフランスにあるコース、Ven-Topに登りました。冬の間はZwiftでトレーニングしてきましたが、3日前に飯田峠を実走。Ven Topはフランスのコースですが、世界中の仮想コースが数日に1度の頻度で変わるため、好きな時に走ることはできません。週末
2025年4月20日（日）に、第22回恵那峡ハーフマラソンに出場しました。ここ数年出ていた、日本大正村クロスカントリーはエントリーが間に合わかったため、代替えで申し込みました。初めて出る大会だったので、様子が分からないことから、早目に会場に向かいます。恵那ICを
令和7年4月12日に大鹿村の大西公園で開催された、大鹿さくら祭りに行きました。ちょうど南信州はこの頃、桜が満開。家族でどこかにお花見に行こうと話していて、ちょうど祭りをやっていたので、出かけることに。前に訪れたのは、30年くらい前でしょうか。その頃はまだ木
2025年4月5日（土）、飯田峠に行きました。1月下旬にWAHOO（ワフー）のKICKR CORE Zwift One（キッカーコアズイフトワン）を導入してからは、ずっと室内でトレーニングを実施。久々の実走です。本来は6日（日）に走る予定でしたが、雨の天気予報。4日にペダルをSPDからSP
イタリアの自転車メーカーである、CONAGO（コルナゴ）から、V5Rsが発表されました。現行モデルであるV4Rsのモデルチェンジになります。フレームは、剛性をそのままに重量を12.5%軽量化し、798gから685g（485サイズ）になりました。空力を改善するなど、様々な点が改良さ
プラスチック製品は、長い期間使用していると、加水分解します。ベタベタしたり、ボロボロになったり。2月に、私がユキイタ合戦に出場した時のこと。久し振りに履いた、妻のスキーブーツのパーツが折れて、外れる現象が起こりました。今から30年くらい前に購入したもの
今年、息子は高校3年生、娘は小学6年生になりました。最上級の学年になると付き物なのは、PTAの役員。私は高校で委員長、小学校で副会長、小学校の地域では支部長をすることになりました。小学校の役員は、地区ごとに順番が回ってきます。支部長はその地区の中で、自身
2025年4月13日（日）に、第35回 ツール・ド・八ヶ岳に出場しました。私は当日受付をするので、家を朝3時に出発。気温は12℃なので、現地も暖かいことが期待できます。天気予報も、雨が降るのは6時頃からというのは変わりませんが、降水量は減っています。フルコースで実
2025年4月13日（日）に開催される、第35回 ツール・ド・八ヶ岳。新型コロナウイルスの影響等があり、6年ぶりに再開されました。私は、ロードバイクでは初めて出場するヒルクライム大会になります。冬はZWIFTでトレーニングをしてきて、6日（日）に、2ヶ月以上振りに実走
膝痛になってから4日間静養して、4月31日（月）にFTPテストをしました。その後、2日（水）にSST（ミディアム）を実施。60分間のSSTを含めて、1時間25分乗ります。私のFTPは189W。上限は180Wで5分、下限は160Wで5分。それを1セットとして、6回実施します。180Wで漕ぎ
LWC WHEELS（LWCホイール）を注文 返信の無い会社
今年の自転車における目標として、富士ヒルクライムでシルバーリングの獲得を目指しています。トレーニングをしつつ、機材にも改良を加えることにしました。少しでも、タイムを削減することが狙いです。私の自転車は、17年前のロードバイク、ブリヂストンのRFX8です。重
スノーボード後に無理してトレーニングしたことで、3月25日（火）に、膝痛が再々々発してしまいました。元々、膝の古傷はあったのですが、短期間のうちに3回目の再発ということで、慢性化してしまうことが心配です。今回、4日間は休むことにしました。あらかじめ決めてお
駒ケ根キャンピングリゾートでキャンプ3 サイトの種類 キャンプ場内を巡る
3日目の朝も寒いです。それでも、2日目よりは暖かかったので、過ごしやすかった。朝食として、フレンチトーストを作りました。（手作りパンの店 麦の家で購入した猫型の食パン）（でかでかたまご。黄身が2個ずつ入っている。）（焚火で焼く）みはらしファーム
駒ケ根キャンピングリゾートでキャンプ2 伊那市と駒ケ根市を観光
夜はとても冷えました。寒くて何度も目が覚めます。また、ふくろうや動物が無く声が響いて、起きることがありました。明け方、テントに雨が当たる音がしてきました。私は起きて、焚火をしながら、温かい飲み物を飲んで、ゆったり。すると、雨はだんだんとみぞれになり
2025年3月後半、私と子どもたちでキャンプをしました。妻は予定があり、来ることができず。場所は、駒ケ根高原アルプスの丘 家族旅行村です。キャンプ場は、駒ケ根キャンピングリゾートと呼ばれているようです。息子は高校2年生、娘は小学6年生になりました。キャンプ
マシュマロクッションと呼ばれる、厚底で履き心地の良いシューズを提供するHOKA ONEONE（ホカオネオネ）。その中でも、クッション性と軽量さを兼ね備えて、ベストセラーであるCRIFTON（クリフトン）。最新モデルのクリフトン10が、2025年4月1日に発売されました。私はエク
膝痛が起きて8日間休んだ後、3月18日にトレーニングを再開しました。その後は問題なく、22日までにSSTやVo2Maxを3回実施。膝痛が明けてからは、強いトレーニング後は、間隔を1日は空けるようにしてきました。22日はSSTミディアムをしたので、1日をおいて、24日はトレーニ
2025年3月下旬、菅平高原スノーリゾートに行きました。場所は息子が選びました。今回、娘は用事があったので、来ることができず。駐車場に車が停められないと困るので、早目に家を出ます。今年は寒い日が多かったですが、前日から急に温かくなりました。この日も、家を
我が家で長い間愛用してきたヘッドライト、GENTOS（ジェントス） デルタピーク233が壊れました。購入したのは2011年なので、13年間使用してきたことになります。（ライト部分）乾電池とライトを結ぶ、配線を保護するプラスチックの被膜が、経年劣化で何ヶ所も割れまし
Zwiftでヒルクライムのトレーニングをしていて、膝を痛めてしまいました。3月10日（月）から17日（月）まで8日間、通勤を含めて、全く自転車に乗らずに静養しました。体力・脚力の低下が心配ですが、結果は・・・・パフォーマンスが向上しました！！18日には「SSTシ
HOKA（ホカ）から、CLIFTON10（クリフトン）の発売が発表されました。発売日は2025年4月1日。価格は19,800円。クリフトンはホカの主力モデルで、ベストセラーです。私は8と9を購入して履いてきました。ソールは削れてツルツルになり、クッション性も落ちるまで履いた、
家で、おはぎを作りました。あんこときな粉、ごまの3種類。私が子どもの頃、食べるのはとっても楽しみだったな。ちなみに、今でも好きです。子どもたちも大好き。手作りすると、愛着が湧くのかもしれません。南信州地域の特産「市田柿」は、渋柿を干したものです
南信州の冬は道路に積雪や凍結があるので、スマートトレーナーとZwiftを導入して、トレーニングしてきました。2月後半に、足裏（靴の底）を踏み込むペダリングに変更したところ、3月1日（土）に一時的な膝痛が出てしまいます。翌日には消えたのでライドしたところ、同様の
私は2024年の4月に自転車通勤を始めて、継続して通勤をしています。使用している機材は、ミニベロである、DAHON（ダホン） VISC EVO（ヴィスク エヴォ）。今年の冬は、困ることがありました。それは、変速ができないこと。ギアはSHIMANO（シマノ）のTIAGRA（ティアグラ
我が家にガレージタイプの駐車場が完成しました。株式会社カクイチ製です。長野県の会社というのが、選んだポイント。農機具をメインにして、自動車も入れています。シャッターは自動であることがこだわり。リモコンのスイッチで開閉できるので、非常に楽です。手
ロードバイクで坂を楽に登る 自転車の買い替えか、現車を改良か3
実際にギアを交換して、ヒルクライムしました。試走するのは、以前、登ったことのある、寒原峠・治部坂峠。そこまで行く前の、西部山麓線の段階で、試す機会が訪れます。斜度10%前後の坂がいくつかあるからです。前回はここで、27Tのギアでしっかり踏み込んでいったとこ
ロードバイクで坂を楽に登る 自転車の買い替えか、現車を改良か2
坂を楽に登るために、現在の自転車を改良することに決めました。ただ、新しい自転車の資金を溜めるために、あまり投資はしたくないところ。ホイールを軽量化するのが一番効果はありますが、高額になります。また、リムブレーキモデルのカーボンホイールは、リム部分を使っ
ロードバイクで坂を楽に登る 自転車の買い替えか、現車を改良か1
※この記事は、2024年の春頃に書いたものです。2024年4月から、自転車に復帰しました。私が住む南信州は坂の多い地域なので、自転車に乗ると言うことは、ヒルクライムをすることになります。通勤も、休日のツーリングも、坂道だらけ。私が乗るロードバイクは、BRIDGEST
先週、ペダリングを変えてから、膝痛が起きました。大事を取って、休養することに。幸いにも、2日間乗らないことで、痛みは引きました。徐々にトレーニングを再開。ZwiftでSST（ショート）を数回しましたが、問題ありませんでした。1週間近くが経過し、これから本格的
2025年8月31日（日）に開催される、第40回乗鞍ヒルクライム2025にエントリーしました。3月7日（金）10:00から受付開始でした。私がエントリーを済ませている、Mt.富士ヒルクライムの参加定員は8,000人ですが、インターネットがなかなか繋がらない状態が続き、1時間30分ほ
私がエントリーしている、第21回Mt.富士ヒルクライム。2025年6月1日に開催されます。コースはこちら。■Mt.富士ヒルクライムコース距離： 25km（計測部分24km）標高差： 1,270m（計測部分1,255m）勾配： 平均5.2%、最大7.8%私の目標はシルバーリングの獲得です。こ
3月1日にFTPテストを実施した日、右膝の痛みが再発してしまいました。15年程前でしょうか、ランニングで無理をして痛めてからなかなか治らず、1年前にようやく回復。ロードバイクを再開した経緯があります。痛みが再発したのには、心当たりがあります。スマートトレーナ
2025年3月1日、Zwiftで第6回目のFTPテストを行いました。これまでのパワーは、2月9日に第5回FTPテストをした175W。2月15日にAlpe du Zwiftに登った際、FTPが179Wにアップ、2月17日に再度登ったところ、186Wに上昇しました。FTPテストをしなくても、ズイフトが自動で計算
私の家には、地元水道と言われる水道があります。相当前から、地域の人たちと一緒に、山の中にある河川の近くから水を取り、それぞれの家庭にパイプで水を送っています。行政が供給する水道よりもはるかに安価であるために、過去には、飲み水にも使用している家が多かった
2025年2月20日に、Zwift内のフランスのコースである、Ven-Topに登りました。3日前に、冨士ヒルの仮想タイムが出せる、Watopia（ワトピア）のコース「Road To Sky」から行くことのできる、Alps du Zwiftを走りました。タイムを1.5倍すると、富士ヒルの想定タイムになります
2025年1月中旬、小正月飾り作り教室に参加しました。小正月は、今ではほとんど行われなくなった行事です。通常の正月は大正月と言い、小正月は農家や女性の正月と言われていたようです。地域にあった民族習慣を、子どもたちに教えてくれます。初めに、臼（うす）と杵
片面SPD、片面フラットペダルのEH500を導入 ES600との違い
SHIMANO（シマノ）のSPDペダル、PD-EH500を購入しました。ロードバイクのペダルはSPD-SLを装着していましたが、RC7（シューズ）の底には暑さ対策用の穴が開いているため、冬は指先が冷たくなります。シューズカバーをしても、その穴から入る風を防ぐことはできません。ガ
目指すは富士ヒル ブロンズ＋α？シルバー？ Alpe du Zwiftで判断
今年、エントリーを済ませている、Mt.富士ヒルクライム。完走した時間に応じて、フィニッシャーリングが設定されていて、受け取ることができます。90分でブロンズ、75分でシルバーです。私は初参加なので、ブロンズを目指しながら、どれだけ上積みができるのか、試そうと
飯田市上郷にある、BISTRO CAFE 8。DCM飯田上郷店（旧D2）の近くです。前から、すぐ隣を通っている広域農道を走っていて、お洒落な外観が気になっていました。息子と2人で夕食をする日に、訪れました。外観だけでなく、内装もお洒落です。息子は煮込みハンバーグ
Zwiftで初めてAlpe du Zwiftに登る＋FTPアップ
2025年2月14日に第21回Mt.富士ヒルクライムにエントリーしました。後は、トレーニングを頑張るのみ。南信州の冬は峠道が積雪・凍結で通れなくなってしまうので、Zwiftを導入して、走っています。現在の実力を測ろうと、WATOPIA（ワトピア）のAlpe du Zwift（アルプ ド ズ
私が気に入って着ている、厚手のシャツがあります。SHIPS（シップス）製で、今から10年程前に購入して、主に寒くなってきてからヘビーローテーションしてきました。柔らかくて軽く、肌触りが良いのが特徴。綿としては吸水性も良く、快適に着用することができます。タ
2025年2月9日、Zwiftで第5回目のFTPテストを実施しました。前回が1月26日だったので、2週間を経過したことになります。一般的にはもう少しトレーニングを積んでからすると思います。ただ、4回目のテストはZwiftを始めた直後だったので仕組みが良く分かっておらず、全力を
昨年は、夏に草刈りをしている最中に、熱中症になることが何回かありました。症状の悪い時は、数日間、気分が悪かったです。今後も猛暑が予想されることと、年々、歳を取っていくことを考えるて、空調服を導入することを決めていました。そろそろ2025モデルの予約を受け
先週は1週間、降雪や積雪が続き、通勤を含めて自転車に乗ることはできませんでした。しかし、Zwiftを導入したため、家の中で乗ることができるので快適。実走だと休息日を設ける必要がありましたが、Zwiftだと毎日乗ることができました。FTPテストの結果としてのパワーも
子どもたちがZwiftを使って、室内でのマラソンのトレーニングに興味を持ちました。大会に出場したいとのことでしたが、残念ながら、ここ数年出場している日本大正村クロスカントリーはエントリー期間を終了していました。そこで、2025年4月20日に開催される、恵那峡ハーフ
2025年6月1日（日）に開催される、第21回 Mt.富士ヒルクライム。一般エントリーは2月14日（金）20:00からでした。参加者の枠は8,000人ありますが、人気のある大会なので、すぐに受付が終了してしまうと聞きました。そのため、20:00にエントリーが開始できるように、パソ
冬季間は積雪でヒルクライムができなくなるので、Zwiftでトレーニングをしています。乗った距離やケイデンス（ペダルを回した回数）に応じて、経験値やポイント（ドロップ）が得られるようになっています。レベルアップしたり、ドロップを交換して自転車やホイール・アイテ
信州高山ヒルクライムチャレンジ2025の日程が決まり、公表されました。2025年9月28日（日）です。エントリー開始は2月15日（土）。早い期間に申し込むと、若干の割引になります。昨年は1,000円引きでした。参加料は6,000円から8,000に変更。50代は昨年まで、50～59歳
2025年2月2日にしらかば2n1で開催された、第13回ユキイタ合戦に出場しました。主催は長野県スキー連盟です。この大会は技術選とかテクニカル選と言われている分野で、スノーボードの滑りの上手さを競います。1月上旬に息子がスキーの基礎系に興味を持ち、実際の滑りを見
子どもたちと一緒に日本大正村クロスカントリーに出場しようと思いましたが、残念ながらエントリーの期間を過ぎていました。他の大会を探すことにしたのですが、以前、岐阜県の3大激坂大会というチラシが送られて来ていたことを思い出しました。その中には、大正村の大会
子どもたちはマラソン大会に出場するのを楽しみにしています。今年の計画を考えようと、相談したのですが、なかなか気が乗らないみたい。冬なので寒く、なかなか走ることができないのが理由のようです。気持ちが上がって来ないのは理解できます。最近、ロードバイクのト
2025年1月26日、ZwiftでFTPテストをしました。これまでは家の近くにある坂を使っていたのですが、平均勾配は10％を超えています。傾斜がきついと、本来よりも高いパワー（数値）が出るようです。そのため、平地を走ると、SSTトレーニング（FTPパワーの88～94％）をした際
今週は全国的に、記録的な雪になっています。南信州は、雪の量は多くないものの、降り続いている。以前であれば、通勤を含めて自転車に乗れないところですが、KICKR CORE Zwift Oneを導入したので、好きな時にライドできます。疲れが残らないように、日と量は調整しながら
KICKR CORE Zwift Oneを導入2 設置と必要な物
wahooのKICKR CORE Zwift Oneが届きました。箱を持つと、ずっしりと重い。今ある、ランニングマシンの隣に設置することにしました。準備に時間や手間がかかるのではないかと思っていましたが、簡単でした。手順は次のとおり。（箱を開けたところ）（直感的に分かる
KICKR CORE Zwift Oneを導入1 快適＋安全な冬のライドを実現
南信州の冬は寒く、私がいつもライドする峠道やSSTトレーニング・FTPテストをする道路は、積雪＋凍結で通行できなくなります。道路の管理に手間と費用がかかるため、冬季間は通行止めにするところもあります。そうすると、街の中にある坂を使うことになるのですが、幹線道
高校生の息子がスキーの基礎系に興味を持ち、実際の競技を見てみたいと希望したことから、スノーボードの大会に出場することを決めました。技術戦とかテク選と言われていて、滑りの上手さを競います。出場する目的は、家族に滑りを見せることです。JSBAやSAJが主催する全
2025年1月上旬、白馬八方尾根スキー場に行きました。今回、娘は予定があったので、息子と2人です。高校生の息子は今では、上級コースを滑ることができるようになりました。志賀高原や斑尾、菅平等の候補の中から、息子自身が八方尾根を選択。夏に、ゴンドラリフトアダム
今シーズン、スノーボードの板として、新たにOGASAKA Snowboard（オガサカ スノーボード）のFCを導入しました。その際、eb's（エビス）のPROTECT SHEET（プロテクトシート）も合わせて使用することに。リンク理由として、これまで使用していた板は、バインディングと
2025年1月18日に、自転車で大鹿村方面へ出掛けました。前回、斜度の緩い道路（県道59号線）でSSTをしたところ、普段の坂よりもきつかったので、リベンジするためです。県道59号線（松川インター大鹿線）は、リニア中央新幹線に関連した工事のため、日曜日以外はダンプカー
ロードバイクのペダルにはペダリングの効率が良い、SPD-SL ULTEGRA（アルテグラ）を装着してきました。シューズはRC7を履いています。今年の4月に自転車を再開して、この道具で、初めての冬を迎えました。（SPD-SL）（SPD-SL拡大）12月に飯田峠に登ったところ、道
2025年1月初めに、地域行事であるほんやりを実施しました。地区によっては、どんど焼きと言います。（おんべづくり）（門松を張り付けていく）年の初めにやってくる歳神様は、その年の農作物が豊かに実るように、家族が健康でいられるように、見守ってくれる神様で
2025年4月13日（日）に、ツール・ド・八ヶ岳が開催されることを知りました。実施するのは、南佐久郡佐久穂町。新型コロナウイルスが流行してからこれまで、大会はできなかったとのこと。5年振りの開催です。コースは次のとおり。距離：20.8km高低差：1,087m平均勾配
2025年1月17日に、3回目のFTPテストをしました。12月21日、22日に3回目のFTPテストをしたのですが、SSTトレーニングの疲れが残っていて完遂できずに途中で中止。テスト前の全力走は8W高かったので、数値管理しやすいように10W上げて、その後のSSTトレーニングをしてきまし
モンベル WIC.サポーテック トレッキングソックス レビュー
私が愛用しているソックスに、mont-bell（モンベル）のWIC.サポーテック トレッキングソックスがあります。一番古いものは、8年経過しました。とても良い商品なので、私は何足か持っています。生地はボロボロ、ついに破れてしまいましたが、ちょうど良い機会なので、レビ
2025年1月13日、駒ケ根にツーリングしました。2日前には標高差1,278mを登ったため、脚に疲れが残っていました。せっかくの休みなので、走りにいこうと企画。ただ、南信州の山道は、冬は雪や凍結のために、自転車では通れなくなってしまいます。天竜川の東側に沿って整備
職場（課）の新年会で、飯田市知久町にある、あじの店 つきぢに行きました。私はこれまで、この通りの前を何度も歩いていましたが、この店の存在に気付いていませんでした。乾杯用に樽に入った日本酒がサービスで提供されました。酒から杉の香りがして、雰囲気が高ま
私が今年、出場しようと思っているヒルクライム大会である、乗鞍ヒルクライム。乗鞍エコーラインを登ります。例年、8月下旬に開催されています。久々にホームページを見にいきました。すると、2025年の開催日が決定して、掲載されています。2025年8月30日（土）が前日
マシュマロクッションと呼ばれる、厚底で履き心地の良いシューズを提供するHOKA ONEONE（ホカオネオネ）。その中でも、最もクッション性が高いと言われるBONDI（ボンダイ）。最新モデルのボンダイ9が、2025年1月15日に発売されました。私はエクストラワイドサイズを購入。
1月上旬、日頃、SSTトレーニングしている道路の清掃をしました。山の中の道路なのですが、いつも水が流れているため、気になっていました。そろそろ水が凍結する季節になることから、対策することに。（現場に行く前に凍結している・・・・）車で上がっていくと、「
2025年1月11日、身近な坂を使って、SSTトレーニングをしました。前の週は、FTPテストをしようと思いましたが、疲れが抜けておらず、完遂することができず。50代になると、SSTやロングライドをすると、3～7日前後は脚に疲れが残ってしまいます。12月に出力を上げた後のSST
HOKA（ホカオネオネ）から2025年1月15日に、クッション性に優れた、BONDI9（ボンダイ9）が発売されました。フルモデルチェンジになり、大きく変化しました。特に、スーパークリティカルフォームを採用したことで、クッション性がアップし、厚みを2㎜増加。エンジニアード
2025-2026シーズンから、ブランシュたかやまスキーリゾートが、スノーボード客の受け入れを始めるとの報道がありました。これまで、スキーヤーオンリーが売りで、ファミリーや基礎系の人達が多く訪れていました。我が家も毎シーズン、滑りに行っています。特に子どもが小
2024年12月の年末に、家族でやぶはら高原スキー場に行きました。駐車場に着いたら、車の温度計は-14℃を表示しています。やぶはらもそうですが、標高差のあるスキー場は麓と上部の気温が異なることが多い。麓でこの気温ということは、上部はどれほど寒いのかと身構えます
年末年始は寒いながらに、里の坂を使ってしっかりロードバイクに乗ることができました。一転、今週はなかなか乗ることができず。・1/6 月曜日は強い雨と、職場の新年会。・1/7 火曜日は子どもの迎えがあるために自転車通勤できず。 帰宅後は、年末年始のライドで脚に疲
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明日は富士ヒルクライムの受付をする日です。その翌日が本番。車に自転車や用品を載せて、準備は完了しました。体重は、最終週になってから下がり始め、30日現在で43.30kgになりました。試走時と同等まで戻せてよかった。心配なのが体調と脚。まだ体調は万全ではなく、だるさ
富士ヒルに向けて、遂に最後の週を迎えます。25日（日）は、高所での出力低下を想定して、Vo2Max系のトレーニングをする予定でした。けれども、まだ体調は万全ではありません。比較的、取り組みやすいTTeffortsを選択。きつかったが、何とか完遂することができました。
富士ヒルクライムを試走後、飲み会や外食が続き、5日間で体重が1.35㎏増えました。その後は僅かに減ったのですが、飲み会があったことで再び増加。体調不良になり、思うようにトレーニングができなかったこともあり、体重が減りません。偏った食事にしたり、食べる量を極
飯田市の市街地内にある、すずめ食堂。これまで何度も前を通っていましたが、訪れたことはありませんでした。店があることを知り、安くておいしいと聞いたので、行ってみることに。（右側入口は食堂、左側入口はおでん屋）（店内）初回は貸し切り、2回目は息子と行
5月12日（火）に富士ヒルクライムの試走後、湯村温泉に入ったことで、その後の疲れを最小限に抑えることができました。2日間を過ぎて16日（金）には、ZwiftでTTeffortsを実施。高所による出力の低下に対抗するために、心肺能力を鍛えることを狙っています。まだ脚が完全に
息子が通う高校のPTA作業で、竹林作業に参加しました。数年前にニホンザルが出て、通学中の生徒が襲われたことがあります。（作業中）木や竹が混んでいるところは猿が隠れやすい。そのため、竹林を整備して見通しを良くして、猿が居づらくなる環境づくりを継続してい
2024年、志賀高原ヒルクライムにエントリーしていました。しかし、オーバートレーニングになり、強い脚の疲れが抜けず、出場できませんでした。2025年はどうしようかと考えていたのですが、できれば参加したい。そう思ってホームページを見たところ、不開催との案内があ
5月22日（木）、第21回Mt.富士ヒルクライム事務局から、参加票発行の案内がメールで届きました。参加票を紙に印刷するかスマートフォンで表示して、5月31日の受付の際に持参します。QRコードを読み込むことで、受付完了。ゼッケン等と受け取ります。大会まであと1週間。
mont-bell（モンベル）のKAMICO クロスランナー ソックスを2024年6月に購入しました。主に春から秋に使用してきた感想をまとめます。メーカーホームページには、次のように書かれています。運動量が多く、激しい発汗を伴うランニング用に開発されたソックスです。本体
5月12日に富士ヒルクライムの試走をした後、大幅に体重が増えました。試走の際は、せっかく富士吉田市に来たからと、非常に大きな天ぷらの付いた、吉田のうどんをいただきました。その後は職場の歓送迎会を含めて4日連続、外食や飲み会が重なります。結果、試走時に43.35
2025年5月13日に、富士ヒルクライムの試走をしました。駐車場に帰ってきて、片付けを終えると、11時30分頃になっています。ちょうど、お昼ご飯の時間です。この辺りは、日本で一番、麺が硬いと言われる、吉田のうどんが有名です。食べていくことにしました。訪れたのは
2025年5月13日（火）に、Mt.富士ヒルクライムの本番コースを試走しました。トレーニングでは目標を決めて、地元の峠道や通勤、冬の間はZwiftで実施。成果は主に、Zwiftで出せる富士ヒルの仮想タイム、FTPテストの結果を参考にしてきました。今回、初めて富士ヒルのコース
4月27日（日）に第8回目のFTPテストをした後、ようやくトレーニングを継続することができました。29日にはThe Gorby。かなりきついと評判です。私のFTP193Wに対して、210Wの出力で5分、105W5分を1セット、それを5セットします。考えてみると、身近に感じられるワークア
草刈りの季節が来ました。今年は大きな変化があります。長らく使用した乗用草刈機を更新。atex（アテックス）刈馬王 R1600を購入しました。（R1600正面）昨年、試乗して、調子が良かったことが、選択の理由です。父親は同等機種であるOREC（オーレック）のRMK180Xに
私が通勤に使用している自転車は、ミニベロであるDAHON（ダホン）のVISC EVO（ヴィスク エヴォ）。通勤できるように、いろいろと改良してきました。その後、ヒルクライムのトレーニングに活用しています。（GX-SA340）（ドット状の通気口に見えるところはプリント）
我が家の食卓に、タケノコが出ました。南信州は豊富に採れるので、時期になると農産物直売所で売られます。（煮物）子どもたちはタケノコが大好き。特に先端の柔らかいところ。メニューは煮物とご飯だったのですが、あっという間に無くなってしまいました。（ご飯
この2週間は、思うようにトレーニングできませんでした。疲れが残った状態でツール・ド・八ヶ岳を走ったために、脚の疲れが抜けず、1週間を完全休養にしました。ようやく回復してきて、19日にSST（ミディアム）を実施。翌日、恵那峡ハーフマラソンがあり、膝痛で全く練習
4月25日、ZwiftでTTeffortsのワークアウトを実施。2日前にもチャレンジしたのですが、マラソン大会の疲れが抜けておらず、最後まで走り切ることはできませんでした。2日間の休息を取ったのと、温泉で療養したので、今度こそは完走したいところ。以前、温泉に入ったら脚の
2025年2月22日に、LWCホイールを注文しました。富士ヒルクライムに向けて、坂を登る際に効果が高いと言われる、ホイールを軽量化するためです。■参考LWC WHEELS（LWCホイール）を注文注文したのは、NXLホイール。標準仕様で、リムハイト25㎜、リム外幅23㎜、重量1,14
我が家の夕食に、「タラの芽」が出ました。ウコギ科の落葉低木「タラノキ」から出る新芽のことです。タラノキはとても細い木で、とげだらけ。里山にある程度の本数がまとまって生えていることが多いです。芽は木の先端に生えるものです。手で簡単に折ることができます
2024年5月11日（土）、飯田峠へツーリングにでかけました。飯田峠は、山だらけの南信州にあって、登りやすいヒルクライムとして人気があります。適度な標高差があり、一方、傾斜は緩くて一定。飯田駅から近くてアクセスが良く、峠を越えた後に大平宿という古い集落跡があ
2024年4月から、自転車通勤を再開しました。学校に子どもを迎えに行かなくても良くなったためです。膝の痛みが治ったことも幸いしました。自転車通勤を再開と言っても、とても久し振りです。第1子が保育園の未満児保育に通い始めてから、送り迎えの必要が生じたために
2024年5月3日に、ロードバイクのツーリングにでかけました。前回は70km乗れたので、もう少し距離を伸ばしてみます。目標は100km。（大芝高原 味工房）この距離を走ることができたら、次は南信州名物のヒルクライムに挑戦してみたい。坂を登るのは平地を走ることと比
2024年3月17日に恵那市明智町で開催された第38回日本大正村クロスカントリーに、家族で出場しました。この大会には昨年も参加しています。楽しかったので出場したいとのことだったので、申し込みをすることに。（日本大正村 売店等）車は明智振興事務所に停めました
2024年4月28日（日）、シマノのビンディングシューズRC7を購入後、初めてのツーリングに行くことに。自転車再開後に初めて乗った前回は、35km程で疲れ切ってしまいました。今回は無理をしない範囲で、距離を伸ばしてみます。まず感じたのは、RC7の調子の良さ。ペダリン
前回、40km程を自転車で走ってみたところ、膝や足首は心配ないようでした。徐々に、ロードバイクを再開しようと考えています。その際、更新する必要のあるグッズがシューズ。手元にあるのは、15年以上前に購入した、シマノの「SH-R131B」です。クリートはSPD-SLの黄色。
一昨年、中学3年生の息子が高校受験するのに合わせて、私も学習を始めました。一緒に取り組むことで、一体感ができ、息子の後押しができればとの想いです。選んだのは、大学での学び。高校と大学の違いはありますが、息子は入学に向けて、私は卒業に向けて、同じ学校の学
以前はロードバイクに乗って、長野県南部の坂（ヒルクライム）を楽しんでいました。職場にも自転車でで通っていました。しかし、ランニング中に膝を痛めたことや、子どもを保育園や小学校に迎えに行く必要があり、何年も自転車に乗れませんでした。（道の駅 花の里 い
私が愛用しているペンに、野原工芸があります。過去にオンラインストアと実店舗で購入しました。私は職場、高校生の息子は家で使用しています。実店舗は私が住む南信州地域の隣町である長野県南木曽町にあり、過去には偶然、ロードバイクに乗って店の前を通ったこともあり
2023年8月下旬に子どもたちと、阿智村にある運動公園わい・Waiの北隣を流れる、阿知川で川遊びをしました。駐車場の端から川に降りて行けるようになっています。（上流側）以前、豊丘村の虻川渓谷で川遊びした時は、到着する時間が少し早くて寒く、子どもたちが震えて
令和4年8月から、草刈りの方法として、高刈りを始めました。1年半が経過して、効果がわかってきたのでまとめます。〇高刈りとは草刈りとして、地面スレスレのところから草を刈る地際刈りではなく、5～10cm程の草丈を残す方法。効果として、葉の広がる広葉の草が日影を作
昨シーズンに、息子が志賀高原焼額山スキー場で滑りたいと提案してからこれまで、5回企画しましたが、大雪警報等で滑ることができずにきました。3月中旬、今度こそはと天気が良い週末を狙って計画。しかし、またしても週の半ば頃には、週末は大雪の天気予報に変わります・
2月上旬の3連休、これまで企画したものの4回滑ることができていない志賀高原スキー場へ行こうと、子どもたちと盛り上がっていました。しかし、またもや大雪の天気予報・・・・北信（長野県北部）の山沿いは数メートルの雪が積もるから、雪が降る日が多いことはやむを得ない
2024年3月23日（土）に、ITパスポート試験を受験しました。この試験は、IT系の情報処理技術者試験の資格としては入門の位置付けで、独立行政法人情報処理推進機構が実施しています。経済産業省が認定している、所謂、国家試験です。試験は、CBTという方式で、試験会場に
今から10年以上前のことですが、ランニングをしていて膝を痛めてしまい、それからずっと治らずにきました。病院に行っても、サポーターを付けても、整体に行っても改善せず。このままずっと付き合って、スポーツは諦めなければいけないと思っていました。それが、最近に
2023年末に、魚が全滅したことをきっかけに、水槽を整理しました。前の週に掃除をした後、フィルターの電源を入れ忘れてしまったことが原因です。水が濁っていることに気が付いた時には、時既に遅し。魚には悪いことをしてしまった。一番古いプレコは、10年以上飼ってい
2月初旬に、まとまった雪が降りました。この時は、関東方面にもそこそこの降雪量があり、高速道路や首都高速道路も通行止めになっていました。子どもたちが通う通学路の雪かきをしなければならないと思いながら家に向かったのですが、誰かが雪かきをしてくれている！？2
2023年12月のこと。地区の育成会が主催する、「おやす」づくりがありました。おやすとは、稲を収穫した後の茎の部分である「ワラ」を使い、円すい形に編んで作る飾りです。歳神様※に備える食器の意味があり、玄関や門松等に飾ります。南信州地域に伝わる民族習慣です。
昨シーズンの終わりに息子から、志賀高原焼額山スキー場を起点に、志賀高原を巡りたいとの提案がありました。しかし、これまでに3度、計画しながら、悪天候等により滑ることができず。2024年1月21日、今度こそはと企画。ところが、またしてもこの日は大雨または大雪の天
クリスマスに近い休日、我が家ではクリスマス会を行います。以前は息子が企画して、進行しましたが、最近は娘が考えています。次第を作って、一人一人の席の上に置いてありました。目玉企画は、くじびきを作って、お菓子がもらえるというもの。何等になっても、お菓子
