SILHOUETTE PILATES SCHOOL（以下SPS）ではこの度、マットLevel1に加えてリフォーマーLevel1を開講しました。 Level1では、ピラティスの基本エクササイズとなる動きに加えて、現代人に必要な頭頚部、胸郭への
このブログではマシン/マット/ピラティスを中心としたエクササイズをご紹介しております。初心者でも分かりやすいように動画付きで動きの構造を簡易的に説明しております。
ピラティスを構造的に理解することで動きを獲得することが出来ます。 愛媛県松山市にあるジムではパーソナル指導を行っております。
No.25【イヴズランジ】リフォーマーピラティス 臀部強化&脊柱の安定
リフォーマーピラティスのイヴズランジをご紹介します。 こちらのエクササイズで臀筋群&COREの強化、脊柱の安定を目的としています。 通常のスプリットスクワットよりも可動域が広がり、臀筋への刺激が高まります。 ヒップアップや股関節のコ
No.25【イヴズランジ】リフォーマーピラティス 臀部強化&脊柱の安定
リフォーマーピラティスのイヴズランジをご紹介します。 こちらのエクササイズで臀筋群&COREの強化、脊柱の安定を目的としています。 通常のスプリットスクワットよりも可動域が広がり、臀筋への刺激が高まります。 ヒップアップや股関節のコ
腰痛の原因は様々ですが、腰痛の方の共通した姿勢は多いです。 それは第10肋骨（肋骨下部）と骨盤の軸の歪みです。 その原因はCOREの不安定が引き金となります。 シルエットではすべてのお客様にCOREを高めるポジション、COREを安定させるた
腰痛の原因は様々ですが、腰痛の方の共通した姿勢は多いです。 それは第10肋骨（肋骨下部）と骨盤の軸の歪みです。 その原因はCOREの不安定が引き金となります。 シルエットではすべてのお客様にCOREを高めるポジション、COREを安定させるた
No.24【マーメイド】プロップスピラティス 脊柱柔軟&腹斜筋強化
プロップスピラティスのマーメイドをご紹介します。 こちらのエクササイズでは腹斜筋及び腰方形筋の強化、脊柱の柔軟性、多裂筋の安定を目的としています。 マシンピラティスよりも体幹コントロールの難易度は上がります。 猫背、骨盤前方変位、側湾を治し
No.24【マーメイド】プロップスピラティス 脊柱柔軟&腹斜筋強化
プロップスピラティスのマーメイドをご紹介します。 こちらのエクササイズでは腹斜筋及び腰方形筋の強化、脊柱の柔軟性、多裂筋の安定を目的としています。 マシンピラティスよりも体幹コントロールの難易度は上がります。 猫背、骨盤前方変位、側湾を治し
No.23【チェストエクスパンション】リフォーマーピラティス猫背改善&頸椎調整
リフォーマーピラティスのチェストエクスパンションをご紹介します。 こちらのエクササイズでは胸鎖乳突筋の強化、頸椎の調整、脊柱管の安定を目的としています。 顔の非対称性の改善や顎関節症を治したい方にオススメです。 https://www.yo
No.23【チェストエクスパンション】リフォーマーピラティス猫背改善&頸椎調整
リフォーマーピラティスのチェストエクスパンションをご紹介します。 こちらのエクササイズでは胸鎖乳突筋の強化、頸椎の調整、脊柱管の安定を目的としています。 顔の非対称性の改善や顎関節症を治したい方にオススメです。 https://www.yo
柔軟性は高ければ確かに怪我はしにくいかもしれませんが、体幹力は低い場合が多いです。（結果的にこちらも怪我の誘発に繋がる） 体幹力を引き上げるために筋群の剛性力（固めるチカラ）が必要性になります。 ピラティスでは剛性さを維持した状態で、柔軟性
柔軟性は高ければ確かに怪我はしにくいかもしれませんが、体幹力は低い場合が多いです。（結果的にこちらも怪我の誘発に繋がる） 体幹力を引き上げるために筋群の剛性力（固めるチカラ）が必要性になります。 ピラティスでは剛性さを維持した状態で、柔軟性
No.22【ストレートバック】ラダーバレルピラティス股関節屈曲筋群強化
ラダーバレルピラティスのストレートバックご紹介します。 こちらのエクササイズでは股関節屈曲筋群やCORE強化、脊柱の安定を目的としています。 下腹部を引き締めたい方にオススメです。 https://www.youtube.com/short
No.22【ストレートバック】ラダーバレルピラティス股関節屈曲筋群強化
https://www.youtube.com/shorts/GYFE_5659_o?feature=share ラダーバレルピラティスのストレートバックご紹介します。 こちらのエクササイズでは股関節屈曲筋群やCORE強化、脊柱管の安定を目
《食事×運動×休息》 この3つのアンバランスによりコンディショニングは崩れていきます。 【過度】な食事や運動、休息は不健康な身体を作る可能性があります。 食べたら動く、動いたら休む、休んで食べてを繰り返しコンディショニングが右肩上がりに良く
《食事×運動×休息》 この3つのアンバランスによりコンディショニングは崩れていきます。 【過度】な食事や運動、休息は不健康な身体を作る可能性があります。 食べたら動く、動いたら休む、休んで食べてを繰り返しコンディショニングが右肩上がりに良く
パーソナルトレーニングの腕立て伏せ肩甲帯の修正をご紹介します。 こちらは腕立て伏せ時に手首の痛みが出る方への修正を目的としています。 上半身のトレーニングの向上や肩こりがあるかたなどにオススメです。 https://www.youtube.
マシンピラティス×パーソナルトレーニング（筋トレ&食事管理付き）はシルエット独自のメソッド ただ、痩せるだけではない機能的で整った姿勢・動作を獲得して頂いております。 お客様にも知識の提供を行い、原理原則を理解して頂くことからスター
マシンピラティス×パーソナルトレーニング（筋トレ&食事管理付き）はシルエット独自のメソッド ただ、痩せるだけではない機能的で整った姿勢・動作を獲得して頂いております。 お客様にも知識の提供を行い、原理原則を理解して頂くことからスター
No.20【レッグロワーズ】リフォーマーピラティス（下腹部の強化、股関節や脊柱の安定性向上）
リフォーマーピラティスのレッグロワーズをご紹介します。 こちらは下腹部の強化、股関節や脊柱の安定を目的としています。 反り腰や丸腰、お腹を引き締めた方にオススメです。 https://youtu.be/XdBJlNjltCc ＊＊＊ ◆『美
拭き掃除や食器洗いを行った後、心地よくなるには理由があります。 磨き続ける動作は常にCOREのスイッチが入り、自然と鼻から呼吸しています。 COREと鼻呼吸によって体内の隅々まで浄化された空気が巡り、心身ともにリフレッシュされます。 掃除や
拭き掃除や食器洗いを行った後、心地よくなるには理由があります。 磨き続ける動作は常にCOREのスイッチが入り、自然と鼻から呼吸しています。 COREと鼻呼吸によって体内の隅々まで浄化された空気が巡り、心身ともにリフレッシュされます。 掃除や
【桃尻レシピ】・COREの安定、強化・骨盤の後傾コントロール・深層凱旋六筋の安定、強化・股関節の伸展、外転トレーニング・筋肉合成出来る栄養と生活習慣上記をシルエットではピラティス×レジスタンストレーニング×食事管理でサポートさせて頂いており
【桃尻レシピ】・COREの安定、強化・骨盤の後傾コントロール・深層凱旋六筋の安定、強化・股関節の伸展、外転トレーニング・筋肉合成出来る栄養と生活習慣上記をシルエットではピラティス×レジスタンストレーニング×食事管理でサポートさせて頂いており
No.19【ニーストレッチシリーズラウンドバック】リフォーマーピラティス（股関節分離運動、上肢の安定性向上）
リフォーマーピラティスのニーストレッチシリーズラウンドバックをご紹介します。 こちらは股関節の分離運動、肩関節および体幹の安定を目的としています。 反り腰や股関節のコントロールが苦手な方にオススメです。 https://www.youtub
No.18【エレファントラウンドバック】リフォーマーピラティス（下肢背面の柔軟性、股関節分離運動）
リフォーマーピラティスのエレファントラウンドバックをご紹介します。 こちらはハムストリングスと下腿の柔軟性と強化、股関節分離運動、肩関節および体幹の安定を目的としています。 反り腰や股関節のコントロールが苦手な方にオススメです。 https
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リフォーマーピラティスのエレファントラウンドバックをご紹介します。 こちらはハムストリングスと下腿の柔軟性と強化、股関節分離運動、肩関節および体幹の安定を目的としています。 反り腰や股関節のコントロールが苦手な方にオススメです。 https
pilatesは健やかに生活を送るために欠かせない要素を多く含みます 体を動かすのが辛い方は以下の要素がアンバランスになっています 呼吸、姿勢、動作コントロール、筋力、柔軟、持久力… ＊＊＊ ◆『美姿勢×ボディメイク』ピラティス個人レッスン
まったりリフォーマーピラティスエクササイズのストマックシリーズを練習しているだけの動画です。 お客様にもご提供いたします。 お楽しみに！ https://youtu.be/ozghTqxVarA ＊＊＊ ◆『美姿勢×ボディメイク』ピラティス
まったりリフォーマーピラティスエクササイズのストマックシリーズを練習しているだけの動画です。 お客様にもご提供いたします。 お楽しみに！ https://youtu.be/ozghTqxVarA ＊＊＊ ◆『美姿勢×ボディメイク』ピラティス
No.17【スタンディングフットワーク】マットピラティス（股関節&足関節分離運動）
マットピラティスのスタンディング&フットワークをご紹介します。 こちらは下肢の強化、股関節と足関節の分離運動、体幹の安定を目的としています。 スクワットが苦手な方、股関節のモビリティを出したい方にオススメです。 https://ww
体重－4kg達成！ピラティスでウエスト周り、ふくらはぎが細くなったお客様
pilatesは体を美しくする上で大切な安定、可動、柔軟が獲得出来ます。 つまり美しく剛性の高い姿勢や動作を生み出すツールとなります。 「しなやかな筋肉」の意味を掘り下げると上記の項目が必要だと感じます。 ＊＊＊ 30代女性に人気『ダイエッ
体重－4kg達成！ピラティスでウエスト周り、ふくらはぎが細くなったお客様
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ピラティスインストラクターのボディメイク大会に挑戦してみた（練習風景）
https://youtu.be/n6mXUm3Q0Zg シルエットスタッフの伊村&大澤が2023/10/8に行われるベストボディジャパン四国大会に出場！ ピラティスインストラクターの2人がどこまで活躍出来るでしょうか？ 2人のポー
ピラティスインストラクターのボディメイク大会に挑戦してみた（練習風景）
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トレーニングで筋量up＆ピラティスで身体のクセを治したいお客様
自分の身体と対話が出来る pilatesはそんな素敵な時間を過ごせます エクササイズは言っておきますがハードですよー ＊＊＊ 30代女性に人気『ダイエット&美姿勢』の専門店!!完全個室マシンピラティス&パーソナルジム 細マッ
トレーニングで筋量up＆ピラティスで身体のクセを治したいお客様
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No.16【ロワー&リフト】ラダーバレルピラティス（股関節分離運動）
ラダーバレルピラティスのロワー&リフトをご紹介します https://www.youtube.com/shorts/N48BnH4E0hA?feature=share こちらは股関節伸展筋群の強化、肩甲帯、脊柱の安定を目的としていま
No.16【ロワー&リフト】ラダーバレルピラティス（股関節分離運動）
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ダイエットに効果的なオートミールをご紹介します https://www.youtube.com/shorts/irpEez-4Ym0?feature=share こちらは血糖値コントロールや食物繊維、必須脂肪酸の摂取を目的としています 脂肪
ダイエットに効果的なオートミールをご紹介します https://www.youtube.com/shorts/irpEez-4Ym0?feature=share こちらは血糖値コントロールや食物繊維、必須脂肪酸の摂取を目的としています 脂肪
運動、食事、休息がアンバランスになると身体が耐えきれず悲鳴を上げます…何か足りないものはないでしょうか？ ＊＊＊＊ 30代女性に人気『ダイエット&美姿勢』の専門店!!完全個室マシンピラティス&パーソナルジム 細マッチョ&am
運動、食事、休息がアンバランスになると身体が耐えきれず悲鳴を上げます…何か足りないものはないでしょうか？ ＊＊＊＊ 30代女性に人気『ダイエット&美姿勢』の専門店!!完全個室マシンピラティス&パーソナルジム 細マッチョ&am
No.15【ダウンストレッチ】肩関節分離運動 リフォーマーピラティス
リフォーマーピラティスのダウンストレッチをご紹介します https://www.youtube.com/shorts/UoLXA1-ctlg?feature=share こちらは広背筋の強化、肩甲帯、脊柱の安定を目的としています CORE強
No.15【サイドベンド】肩関節分離運動 リフォーマーピラティス
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No.14 ラダーバレルピラティス くびれ改善 【サイドベンド】
ラダーバレルピラティスのサイドベンドをご紹介します https://www.youtube.com/shorts/8DmL6VQ8vP4?feature=share こちらは多裂筋や腹斜筋、深部腹筋の強化、脊柱柔軟性を目的としています CO
寸胴になる原因をご紹介します https://www.youtube.com/shorts/J7h-xkZrfM8?feature=share こちらは多裂筋と腹斜筋のバランス改善によるくびれ獲得を目的としています 姿勢改善、肋骨締めにオス
寸胴になる原因をご紹介します https://www.youtube.com/shorts/J7h-xkZrfM8?feature=share こちらは多裂筋と腹斜筋のバランス改善によるくびれ獲得を目的としています 姿勢改善、肋骨締めにオス
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SILHOUETTE PILATES SCHOOL（以下SPS）ではこの度、マットLevel1に加えてリフォーマーLevel1を開講しました。 Level1では、ピラティスの基本エクササイズとなる動きに加えて、現代人に必要な頭頚部、胸郭への
SILHOUETTE PILATES SCHOOL（以下SPS）ではこの度、マットLevel1に加えてリフォーマーLevel1を開講しました。 Level1では、ピラティスの基本エクササイズとなる動きに加えて、現代人に必要な頭頚部、胸郭への
マシンピラティススタジオシルエットです♪ 【質問】マシンピラティスの効果は何ですか？【回答】マシンピラティスを利用することで大きく5つの効果を期待出来ます1、バネによる抵抗、もしくはサポートが受けられる2、姿勢によってはより安全、もしくはよ
マシンピラティススタジオシルエットです♪ 【質問】マシンピラティスの効果は何ですか？【回答】マシンピラティスを利用することで大きく5つの効果を期待出来ます1、バネによる抵抗、もしくはサポートが受けられる2、姿勢によってはより安全、もしくはよ
マシンピラティススタジオシルエットです♪松山はしばらく雨ですね！気温が生ぬるく本当に2月なのか疑わしい毎日ですが週末は冷え込む予報です。振り回されやすいこの時期は良い食事＆ピラティスエクササイズを行って自律神経を安定させたいですね(^^)/
マシンピラティススタジオシルエットです♪松山はしばらく雨ですね！気温が生ぬるく本当に2月なのか疑わしい毎日ですが週末は冷え込む予報です。振り回されやすいこの時期は良い食事＆ピラティスエクササイズを行って自律神経を安定させたいですね(^^)/
マシンピラティススタジオシルエットです♪松山椿まつりが本日から3日間始まりますね！人混みを人を避けながら歩くことで、視覚や前庭感覚の刺激が入り脳に取って良い学習環境となります。人混みは疲れますので屋台グルメを食べてエネルギー摂取して参りまし
マシンピラティススタジオシルエットです♪松山椿まつりが本日から3日間始まりますね！人混みを人を避けながら歩くことで、視覚や前庭感覚の刺激が入り脳に取って良い学習環境となります。人混みは疲れますので屋台グルメを食べてエネルギー摂取して参りまし
マシンピラティススタジオシルエットです♪暖かくなりましたね！最近はバレンタインseasonでチョコを食べる機会が多いですが、食べ過ぎに注意ですね笑 【本日のexercise】本日も前回に引き続き、お腹引き締めエクササイズです！マットエクササ
マシンピラティススタジオシルエットです♪暖かくなりましたね！最近はバレンタインseasonでチョコを食べる機会が多いですが、食べ過ぎに注意ですね笑 【本日のexercise】本日も前回に引き続き、お腹引き締めエクササイズです！マットエクササ
マシンピラティススタジオシルエットです♪ 本日はお腹引き締め（特に下腹部）エクササイズです！ピラティスエクササイズの中で難易度の高い『ティーザー』をスパインコレクター で行ってみました。スパインコレクターを使用する事で制限されやすい股関節の
マシンピラティススタジオシルエットです♪ 本日はお腹引き締め（特に下腹部）エクササイズです！ピラティスエクササイズの中で難易度の高い『ティーザー』をスパインコレクター で行ってみました。スパインコレクターを使用する事で制限されやすい股関節の
マシンピラティススタジオシルエットです！ ピラティスやってみたいけれど・・・ピラティスってそもそも何？素朴な疑問を科学的にお伝えしたいと思います。 【結論】ピラティスとは《体と心と精神のコンディショニング》だと考えております。エクササイズを
マシンピラティススタジオシルエットです！ ピラティスやってみたいけれど・・・ピラティスってそもそも何？素朴な疑問を科学的にお伝えしたいと思います。 【結論】ピラティスとは《体と心と精神のコンディショニング》だと考えております。エクササイズを
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マシンピラティススタジオシルエットの伊村です♪ 本日はフォームローラーを使用した太もも引き締めエクササイズです！骨盤を後傾する事でより強いハムストリングの収縮を実感出来ます。フォームローラー上で行うことにより前庭感覚の三半規管を活性化し、さ
マシンピラティススタジオシルエットの伊村です♪ 本日、ご紹介するピラティスエクササイズは二の腕引き締めながら、姿勢改善&バランス感覚も養えるchairを使ったエクササイズです！ 二の腕以外は固定する事で姿勢改善&前庭感覚の活
マシンピラティススタジオシルエットの伊村です♪ 本日、ご紹介するピラティスエクササイズは二の腕引き締めながら、姿勢改善&バランス感覚も養えるchairを使ったエクササイズです！ 二の腕以外は固定する事で姿勢改善&前庭感覚の活
マシンピラティススタジオシルエットの伊村です😌 今回ご紹介するピラティスエクササイズは肩こりや猫背の方におすすめです！ パワーハウス（胸郭、骨盤）から頭頚部のアライメントを保ちながら行う上肢のエクササイズです♪ 【効果】頭部
マシンピラティススタジオシルエットの伊村です😌 今回ご紹介するピラティスエクササイズは肩こりや猫背の方におすすめです！ パワーハウス（胸郭、骨盤）から頭頚部のアライメントを保ちながら行う上肢のエクササイズです♪ 【効果】頭部
≪Q.月2～4回くらいでゆっくり通う事は可能でしょうか？≫ 可能です。 シルエットのクライアント様の中には月2～4回の頻度通われる方も多くいらっしゃいます。 ≪目的≫ ・ゆっくりダイエットをしたい ・適度に運動を取り入れたい ・身体が重たく
≪Q.ペアでのトレーニングは可能でしょうか？≫ 可能です。 シルエットではOne to Two（トレーナー1人とお客様2人）のペアトレーニングを実施しております。 まずはペアトレ体験からご利用ください。 【ペアトレ体験】 トレーニング体験3
初めての方には【2週間トライアル】おすすめしております！ ☆詳細 4回のパーソナルトレーニング（60分or45分or30分） 食事プログラム作成 食事管理 パーソナルトレーナーへの個別LINE相談（無料） シューズ預かり（無料） トレーニン
【ご新規の皆様へ】 プライベートジムシルエットです。 5月からメニューが大幅リニューアルされます。それに伴い、2週間トライアルキャンペーンをスタートいたします。 こちらは今までなかった1セッション30分のお得な4回チケットです！ 《30分セ
【入会をご検討中の皆様へ】 プライベートジムシルエットでは体重減少を目的としながら、気になる部位をオーダーメイドで引き締めていく事が可能です(^^♪ こちらの種目は「ベンチプレス」というエクササイズです。 デコルテラインや二の腕の弛みの引き
いつもお世話になっております。5月からの大幅なコース変更に伴い、既存のお客様限定でペア無料チケットをプレゼントいたします！※ご新規のお客様はお二人で2000円にて体験ご案内しております。 【キャンペーン内容】 ペアトレーニング45分 ご家族
【入会をご検討中の皆様へ】 プライベートジムシルエットでは体重減少を目的としながら、気になる部位をオーダーメイドで引き締めていく事が可能です(^^♪ こちらの種目は「ベンチプレス」というエクササイズです。 デコルテラインや二の腕の弛みの引き
≪会員様の皆様へ≫ いつもお世話になっております。卒業シーズンに入り、お子様の門出を祝うお父様お母様も多いのではないでしょうか。 この度、シルエットでは【Instagramキャンペーン】を始めます。その特典とやり方をお伝えいたします。 ＜I
