[旅行]京都・大坂・奈良に行ってきた。疲労により症状が出た。

夜行バスに乗って京都に旅行に行った。 疲労がたまると気分が急に落ちてしまう。 そして彼氏ができた。 今回は気分変調症目線での京都・大坂・奈良旅行についてブログにする

「とりあえずやりたいことリスト100ぐらい」-堅苦しくない適当なやりたいことリスト

今読んでる本「続ける思考」で、筆者が毎日5分のダンスを継続しているという。 それで完成して踊った動画を見て、「すごい上手だ」と思った。 続けるだけでこんなことができるなんてすごい。 筆者は他にも様々なことを毎日継続している。 そこで思ったのは やりたいことリストを書くぞ！ 適当に楽に書けるやりたいことリストの書き方を紹介する。

[6/24通院レポ]合わない抗うつ薬と合う睡眠導入剤

前回、6/10通院レポから2週間が経ったので、またメンタルクリニックに行ってきた。 抗うつ薬のせいかこの2週間は最悪な2週間だった。 しかし、睡眠導入剤を処方されたことにより睡眠の悩みが解消しつつあった。 この記事では第4回目メンタルクリニック通院レポを報告する

休職してから約4カ月・傷病手当がやっと受け取れた

3月に休職してから傷病手当を受け取るまで、約4カ月かかった。 その間、貯金を切り崩し、毎月焦りを募らせていた。 今回はなぜ傷病手当を受け取るのに時間がかかったのか述べていく

[TOEIC本番]勉強日数1か月ちょっと-気分変調症でもTOEICは受けれる

5/12から勉強を始めて、6/23にTOEICを受けてきた。 気分変調症の症状と戦いながら、休職しているこの時間を使ってTOEIC500点を目指す。 今回はTOEIC本番を受けた感想を述べていく

[TOEIC]TOEIC公式問題集解いた-前回から2週間で100点UP

以前読んだ本の知識を活かし、6月のTOEICで500点を目指している最中。 前回、TOEIC公式問題集のTest1を解き、500点には程遠い点数だった。 その後、泣いたり、睡眠障害に悩まされたり、体が動かせなくなっても勉強して、 TOEIC公式問題集のTest2を解いた。 今回は気分変調症の女がTOEIC本番1週間前の公式問題集を解いた結果を公開する

リビングに行くのが怖い・腕引っ掻いた・泣いてばかりな日

今日は朝から晩まで、何度も泣いた。 リビングに行くのさえ怖くなったそんな日の話 ご飯を食べていると、死にたくなって、どうでもよくて 腕を引っ掻いた。

症状がしんどくて、しばらくchocoZAPには行けないかも

抗うつ薬が変わって2週間と少し。 泣くことが増えた。 おかげで体が重たい、何もする気が起きない。 今回は症状が悪化した状態での生活について述べていく

嫌味しか言えない姉と父に本音ぶつけた・黙ってやり過ごすのはもうやめた

姉も父も嫌味をよく言う。 姉に嫌味を言われても、無視してやり過ごしていた。 父にはやり返すと殴られる恐怖があるから何もしなかった。 でも、昨日は姉に仕返しをして、二人にLINEで本音を言った

無駄な時間を過ごしている気がして不安になる

休職期間中に何もしないでいる。 勉強をしないでいる。 家事をしないでいる。 スマホをいじって過ごしている。 その時間が無駄な時間だと感じて不安になって、自己嫌悪する。 そんな経験ないだろうか？

[日常]初めての姪っ子と対面した-ぬいぐるみ以上の癒し

先日、姉に娘が生まれた。 今日はその姪っ子が初めて家にやってきた。 今回は気分変調症視点での癒しについて述べて

人と関わりすぎて、外出るの怖くなった-LINEでも疲れる

自分が思っているキャパよりもたくさんの人と交流したせいか、 今朝、chocoZAPに行こうと思っても、外が怖くなってしまった。 今回は外が怖くなった原因を探ろうと思う。 この3日間、関わった人数は約10人ほど。LINEした人数は約10人。 そのせいか今朝はなぜか泣いてしまう。

[6/10通院レポ]メンタルクリニックで質問した薬・眠気のこと

前回、5/27通院レポから2週間が経ったので、またメンタルクリニックに行ってきた。 薬が変わってからの症状をメインに話をしてきた。 この記事では第3回目メンタルクリニック通院レポを報告する。 少女は悪化しているように感じているので、そのことも主治医に相談した。

[社会人サークル]知らない人たちとクルーズ船に乗ってみた

大人数が苦手な私だが、社会人サークルに行き、知らない人と交流してきた。 人見知り、ネガティブな私でも楽しめるのか。 今回は精神疾患持ちが社会人サークルに参加した感想を述べていく 参加する2日前から私はメンタルがやられていた。 一人では心細いので、友達と参加。 様々な人と交流をし、人が苦手な私でも楽しく会話ができた。

しなきゃいけないのにできない-自律神経・薬・悪夢

今日は寝ると必ず悪夢を見てしまう。 何度も起きては寝て、悪夢を見る。 頑張れるはずなのに力が入らない。 「～しなきゃ」「～やらなきゃ」で思考がいっぱいいっぱいになる。 今回は私の頑張れない日について述べていく

[薬]抗うつ薬が変わってから、眠くて、力が抜けてく

前回のメンタルクリニック通院で抗うつ薬が変更になった。 そのせいか眠くて眠くて昼寝せずにはいられない。 これはまた抗うつ薬を変えるべきなのだろうか。 今回は抗うつ薬が変わって出てきた副作用について述べていく

[退職]休職期間中、職場に退職の面談をしに行った

休職してから約3か月経った。 職場から今後のことについて面談しようと言われ、不安な気持ちで職場へ向かった。

[悩み]自分の選択や考えに自信を持てない-完璧主義をやめて70％で良しとする

自分の考えに自信を持てない。 常に間違っている気がする。 自分で選んだものに自信がない。 なぜ、こんなにも自分を信用できないのだろうか。 今回は自分の行動や考えに自信を持てないことについて述べていく。

精神疾患-抗うつ薬で日中の眠気に勝てない。やりたいことが終わらない。

抗うつ薬が変わって1週間。 日中の眠気がとてつもない。 眠くてやらなきゃいけないことが終わらない。 眠くて眠くてしかたない。 今回は抗うつ薬の眠気について体験談と対処法を述べていく

[TOEIC]TOEIC公式問題集解いた-3週間勉強した成果

以前読んだ本の知識を活かし、6月のTOEICで500点を目指している最中。 本の知識を活かせば、2月に解いた問題集では高くても350点だった私が 3週間の勉強で何点取れるようになったのだろうか。 今回は本で得た知識をもとに勉強したTOEICの問題集を解いた成果を公開する

＜振り返り・目標＞気分変調症の女の5月の振り返り・6月の目標

気分変調症として3月に診断されてから、約3ヶ月が経過した。 5月は薬の影響で症状が悪化したが、 治療に専念し、徐々に回復傾向がみられている。 できるようになったことも増えてきたのでそれも紹介していく。 今回は気分変調症としての5月の振り返りと6月の目標を紹介する

毎日スケジュールを立てる-有意義に時間を使える・メリット4選

なんだかダラダラスマホを触っちゃう。 やることがあるのに重い腰が上がらない。 そんなあるあるには、スケジュールを立てることをおすすめする。 やり方はたったの3ステップ。 メリットは4つ！

休職中の過ごし方-寝てばかり・何もできない・仕事への不安

休職中って何したらいい？ 早く治して、仕事しないと。 寝てばかりでなにもしていない。休んでるのに休んだ気がしない。 そんな不安抱えてないだろうか。 今回は休職初期の過ごし方について紹介する 休職 ＝ 休む時間 ずっと寝てていい 今は何も考えなくていい 好きなことをしてみる

青春コンプレックス-学生時代にやりたかった・私の13個の青春コンプレックス

青春コンプレックスって感じたことあるだろうか。 学生時代に恋愛や部活、友情、行事に全力で取り組めなかったというコンプレックス。 大人しかった人、消極的だった人がなりがちなのではないだろうか。 今回は青春コンプレックスについて実体験も交えて考察していく 私の青春コンプレックスは13個 コンプレックスを放置してると、いつか死ぬ前に「やりたいことをやっておけばよかった」と思うのだろう

人との交流ってやっぱり必要なの？-精神疾患になっても必要なことなのか

多くの人に囲まれている方が幸福度が高い。 友達は多い方がいい。 そんな、科学的な根拠が示されていたり、世間の暗黙の了解のようなものがある。 本当にそうだとしても、 精神疾患になってまでいるのに人と関わらなきゃ幸福にはなれないの？ 科学や周りの価値観がどうじゃなく、自分の価値観で生きてもいいじゃないか。