成功を信じること

--- きょうはなんとなく「信じる」ということについて思うところがあり、そのことについて書きたいと思いました。 たとえばダイエットも、心のどこかで「また失敗するかな」「どうせうまくいかない」「続けるの難しい」などと思っていると、本気で取り組むこと、継続しようという意欲を持ち続けることが難しくなります。 うまくいかない結果をどこかで思い描いてしまっているので、そこには楽しみも喜びも今ひとつわかないのは...

ものすごく恥ずかしい出来事に対し、最大限ポジティブに解釈を試みる

私はメモ帳を持ち歩いていて、思いついたことを書きつけるようにしています。 その内容は仕事や生活の細々としたことに関するやることリストの他に、ひらめいたこととか、不意に頭に湧いてきたことばなども書きつけています。 思い浮かんだことには前向きなものが多く、だからこそメモをしています。 あとからそれを見直すといろいろなことと結びついて発見があって楽しく、どんどん新しい目標が湧いてくる、自分との対話のよう...

良い状態を維持するために、普段食べているもの

ダイエットは、続けられる生活習慣をつくっていくことだと考えます。 結果が出るまではそれなりにかかっても、心身ともに健康にやせられること、無理なく続けられるのでリバウンドとは縁がなくなることがメリットです。 --- 私は、いまの生活習慣になってから、1年と4ヶ月ほどが経ちました。 食事の記録をつける中で自分との相性のよいものが少しづつわかってきます。 やがて、基本の食事のテンプレートのようなものが自分...

食べすぎてしまった時

こんばんは！ ゴールデンウィークが始まりましたね わたしは仕事ですが、気候のよいこの時期は、なんだかうれしくなります。 人によってはお出かけなどでイレギュラーがたくさんあって、食生活でカロリーオーバーが続いてしまいがちかと思います。 カロリーを抑えられるところは抑えて、楽しむところは楽しむメリハリをつけたらよいです。 もし1、2日ばかりカロリーオーバーが続いたとしても、あまり罪悪感を持たない方...

何度挑戦しても失敗するとき、考えたいこと

何度挑戦してもうまくいかないと、落ち込みます。 ダイエットに限らず、なにかの失敗や挫折は、つらいものです。 思うようにいかないことというのは生きていればたくさんあります。 その失敗や挫折の結果を動かすことはできないですが、自分がその経験をどう捉えてどう行動するかは選べます。 せっかくなので、「泣き面に蜂」ではなく「失敗は成功のもと」にしたいところですね。 【泣き面に蜂】 ものごとが思うようにいかな...

思考の内訳を意識してみる

おはようございます！ ゆうべ記事を書きながら寝てしまっていました その前の記事で1日に6万回思考するということを書いていたので、昨日はその6万回の内訳が知りたくて、なるべくたくさん頭に浮かんだことを意識しようと過ごしていました。 自分では意識していなくても、楽しく過ごしているつもりでも、日常のいろいろな場面でけっこう心のなかではいろんなことを考えているものだと気が付きました。 そしてそれに気がつく...

ダイエットは、現実を変える選択

「人生の哲学は、言葉ではなくその人の選択によって表現されるのです。我々の選択とは、つまるところ我々の責任なのです」（エレノア・ルーズベルト） 【選択】 ダイエットは、現実を変えるためにとる選択です。 新しい自分に会いたくてすること、ともいえます。 鏡の中に映る、もしくは写真で見る自分に別れを告げ、新しく生まれ変わった自分になることを望みますが、なかなかそう簡単に現実は変わらず、新しい自分の姿を見る...

どうしてすぐに体重が減り始めないのか

こんばんは！ 今日もダイエットのコツについてご紹介します。 「ダイエットを開始して食事を減らして運動も始めてもう何週間も経ったのに痩せない」 そんなことがあったら、続けるのも嫌になってしまいますよね。 どうしてこんなことになるのでしょうか？ ・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆年齢のせい？代謝が落ちたせい？ それらのせいにもしたくなりますが、それはダイエットを始める前の食生活での摂取カロリーが一定では...

気持ちを明るくする「クリーン」な食生活

こんばんは！ きょうもダイエットに関係したことを書きたいと思います 食生活は気分を左右する何を食べるとどんな気分になるのかを知るこれもダイエットを成功に導く一つのコツです。 ダイエットは、現状を変えることなので、それなりにストレスがかかる事業です 気分を良い状態に保つことで、そのストレスを感じにくくしたり、逆に楽しくなったりする効果があります。 なにかに向けた取り組みは、我慢が大きすぎると続けるの...

ダイエットで結果がなかなか出ないときの過ごし方

おはようございます！ 今日もダイエットのことを書きたいと思います ダイエットで一番つらいのは、結果がなかなか出ないときではないでしょうか？ 食事内容も運動も見直して、睡眠もきちんととれていても、なかなか体重計の数字が動かない見た目にはスッキリしているような気がするのに、体重計に乗ると減っていなかったり増えていたりするそんなとき、がっくりとしてモチベーションが下がってしまいますよね。体脂肪が1キロ減...

結果を急がない、期待をしない、なぜ（ダイエットしたいのか）を大切にする

今日は暑い日でしたね！ このところ連続でダイエットについて書いています。 今日は「結果を急がない」ことについて私の経験から思うことを記したいです。 ダイエットは、現状を変えたいからするものです 「2週間で5kgやせたい！」 など、キツめの目標を立てたくなる人も多いと思います。 理論的には不可能ではないかもしれませんが 一般的に一ヶ月に落として良い体重はせいぜい2～3kg それ以上落とすと筋肉が落ちて代謝...

紙に書くと叶う

こんにちは！ 今日は「紙に書くと願いが叶う理由」について考察しました。 ダイエットの目標とか勉強の目標、その他なんでも願い事を紙に書くと叶いやすくなります。 書いたことがことごとく、忘れていたことまで叶っていた体験私自身、以前つけていた日記を読み返すと、そのときに願って書いていたことがだいたい叶っていてかなり驚いています。 これが、今日この記事を書こうと思ったことにつながっています。不思議なことに...

食べすぎてしまっても大丈夫

こんばんは！ 今日はどんな一日でしたか？ きょうは「ダイエット中なのに食べすぎてしまった！」ということになってしまった場合の私の考え方をシェアしたいと思います。結論から言えば「食べすぎても太らないです！大丈夫」です。 ・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆体脂肪1kgを増やすには、大雑把に8000kcalほど余分に食べなければなりません。 その逆にそれぐらいのカロリーマイナスを作れば1kg痩せることになるからです。 ...

ダイエットを成功に導くコツ

暖かくなりましたね！ 毎年このぐらいの季節になると、着る服も薄着に変わってきます。 少し前は寒い日もあったのですが、すっかり上着のいらない感じになってきましたね。 今日は、薄着対策でダイエットのコツについて書きたいと思います。 ものすごく簡単なコツです。 それは「記録する」ということ。 「いちいち食べたものを記録するなんて面倒でできない」 そんな声もよく聞くのですが、本当に慣れればどうというこ...

聞き上手な人になりたい（リッスン・モア＆トーク・レス）

心のあり方について考えています。

「エイジング・ウィズ・グレース＆ポイズ」綺麗に歳をとるための8つのポイント

Aging with grace and poise（気品と落ち着きを増す年齢の重ね方）… 気品とか落ち着き、威厳というのは、身につけるのには相応の年月の積み重ねが必要なように感じます。例えて言うなら人の心を明るくしつつ、頭を垂れたくなるような厳かさもまとった「エリザベス女王」のような年齢の重ね方に少しでも近づきたいです。そのためには何に気をつけたら良いのでしょう。いつもながら、俗にまみれた己にはきっと相当に難しいテーマと...

カラフルな野菜を食べる楽しみ

春になり、旬の野菜が増えたからでしょうか。 最近、野菜料理にハマっています。 野菜のおかずのお皿が増えてから、ホルモンバランス的には最も気分が落ち込みやすい時期でも気分が良い気がしたので、調べてみました。 すると、野菜を食べることによる心理的効果はたしかにありました。 ・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆色とりどりの野菜を目にすることで気持ちが明るくなります。 多様な歯ごたえや食感は脳に良い刺激をもた...

「顔を映すには鏡があるものの、心を映すものは存在しない」

自分の性格、知力、判断力、感情の動きなどを熟知しておくこと。人はまず自分自身を正確に理解しないことには、自分の主とはなれない。顔を映すには鏡があるものの、心を映すものは存在しない。ならば、自分自身についての謙虚な省察が、その鏡となるようにしなければならない。たとえ自分の外見を忘れてしまうときが来たとしても、己の内なる姿だけはしっかりと把握し、正すべきところは正しながら、より完全な姿を追求していかね...

健全なエゴとは

エゴイストの特長は自分に嘘がつけない。自分を少しでも縛り付けるものに対しては、それを本能的に嗅ぎ分けて激しく排除するのだ。（「弱いから、好き。」長沢節） さきほど上の本を読んでいて、妙にこの一節が心に残りました。 また、その前になんとなく部屋で流していた「ターミナル」という映画の中のやりとりで 「ナポレオンはそのエゴの強さから常人の致死量の6倍の毒をあおったが、それが結果として毒に対する拒否反...

嫌われてナンボ、むしろ勲章ではないかと思った話

組織がまとまるには、嫌われるリーダーが必要なのではないかと思ったので今日はそれについて考えたいです。今の職場は、一部の人たちを除いては皆仲も良くモチベーションも高いのですが、上に立つ人が優しい印象の人なのですが誰かに嫌われたり責められたりするのを避けたい感じが出てしまっており、そのあまり、ルール違反をしてばかりの意地の悪い人などに強く出ることができず、完全に舐められています。その人へのクレームが入...