「エコバッグ持ってない人って…」のチクチク言葉「まだペットボトル使ってるの？マイボトル持とうよ～」「肉食べるとか地球に悪いよね？もっと環境考えなよ」「エアコン使うなんてエコ意識低すぎ！我慢しなよ」これ、全部「エコハラ（エコロジーハラスメント...
ミソフォニアに悩む人向けの情報サイト。職場の音がつらい方へ、在宅ワーク・副業・快適な働き方を提案
“環境に悪いよね”という正義の押し付け！エコハラの実態と上手な対処法
「エコバッグ持ってない人って…」のチクチク言葉「まだペットボトル使ってるの？マイボトル持とうよ～」「肉食べるとか地球に悪いよね？もっと環境考えなよ」「エアコン使うなんてエコ意識低すぎ！我慢しなよ」これ、全部「エコハラ（エコロジーハラスメント...
“ちゃんと謝れよ”の圧力がつらい！お詫びハラスメントの心理的負担から解放される方法
「ちゃんと頭下げろ」の無限ループ「その程度の謝り方じゃダメでしょ！もっと誠意見せろよ！」「反省の色が足りない」「もっと深く頭を下げなさい」「お前のせいで迷惑かけたんだから、土下座くらいしろ」これ、全部「オワハラ（お詫びハラスメント）」です！...
ワクチン打った？打ってない？職場の接種強要からあなたを守る方法
「打った？打ってない？」のしつこい質問攻め「ワクチン、まだ打ってないの？非常識じゃない？」「接種証明書を提出してください」「打たないと海外出張させない」「ワクチン打った人は◯、打ってない人は✕で回答してください」これ、全部「ワクハラ（ワクチ...
マスク着用で嫌がらせ？感染者差別の実態！コロナハラスメント完全対策
「マスク外して」「なんで休んだの？」のプレッシャー「今どきマスクしてる人って、空気読めないよね～」「風邪でも休んだら『コロナでしょ？』って詮索された…」「会食断ったら『臆病者』呼ばわり」これ、全部「コロハラ（コロナハラスメント）」です！コロ...
SNS投稿で人格否定！？あなたを狙うソーシャルハラスメントの実態と対策
SNSで「いいね」が付かないだけで不安になる時代「あの写真、全然反応ないな...」「会社の同僚、自分のSNS投稿だけスルーしてる？」「上司が部下のSNSをチェックして説教...」これ、全部「ソーハラ（ソーシャルメディアハラスメント）」です！...
深夜の業務連絡にもうウンザリ！タイムハラから心と時間を守る技術
「すぐ返信できない？見たでしょ？」「休日だけど、ちょっと確認したいんだけど」……この連絡、憂うつになりませんか？✅ 夜11時のLINEで「明日の資料作っといて」 ✅ 土日の「既読」を責められる ✅ 休暇中なのに「ちょっとだけ」と仕事を振られ...
“IT苦手なの？”という言葉にイライラ！テクハラ上司との付き合い方
「え、そんな簡単なこともできないの？」「今どきExcelが使えないなんて…」……この言葉、ムカつきませんか？✅ クラウドやSNSの用語がわからず馬鹿にされる ✅ パソコン操作が遅いだけで無能扱いされる ✅ IT関連の質問をすると「いちいち聞...
“先生の言うことは絶対”はもう古い！アカハラから身を守る学生・研究者の知恵
「俺の研究室なんだから、言うことを聞け！」「君の論文なんて、ボツにしてもいいんだよ？」……教育現場の闇、知っていますか？✅ 研究室に土日も缶詰めにされる ✅ 教授の機嫌次第で卒業が左右される ✅ 私生活まで干渉され、恋愛禁止を言い渡されるこ...
“若いくせに”も”年寄りのくせに”もうやめて！年齢ハラスメントの実態と対策
「若いくせに生意気だ！」「いい年して、そんなこともわからないの？」……この言葉、刺さりませんか？✅ 20代なのに「若造が」と馬鹿にされる ✅ 50代だからと「デジタル音痴扱い」される ✅ 「若いから体力あるでしょ」と雑用を押し付けられるこれ...
“女だから””男だから”うんざり！職場の性差別発言への対処法
「女の子なんだから、お茶くらい入れられるでしょ？」「男なのに、そんなことも出来ないの？」……うんざりする言葉、聞いたことありませんか？✅ 「女性だから総務が向いてる」と配属された ✅ 「男なんだから残業くらい文句言うな」と言われる ✅ 営業...
「お客様は神様」の名のもとに耐えるな！カスハラ撃退マニュアル
「お客様は神様」の名の下に耐えていませんか？「お客様からのクレーム」と「ハラスメント」の境界線、あなたは分かりますか？✅ 「お前みたいな若造に説明されても…」と年齢で見下される ✅ 「店長出せ！」と怒鳴り散らす人に30分説教される ✅ 「客...
職場で「匂い」によるストレスを感じたことはありませんか？✅ 朝から強烈な香水の同僚が近くに座ると頭痛が… ✅ 暑い季節の体臭がキツすぎて、会議室が地獄と化す ✅ ランチ後の口臭がすごい上司と密室で打ち合わせ…もう無理！これ、すべて「スメルハ...
アルコールハラスメント（アルハラ）とは？「イッキ」強要から飲み会参加圧力まで実態を解説
「飲み会には全員参加が基本だから💢」「お酒飲めないなんて社会人失格！」「とりあえずビール頼んでおいたよ」職場の飲み会で こんな言動 に悩まされたことはありませんか？✅ お酒が飲めないのに「一口だけでも」と強要される ✅ 断ると「付き合い悪い...
リモートワークハラスメント（リモハラ）とは？テレワーク時代の新型ハラスメント
「リモートだから24時間対応できるよね💢」「カメラONが絶対ルール」「背景が汚いね〜」テレワークで こんな言動 に悩まされたことはありませんか？✅ 「在宅なんだから」と終業後もSlackで連絡が来る ✅ 「カメラをONにしないと不信感」と強...
意外と知らない？多様化するセクハラ事情｜男性被害・同性間ハラスメントの実態
「男なんだから我慢しろよ💢」「女性同士だからセクハラじゃない」「LGBTQだからって特別扱いしない」こんな言葉、職場で聞いたことありませんか？✅ 男性なのに「体型いいね〜」と勝手に触られる ✅ 女性同士なのに容姿を品評される ✅ 性的指向を...
スメルハラスメント（スメルハラ）とは？香り・ニオイが職場のストレスになる瞬間
「くさっ……いや、言えないけどキツい……」✅ 隣の人の香水が強すぎて頭が痛くなる ✅ タバコのニオイが服に染みついてる ✅ 体臭・口臭が気になって集中できないこれ、ぜ〜んぶ「スメルハラスメント（スメルハラ）」です！悪気はなくても、“匂い”っ...
ケアハラスメント（ケアハラ）とは？「介護があるから」でキャリアを諦めるな！
「親の介護がある」と言ったら、職場の態度が急変した…そんな経験、ありませんか？✅ 介護の相談をしたら「昇進は難しいかもね」 ✅ 時短勤務を申し出たら「みんな迷惑してる」 ✅「実家に帰れば？」と遠回しに退職を勧められたこれ、ぜ〜んぶ「ケアハラ...
モラルハラスメント（モラハラ）とは？“見えない暴力”が心を削る
「怒鳴られたわけじゃない。でも、なぜか毎日ツラい…」✅ 無視される・話しかけても返事がない ✅ 皮肉・嫌味を毎日チクチク言われる ✅ 人前でネチネチと恥をかかされるそれ、ぜ〜んぶ「モラルハラスメント（モラハラ）」です！モラハラは、暴力や怒鳴...
マタニティハラスメント（マタハラ）とは？「妊娠＝迷惑」なんて言わせない！
「妊娠を報告したら、職場の空気が変わった気がする…」✅「また休むの？」と嫌味を言われる ✅ 産休の話を切り出した瞬間、場が凍る ✅ 「子どもがいるから残業できないよね？」と勝手に仕事を減らされるそれ、「マタニティハラスメント（マタハラ）」で...
セクシュアルハラスメント（セクハラ）とは？職場でのモヤモヤ発言に要注意！
セクハラ、されたことありませんか？✅「結婚しないの？」と何度も聞かれる ✅ やたらボディタッチが多い人がいる ✅ 飲み会で下ネタ連発、笑ってないのに「ノリ悪いな～」これ、ぜーんぶ セクハラ です。「そんなの気にしすぎ」「悪気はなかったと思う...
パワハラに悩んでいませんか？✅ 上司から毎日のように怒鳴られる ✅ 明らかに無理な量の仕事を押し付けられる ✅ チームから外されて孤立しているそれ、すべて「パワーハラスメント（パワハラ）」の可能性があります。「職場だから仕方ない」「耐えるの...
【完全版】職場の〇〇ハラスメント20選｜種類・事例・対処法まとめ
職場でのハラスメントは年々多様化しており、従来のセクハラやパワハラだけでなく、様々な「〇〇ハラ」が問題となっています。本記事では、現代の職場で知っておくべき20種類のハラスメントについて、具体的な事例や対処法を交えて解説します。自分や同僚が...
ビジネスメールの「確認しました！」は地雷？職場で誤解されるNG表現
「確認しました！」はビジネスメールで地雷！？職場で誤解されるNG表現を解説。上司・同僚・後輩への最適な返信とは？メールの言葉選びで損しないためのポイントを紹介！
令和なのに手書き文化が根強い塾業界。PCが苦手な先生が共有パソコンを使うと…「バチンッ！！」とエンターキー強打！親の敵討ちなの！？職場のキーボード音ストレスについて語る。
職場や塾での鼻すすり地獄に悩まされる日々…。SE時代の指導員、塾の生徒たちの「ズズッ…」が止まらない！試した対策や、鼻すすりが多い人に共通する特徴についてリアルな体験談を公開！
職場の新たな音ストレス「紅茶ズズッ」爆誕！塾の新人講師が指導中に熱々の紅茶をすすり続ける地獄。イヤホンでは防げず、会議や食事会でも被害が…！鼻すすりに続く新たな敵との戦いを綴るリアル体験談！
職場の笑い声がうるさくてイライラ…。塾勤務の私が経験した「笑い声ストレス」と試した対策を公開！注意しても直らない承認欲求の塊とどう向き合ったのか？職場の音ストレスに悩む人必見！
オフィスの音がつらくて仕事に集中できない…。SEとして働いていた私が職場の音ストレスに悩み、退職を決意するまでの体験談を公開。音に敏感な人が働きやすい環境を探すヒントも紹介！
音に敏感すぎて生きづらい…幼少期から続くミソフォニア気質のリアルな体験談を紹介。学校生活、職場、家庭での「耐えられなかった音」とは？
妊娠中の音ストレスが地獄だった！ホルモン変化と家庭の音ハラスメント
「妊娠中の音ストレス」に苦しんだ体験談と、その原因・対策を解説！ホルモン変化で音に敏感になり、夫の鼻すすりや咳払いが耐えられなくなった…。音ストレスを軽減する方法とは？
「音ハラスメント（音ハラ）」とは？職場や日常で、笑い声や咀嚼音、鼻すすりなどの音がストレスになる人へ。実際の体験談を交えながら、音ハラの問題点や対策を解説します。快適な環境を作るヒントをチェック！
特定の音に強い嫌悪感を抱く症状で、日常生活や職場環境に影響を及ぼすことも。この記事では、ミソフォニアの原因・症状・対処法をわかりやすく解説！音に敏感な人が少しでも快適に過ごせる方法を紹介します。
退職の際、自分の送別会を辞退するのはマナー違反？スマートな断り方を解説
退職時の送別会、断ってもいい？パワハラや職場の人間関係で悩んでいる人向けに、スマートな断り方と適切な対応方法を解説！
鼻をすする音がストレス？ミソフォニアの人が感じる「鼻すする音の不快感」の原因と対策を解説。職場や公共の場での対応方法も紹介。
笑い声がうるさいとイラつく人へ。笑い声はハラスメントになる！隠れたストレスも解説
職場や日常で大きな笑い声がストレスに？うるさい笑い声が生むイライラの原因や、ハラスメントになり得るケースを解説。静かに過ごしたい人のための具体的な対策も紹介。
食い尽くし系の特徴と撃退法！私が試した効果的な対処法を徹底解説
食い尽くし系の特徴と対策を徹底解説！被害エピソードや試した撃退法、効果のあった対処法まで詳しく紹介。あなたの身近にも食い尽くし系はいる？
職場のうるさい人がストレス！自覚してほしい、嫌われる具体的な音とは？
職場のうるさい人にストレスを感じるあなたへ。気になる音の種類や心理的要因、具体的な対処法を解説。不快な音ストレスから解放される方法とは？
「ブログリーダー」を活用して、真白凪（ましろなぎ）さんをフォローしませんか？
「エコバッグ持ってない人って…」のチクチク言葉「まだペットボトル使ってるの？マイボトル持とうよ～」「肉食べるとか地球に悪いよね？もっと環境考えなよ」「エアコン使うなんてエコ意識低すぎ！我慢しなよ」これ、全部「エコハラ（エコロジーハラスメント...
「ちゃんと頭下げろ」の無限ループ「その程度の謝り方じゃダメでしょ！もっと誠意見せろよ！」「反省の色が足りない」「もっと深く頭を下げなさい」「お前のせいで迷惑かけたんだから、土下座くらいしろ」これ、全部「オワハラ（お詫びハラスメント）」です！...
「打った？打ってない？」のしつこい質問攻め「ワクチン、まだ打ってないの？非常識じゃない？」「接種証明書を提出してください」「打たないと海外出張させない」「ワクチン打った人は◯、打ってない人は✕で回答してください」これ、全部「ワクハラ（ワクチ...
「マスク外して」「なんで休んだの？」のプレッシャー「今どきマスクしてる人って、空気読めないよね～」「風邪でも休んだら『コロナでしょ？』って詮索された…」「会食断ったら『臆病者』呼ばわり」これ、全部「コロハラ（コロナハラスメント）」です！コロ...
SNSで「いいね」が付かないだけで不安になる時代「あの写真、全然反応ないな...」「会社の同僚、自分のSNS投稿だけスルーしてる？」「上司が部下のSNSをチェックして説教...」これ、全部「ソーハラ（ソーシャルメディアハラスメント）」です！...
「すぐ返信できない？見たでしょ？」「休日だけど、ちょっと確認したいんだけど」……この連絡、憂うつになりませんか？✅ 夜11時のLINEで「明日の資料作っといて」 ✅ 土日の「既読」を責められる ✅ 休暇中なのに「ちょっとだけ」と仕事を振られ...
「え、そんな簡単なこともできないの？」「今どきExcelが使えないなんて…」……この言葉、ムカつきませんか？✅ クラウドやSNSの用語がわからず馬鹿にされる ✅ パソコン操作が遅いだけで無能扱いされる ✅ IT関連の質問をすると「いちいち聞...
「俺の研究室なんだから、言うことを聞け！」「君の論文なんて、ボツにしてもいいんだよ？」……教育現場の闇、知っていますか？✅ 研究室に土日も缶詰めにされる ✅ 教授の機嫌次第で卒業が左右される ✅ 私生活まで干渉され、恋愛禁止を言い渡されるこ...
「若いくせに生意気だ！」「いい年して、そんなこともわからないの？」……この言葉、刺さりませんか？✅ 20代なのに「若造が」と馬鹿にされる ✅ 50代だからと「デジタル音痴扱い」される ✅ 「若いから体力あるでしょ」と雑用を押し付けられるこれ...
「女の子なんだから、お茶くらい入れられるでしょ？」「男なのに、そんなことも出来ないの？」……うんざりする言葉、聞いたことありませんか？✅ 「女性だから総務が向いてる」と配属された ✅ 「男なんだから残業くらい文句言うな」と言われる ✅ 営業...
「お客様は神様」の名の下に耐えていませんか？「お客様からのクレーム」と「ハラスメント」の境界線、あなたは分かりますか？✅ 「お前みたいな若造に説明されても…」と年齢で見下される ✅ 「店長出せ！」と怒鳴り散らす人に30分説教される ✅ 「客...
職場で「匂い」によるストレスを感じたことはありませんか？✅ 朝から強烈な香水の同僚が近くに座ると頭痛が… ✅ 暑い季節の体臭がキツすぎて、会議室が地獄と化す ✅ ランチ後の口臭がすごい上司と密室で打ち合わせ…もう無理！これ、すべて「スメルハ...
「飲み会には全員参加が基本だから💢」「お酒飲めないなんて社会人失格！」「とりあえずビール頼んでおいたよ」職場の飲み会で こんな言動 に悩まされたことはありませんか？✅ お酒が飲めないのに「一口だけでも」と強要される ✅ 断ると「付き合い悪い...
「リモートだから24時間対応できるよね💢」「カメラONが絶対ルール」「背景が汚いね〜」テレワークで こんな言動 に悩まされたことはありませんか？✅ 「在宅なんだから」と終業後もSlackで連絡が来る ✅ 「カメラをONにしないと不信感」と強...
「男なんだから我慢しろよ💢」「女性同士だからセクハラじゃない」「LGBTQだからって特別扱いしない」こんな言葉、職場で聞いたことありませんか？✅ 男性なのに「体型いいね〜」と勝手に触られる ✅ 女性同士なのに容姿を品評される ✅ 性的指向を...
「くさっ……いや、言えないけどキツい……」✅ 隣の人の香水が強すぎて頭が痛くなる ✅ タバコのニオイが服に染みついてる ✅ 体臭・口臭が気になって集中できないこれ、ぜ〜んぶ「スメルハラスメント（スメルハラ）」です！悪気はなくても、“匂い”っ...
「親の介護がある」と言ったら、職場の態度が急変した…そんな経験、ありませんか？✅ 介護の相談をしたら「昇進は難しいかもね」 ✅ 時短勤務を申し出たら「みんな迷惑してる」 ✅「実家に帰れば？」と遠回しに退職を勧められたこれ、ぜ〜んぶ「ケアハラ...
「怒鳴られたわけじゃない。でも、なぜか毎日ツラい…」✅ 無視される・話しかけても返事がない ✅ 皮肉・嫌味を毎日チクチク言われる ✅ 人前でネチネチと恥をかかされるそれ、ぜ〜んぶ「モラルハラスメント（モラハラ）」です！モラハラは、暴力や怒鳴...
「妊娠を報告したら、職場の空気が変わった気がする…」✅「また休むの？」と嫌味を言われる ✅ 産休の話を切り出した瞬間、場が凍る ✅ 「子どもがいるから残業できないよね？」と勝手に仕事を減らされるそれ、「マタニティハラスメント（マタハラ）」で...
セクハラ、されたことありませんか？✅「結婚しないの？」と何度も聞かれる ✅ やたらボディタッチが多い人がいる ✅ 飲み会で下ネタ連発、笑ってないのに「ノリ悪いな～」これ、ぜーんぶ セクハラ です。「そんなの気にしすぎ」「悪気はなかったと思う...
鼻をすする音がストレス？ミソフォニアの人が感じる「鼻すする音の不快感」の原因と対策を解説。職場や公共の場での対応方法も紹介。
職場や日常で大きな笑い声がストレスに？うるさい笑い声が生むイライラの原因や、ハラスメントになり得るケースを解説。静かに過ごしたい人のための具体的な対策も紹介。
