【「生きづらさ」と「生きにくさ」】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 カウンセリングでは相談者さんから「生きづらさ」という言葉をよく聞きます。 「生きづらさ」は当然ひとりひとり…

「○○してはいけない」に縛られていませんか？

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 私はコロナ禍時には、面談のカウンセリングができなかったので、行政の「こころの相談」窓口で主に電話相談員の仕…

【ひとりごと・・・】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 私は、元々はカウンセラーになろうと思って、心理学の勉強をしたわけではありませんでした。自分が落ち込んで、な…

【心理教育とは】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 カウンセリングは、「傾聴」が主となりますが、時にはアドバイス的なことや提案を含めて、「問いかけ」をして相談…

カウンセラーは心理と福祉の視点が必要

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 病気と診断できるのは医師だけです。カウンセラーは、病気の診断はできないし、法的にしてはいけません。 医師は…

【「自分軸」と「他人軸」——どちらも大切にするということ】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 「他人の目ばかり気にしていたら生きづらくなるよ」「もっと自分軸で生きようよ」 そんな言葉を聞いたこと、あり…

【「困った人」ではなく、「困っている人」】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 私は、基本的には他者に対して「批判すること」「正しいとか悪いとか裁くこと」はカウンセリングにおいても、私生…

【頭の中の整理法】見える化する

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 問題や悩みを抱えているときは、頭の中が混乱していて、なにから手をつけていいのか、どうすればいいのかと、さら…

【悲観的な考えしか浮かばないときは・・・】

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• #うつ病
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【その悩みは、誰の課題？】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 久しぶりに「嫌われる勇気」（アドラーの教え）を読み返してみました。発売からもう10年以上も経っています。 …

【常識や道徳に縛られない】おとなのひきこもり編

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 今日は、「ひきこもり」に関する記事です。私は、以前「大人のひきこもり」を専門とした行政の相談員をしていまし…

【自分の声に耳をかたむける】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 「うまく言えないんですけど・・・なんかモヤモヤするんです・・・」 電話相談員では、このように話してこられる…

【うつ病と不安障害の関係】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 うつ病、うつ状態の人は、他の精神障がいを併存しているケースが多いです。 一般的に「頑張り屋さん」がうつにな…

「たった○日間で、生きずらさが解消した」

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 今は、ネットから多くの情報を得ることができます。支援者が発信している情報、あるいは当事者の方が、病いや障が…

「誰も理解してくれない・・・」

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 「誰もわたしのことをわかってくれない」「誰もわたしのことを理解しようとしてくれない」 今日は、↑このことに…

【身体と心の関係】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 うつ病、あるいはうつ状態の時は、人と会うこともできないだろうし、外出さえも身体が重くてできないと思います。…

【環境や役割の変化への対応】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 新年度になり、環境が変わる人もいると思います。新たな環境や新たな人間関係で、不安を抱えると思います。また、…

【原因は自分だけにあるのではない】内的帰属と外的帰属

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 もう、3月も明日で終わりですね。多くの人は、新年に今年の目標を考えたりします。 で、3ヶ月を振り返ってみる…

【自分に向けた言葉・・・】自分を大切にすることとは？

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 「わたしさえいなくなれば・・・」「俺には、生きている価値がない・・・」「強くならなければ・・・」「もうみん…

【「話すこと」「会話すること」「聴いてもらうこと」の効果】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 私は、コロナ禍の約2年間は、面談でのカウンセリングは、中止していました。その休んでいる間は、児童相談所、福…

悲しいから泣く派？泣くから悲しい派？

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 落ち込んだ時、皆さんは音楽を聴くとしたら、どういう音楽を聴きますか？ ギリシャの哲学者で数学者でもあるピタ…

【セルフコンパッション】自分を労る

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 前回、「セルフケア」を5つご紹介しました。今日は、その中の「セルフコンパッション」について、ざっくりですが…

【セルフケアあれこれ】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 今日は、心理学理論に基づいた「セルフケア」の方法を5つご紹介致します。 とりあえず、ざっくりとご紹介させて…

心理的視点と福祉的視点の両輪が必要です

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 カウンセリングは、相談者さんの心理的側面に焦点を当てるわけですが、それだけでは本質的な解決に至らない場合が…

自分の心を守る考え方

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 生きていると、日々いろいろなことが起こります。「傷つくことを言われた」「仕事で大きな失敗をしてしまい、責め…

｢ひきこもり｣ 親の気持ちと子どもの気持ち

生きづらさ・うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 今日はお子さんが「ひきこもり」の親御さんに向けての内容になります。 「息子がもう10年くらい仕事もしないで…

【「○○し過ぎ」と言われたくない】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 相談しても「気にしすぎだよ」「考えすぎだよ」と言われて、「わかってくれないな～」とか「し過ぎる自分がわるい…

「こんな感じで『自分らしさ』捉えてみては？」

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 前回の「自分らしさ」についてです。「自分らしさ」にこだわったり、縛られたりしまうケースがあるので、一旦、こ…

【「自分らしさ」って？】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 「自分らしく生きていないから、辛い・・・」「自分らしさがわからない・・・」「自分らしさを出すと、自分勝手に…

【リフレーミング 視点をかえる】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 うつ状態のときは、出来事や言葉に対しての見方・捉え方は、どうしても悲観的、否定的、ネガティブな考えや気持ち…

変えることができるのは「環境」か「自分の考えや行動」

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 今日は、今まで相談に来られた方のよくある相談パターンをご紹介致します。 悩みにはまると、考えは堂々巡りにな…

「正義」とか「正しさ」に傷つけられる・・・

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 私「夜、眠れないんです」上司「仕事でもっと動けばいいんだ、身体が疲れてないからだ」 私「やる気が起きないん…

【「悩む」から「考える」へシフト】

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 カウンセリングに来られる相談者さんの頭と心の中は、1．いろいろな感情を抱えている2．迷いや葛藤を抱えている…

「心の整理の仕方」

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 「モヤモヤしている」「いろいろな感情で押しつぶされそう」「迷いや葛藤、ぐるぐるして決められない」など今日は…

心の傷つきへの対処法

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 誰もが、ショックな出来事やトラウマ体験、あるいは人間関係や日々の暮らしの中で「心の傷つき」があります。 そ…

「漠然とした不安が・・・」

生きづらさ・うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 「漠然とした不安が常にあるんです」不安を抱えた人の多くは、この「漠然とした」と表現されます。不安の原因がわ…

「規則正しい生活」というプレッシャー

「『則正しい生活が大切』と医者から言われるんです・・・でもそれができないから辛いんです」 そうなんですよね。規則正しい生活が大切だとわかっていても、それができ…

生きる意味とか価値とか・・・

生きづらさ・うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 「もう生きる意味がない」「自分は生きる価値がない」 カウンセリングで、相談者さんからこのような言葉を聞きま…

ひきこもり「親と子どものズレ」

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 今日は「ひきこもりについて」です。私は、コロナ禍の約3年間、児童相談所、精神保健福祉センター、役所の相談窓…

「自己肯定感」と「自己効力感」を高める方法

生きづらさ改善カウンセラーの原 つよしです。 今回は「自己肯定感」「自己効力感」を高める方法についてです。 まずは、「自己肯定感」と「自己効力感」を簡単に説明…

自己肯定感と自己効力感

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 「自己肯定感が低いんです・・・」という相談者さんの声をききます。 ここ10年ぐらいで、「自己肯定感」という…

「生きずらさ」の軽減方法

生きづらさ・うつ改善カウンセラーの原 つよしです。 前回は、「生きづらさ」の要因を書きました。今日は、生きづらさを軽減する方法をご紹介します。あくまでも、一般…

「生きづらさ」の要因は様々です。

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。今まで、カウンセリングや相談に対応してきて「生きづらさ」で悩まれている方が多かったです。「生きづらさ」といっ…

カウンセリングの効果

生きづらさ、うつ改善カウンセラーの原 つよしです。カウンセリングに限らず、誰かに話しを聞いてもらうことで、「心が軽くなる」「精神的に落ち着く」「すっきりした」…

睡眠障害の根源は？

生きづらさ・うつ改善カウンセラーの原つよしです。 「夜眠れない」「2時間ぐらいで起きてしまう」「昼間眠くなってしまう」という悩みを抱えている人は多いです。最近…

うつ病とストレス

生きづらさカウンセラーの原 つよしです。 私は、電話相談やカウンセリングをしてきて、様々な精神疾患の相談者さんの対応をしてきましたが、やはり一番多かったのは「…

他人比較比較

生きづらさカウンセラーの原 つよしです。 「幸せ」を感じる基準は、人それぞれの感覚で違いますが、基準のひとつに他人との比較があります。 特にSNSの普及により…

「孤独」という状況と「孤独感」という感情

生きづらさカウンセラーの原 つよしです。 今日は「孤独」についての記事です。 私はコロナ期から、行政機関の電話相談員をしています。「孤独」という言葉は、相談に…

生きづらさの意味

生きづらさカウンセラーの原 つよしです。  ネットで調べると、「生きづらさ」と言う言葉は，1981年の日本精神神経学会総会で，地域で生活す る精神障害者の困…

ひきこもりの相談 「制度とサービス」

生きづらさ・うつカウンセラーの原 つよしです。 今日は、「ひきこもり」についての記事です。私は、以前、ある役所で「ひきこもり」の相談員をしていました。 「ひき…

人それぞれの「生きづらさ」

生きづらさ・うつカウンセラーの原 つよしです。 「生きづらさ」と言っても、当然のことですがひとりひとりの「生きづらさ」は違います。 たとえば、・社会的に適応が…

あけましておめでとうございます。

新年明けましておめでとうございます。久しぶりすぎ・・・ですね。 昨年は障がい者施設での生活支援と行政機関での相談員の仕事のほうがメインでした。そのために、せっ…

藁をもすがる気持ちはわかるけど・・・

生きづらさ・うつカウンセラーの原 つよしです。 悩みがあると、解決法を求めるために自分と同じような経験をした人のブログや記事を読んだり、YouTubeを見たり…

自分の行動の目的は？そのあとの気持ちは？

生きづらさ・うつカウンセラーの原 つよしです。 アドラー心理学の基本的な考え方に、「目的論」というのがあります。簡単にいうと、「人間の行動には、なんらかの目的…

「生きづらさ」や「うつ」の原因は？

生きづらさ・うつカウンセラーの原 つよしです。 私は、コロナ禍から、いくつかの行政機関の電話相談員の仕事をしていました。現在も、ある公的機関で相談員をしていま…

「あなたには価値がある」「はあ？」

生きづらさ・うつカウンセラーの原 つよしです。 私が、辛くて、苦しくてどうすることこともできないような状況のときのことです。「生きる意味がもうない・・・もう死…

散歩とか趣味とかと言われても・・・

生きづらさ・うつカウンセラーの原 つよしです。 うつ状態、うつ病からの回復へのアドバイスで、一般的には「規則正しく」とか「気分転換に散歩など」とか「趣味や好き…

わかってほしい・・・

生きづらさ・うつカウンセラーの原 つよしです。 人間関係で悩んでいる人は、「私のことをわかって欲しい」「私のこと認めたもらいたい」という気持ちが誰にでも多かれ…

うつになる人は精神的に弱い？？？

生きづらさカウンセラーの原 つよしです。 うつ状態、うつ病になる人は、「精神的に弱いからだ」と考える人もいます。 実は、私自身も以前は、そういう考え方をしてい…

カウンセリングの基本 2

生きづらさカウンセラーの原 つよしです。 昨日のブログで「カウンセリングの基本」として、「その人の生きてきた背景や事情や環境、そして辛さや苦しさや想いをきちん…

カウンセリングの基本

こんにちは。生きづらさカウンセラーの原 つよしです。 「うつ病などの心の病とは？」精神医学的には「心の病」は「脳の病気」と考えられています。例えば、うつ病はセ…

本質的な悩みや問題を探る

こんにちは。生きづらさカウンセラーの原 つよしです。 私は、コロナ禍の約3年間、県や市や区が設置しているいわゆる「こころの電話相談」といわれているところで相談…

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自己紹介

はじめまして、原 つよしと申します。 現在「離婚からの立ち直り」「依存症」「グリーフケア」「ひきこもり」などを主としたカウンセリングを行っております。 コロナ…

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