昨日の腰の不快感を払拭するために坂へ。いけるときは逆瀬川でも痛くない。ダメな時は僅かな坂で死ぬスペランカー。どこでも一緒
ロードバイクの富士ヒルトレーニングログ投稿がメインです。 機材、食品、Zwift環境、サプリ、コーヒーのレビュー等も行っていく予定です。 レースは富士ヒルをターゲットとしています。
ウェイトトレ見ながらおはLT1！ ボディビルダーがハムストリングスをいじめ続ける動画だったけどえっち過ぎる…。レース動画
スクワットも安定してきて重量アップ、ヘックスバーも重量マシマシ。毎回プレートをガコガコつけるのは面倒なので、基本的につけ
ヒルクラレース見ながらおはインターバル！ジワリと負荷がアップする。土日はいつもより軽め、昨日はマッサージを受けて万全…と
朝起きたら筋肉は微妙な感じだったけど、雨予報がズレてくれたので外へ！今日もケイデンス上げてトライ。 脚の回りはそこそこ良
昨日はたっぷりウェイトトレ。ヘックスバーが楽しいので重量がどんどんマシマシに。20kgプレートまた買わな…。脆弱な私の腰
レース見ながらおはインターバル！MLSSとはしばらくお別れだ！ ウェイトトレと私の特性を考えて、試しにこんなのやってみよ
ジャパンカップ見ながらおはLT1！ 昨日からは筋疲労は回復しているだろうし昨日よりかはマシなはず。ケイデンス高め（90）
ジャパンカップ見ながらおはLT!！今日から筋トレ類は自転車の後にすることにした。 昨日は帰ってからウェイトトレ。ヘックス
ジャパンカップ見ながらおはインターバル！今日は動的なストレッチを少しだけ。 金曜夜にウェイトトレして土日は短めのライドだ
外ライド 67km 525mUP LT1 423号亀岡ハーフ
急に寒くなったのでフトンが私を掴んで離さない。 今日は筋疲労を鑑みて短めの外ライド。ウェイトトレとのバランスが難しいけれ
昨日は念願のヘックスバーを手に入れてハッスルしすぎた。ちょっと動作を確認するだけだからと言い聞かせたつもりだったけど仕方
富士ヒル見ながらおはMLSS！アマゾンから続々と荷物が届く。請求にゾクゾクする。 メインのトレーニングなのでできるだけサ
富士ヒル見ながらおはLT1！今日はアマゾンのセールポチポチしてから。 安いオススメいくつか貼っときます。 Shokz O
神河HC見ながらおはLT1！今日も筋トレしてから。 昨晩のウェイトトレは軽めのものを2種目増やしてみる。そして今日は筋肉
レース見ながらおはインターバル！筋トレしてから。 先週まで行っていたインターバルメニューを比較した結果、不思議とアイキャ
ロードバイク乗りの朝は早い。 略 出発が10時はちょっと言い訳できない。 昨日の考察からウッキウキで本日のルートを引いた
外ライド 116km 998mUP LT1 母子HCとDHバー考察
ロードバイク乗りの朝は早い。 4時半に起きてゴロゴロしてご飯を食べてゴロゴロして筋トレしてゴロゴロして準備して出発。出る
レース見ながらはMLSS！筋トレしてから。朝起きて体調は良い。でも筋肉は怪し目な感じがある。とりあえずトライ。 1セット
神河ヒルクライム見ながらおはLT1！今日も筋トレしてから。 昨日のダメっぷりは長引くかなぁと心配していたけど、そんなこと
レース見ながらおはLT1！筋トレしてからスタート。 体調は良さそうなものの、ハムがとんでもない疲労を持ってる感じで中断。
今日は健康診断。人生初の胃カメラで1日の精気全てを散らし、先生から「キレイでした」の一言で片付けられ魂が抜けた午前。 つ
昨日の疲れがあるという言い訳をしたいので、ゆっくり筋トレしてからレイトスタート。今日はケイデンス高めの方がいいかもという
外ライド 173km 1331mUP LT1 〜美山へジェラートを食べにいく〜
季節は待ちに待った秋。秋ってあったのか！と感涙。 でもちょっとまて。夏が暑すぎてソフトだとかそういうのを食べて無かった気
レース見ながらおはMLSS！今日は布団が気持ち良かったので筋トレは無し。 先週のMLSSを少し調整してもらってトライ。今
レース見ながらおはLT1！筋トレしてからスタート。 昨日はウェイトトレの影響をモロに受けてた感じだったけど、今日は少し楽
レース見ながらおはLT1！今日も筋トレしてから。 昨日のウェイトトレはうまく行ったようで腰は大丈夫。新しい気になる器具を
レース見ながらおはインターバル！筋トレしてから。 昨日は念の為にマッサージを受けておく。すると金曜日ビワイチ前に受けたマ
「ブログリーダー」を活用して、タシロさんをフォローしませんか？
昨日の腰の不快感を払拭するために坂へ。いけるときは逆瀬川でも痛くない。ダメな時は僅かな坂で死ぬスペランカー。どこでも一緒
昨日のライド後にサドルを見てみるとやっぱりズレていた。強めに締め直して今日も中島ハーフ周回。心拍も140ちょい、ケイデン
昨晩はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。前年よりボリューム自体は減ってるので体は楽。スクワットはと
スプリントインターバルは一番気が重いワークアウトかもしれない。他のインターバルは理論上クリア可能なので、クリアしたら達成
昨日はデッドリフト、チンニング。デッドリフトは今のトレーニングが始まって最高重量だと思うけどボリュームは少なめで優しい。
仕事のストレスであまり寝られず。作業だけならなんと楽なことか…！いつもと同じくらいに出て太陽回避したかったけれど、叶わず
昨晩はフロントスクワットとブルガリアンスクワット。フロントスクワットの重量を間違えて+10kgしてしまった。重量自体はバ
ローラーは外ライドと違って心肺やパワーかけにくさを感じる。今はパワーメーターが無いので実際どうかはわからないけれど、外ラ
昨日はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。ディロード週が終わったので本格化するかと思いきやボリューム
昨日は中々寝付けず睡眠不足気味。寝る前に剣の話を見てはいけない。 スプリントの日なので気が重い。クランクは155mm、セ
昨晩のウェイトトレはデッドリフト、チンニング。ディロード週なのでボリュームは少なめ。そうそうこれこれ、といったメニューだ
昨日の体感を元にBB-サドル間を695mm→693mmへ。新しい装備、新しい武器が揃うとすぐボスに突入してしまう。たしろ
昨日はフロントスクワット、ブルガリアンスクワット。フロントスクワットはバーが痛くてこれまで重量が上がらなかった。色々工夫
一人暮らしなので窓辺に立つ時以外は気にせずパンイチであることが多いけれど、ここ最近はハーフパンツを履いている。筋肉がある
昨日はウェイトの日。 いつものスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。 今週はディロードなので緩め…と思
スプリントインターバルの日は気が重い。メンタルと義務の両方の意味でトイレの妖精になる。 クランクは引き続き160mm。上
昨日はデッドリフト、チンニング。特に問題なし。翌朝苦悶。ルーマニアンデッドはミチミチとハムが千切れるのに抗う効きの強さが
今日はいい天気。良すぎるしもう外では乗れませんね…。乗らない理由を探してみる。 ドグマについてるのは170mmクランクだ
ツール見ながらおはLT1! 最近ツール選手のゴハンの記事を見て触発されたので、昨日はライド後のゴハンをモリモリにしてみる
昨日はマッサージへ。ウェイトトレが終わって土日に備えて治せるとこ治しておく。 先生「ここ（右モモの内側）全然緩んでません
ツール見ながらおはLT1！ 昨日は腰痛がキツいので結局デッドリフトはやめてスクワットのみとした。スクワットだけならなんと
ツール見ながらおはLT1！ 起床時から腰がビキビキして悶絶する。トイレに入ったら腰が固まってsiriまで手が届かない。や
ツール見ながらおはLT1! 昨日のウェイトトレは全部の重量マシで行ったけれど、デッドリフトは最後まで粘りきれず、スクワッ
ツール見ながらおはインターバル！休息日の間に消化していこう。 インターバルの内容が変化した。本数が増殖してる…。トレ内容
今日はとて暑なので早い目にサッと出てサッと終わらせよう。そんなことを考えつつも目覚ましをかけ忘れてたっぷり熟睡7時起き。
ウチの職場は暑いのだ。冷凍ボトルを用意してれば熱中症警戒アラートの一つや二つ！ さて今日はラーメン大好き！ラーメンマンと
ツール見ながらおはLT1！今日は休みデース！外走ろうかと思ったら熱気に負けたので今日は趣向を変えてBペーサー。Genie
ツール見ながらおはLT1！ 起きたらカヴェンディッシュコールだった。おめでとう！カメラの関係でいつ前に出てたの？！とビッ
ツール見ながらおはLT1！ 昨日のウェイトトレは全部の重量を更新してやりきれた。デッドリフトもすごく良い感じに引き抜くこ
ツール見ながらおはインターバル！ツールは街並みがたくさん見れるのが楽しいし解説もわかりやすい。それに距離表示やマップ等が
今日も朝から雨がパラついていたのでローラーでLT1。チェーン清掃すべしというお告げに違いない。 昨日は車のラジオでこんた
アニメ見ながらおはLT1！ 今日が晴れるって聞いてなかったので予定を既に入れていたのだった。両親にサービス。明日は晴れる
アニメ見ながらおはLT1！ 今日はインターバルの日では？いいえ。コーチとの相談の結果、今の感じを見ていると金曜はLT1に
鈴鹿ロード見ながらおはLT1！ 24時間経たずに筋肉はバッキバキ。2日後に来たことがないけれどこれは個人差なのだろうか？
福島復興見ながらおはLT1！ 昨日のウェイトトレは全重量マシでクリア。しかしそろそろ負荷がキツくなってきた。 寝て起きた
美山ロード見ながらおはインターバル！前回はシャケと言っていたような…。シャケまだ食べてなかった。やっぱり食べたい。 さて
ニセコクラシック見ながらおはLT1！外を見ると雨は止んでいるようだ、ワンチャンあるか？と窓を開けるも強烈な湿気ですぐ閉じ
昨日のウェイトトレがバッチリキマるもちょっと腰痛。若干エラーしたかもしれない。 朝起きてハムストリングスが苦悶してる。体
![国民酒場あさひや じぃえんとるまん [港南区] ～ 梅雨空にビイル](https://img.blogmura.com/sites/1294496/post-images/72769932.webp/crop/120x120)