登山はエネルギーチャージしながら山頂を目指す！行動食の役割について解説します。登山はハードなスポーツなので、山頂まで元気に登って行くためには途中でエネルギー補給が必要です。その理由は？行動食にはどんな物が良い？など解説します。
登山関係の解説をしています。 自分が経験したこと、勉強したこと、調べたことなどを元に これから登山を始めようと思っている方・登山初心者向けに発信しています。
2025年6月
登山はエネルギーチャージしながら山頂を目指す！行動食の役割について解説します。登山はハードなスポーツなので、山頂まで元気に登って行くためには途中でエネルギー補給が必要です。その理由は？行動食にはどんな物が良い？など解説します。
フリースは1年中活躍するミドルレイヤー。重要性と選び方を解説
フリースは、登山で1年中活躍するミドルレイヤーです。真夏の低山では不要ですが、少し標高が高い山へ行く時は真夏でも、フリースを持って行き、着る場面は多くなります。なぜフリースが良いのか？、どんなフリースが良いのか？、おすすめのフリースは？など...
ハット・CAP・帽子の色々をご紹介するページです・一般的な役目は、強い日差しと暑さから頭を守る、寒さから頭部や耳を守る、と言うことですね。でも登山においては、それだけじゃ無いんです。登山に帽子は必需品という記事で解説しているので、詳しくはそ...
登山帽子は必要ですか？ 良く聞かれます。それについて私は、必要ですと答えます。帽子と言えば、夏の強い日差しを避ける為や、冬の寒さから頭を守る為、と言うのが主な理由なのですが。でも登山中、帽子の役目はそれだけでは無いのです。今回は、そんな帽子...
那須岳は、栃木県の最北端に位置する、活火山です。茶臼岳・朝日岳・三本槍岳の3山で、那須三山と呼ばれています。最高峰は、三本槍岳で1917mですが、1番奥にあるのでロープーウェイを使っても、コースタイムは6時間くらいになります他2つの山も、荒...
膝痛や腰痛があって、整形外科を受診すると必ず言われるのが 『筋トレをしなさい。筋肉が弱っているからです』 ですよねぇ。 でも、痛みがある時に負荷の掛かる筋トレをすると、痛みが悪化してしまいます。 そして、膝痛や腰痛の原因が筋力不足だけでは無
道迷い対策と緊急時の行動方法について、私の体験と持っていて欲しいグッズもご紹介します。山の中は、整備されて道標がしっかりある場所と、分かりにくいのに道標もピンクリボンも無い場所があります。そんな所を歩いていると、ふっとした気の緩みから、遭難...
おすすめザックをご紹介します登山で使う物を、全て入れて背負って歩かなければなりません。なので背負いやすさ・快適性・使いやすさなどを、しっかりチェックして購入する必要があります。でも1番目立つものなので、機能性＋自分好みのファッション性も考慮...
西穂高独標へは、2012年の登山2年目と、2021年の登山11年目に行きました。初めて行った時は、まだガラケーだったので良い写真が残って無いから、主に2021年の写真でご紹介します。登山2年目で行った時は、経験が浅かったので恐怖感が強すぎて...
日帰り登山で東京都あきる野市の城山へ行って来ました。電車でも車でも行かれてコースタイムが短いし下山後は直ぐ近くに温泉『瀬音の湯』があるので、ちょっと山を歩きたいという時にはピッタリな山だと思います。
日帰り登山で埼玉県日高市の日和田山へ行って来ました。低山で近所の小学生が遠足で行く山ですが、男坂では岩登りを楽しめるし二の鳥居は展望がとても良いのです。またコースも色々あるので何度登っても楽しめる山なのでおすすめです。
花粉症対策にも！コロンビアのライトキャニオンソフトシェル！ソフトシェルは軽量で通気性・透湿性・ストレッチ性・保温性・撥水性に優れた素材が使われている万能で着心地が良いアウターです。ライトキャニオンソフトシェルはトレンドです
日帰り登山で里山の天竺山から唐松山を縦走して来ました。東京都あきる野市にある里山で、山が小さいのでアップダウンがとても急な所ばかりで低山でコースタイムが短い割には楽しめます。
山を歩く時は足の着き方が重要です。それはフラットフィッティング。登山靴のソール機能を最大限に活かして、安全で疲れにくい歩き方です。歩く練習の仕方まで解説しています。グリップ力が有るおすすめの登山靴もご紹介しています。
2025年6月
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那須岳は、栃木県の最北端に位置する、活火山です。茶臼岳・朝日岳・三本槍岳の3山で、那須三山と呼ばれています。最高峰は、三本槍岳で1917mですが、1番奥にあるのでロープーウェイを使っても、コースタイムは6時間くらいになります他2つの山も、荒...
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日帰り登山で東京都あきる野市の城山へ行って来ました。電車でも車でも行かれてコースタイムが短いし下山後は直ぐ近くに温泉『瀬音の湯』があるので、ちょっと山を歩きたいという時にはピッタリな山だと思います。
日帰り登山で埼玉県日高市の日和田山へ行って来ました。低山で近所の小学生が遠足で行く山ですが、男坂では岩登りを楽しめるし二の鳥居は展望がとても良いのです。またコースも色々あるので何度登っても楽しめる山なのでおすすめです。
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ザックは登山の必需品。種類や選び方とおすすめアイテムを解説。登山には登山に適した機能が様々ある専用の物を使いましょう。選び方も解説。自分で荷物を背負ってキツイ登山道を歩くのが登山。少しでも負担を減らしたり便利に使える物が良いですね。
ライトダウンの全て！選び方・着かた・洗い方の完全ガイド。登山でライトダウンは1年中使えるアイテムです。自宅で洗濯する事も出来るので方法も解説しています。おすすめのライトダウンもご紹介しています。
登山用手袋の必要性、種類、選び方、おすすめを解説！登山用手袋は色々な物があります。種類や使い方、おすすめの手袋などについて解説しています。手袋は全く使わないと言う人もいますが、手を守る為にも手袋を使う方が良いと私は考えています。
筋トレと食事で登山に適した体を作ろう！筋トレするだけでは良質な筋肉は作られません。食事からの栄養も大切です。筋トレと食事と行動中のエネルギー補給は、登山にとって必須項目なのです。
肌を守って登山をしましょう。山は空気が澄んでいること、標高が高いことなどから、平地より紫外線が強く降り注ぎます。なので、出かける前に日焼け止めを塗るだけでは、肌へのダメージを抑えきれません。10年以上登山を続けた私は、シミやソバカスが酷くな...
快適な歩きの必需品！アンダーアーマーのベースレイヤーを解説。登山中の快適さを決めるレイヤリング。『ベースレイヤーとして着るならアンダーアーマー！』と言う位に高機能のアンダーアーマーを解説しています。口コミもあります。
黒斑山は、長野県の小諸市と群馬県の嬬恋村にまたがる 標高2404mの山です。 コースは色々ありますが、車坂峠から登る周回が 1番ポピュラーだと思います。 表コースと中コースを使って周回するか、ピストンで歩きます。 コースタイムは3時間13分
山に登る時、天候は予測不能です。 でも適切なレインウェアがあれば、急な天候の変化にも 体を守りながら、登山を続ける事が出来ます。 ここでは、登山に必要な数値を備えたレインウェアをご紹介します。 レインウェアについては、『登山の必需品レインウ
登山を楽しむためには、適切な装備が欠かせません。 その中でもTシャツは、快適な着心地と手入れのし易さ、豊富なカラーや絵柄のバリエーション があるので多くの登山者に愛されています。 ただ登山用に着るTシャツには、通気性・速乾性・耐久性を兼ね備
あきる野市は、東京の西にあります。 JR五日市線沿いに広がる大きな市なので 山も色々ありますが、今回は『ちょっと歩きたい』 という気分だったので、コースタイムが短い山を選びました。 今回私は、過去に歩いた事が無い『高尾神社』へ降りるコースを
あきる野市は、東京の西にあります。 JR五日市線沿いに広がる大きな市なので 山も色々ありますが、今回は『ちょっと歩きたい』 という気分だったので、コースタイムが短い山を選びました。 今回私は、過去に歩いた事が無い『高尾神社』へ降りるコースを
ザックは、登山で使う物を全て入れて 背負って歩くものなので、背負いやすさ・快適性・使いやすさ などをしっかりチェックして購入する必要があります。 でも、ザックは1番目立つものなので 機能性＋自分好みのファッション性も考慮したいところです。
ザックは、登山で使う物を全て入れて 背負って歩くものなので、背負いやすさ・快適性・使いやすさ などをしっかりチェックして購入する必要があります。 でも、ザックは1番目立つものなので 機能性＋自分好みのファッション性も考慮したいところです。
私が選んだ登山靴をご紹介するコーナーです。 初めて登山靴を買う方から、買い換えの方まで おすすめの商品を並べました。 それぞれの画像をクリックするとショップに入れるので じっくり見て、しっかり選んでくださいね。 キャラバン 特に初めて登
登山を始めたばかりの人は「登山って苦しいなぁ」って思っているかもですね。 嫌だなぁって思う前に、少しでも快適に楽しむためのコツを知りたくありませんか？ ^^ コツは、登山靴の履き方から始まります。 ウェアの選び方や、適切な歩くスピードなど
都民の森は、東京都最西端にある三頭山の森です。 山梨県・神奈川県・埼玉県に隣接してい、とにかく山奥なので行くのがちょっと大変です（汗） でも色々なコースがあり、登山をしない観光客でも歩けるように、道標や道も良く整備されている ので、危険個所
山歩きのパートナーとして、地図は絶対に必要です。 それは、どこの登山道にも丁寧で親切で分かり易い道標があるとは限らないからです。 道標の無い分岐があった時には、どちらへ進んだら良いのか全く分からなくなってしまいますね。 また道標を見落とした
山歩きのパートナーとして、地図は絶対に必要です。 それは、どこの登山道にも丁寧で親切で分かり易い道標があるとは限らないからです。 道標の無い分岐があった時には、どちらへ進んだら良いのか全く分からなくなってしまいますね。 また道標を見落とした
登山は激しいスポーツなので、服装選びはとても重要です。 また山の中は、天気・気温・風の変化が激しいので、体を守る為にもアウター選びも重要です。 寒い時期は、ハードシェルやダウンジャケットなどが、風を防ぎ体を保温するので快適なウェア ですが、
天覧山と多峯主山、どちらも埼玉県飯能市にある低山です 『ヤマノススメ』という漫画から火が点いて当時は若い子が『聖地』として多く登っていました 低山なのに、眺めがすっごく良いので登山初心者さんに、おすすめの山なんです。
東京都青梅市にある山で、山頂には武蔵御嶽神社があります。 本殿の裏側に、数々のお社が立ち並び色々な神様が祭られていますが、有名なのは『おいぬ様』と して祭られている大口真神さまで日本狼の神様です。 山頂表記は本殿の裏側にあり、標高929mで
2019年は、年号が平成から令和に代わり、新たな気持ちで過ごした1年でした。 翌年から、コロナで大変な生活になるなんて想像もしなかった1年。 仕事で重い責任のある立場になって、精神が不安定になることも多く、週1登山が出来ない時も ありました
気温が上がって来ると、脱水症や熱中症で疲労して歩けなくなる遭難が多くなります。 山小屋がある山域でも、水不足で水を供給できなかったり、荷揚げに掛かる費用の高騰で、ペット ボトルの飲料を多く揃えておけない山小屋も多いとか。 山小屋がある山域で
登山用の靴下って、いつ買い換えたら良いの？ どこがどうなったら、買い換えた方が良いの？ 良く聞かれるので、この記事では登山用靴下を買い換えるかどうかを、どこで判断するのかについ て解説します。 買い換えるなら、とおすすめの靴下もご紹介します
登山靴は、軽くてクッション性の良い物の方が、疲れ難いのでおすすめです。 この記事で解説するクラウドホライズンは、Onというスイスのシューズメーカーの靴です。 Onは、ランニングシューズを主にしていましたが、アウトドアにも広がっているメーカー
登山をする時は、1年を通して帽子を被りましょう。 紫外線や暑さ対策、防寒対策だけでなく、頭部を守るという役目もあるからです。 『登山に帽子は必須！』という記事で詳しく解説しているので、合わせて読んで頂きたいです。 この記事では、人気のザ・ノ
