睡眠の重要性を知ろう 眠りのサイクルとは? 睡眠不足のリスクとは? 快適な環境を整えよう 寝室の準備:快適な寝床の作り方 照明と温度の調整方法 日中のリラックス法 ストレスを軽減するための7つの方法 マインドフルネスの実践 食事と睡眠の関係を理解しよう 眠りをサポートする栄養素と食品 避けるべき食べ物 睡眠前の習慣を整えよう ルーティンの重要性と7つの習慣 スクリーンタイムの削減方法 まとめ 睡眠の重要性を知ろう 眠りのサイクルとは? 睡眠は、私たちの身体と心にとって非常に重要な役割を果たしています。眠りには、眠りに入る段階から深い眠りに至るまでの一連のサイクルがあります。最初は浅い眠りから始…