SILHOUETTE PILATES SCHOOL(以下SPS)ではこの度、マットLevel1に加えてリフォーマーLevel1を開講しました。 Level1では、ピラティスの基本エクササイズとなる動きに加えて、現代人に必要な頭頚部、胸郭への
このブログではマシン/マット/ピラティスを中心としたエクササイズをご紹介しております。初心者でも分かりやすいように動画付きで動きの構造を簡易的に説明しております。
ピラティスを構造的に理解することで動きを獲得することが出来ます。 愛媛県松山市にあるジムではパーソナル指導を行っております。
No.34【ラウンドバック 】リフォーマー脊柱の柔軟性 下腹部、股関節の強化
マシンピラティスのラウンドバックをご紹介します。 こちらのエクササイズでは下腹部&股関節の強化、脊柱の柔軟を目的としています。 松山で唯一のピラティス&パーソナルジムなので安全に効果的にお腹周りを引き締める事が可能です。 食
No.34【ラウンドバック 】リフォーマー脊柱の柔軟性 下腹部、股関節の強化
マシンピラティスのラウンドバックをご紹介します。 こちらのエクササイズでは下腹部&股関節の強化、脊柱の柔軟を目的としています。 松山で唯一のピラティス&パーソナルジムなので安全に効果的にお腹周りを引き締める事が可能です。 食
肩が痛い場合は肩が原因ではない場合が多いです。背骨や骨盤、足の姿勢不良から肩に代償が起きている可能性があります。まずは全体の動きから改善する事をオススメします。全体の動きを整える事は美しさも得られます。またピラティスでは疼痛を予防するエクサ
肩が痛い場合は肩が原因ではない場合が多いです。背骨や骨盤、足の姿勢不良から肩に代償が起きている可能性があります。まずは全体の動きから改善する事をオススメします。全体の動きを整える事は美しさも得られます。またピラティスでは疼痛を予防するエクサ
見られているのはあなたのボディラインだけではありません。立ち姿勢、歩行姿勢など日常の小さい動きの中にも若さを維持するポイントが散りばめられています。ピラティスは自身でコントロールできる筋肉を増やすことが可能、または余計に使いたくない部分を抑
目標の達成の仕方は非常に簡単です。脳を騙すだけ…え?って思われた方はこちらを参考にどうぞ1,意識する2,口に出す3,文字にする脳のピントが自然と目標に合うようになり達成し易くなります。自己に集中するツールとしてピラティスは有効です。 htt
目標の達成の仕方は非常に簡単です。脳を騙すだけ…え?って思われた方はこちらを参考にどうぞ1,意識する2,口に出す3,文字にする脳のピントが自然と目標に合うようになり達成し易くなります。自己に集中するツールとしてピラティスは有効です。 htt
健康寿命を伸ばす秘訣をご存知でしょうか?…答えは3つの柱です栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加をし続ける常態を作る事3つの柱のバランスが整うことが心身の健康につながります シルエットではピラティス&パーソナルトレーニング&
健康寿命を伸ばす秘訣をご存知でしょうか?…答えは3つの柱です栄養(食・口腔機能)・運動・社会参加をし続ける常態を作る事3つの柱のバランスが整うことが心身の健康につながります シルエットではピラティス&パーソナルトレーニング&
No.33【ショートスパインストレッチ】リフォーマー脊柱の柔軟性 下腹部、股関節の強化 ハムストリングの伸長
マシンピラティスのショートスパインストレッチをご紹介します。 こちらのエクササイズでは下腹部&股関節の強化、脊柱&ハムストリングの柔軟を目的としています。 食事管理と併用する事でウエストの引き締めやダイエットにも効果がありま
No.33【ショートスパインストレッチ】リフォーマー脊柱の柔軟性 下腹部、股関節の強化 ハムストリングの伸長
マシンピラティスのショートスパインストレッチをご紹介します。 こちらのエクササイズでは下腹部&股関節の強化、脊柱&ハムストリングの柔軟を目的としています。 食事管理と併用する事でウエストの引き締めやダイエットにも効果がありま
No.32【ロングバックストレッチ】ピラティスリング 三頭筋の強化 胸筋の柔軟性 肩甲帯の安定性
ピラティスリングのロングバックストレッチをご紹介します。 こちらのエクササイズでは三頭筋の強化、胸筋の柔軟、肩甲帯の安定性を目的としています。 食事管理と併用する事で二の腕の引き締めやダイエットにも効果があります。 松山で唯一のピラティス&
No.32【ロングバックストレッチ】ピラティスリング 三頭筋の強化 胸筋の柔軟性 肩甲帯の安定性
ピラティスリングのロングバックストレッチをご紹介します。 こちらのエクササイズでは三頭筋の強化、胸筋の柔軟、肩甲帯の安定性を目的としています。 食事管理と併用する事で二の腕の引き締めやダイエットにも効果があります。 松山で唯一のピラティス&
No.31【キャットオンローラー】フォームローラー ピラティス 腹筋群の強化 脊柱の柔軟性 体幹の安定性
フォームローラーピラティスのキャットオンローラーをご紹介します。 こちらのエクササイズでは腹筋群の強化、脊柱の柔軟、体幹の安定性を目的としています。 食事管理と併用する事でウエストの引き締めやダイエットにも効果があります。 松山で唯一のピラ
No.31【キャットオンローラー】フォームローラー ピラティス 腹筋群の強化 脊柱の柔軟性 体幹の安定性
フォームローラーピラティスのキャットオンローラーをご紹介します。 こちらのエクササイズでは腹筋群の強化、脊柱の柔軟、体幹の安定性を目的としています。 食事管理と併用する事でウエストの引き締めやダイエットにも効果があります。 松山で唯一のピラ
No.30【ウォーキング】スパインコレクター ピラティス 歩行訓練 下肢の強化 体幹の安定性
スパインコレクターピラティスのウォーキングをご紹介します。 こちらのエクササイズでは股関節の分離運動、歩行訓練、脊柱の安定性を目的としています。 食事管理と併用する事で脚の引き締めのダイエットにも効果があります。 パーソナルトレーニングなの
No.30【ウォーキング】スパインコレクター ピラティス 歩行訓練 下肢の強化 体幹の安定性
スパインコレクターピラティスのウォーキングをご紹介します。 こちらのエクササイズでは股関節の分離運動、歩行訓練、脊柱の安定性を目的としています。 食事管理と併用する事で脚の引き締めのダイエットにも効果があります。 パーソナルトレーニングなの
No.29【オビリスクwithフレクション】ラダーバレルピラティス 腹斜筋の強化 体幹の安定性
ラダーバレルピラティスのオビリスクwithフレクションをご紹介します。 こちらのエクササイズでは腹斜筋の強化&脊柱の安定性を目的としています。 食事管理と併用する事でウエスト、くびれのダイエットにも効果があります。 パーソナルトレー
No.29【オビリスクwithフレクション】ラダーバレルピラティス 腹斜筋の強化 体幹の安定性
ラダーバレルピラティスのオビリスクwithフレクションをご紹介します。 こちらのエクササイズでは腹斜筋の強化&脊柱の安定性を目的としています。 食事管理と併用する事でウエスト、くびれのダイエットにも効果があります。 パーソナルトレー
No.28【フロッグ】リフォーマーピラティス 下肢の強化 体幹の安定性 脚の引き締め
リフォーマーピラティスのフロッグをご紹介します。 こちらのエクササイズでは下肢の強化&柔軟性、脊柱の安定性を目的としています。 食事管理と併用する事で脚、ヒップ周りのダイエットにも効果があります。 パーソナルトレーニングなので安全に
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No.27【ストマックマッサージフラットバック】リフォーマーピラティス 腰椎の安定性 下肢の強化&柔軟性
リフォーマーピラティスのストマックマッサージフラットバックをご紹介します。 こちらのエクササイズでは脊柱の安定性、下肢の強化&柔軟性を目的としています。 シルエットで食事管理と併用する事でウエスト、ヒップ周りのダイエットにも効果的で
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リフォーマーピラティスのストマックマッサージフラットバックをご紹介します。 こちらのエクササイズでは脊柱の安定性、下肢の強化&柔軟性を目的としています。 シルエットで食事管理と併用する事でウエスト、ヒップ周りのダイエットにも効果的で
No.26【ハンドレッド】リフォーマーピラティス 深層腹筋群、頸椎屈曲筋群の強化&腰椎の柔軟
リフォーマーピラティスのハンドレッドをご紹介します。 こちらのエクササイズで深層腹筋軍&頸椎屈曲筋群の強化、腰椎の柔軟性を目的としています。 マットピラティスのハンドレッドと比較して、ループの抵抗によりCOREを安定して働かせる事が
No.26【ハンドレッド】リフォーマーピラティス 深層腹筋群、頸椎屈曲筋群の強化&腰椎の柔軟
リフォーマーピラティスのハンドレッドをご紹介します。 こちらのエクササイズで深層腹筋軍&頸椎屈曲筋群の強化、腰椎の柔軟性を目的としています。 マットピラティスのハンドレッドと比較して、ループの抵抗によりCOREを安定して働かせる事が
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SILHOUETTE PILATES SCHOOL(以下SPS)ではこの度、マットLevel1に加えてリフォーマーLevel1を開講しました。 Level1では、ピラティスの基本エクササイズとなる動きに加えて、現代人に必要な頭頚部、胸郭への
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マシンピラティススタジオシルエットです♪ 【質問】マシンピラティスの効果は何ですか?【回答】マシンピラティスを利用することで大きく5つの効果を期待出来ます1、バネによる抵抗、もしくはサポートが受けられる2、姿勢によってはより安全、もしくはよ
マシンピラティススタジオシルエットです♪ 【質問】マシンピラティスの効果は何ですか?【回答】マシンピラティスを利用することで大きく5つの効果を期待出来ます1、バネによる抵抗、もしくはサポートが受けられる2、姿勢によってはより安全、もしくはよ
マシンピラティススタジオシルエットです♪松山はしばらく雨ですね!気温が生ぬるく本当に2月なのか疑わしい毎日ですが週末は冷え込む予報です。振り回されやすいこの時期は良い食事&ピラティスエクササイズを行って自律神経を安定させたいですね(^^)/
マシンピラティススタジオシルエットです♪松山はしばらく雨ですね!気温が生ぬるく本当に2月なのか疑わしい毎日ですが週末は冷え込む予報です。振り回されやすいこの時期は良い食事&ピラティスエクササイズを行って自律神経を安定させたいですね(^^)/
マシンピラティススタジオシルエットです♪松山椿まつりが本日から3日間始まりますね!人混みを人を避けながら歩くことで、視覚や前庭感覚の刺激が入り脳に取って良い学習環境となります。人混みは疲れますので屋台グルメを食べてエネルギー摂取して参りまし
マシンピラティススタジオシルエットです♪松山椿まつりが本日から3日間始まりますね!人混みを人を避けながら歩くことで、視覚や前庭感覚の刺激が入り脳に取って良い学習環境となります。人混みは疲れますので屋台グルメを食べてエネルギー摂取して参りまし
マシンピラティススタジオシルエットです♪暖かくなりましたね!最近はバレンタインseasonでチョコを食べる機会が多いですが、食べ過ぎに注意ですね笑 【本日のexercise】本日も前回に引き続き、お腹引き締めエクササイズです!マットエクササ
マシンピラティススタジオシルエットです♪暖かくなりましたね!最近はバレンタインseasonでチョコを食べる機会が多いですが、食べ過ぎに注意ですね笑 【本日のexercise】本日も前回に引き続き、お腹引き締めエクササイズです!マットエクササ
マシンピラティススタジオシルエットです♪ 本日はお腹引き締め(特に下腹部)エクササイズです!ピラティスエクササイズの中で難易度の高い『ティーザー』をスパインコレクター で行ってみました。スパインコレクターを使用する事で制限されやすい股関節の
マシンピラティススタジオシルエットです♪ 本日はお腹引き締め(特に下腹部)エクササイズです!ピラティスエクササイズの中で難易度の高い『ティーザー』をスパインコレクター で行ってみました。スパインコレクターを使用する事で制限されやすい股関節の
マシンピラティススタジオシルエットです! ピラティスやってみたいけれど・・・ピラティスってそもそも何?素朴な疑問を科学的にお伝えしたいと思います。 【結論】ピラティスとは《体と心と精神のコンディショニング》だと考えております。エクササイズを
マシンピラティススタジオシルエットです! ピラティスやってみたいけれど・・・ピラティスってそもそも何?素朴な疑問を科学的にお伝えしたいと思います。 【結論】ピラティスとは《体と心と精神のコンディショニング》だと考えております。エクササイズを
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マシンピラティススタジオシルエットの伊村です♪ 本日はフォームローラーを使用した太もも引き締めエクササイズです!骨盤を後傾する事でより強いハムストリングの収縮を実感出来ます。フォームローラー上で行うことにより前庭感覚の三半規管を活性化し、さ
マシンピラティススタジオシルエットの伊村です♪ 本日、ご紹介するピラティスエクササイズは二の腕引き締めながら、姿勢改善&バランス感覚も養えるchairを使ったエクササイズです! 二の腕以外は固定する事で姿勢改善&前庭感覚の活
マシンピラティススタジオシルエットの伊村です♪ 本日、ご紹介するピラティスエクササイズは二の腕引き締めながら、姿勢改善&バランス感覚も養えるchairを使ったエクササイズです! 二の腕以外は固定する事で姿勢改善&前庭感覚の活
マシンピラティススタジオシルエットの伊村です😌 今回ご紹介するピラティスエクササイズは肩こりや猫背の方におすすめです! パワーハウス(胸郭、骨盤)から頭頚部のアライメントを保ちながら行う上肢のエクササイズです♪ 【効果】頭部
マシンピラティススタジオシルエットの伊村です😌 今回ご紹介するピラティスエクササイズは肩こりや猫背の方におすすめです! パワーハウス(胸郭、骨盤)から頭頚部のアライメントを保ちながら行う上肢のエクササイズです♪ 【効果】頭部
≪Q.月2~4回くらいでゆっくり通う事は可能でしょうか?≫ 可能です。 シルエットのクライアント様の中には月2~4回の頻度通われる方も多くいらっしゃいます。 ≪目的≫ ・ゆっくりダイエットをしたい ・適度に運動を取り入れたい ・身体が重たく
≪Q.ペアでのトレーニングは可能でしょうか?≫ 可能です。 シルエットではOne to Two(トレーナー1人とお客様2人)のペアトレーニングを実施しております。 まずはペアトレ体験からご利用ください。 【ペアトレ体験】 トレーニング体験3
初めての方には【2週間トライアル】おすすめしております! ☆詳細 4回のパーソナルトレーニング(60分or45分or30分) 食事プログラム作成 食事管理 パーソナルトレーナーへの個別LINE相談(無料) シューズ預かり(無料) トレーニン
【ご新規の皆様へ】 プライベートジムシルエットです。 5月からメニューが大幅リニューアルされます。それに伴い、2週間トライアルキャンペーンをスタートいたします。 こちらは今までなかった1セッション30分のお得な4回チケットです! 《30分セ
【入会をご検討中の皆様へ】 プライベートジムシルエットでは体重減少を目的としながら、気になる部位をオーダーメイドで引き締めていく事が可能です(^^♪ こちらの種目は「ベンチプレス」というエクササイズです。 デコルテラインや二の腕の弛みの引き
いつもお世話になっております。5月からの大幅なコース変更に伴い、既存のお客様限定でペア無料チケットをプレゼントいたします!※ご新規のお客様はお二人で2000円にて体験ご案内しております。 【キャンペーン内容】 ペアトレーニング45分 ご家族
【入会をご検討中の皆様へ】 プライベートジムシルエットでは体重減少を目的としながら、気になる部位をオーダーメイドで引き締めていく事が可能です(^^♪ こちらの種目は「ベンチプレス」というエクササイズです。 デコルテラインや二の腕の弛みの引き
≪会員様の皆様へ≫ いつもお世話になっております。卒業シーズンに入り、お子様の門出を祝うお父様お母様も多いのではないでしょうか。 この度、シルエットでは【Instagramキャンペーン】を始めます。その特典とやり方をお伝えいたします。 <I