【40代から始める白湯生活】3ヶ月以上続けて体に現れた変化と5つのメリット！

40代になると、体の変化は誰にでもやってきます。 体型の変化（体重の増加） 胃のもたれ 便秘 謎の倦怠感 精神的な不安定さ などなど、数えればキリがありません,,,,,, 何とかしたい気持ちはあるけど、忙しさやストレス等から、積極的に取り組

【40代から始める白湯生活】3ヶ月以上続けて体に現れた変化と5つのメリット！

40代になると、体の変化は誰にでもやってきます。 体型の変化（体重の増加） 胃のもたれ 便秘 謎の倦怠感 精神的な不安定さ などなど、数えればキリがありません,,,,,, 何とかしたい気持ちはあるけど、忙しさやストレス等から、積極的に取り組

【3年以上の経験者が語る】必ず役に立つ！HIITに関する疑問・質問30選

ダイエットでHIITを始めようと思うんだけど、聞きたいことが多すぎて困ってるの？ それではQ&A形式で、テンポよく進めるので、どんどん質問してくれていいよ。 この記事では、HIITに関する疑問・質問をQ＆A形式でわかりやすく書いてい

【効果と継続率が爆上がり！】4分間のHIIT中に聴きたい曲33選！

数年前から話題となり、実施する人が増えたHIIT（高強度インターバルトレーニング）。 HIITには多くのメリットがあり、ダイエットしたい人にはオススメの運動です。 私もこのHIITを始めてから、みるみる体型が変わっていきました。 しかし、そ

意外と実践してない？40代の実体験に基づくダイエット効果を上げる裏技10選！

ダイエット効果をさらに上げる裏技ってないの？絶対にあるはずよ！ね？ ダイエットをしてると「もっと効率的に痩せる裏技ってないの？」と思う人は多いはず。 誰だって、楽して痩せたいですもんね。 しかし、世の中そんなに甘くはありません！ 現実的にそ

【40代が検証】痩せる食事制限なら「腹八分」！意外な効果と実体験を詳しく解説

食事制限の種類は数あれど、結局何にすればいいのか迷っている人は多いはず,,, 食事制限の種類 低炭水化物ダイエット 低脂肪ダイエット 高タンパク質ダイエット ヴィーガン又はベジタリアンダイエット ファスティング（断食） 糖質制限ダイエット

【暑さに負けない体づくり】暑熱順化トレーニングを2ヶ月実践！体に現れた効果を詳しく解説

暑い、最近の夏が暑すぎるわ。このままじゃ家から一歩も出られない,,, 年々歳をとり、体力も衰えていくのに、近年の夏の気温といったら常に右肩上がり。 このままでは、少し外出しただけでも熱中症になりかねません。 1日中、涼しい部屋にいれたらいい

【40代必見！】通常の腹筋よりも効果は数倍！腹筋ローラーを2年以上やった結果とは？

「腹筋ローラー」が世に出てから数年が経過。 YouTubeなどでは、筋肉ムキムキの人達が、やり方や効果などを説明している動画が多くみられます。 しかし、実際のところ「本当に効果があるの？」と思っている人は多いはず。 私も同じように疑っていた

【40代男性が検証】16時間ファスティングダイエットを2ヶ月実践した効果と感想

1日2食にするダイエットが凄い効果が高いんだって！よーし早速実践ダァ。 この記事でわかること ファスティングダイエットのやり方や効果 ファスティングダイエットを2ヶ月実践した効果と感想 実践する時の注意点 食事制限ダイエットの中でも、とっつ

【ダイエットが続かない人には耳が痛い話】知識をつけすぎても痩せないよ！

最近、本や動画でダイエットの事を勉強してるの！今度こそ絶対に痩せてやるんだから。 近年ではSNSなどの普及に伴い、ダイエットに関する情報があふれています。 「本当にこれだけで痩せるの？」というものから「こんなツラいのは無理だよ」というダイエ

【40代のダイエット】リバウンドの心配や不安はダイエットを始めてからでいいじゃない？

怖い、こわい、コワイわ,,,,,, そのパックのこと？ 違うわよ！リバウンドが怖いの。ねぇ、こわいの！ まだ何も始まってないよ💦とにかく一旦落ち着こうね。 ダイエットを始める前に、誰もが気になる【リバウンド】。 数か月間の努力が、あっという

【ダイエットや美容に最適！】スーパーフードキヌアを1か月試した感想と効果

国連も認めるスーパーフードのキヌア。 その栄養価の高さには目を見張るものがあり、ダイエットや美肌にも効果的だと言われています。 ダイエットに美肌って、女性にぴったりの食べ物じゃない？興味津々ね！ この記事では、そんなキヌアを実際に食べてみた

カロリー0の砂糖⁉️希少糖と呼ばれるアルロースの驚くべき真実とは？

だめ、もうダメ,,,,,, 何があったの？ 甘いものを狂ったように食べたいの。これ以上欲望を抑えきれない,,,,,, そういうことか。それなら、ピッタリの食べ物があるよ。なんと、食べても太らない砂糖があるんだ！ この記事でわかること アルロ

【40代必見！私はこれで痩せました】体脂肪を落とす7つの食品を詳しく紹介

どうしても白米を食べすぎちゃうの。糖質を抑えてくれるような代替品ってない？ ダイエットを続けるのは、本当に難しいですよね💦 特に「白米」や「パン」は美味しすぎて、ついつい食べすぎちゃったりしてしまいます。 これだけ美味しい物が溢れている世界

【40代必見】走るよりも効果的！下半身ダイエットに効果のあった種目を徹底解説

40歳を超えてから、お腹と下半身の脂肪が,,,,,,頑張るから、ほんとに頑張るから、教えてよ〜。 40歳を超えると、お腹や下半身のわがままさには、本当に手を焼きます💦 基礎代謝が落ちてくる年齢とはいえ、気づけばズボンや服がパンパンに,,,,

筋トレの回数やset数は何が正解？40代男性が劇的に変化した方法を紹介！

筋トレの回数やset数ってどうやって決めるの？色んな見解があるから迷っちゃって,,,,,, 筋トレをあまりやった事がなければ、回数などに悩むことがあるのではないでしょうか？ できれば結果の出る方法で実施したいですからね。 私も筋トレを始めた

リバウンドを防ぐ！理想は1か月に－○kg？実体験から学んだ体重の落とし方

体重を減らす場合、1か月にどのくらいが理想なの？リバウンドが怖いので、詳しく知りたいな。 あなたは下記のようなダイエット方法を実施していませんか？ 極端な食事制限 糖質をほとんど摂らない 痩せると噂のサプリメントを使用 上記のような方法は、

【40代男性が実感！】動的ストレッチでケガをしなくなった理由と独自の方法を紹介

歳をとると、何をやるにしても面倒くさくなってきませんか？ 運動前の準備運動はその代表例とも言えます。 しかし、その準備運動を怠ってしまうと、後々余計に面倒くさいことになってしまうことも,,,,,, ケガをしてしまっては、仕事にも私生活にも影

【40代こそパーソナルジムが最適！】費用対効果の凄さとジムの選び方

新しいダイエット情報って胸がトキメキますよね？ 1日数分でこの効果‼ 飲むだけで1か月－10kg？ こんな楽して痩せれるなんて,,,,,, 40歳を超えると「短期間で楽に痩せれる」という言葉に弱いんですよね💦 だけど現実はそんなに甘くはなく

【40代のHIIT奮闘記】3年間続けた結果、体に現れた変化とは？

数年前から話題のHIIT（ヒート）。ダイエット目的で始めて早3年。驚くべき効果をまとめたので、ぜひ参考にして下さいね。 HIITとは【高強度インターバルトレーニング】の略です。 わずか4分間の運動で、驚くほどのメリットがあるこのトレーニング

【半年間で背中は変わる！】懸垂でたくましい背中を手に入れた40代の中年日記

広くたくましい背中を作りたい,,,,,,カッコいい中年でいたい,,,,,,そんな思いから、半年間懸垂を継続してみたよ。 まずはその結果から。 下記は、ビフォー・アフターの写真となります。 懸垂をやる前の写真です。 背中に凹凸はなく、平らな感