--- 最近気に入っている言葉に ”You are what you do

最近ではだいぶイメージも変わりましたが、ほんの10年ほど前まで、ジムで行うような筋トレは男性の趣味というイメージが根強くありました。 女性にとってマシンやバーベル・ダンベルを用いたトレーニングを行うことは、最近はだいぶ市民権を得てきた感もありますが、趣味としてはだいぶマイナーなほうで、女性がジムに通うといえばヨガやエアロビクスのようなスタジオプログラムのことを指すことが一般的でした。 それでは、ジ...

--- ダイエットなどの目標達成の鍵は、毎日の時間をどう使うかにかかっています。 「後でやろう」と思っていると結局何もできずに終わるということはありませんか。 「あとで」と考えて先に伸ばしてしまうことが減れば、目標達成はずっと近い話になります。 --- なぜ「先のばし」をやめると目標が達成するのでしょう。 それは、「先のばし」の弊害から考えるとわかりやすいです。 後回しにしたその何かが、心の重荷になるか...

少し前に流行った言葉に「ソーシャル・ディスタンス」というものがありました。 ひとさまとの距離感を意識する機会が増えたあの時期、なんとなくさみしい感じもありましたが、お互いのスペースを守る意識が共通認識として存在する日常が意外と快適であることに気がついたのは、大きな収穫でした。 --- 人にはそれぞれ、パーソナルスペースというものがあることは知られています。 他人に侵入されると不快に感じる空間のことを...

You are what you do, not what you say you'll do. (メモに書いたどこかで見た言葉） 口だけの人にはなりたくないものです。 宣言するだけなら本当に簡単ですが、それと実際に行動を起こすこととの間には天と地ほどの差があります。 ---有言実行もいいけれど、不言実行もいいです。 行動で自分を語れる人になりたいものです。 ---口だけでやらないのは、みっともないだけでなく、自分に嘘をついたことになります。 人様か...

漠然と「ダイエットしたい」と思うぐらいだと、なかなか成功が難しいものです。 なぜなら生活の習慣を変えるというのはそこそこエネルギーの要ることだからです。 なんとなくダイエットしないとなあ、ぐらいだとどうしても従来の生活習慣に流されてしまって有耶無耶に終わりがちです。 ---ダイエットをすると決めるとき、その理由を自分の中で明らかにしておく。 これが、そのダイエットの成功を左右すると言っても過言ではあ...

ダイエットをしていると、間違ったことをしていないのになかなか体重が減らず、ひどいときには何週間も体重が落ちなくて焦ったりがっかりしたりする事はありませんか。 起きたとき、見た目にはお腹もぺたんこで、体もなんだか軽い気がする。 なのに期待しながら体重計に乗ってみたら、むしろ増えていた。 こんなことが続くと、がっかりしてやる気もなくなってしまいますよね。 そんな時思い出して欲しい考え方があるので、今日...

ダイエットに限らず、どんな場合でも、自分が今どんな状態でいるのかを把握することは大切ですね。 ダイエットの目標に向けて新しい習慣を取り入れ、それを継続するにあたって、モチベーションが高めの状態を維持するにはどうしたらよいのでしょうか。 実際は無理のない習慣を当たり前になるまで繰り返すことで、そんなにモチベーションを意識しなくても過ごせるようにはなります。 ただ、停滞期など目標達成がなかなか見えない...

初夏の暑さを感じる季節になったので、ダイエットにチャレンジしたい人のために、ダイエットをしてよかったと実感できるメリットを5つご紹介します。 1．好きな服を着られる 5つの中でも、わかりやすく違いを実感できるのが、好きな服装をできるということでした。 ダイエットに成功していなくても、袖を通すだけなら、サイズさえ大丈夫なら着ることはできます。 でも、着たいものを着て自分の姿を鏡で見たときになんの違和...

沈黙は金なりということわざが最近気に入っていて、普段のコミュニケーションに少しこの考えを取り入れています。 といっても接客業のくせに黙っているわけにもいかないので、喋らないというよりも余白とか間のようなものを普段より意識し、非言語コミュニケーションががさつにならないように気をつけている程度です。 数日間やってみて、これらの効果を実感したのでシェアします。 1．自分を高める 1日86400秒のなかで...

なんとなくはじめた夕方の散歩を習慣にして、1年半になろうとしています。 様々なメリットを感じているので、大まかに6つご紹介します。 1．気分転換 家の中にいると感じることのできない、まちなかの独特の空気を吸って広い空の下を歩くという行動は、思った以上に気分のリフレッシュ効果を感じられるものです。 外の空気は、ふっと店先を通ると鼻先をかすめる食べ物の匂いや場所による温度の違い、頬や袖先で感じる風など...

ダイエット中におやつはなるべく避けたいものですが、甘いものが好きだったりお菓子がやめられないという声をよく聞くので、散歩に出かけたりエクササイズをしたり入浴したりするよりももっと簡単に手っ取り早く無駄に食べてしまうのを回避する方法を3つご紹介します。 いずれも私が日頃実践して効果を実感している方法です。 1．無糖の温かい飲み物を飲む＆水分補給 ブラックコーヒーとかストレートの紅茶、緑茶などを飲むこ...

毎日が新しい日だとなぜ言われるのかなと思ったので、AIに尋ねてみました。そして帰ってきた7つの答えをシェアします。1．事実、新しいからたとえ昨日がどんな日であっても、朝が来ればリセットすることができます。昨日やってみて失敗したことにまたチャレンジができます。新しい視点で物事を見つめることもできます。2．過去からの学習の機会を得られるから新しい一日には、過去がくれた教訓を活かすことができます。そして成...

自分が世間一般で言うところの「若い女性」の年齢だったころ、私はその若さに甘えているところが多分にありました。今思い返すに「若い女性」という記号は、期限付きのプラチナチケットのようなものでした。自分自身の力ではなく、ただその記号の恩恵でマジックがかかったかのように、いろいろな面で甘えが許される世界に生きていました。わがままを言ったり、気まぐれな態度を取ったりしても、大目に見てもらえる。多少素のままで...

接客業は、笑顔でいることが仕事のようなものです。 その点で、とてもやりがいや喜びのある素敵な仕事です。 ---受け手の人の価値観にもよりますが、多くの人にとって、いくら技術が発達しても、人の笑顔にまさるコミュニケーションはありません。 もし接客業にも関わらず人に不快感を与える表情しかできないのであれば、いったいどの部分でお給料を頂いているのかわかりません。 ---目の前にお客様がいらっしゃったら、作業中...

育児や仕事に追われていると本当に難しいのが、自分ひとりの静かな時間を持つことでした。 今は一人の時間ができたのですが、まだ育児もあったころ、静かな時間をなんとかして作ろうと必死でした。 自宅にはひとりきりになるスペースや時間がなかったので、忙しかった頃、その静かな時間を作るために、よく散歩に出ていました。 これはダイエットの気休めにもなり、一石二鳥でした。 --- なんとなく始めた散歩でしたが、自分...

人と話す仕事をしていると、言葉というのは使い方一つで人を鼓舞もすれば失望もさせる、ものすごい力を持っているものだということを意識せざるを得ません。 黙っていることのできない接客業において、言葉は必要なものですが、余白やスペースのようなものも大切なように思ったので少し考えたくなりました。 なぜ沈黙が金なりと言われるのか、AIに尋ねてみたら、こんな答えを得ました。 沈黙が金といわれる理由7つ 1.思考や内...

--- 先日、1年会っていない友人から久しぶりに連絡をもらいました。 顔を見ていない1年の間に流れたいろいろの出来事を共有することもなかったのに、その後会う予定もないのに、ただ元気にしてるかなっていうだけの用事でもない用件で連絡がもらえるって、なんてありがたいことなんだろうと思いました。 --- 毎日会える・顔を見て話せる人は、大人になると同居している家族か、仕事の同僚ぐらいしかいません。 いくら通信手...

今の季節は空が爽やかで気持ちがいいですね。 青い空の高いところに、ふわふわと浮かぶ雲を見ていると、清々しい気持ちになります。 あの雲のように高いところから地上の世界を見下ろすと、全部が小さなことに見えることでしょう。 ---なぜ雲が空に浮かんでいるのか興味を持ったので少し調べてみました。 参考サイトそして、あんなに軽やかに空を漂う雲でさえ、じつは1秒に1cmずつ下に下がっているのだということを知りま...

--- いろいろなできごとに心を乱されずに、いつも爽やかな気持ちで笑顔で生きていきたいですね。 なるべく、いっときの感情や気分に気持ちを持っていかれないようにしたいものです。 違和感を感じたときにいつでも最適な捉え方や反応に持っていけるように、自分の中に基準があるとよいです。 その指針は人によって様々ですが、どんな自分ならもっと好きになれるか考えると、シンプルに考えやすいです。 ---過去の記事でふれた...