不食者ジャスムヒーンさんに憧れています。食べなくてもいいし、食べてもいい。今の時点では不食者になれるような気がしないけど、プラントベースで少食を、無理なく目指していく記録です。
甘酒をミキサーでとろとろにして 瓶詰めしました。 昨日は不食の日：プチ断食にトライしました。 甘酒も小1本飲んだので 流動食になるね。 豆乳青汁 生姜紅茶 黒砂糖を時々入れて お腹が空いたら ちょくちょく飲みました。 他には 水、ルイボスティー 夕方に気晴らし対策で ノンアルビール350ml 夕食時間には アサリの味噌汁の汁だけ1杯 ルイボスティー 水 夕食までは 豆乳や黒砂糖を 紅茶に入れてたので 空腹感があまりありませんでした。 夕食としての味噌汁の汁のみの後は お茶と水のみにしたこともあり かなり空腹感が出てきました。 豆乳でも飲もうかなと ふと思いましたが 水にしておきました。 それな…
昨日の食事 朝 ルイボスティ 豆乳青汁 10時頃 ちりめんじゃこ 漬物 玄米おにぎり 味噌汁 昼 ベーカリーからロスパンが届いた。 パンを食べるのは久しぶり。 パンは、食事と言うより おやつと言う感覚になってきました。 いろんな種類がはいっていて ベーカリーで選ぶように 配偶者と楽しく選んで 冷凍解凍してふんわり温かくして いただきました。 焼きカレーパン あんバターパン 豆乳青汁 間食 ロスパンのパニーニ この時点ですでに食べ過ぎです。 パンは、おやつみたい。 いろいろな種類を目で楽しんで 欲張って食べてしまいました。 夕食 かに玉 麻婆豆腐 鶏ハムサラダ 白サングリア 少しずつ食べました。…
昨日のご飯 朝 ホット豆乳青汁 小松菜とバナナのグリーンスムージー 甘酒 玄米おにぎり 庭掃除 散歩・お買い物 昼 ビーフンの卵包み モンブランケーキ この時期は、やはり食べたいモンブラン、買ってきました。 間食 玄米おにぎり小 夕食 エビチリ 鶏ハム 厚揚げ さつま揚げ イカの和え物 白ワイン2 少量ずつですが いつもより食べました。 配偶者と6時頃に夕食食べれるのが 一昨日から今日まで3日続いているので 楽しく晩酌すると いつもより食べますね。 今日は、パン屋さんのロスパンの冷凍が 妹から届く予定です。 パンはしばらく食べてないのですが こんな時には 食べたいと思います。 ルールでがんじが…
肥満はホルモン異常 本によると、ダイエットは、さまざまなホルモンのコントロールをすることが必要だということです。インスリン抵抗性、レプチン抵抗性などのホルモン異常が肥満の背景にあるそうです。ホルモン異常の原因は加工食品の食べすぎなのですね。現代社会では、気を付けないと知らず知らずに、食べており、それが積み重なっていってしまいます。 ホルモンのシステムは、互いに影響を与えながら機能しています。食事によって乱れたホルモン環境は、容易にインスリンやレプチンの異常を誘導するのです。ホルモンの異常は、腸内細菌にも影響していきます。 インスリン抵抗性・レプチン抵抗性を改善しないまま、ダイエットをしても必ず…
少食目指している昨日のご飯 朝 青汁豆乳 甘酒 庭掃除 昼11時頃 玄米おにぎり2個で1合の1/4です。 ゆで卵1個 買い物 間食 チョコケーキ 白ワイン ナッツ コーヒー 庭掃除とお散歩 夕食 ビーフンふたくちくらい エビチリ一人前は食べた気がする 鶏ハム1枚と野菜少し ゆで卵半分 厚揚げヒトカケ 白ワイン2杯 少食を目指すなら アルコール、コーヒー、甘いものは なるべく避けるべきなのに なかなかやめられずにいます。 配偶者と一緒に夕食。 中華風中心でいつもより 食べました。 今の少食については 食べたい物を食べながらなので ストレスはないですね。 もう少し超少食にしたいところですが 無理せ…
昨日は、米麹の甘酒を作りました。 だいたい、いつも食べているものは同じ感じです。 小松菜のグリーンスムージー ホット青汁豆乳 玄米おにぎり りんごや柿 ゆで卵 納豆 豆腐 アボカド これらのものを、お腹がすいたら 少量食べています。 おやつも時々食べますね。 問題なのが アルコールで、なかなかやめることができずにいます。 後は、家族に作ったものを ひとくち、味見している感じです。 少食日記は17日目ですが 何を食べたかはだいたいいつも同じなので 何かいつもと違うことを見て 書いていきたいと思います。 10日に一度振り返る形にしようかな。 日記の始めが 10月10日あたりですので 10日、20日…
ヒポクラテス 古代ギリシャ（紀元前460頃〜同357頃）の医師 ▼病気とは、みずからの治癒力で自然に治すものである。 ▼人は生まれながらに、100人の名医（治癒力）を持っている。 ▼人は自然から遠ざかるほどに、病気に近づく。 ▼食べ物で治せない病気は、医者もこれを治せない。 ▼満腹が原因の病気は、空腹によって治る。 ▼病気は、食事と、運動により治療できる。 ──人間がありのままの自然体で自然の中で生活をすれば、120歳まで生きられる─ つまり、自然に近づくのがいいね。 現代人が自然に近づくには 何をすればいいのかな。 ○お散歩をする、外に出て、少しでも自然に触れる。 ○歩く、動く。 ○自然なも…
昨日のご飯 朝 ホット青汁豆乳 かす汁の汁だけ 玄米おにぎり 小豆入り豆腐クリーム 買い物、散歩、庭掃除 昼 間食 玄米おにぎり2 夕食 スパークリングワイン ビール スパニッシュオムレツ 厚揚げ イカのマリネひとくち 料理しながら 味見にひとくちずつ つまみ食いしてますね〜 人のせいにはしたくないけど 配偶者が 毎晩、ビールを 🍺6本ほど飲んでいるのを見ると なんだか 飲みたいのに 禁酒しようとするのが 無駄じゃ無駄じゃ そんな気になりますね。 今朝は 「今日は禁酒しよう」 と思っていたけど。 夕方になると やはり飲みたくなり お酒に手が出ます。 私はお酒が弱いので ビールだったら、350m…
健康寿命120歳説 船瀬俊介著 この本を読みまして 気になることについて話しました。 一生で、 食べる量と呼吸の数は 決まっているそうです。 つまり、少食の方が 健康に長生きできる。 そして 気忙しく生きるより 呼吸を長く リラックスして生きる方が 健康に長生きできるそうです。 https://youtu.be/dVCfwgMyfw4
1 昨日のご飯記録 朝 豆乳青汁 玄米おにぎり1個（1合の1/8） 昼 玄米おにぎり1個 味噌汁 漬物 間食 玄米おにぎり1個 小豆入り豆腐クリーム 夕食 玄米おにぎり1個 鮭と根菜のかす汁 厚揚げ さつま揚げ 漬物 ビール350ml スパークリングワイン まあまあ食べて飲みました。 今日の目標：お酒をやめてみよう！ 2 健康寿命120歳説 「健康寿命120歳説」船瀬俊介著 を読んでいるところです。 一生に、人の食べる量と 人の呼吸の回数は決まっているそうです。 つまり少なく食べ、 長い呼吸をするのが健康の秘訣らしいです。 私は好きで、超少食を目指していますが 超少食とか不食を お勧めしている…
健康への感謝を忘れがち 健康に感謝するということを人は忘れがちです。もちろん感謝はしているのです。健康であるからいろんなことができるというのはわかっているのだけれども、なんとなく当たり前の事のように、健康を捉えてしまっています。健康な時は健康であることが当たり前のように捉えてしまっているのです。だからある日、病気になったり、調子が悪かったり、怪我をしたりすると、健康のありがたみがわかるということがよく聞く話になってくるのです。 日々健康に感謝する 普段から健康に対して感謝する気持ち、それを忘れないようにするというのが大事なことです。健康だから何でもできます。自分が行きたいところに行くことができ…
朝 豆乳青汁 南瓜の豆腐クリーム 庭掃除とお散歩と買い物 昼 押し麦のおにぎり （1合の1/8が1個。梅干しのせたよ。） グリーンスムージー （小松菜、バナナ、キウイ、豆乳） ラミーチョコレート 間食 ナッツ スパークリングワイン 柿1/4 納豆ごはん少量 夕食 鮭と根菜のかす汁 ビール350ミリ2本 昨日はお酒を飲みすぎました。 最近、禁酒はすっかり あきらめている模様、自分のことなんだけど。 しかし、飲みすぎは良くないなぁ。 ビールなら1本にしておこう。 配偶者はビールを 一日6本以上飲んでいるみたい。 煙草も吸うし。 大食漢でなく、ほどほどの少食で お茶をよく飲むのが、まぁまぁの救いか。…
食べないことも慣れだけど 食べ始めると ちょこちょこ食いも増えて それに慣れてしまったりしますね。 豆腐クリームに南瓜を加えて混ぜたモノが おいしくてはまってる 今度は豆腐クリームに むき栗をいれて混ぜてみようかな。 昨日の食事は いつもと同じ感じ。 朝 青汁豆乳など飲み物で 10時頃に、おにぎり食べて 少し遠くの店までウォーキングかねて 買物に出かけました。 久しぶりに、1万歩超え。 お昼 押し麦ご飯のおにぎり小と ちりめんじゃこと大根おろし少量 南瓜の豆腐クリーム 間食 りんご ラミーチョコレート コーヒー 夕食 厚揚げ薄く切ったものを3枚 押し麦ご飯おにぎり小 白ワイン2 ナッツ りんご…
https://youtu.be/67dF5JfIkt0
朝 ホット青汁豆乳 豆乳ラテ 10時頃 押麦ご飯のおにぎり さつまいも一欠片 味玉 お散歩と庭掃除 お昼 おにぎり りんご 厚揚げ少量 今まで厚揚げを甘辛く煮ていましたが 五香粉をいれた醤油タレに着けてみました。 味がしみて美味しかったです。 わざわざ、煮なくてもいいのかと 思いました。 おやつ ラミーチョコ1つ🍫 コーヒー 豆乳ラテ 夕食 ピーマンの卵焼き2個 りんご少量 ワイン2杯 ナッツ 青汁豆乳（寝る前） 昔からあるラミーのチョコレートが 大好きです。 少しずつ変わってきましたが 自分の求める味で 必ず年に1度は食べます。 お酒をやめたいとか 思いつつやめれてないけれど。 せめて1杯か…
英検1級のスピーチや作文用の参考書と 勉強に使った作文ノート10冊ほど 処分しました。 英語に関しては もう試験勉強はしないと決めました。 基礎はあるので その基礎固めをしながら 実際に本を読んだり 海外ドラマをみたり ポッドキャストで興味のあるお喋りをきいたり 実際の英語に接しています。 そう思ったのは数年前のことなんだけど。 なんとなく、参考書はとってありました。 少しずつ、処分中です。 勉強につかったノートを処分するのに 抵抗があったけど、思い切って捨てました。 ちょうど燃えないゴミの日で ゴミをまとめる時に 即決で捨てました。 ゴミの日に ゴミ袋に余裕があったら すぐ決めて すぐ捨てる…
昨日の食事 朝 青汁豆乳 豆乳ラテ さつまいもひとかけ 玄米おにぎり小1個（1合の1/8） 庭掃除 買い物ウォーキング 昼 玄米おにぎり小1個 アボカド半分 豆腐1/4 間食 カボチャの豆腐クリーム 南瓜と水切り豆腐と砂糖をミキサーでクリームにする 夕食 ステーキ3切れ 野菜少量 漬物 ワイン2 配偶者がステーキ食べたいというので 夕食はステーキ 昔、ベジタリアンなどやっていた時は かたくなに、自分だけ野菜とか豆とか 違うものを食べていたなぁ。 今はその時に合わせて。 自分自身の体が、 もうお肉は受け付けないってなったら その時は食べないけれど 今のところ、頭の中で プラントベースに近づけよう…
お酒なかなかやめれない 昨日は配偶者が早く帰ってこれたので 午後6時の夕食でした。 鶏ハムと野菜 鶏ハム1枚と野菜少量 味付けゆで卵 半分 サツマイモとじゃがいものオーブン焼き サツマイモを2かけ 海老餃子3個 白ワイン2 少食を目指している割には、まあまあ食べました。 楽しく晩酌できたので良かったです。 超少食を目指しているので お酒はやめたいところですが なかなかやめれずにいます。 お魚中心の食生活 自分たちも年をとってきたし これからは お魚中心にしていこうかという話ができたので 良かったです。 特に極端に動物性のものを 制限することなく、お魚中心にしようということに なったので、私の心…
午前中 豆乳青汁など飲み物 玄米おにぎり1個 庭掃除、お散歩、買い物で太陽がいっぱい はやめのお昼 玄米おにぎり1個 アボカドと豆腐のサラダ おやつ間食 ナッツ 梨、キウイ 夕方 サングリア 白ワイン ナッツ サツマイモひとかけ 家族に夕食を作るので 味見を一口ずつしています。 世界の平和 地球の平和を祈るけど その前に 自分の身の回りで起きることに対して 自分の心がいつも平静で 平和でいられたらいいな。 家族にとっても 自分にとっても 居心地のよい空間を 意識して作っていきたい。
冷蔵庫の中に、キャベツが眠っていたので 浅漬けを作りました。 いつもだいたい1/2か1/4を買うのですが ついお安くて1個買ってしまい いつまでもいつまでも 冷蔵庫の中にありました。 結局、使うたびに、 酸化した？茶色くなったところを 切り捨てていました。 結局、捨てている。 ゴミも増える。 最近、以前より少食になったことだし 毎回、なるべく使い切りを考えて 食べ物を購入したほうがいい。 割高だとしても 1/4のキャベツを 買うようにしようと思いました。 お散歩に出かけては なんとなくショッピングモールへ立ち寄ったり スーパーに行ったりして 食べ物を少し買っていましたが 昨日は、行かずに済みま…
昨日の食事 午前中 豆乳ラテ ゆで卵 庭掃除やお散歩で 太陽いっぱい 昼食（写真） 玄米おにぎり りんご 豆乳ラテ 3時のおやつ 玄米おにぎり 青汁豆乳 夕食 秋刀魚と大根おろし スパークリングワイン けんちん汁少量 土日は外食したり 夕食をまぁまぁ食べたり お酒もいつもより飲みました。 今日は 禁酒しようかなと思います。 超少食をめざしているわりには まぁまぁの量を食べているので 急ぐ気持ちも多少あったのですが 「若返る！健康少食」船瀬俊介さんの本を読んだりして ゆっくり習慣化していけばいいと思い始めました。 断食や不食へ向かいたい気持ちもあるのですが 私はまず 超少食を目指して その後どう…
朝 カモミール豆乳ティ 青汁豆乳 アーモンドミルクのカフェラテ りんご少し 昼 長崎ちゃんぽん60％くらい お昼に外食予定だったので 午前中はいつもより少なめにしました。 麺を少し配偶者へあげて 60％食べましたが 感覚は久々のお腹いっぱい！ 普段は少量をちょこちょこ食いなので 一度にたくさん食べることがないのです。 一日の全体量はまあまあ食べている 少食なのですが。 夕食 けんちん汁お椀半分 野菜料理一口ずつ さつまいもひとかけ スパークリングワイン お酒がなかなかやめれません。 何か月か禁酒していた時期もあるのですが その時はもうお酒は飲まなくていいかなとまで 思っていたというのに。 なん…
写真は超少食を目指す旅の前に 食べていたランチだが 今見ると多すぎて 一度には 食べれない感じがする 超少食を目指すわりには なんとなく食べ過ぎではないかと 感じていたが ちゃんと以前よりは 少食になっているようだ。 少食や断食、不食など、 本を読んでいると やはり断食が良さそう。 しかしなかなか 踏み出せない。 私には 少食、超少食が合ってる気がする。 今の時点では。 超少食がゆるりとできて 断食が自然に できそうになったなら 断食もやってみよう。 昨日の食事 朝 カモミール豆乳 青汁豆乳 豆乳カフェラテ 庭掃除やお散歩、買い物 11時頃 玄米おにぎり小1個 ゆで卵 2時頃 玄米おにぎり ゆ…
朝 ホット青汁豆乳 カモミール豆乳 バナナと小松菜の生ジュース 11時頃 玄米おにぎり1個 おかず少量 ほうじ茶 おやつ・間食 りんご イチジク ナッツ 玄米おにぎり2個 夕食 ナッツ ノンアルビール じゃがいも・サツマイモのオーブン焼き少々 健康を目指しているのに お酒がなかなかやめれずにいます。 とりあえずノンアルビールでしのぎました。 お酒を飲んでる気分を 味わいたい自分がいます。 今の自分に正直に 歩いていきます。 少々ずつですが まあまあ食べています。 買物がラクラクになってきました。 体にいいと言われているモノで 自分が信じてるもの。 例えば私の場合は 納豆、キムチ、ヨーグルト、緑…
10/10:47.6kg 10/13:47.1kg 体重を測る習慣がなかったのですが やせ細ってもいけないので 時々チェックすることにしました。 プラーナを取り入れると 少食でも不食でもやせ細ったりしないようです。 今の自分は 超少食や不食を目指してはいるものの お腹がすいたら 食べたいと感じるものを 少量食べるスタイルです。 なるべくプラントベースですが 家族にお肉料理や魚料理を作ったら 自分も少量食べたりしています。 自分の気持ちと体と 生活にあわせて 長期的に少食にしていこうと思います。 10月13日：昨日の食事 午前中 ホット青汁豆乳 カモミール豆乳 10時半頃 玄米おにぎり ホット青…
20221011 5時起床 午前中は飲み物だけ 豆乳入りの青汁 カモマイルの豆乳ティ 庭掃除をして 海までお散歩しました。 散歩前はほんの少し空腹感がありましたが てくてく楽しみながら 海岸散歩していたら ふんわりエネルギー補給されて 空腹感はなくなっていました。 11時頃の昼食 イチジク 小さな玄米おにぎり2個 間食 ナッツ 豆乳青汁 豆乳ラテ 玄米おにぎり1個 夕食 ピーマンの肉詰め1個 ゴボウ、マイタケ、厚揚げ一口ずつ じゃがいも、ニンジン、南瓜、サツマイモ 一切れずつ 白ワイン1杯 今の自分にちょうどいい 少食で過ごせました。
昨日の食事 ホット豆乳青汁 玄米ご飯、漬物 イチジク 小さな器で朝ごはん 小腹が空いたら ナッツ カモマイル豆乳ミルクティー 卵焼き 玄米ご飯を少量 きな粉おはぎ風 夕食は 配偶者と一緒に カレイの煮付け ごぼう、舞茸 じゃがいも、さつまいも、カボチャ 一欠片ずつ レタス、キャベツの酢漬け一口 サングリア的薬膳酒1杯 配偶者に不食を目指してるとは 言ってないので 夕食が一緒の時は それなりに食べてます。 少食を目指してるわりには まあまあ食べました。 昨日との体重比 ➖100g 手放したもの TOEICの公式問題集2冊 英検の過去問2冊 数年前勉強しました。 もう試験勉強はしません。 ありがと…
1今を生きる 本当の意味で、今という時間に焦点を合わせてみる。それが1番重要なことです。楽しいことがあったらスムーズに行くけれども、何か気になることやネガティブな感情や心配事がある時に、今このひとときを楽しむという事は難しかったりします。 しかし、その負の感情に引きずられないように、ただそこから立ち去るだけでいいんです。気をそらすようなことをしてみて下さい。不安といういうものはどんどんどんどん大きくなっていくものなのです。ですから、そこからただ視線を外に向けるということをただやればいいんです。 お昼寝してもいいし、本を読んでもいいし、歌ってみたりでもいいし、楽器の練習してもいいし、お手紙を書い…
1瞑想2祈り3マインドマスタリー（自分の感情に支配されずにコントロールする）4食事をライトに（少食・プラントベース）5運動6奉仕7自然の中で過ごす8神聖な音楽 参考「食べない人たち」第1章より 「食べない人たち」という本は 昔も読んだのですが、再読中です。 私が特に今取り組んでいるのは 少食とプラントベースです。 秋山さんもおっしゃてましたが 自分の感覚を大事に、無理せずに 少しずつ取り組みたいと思います。 10月9日は 玄米おにぎり 浅漬け少し 青汁豆乳 紅茶豆乳 アーモンドミルク ナッツ ゆで卵 など、お腹が空いたときに 少量食べました。 水、ルイボスティー。 7号食と言って 玄米ご飯だけ…
粉末青汁をお湯でといて しゅわしゅわ豆乳を 入れて飲みます。 穏やかな気持ちで 少食の1日を過ごしたいです。
の：時間をかける ん：さらに時間をかける（かかる言葉を強める） び：根源から出る入る り：離れる ゆで卵みたいな光の地球が見えます。なぜかほんの少し縦長なのです。地球の中心からガイアの叫びが聞こえてきます。 地球もまた生物そのもので今、現代人である私たちがウィルスとなってしまい地球を侵食しようとしているのです。だから今地球は、ウィルスとなった私たちと調和をはかろうとして叫び声をあげているのです。 思いは重いと音は同じです。私たちの思いが重いのです。ひとりひとりが軽くなる必要があります。 宇宙から限りないエネルギーが地球に降り注いでいます。宇宙エネルギーは平等にすべてに降り注いでいます。 私たち…
不食者ジャスムヒーンさん ジャスムヒーンさんのYoutubeを見てからだいぶ感化されてプラントベース（植物由来）と少食を目指しています。とはいっても自分に合わせて無理せずゆるゆるとやっています。 昔ベジタリアンだったころ 昔、ベジタリアンからローフードそしてフルータリアンなど経験しました。その時は、健康の為にと情報だけを鵜呑みにして自分の体からしてくる声を聞いてませんでした。 信じていることをやっているからある意味楽しかったのでストレスがかかっていることや少し無理してることにあまり気づかなかったのです。 不食者や超少食者への憧れ 以前、ブレザリアン（不食者、プラーナを食べる人）のことを知った時…
1 肉体的な飢え Physical hunger 空腹である何か食べたいお腹が鳴る喉が渇く 2 感情的な飢え emotional hunger 寂しい悲しい苦しいつらいうつうつとする不安感恐れ孤独感 3 精神的な飢え mental hunger 生きる意味自分の生き方自分の人生こうあるべきであるという考え方進みたい方向夢や目標 4 スピリチャルな飢え spiritual hunger 神聖なもの愛感謝光高次のエネルギー宇宙 飢えをなくするための実践 実践1瞑想する あまりごちゃごちゃと考えず、ただ自分の呼吸に集中して静かなところで過ごしてみる。自分を空っぽにする時間を作る。ただぼーっとお茶を飲…
youtu.be ガイア（地球）のメッセージ 「これ以上地球を汚すことを見過ごせません」ウィルスによるロックダウンにより、大気汚染の改善・水・空がきれいになった。インドでは10年以上ぶりにヒマラヤが見えた。ロサンゼルスではスモッグが消えた。 人々の持つ二つの感情 1心に蔓延するウィルス：人々の不安や恐れの感情2ガイア（地球）の叫び：調和を求める地球から伝わる感情より自然と調和して生きるという願いを持つ人が増え始めている。 今こそチェンジの時 誰もが宇宙のサポートを受けることができる。忙しさからの解放をして古いパラダイムを捨てるのだ。 リラックスする 休む 充電する 瞑想する 聖なる音楽を聴く …
youtu.be 連続3つ目のお話ですが、実際に取り組むべきことが語られていたので取り上げまとめてみました。 私自身は空腹時にその時に食べたい物をなんでも食べ胃が満たされたら止めるという直感的食事をしています。 不食やベジタリアンを勧めているわけではありません。新しい考え方を少し取り入れて自由に食べて万年ダイエッターを卒業する心のきっかけになればと思います。 少食や軽い食事にはとても賛成です。現代人は食べ過ぎが原因で太ったり不調になると思っています。 以前、玄米菜食、ベジタリアン、ローフード、フルータリアンとやっていたことがあります。その時にブレサリアンと言う言葉を知りましたがその時は、それが…
ブレサリアン（光を食べて生きる人）ジャスムヒーンの本からのメッセージを紹介します。 拒食症や摂食障害の方たちへのメッセージなのですが、万年ダイエッターに取り入れてほしい事でもあります。なぜなら、万年ダイエッターは、摂食障害につながる食事習慣を作ってしまっているからです。 瞑想をすることで本当の自分が何なのかを知る 肉体的・精神的・感情的・スピリチャルに健康になる 現実化の仕組みを学ぶ 自分と他人を愛することで関係性を癒し自己尊重を育む 好きなことでクリエイティブなことをする 奉仕活動をする すべてのことに感謝する 神聖なものと共に生きる 今の自分の視点でまとめました。詳しくはこちら↓ Amba…
玄米おにぎり 「食べない生き方」森美智代著を再読中 自分がベジタリアンからローフードへ、そしてフルータリアンだったころ、数年前に読みました。その時は、フルータリアンといっても、たくさん食べるフルータリアンで、食に対するこだわりが大きかった気がします。フルータリアンの時に、ブリザリアン（食べない人、空気を食べて生きる人）のことを知ったのですが、その時は、拒否反応がでて、フルータリアンやベジタリアンをきっぱりやめて、普通に食べる人になりました。 昔は頭でっかちのフルータリアン マクロビやベジタリアン、ローフードが体に良いという情報で、頭でっかちになっていてやっていたため、簡単に普通に食べる生活にも…
「ブログリーダー」を活用して、CiCi（シーシー）さんをフォローしませんか？
3. Unity of Heart and Mind: The Power of Outer Intention When the soul and the mind are united in their striving, a clear image is generated which is instantly materialised from the variants space via the mirror. Align your heart and mind. True power comes when your emotions (heart) and thoughts (mi…
2. Drop the Importance: Reduce Excess Potential for Balance All unbalanced emotions and reactions like indignation, dissatisfaction, irritation, anxiety, worry, depression, confusion, despair, fear, pity, dependency, lust, over-sensitivity, idealisation, admiration, delight, disappointment, pride, c…
1. Reality is a Mirror: Your Thoughts Shape Your World The world is what you think of it. The world is a mirror that reflects your relationship to it. Your thoughts create reality. The world responds to your perception and expectations, reflecting back what you project. If you believe life is hard a…
8. Synchronize Your Condition with Your Design 8. 自分の今のあらゆる状態（コンデション）と生まれつきの性質（デザイン）を同期させる Condition refers to your sense of self, as you really are, in all your subtle details. コンディションとは、あらゆる微妙な細部に至るまで、本当の自分に対する感覚を指します。 Manage your condition. 自分の状態を管理しましょう。 Your condition – your sense of self – dir…
7Cultivate Sweet Harmony for a Better Life より良い人生のための甘美な調和を育む。 Sweet harmony means fun, comfort, love, friendliness, and celebration. 甘美な調和とは、楽しさ、快適さ、愛、親しみやすさ、そしてお祝いを意味します。 Create your personal oasis. あなただけのオアシスを創造しましょう。 Sweet harmony is a state of being where everything feels right and good. 甘美な調和と…
t 6.Transform Yourself Through Imitation and Self-Development 模倣と自己啓発を通して自分を変える What you imitate is what you get; who you pretend to be is who you will become. 真似るものが手に入る；誰になりたいかを演じれば、その人になれる。 Fake it till you make it. 成功するまで、模倣する You can transform yourself by imitating the qualities and behaviors y…
5 Follow the Dictates of Power Do not resist. 権力の指示に従え。抵抗するな。 Observe yourself and follow the flow of the film roll. 自分自身を観察し、フィルムの流れに従ってください。 dictates この文脈では「権力からの命令・指示に従え」という意味です。権力が示すべき事柄や行動を指し、それに従うことを意味しています。大きな流れに逆らうなという事でしょう。(noun) 君臨, 天下り, 天降り(verb) 言い含める, 書き取らせる, 英語学習でいうディクテーションもここから。指示, 定め…
4.Embrace the Advantage Principle アドバンテージ原則を受け入れよう If you allow yourself to be guided by the principle of Advantage, もしあなたが利点の原則に導かれることを許すならば、 there will be fewer and fewer events in your life that are in some way harmful. あなたの人生において、何らかの形で有害な出来事はますます少なくなっていくでしょう。 advantage ここでは「有利な点」「優位性」という意味で使われて…
3.Compose Your Reality with the Intention Plait 意図の編み込みであなたの現実を作り出す plait ここでは「編み込み」という意味合いで使われています。映画プロジェクターの構造を、複雑に絡み合った編み込みに例えている、という比喩表現です。 The plait works like a film projector. 編み込みはフィルムプロジェクターのように機能します。 You can turn your little 'I want's' and 'if only's' on the inner screen as much as you lik…
2.Harness the Power of Attention and Intention 注意と意図の力を活用する You are your attention. You are either a living individual and you exist, or you are a paper person and you don't exist. あなたはあなたの注意です。 あなたは生きている個体で存在するか、 紙の人間で存在しないかのどちらかです。 attention 「注意」「集中力」を意味します。自分の注意や集中力が、自分自身を形作る力を持つことを示唆しています。 inten…
1.Reality is a Film: Wake Up and Take Control 現実は映画だ: 目を覚まし、コントロールを取れ Wake up to reality.現実に目を覚ませ。 Your life is like a movie, and you're a character in it. あなたの人生は映画のようで、あなたはその中のキャラクターです。 Most people go through life unaware, controlled by an external script. ほとんどの人々は、外部のスクリプトに支配されて無自覚に生活しています。 But y…
5.The Slight Edge Allies: Momentum, Completion, Reflection, and Celebration スライトエッジの仲間たち：モメンタム、達成、反省、そして祝賀 Harnessing momentum. 勢いを活用する Consistency creates momentum, making it easier to maintain positive habits over time. 一貫性は勢いを生み出し、時間が経つにつれてポジティブな習慣を維持しやすくします。 Like a body in motion, once you start…
4.Mastering the Mundane: Embrace Small, Consistent Actions 平凡を極める：小さく、一貫した行動を受け入れる Successful people do what unsuccessful people are not willing to do. 成功する人々は、成功しない人々がやろうとしないことをする。 Mundane 日常的で退屈、または平凡なことを意味します。この文脈では、「日常的なこと」に取り組むことの重要性を強調しています。 The power of consistency.一貫性の力。 Success is not about…
3.The Two Life Paths: Success Curve vs. Failure Curve二つの人生の道：成功カーブと失敗カーブ There is no standing still. 立ち止まることはできない。 Everything is always moving, everything is always changing. すべては常に動き、すべては常に変わっています。 still ここでは「依然として」「常に」という意味合いではなく、**「静止している状態ではない」**という否定的な意味で使われています。変化や進歩を続ける必要性を示唆しています。 Understand…
2.Success Is a Choice: The Power of Daily Decisions 成功は選択である：日々の決断の力 Greatness is always in the moment of the decision. 偉大さは常に決断の瞬間にある。 Everyday choices shape destiny.日々の選択が運命を形作る。 Success is not determined by grand, sweeping actions, but by the small decisions we make every day. 成功は大きな、広範な行動によって決まる…
1.The Slight Edge: Simple Actions Compounded Over Timeスライト・エッジ: 時間をかけて積み重ねられたシンプルな行動 You have complete control over the direction that the rest of your life takes. あなたは人生の残りの方向を完全にコントロールすることができます。 compounded ここでは「積み重なる」「複利のように増加する」という意味合いで使われています。小さな行動が時間をかけて徐々に大きな結果を生み出す様子を表しています。 The power of comp…
ハウスメイドシリーズの2冊目です。家政婦は見た、的な。 ミリーは、ハウスメイドとして働きながら、もし、そこで、妻が夫に虐待を受けていたと知ったなら、その女性を助けようとしてしまいます。ミリーには、刑務所にいた過去があって、それは10代の時に、友達がレイプされそうになるのを助けるため、男のコを殺してしまったからでした。そんなミリーが、今回、働いているのは、けた違いに大金持ちの、ペントハウス。妻が病気がちで、部屋からでてこない、デモなんだか、ケガしてるっぽい。虐待されてるかも。とミリーは、その妻に、親身になっていくのだが。英吾がシンプルで、本当に読みやすいです。 中盤で大きな事実がわかって、もうあ…
12.Pair Carbohydrates with Protein, Fat, and Fiber ：炭水化物をタンパク質、脂肪、食物繊維と組み合わせる pair 「～と組み合わせる」という意味です。炭水化物と、タンパク質、脂質、食物繊維を組み合わせるように指示しています。 Balancing macronutrients is key to managing glucose levels. マクロ栄養素のバランスを取ることは、グルコースレベルを管理するための鍵です。 macronutrients 体が必要とする主要な栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）のことです。この文脈では、グルコース（…
11.Opt for Savory Snacks to Maintain Steady Glucose Levels安定した血糖値を維持するために、 塩系の間食を選びましょう Savory 甘くない、塩味やうま味のある味を指します。スナックを選ぶ際に、甘いもの（スイーツなど）ではなく、塩味のスナックを選ぶことを勧めている文脈です。 snacks 「軽食」という意味です。血糖値を安定させるために、スナック（軽食）を選ぶように促しています。 If you're looking for energy, and I know it's counterintuitive, skip the sweet …
10.Move After Meals to Flatten Glucose Curves 食後に動いて血糖値の曲線を平坦にする If we contract our muscles as the glucose moves from our intestine to our bloodstream, グルコースが腸から血流に移動する時に、もし私たちが筋肉を収縮させるなら、 our mitochondria have a higher burning capacity. 私たちのミトコンドリアは、より高い燃焼能力を持っています。 contract この文脈において「収縮する」という意味です。筋…
On a cold morning in Charville, Queensland, Australia, 18-year-old Jordi serves coffee to the sleepy town. Charville is its world; however, Jordi feels social media is like a second reality. ある日の寒い朝、オーストラリア、18歳のジョディは、コーヒーをサーブしています。この現実世界も、ここにあるのですが、ソーシャルメディアも彼女の2つ目の現実世界のように感じています。 Jordi spends aroun…
Juneteenth is observed on June 19 each year and marks the emancipation of enslaved Black Americans. Juneteenthジューンティーンスは毎年6月19日に祝われ、奴隷にされた黒人アメリカ人の解放を記念する日。 It became a US federal holiday in 2021 after President Joe Biden signed the bill. Initially, it was a regional holiday in the South; however, it…
パンデミックの影響で 中止になっていたライブコンサートですが 去年の秋くらいからレッスンも始まり 昨日、開催することができました。 アマチュアジャズシンガーですが 1年に2回のライブが 20年ほど続いています。 お仲間のヴォーカリスト8人の参加でした。 私たちの先生、ジャズピアニストに 演奏してもらって歌いました。 ピアノを習っている人は 弾き語りを披露しました。 レッスンは個人レッスンですが 昔からのお仲間数人は 同日レッスンで 3時の休憩時に30分ほど おしゃべりする形で、やっています。 昔からのお仲間には 88歳のシンガーもいます。 昨日も堂々としていて 素晴らしかったです。 その方は、…
equate 【他動】同等と見なす、同一視する equation 等しくすること、均等化 abortion 【名】 妊娠中絶、堕胎 abort〔計画などを〕中止する、中断する、やめる、打ち切る、未然に防ぐ胎児を流産する、妊娠中絶する range from ~ to ～から…に及ぶ、～から…まで変動する banners 旗印(2 本の柱につけてスローガンなどを書き, 行進の先頭に立つ) repressive 【形】弾圧的な、抑圧的な、圧制的な、 repress〔感情などを〕抑え込む、こらえる、抑制する〔好ましくない行為・意見などを〕制止［抑止］する〔暴動・反乱などを〕制圧する reproduct…
grueling scale down abandonment combined with address inscribe determination fierce now-defunct ITOMAN, OKINAWA PREF. – A memorial ceremony was held in Okinawa Prefecture on Sunday for more than 200,000 people who lost their lives in a fierce ground battle fought in the southernmost prefecture 79 ye…
pillars declaration pilgrim prophet Once a year, millions of Muslims from all over the world travel to Saudi Arabia, to complete an important religious duty called Hajj. The travelers gather in the city of Mecca, carrying out holy acts over several days. 1 年に 1 回、世界中から何百万人ものイスラム教徒が、サウジアラビアへ来る。ハッジと呼ば…
demanding stunt scammer numerous channel artistic kinship fictionalize Actor June Squibb is the star of Thelma, a new action-comedy about a grandmother seeking revenge. Her part in the film required many physically demanding actions, called stunts. 役者のジューンスクイブは、おばあちゃんの復讐、アクションコメディで、主役を務めます。肉体的に厳しいアク…
logistics Hype pull off division one-on-one a competitive person subjective amplify I couldn't care less personal satisfaction An American breakdancer says she hopes the sport’s debut at the Paris Olympics next month will help energize the Games. パリのオリンピックでのブレイクダンスのデビューが、このスポーツの活性化になるとアメリカのブレイクダンサーが…
recognition interpretation barred under the occupation violation exclusion abusive corporal "> ">The United Nations children’s agency recently noted that one thousand days have passed since Afghan officials banned girls from attending secondary schools.アフガニスタンが女子の中学校を禁止してから1000日たちました。 Catherine Russ…
あすけんに記入しているので ご飯の写真をとってましたが だんだん 面倒になってきました。 飽きっぽいです。 マジックブレットという ミキサーを買って 最近は毎朝、 グリーンスムージーに 夢中です。 マジックブレットは 電気屋さんの店頭で買いました。 以前使っていた ミキサーが壊れて その時、ネットで酔っ払って すぐにポチッと 小さめの別のを 2、3千円で、買ってしまい 安物買いの銭失いで 失敗してしまいました。 パワーがなくダメでした。 レビューもよく見ないで 買ったのですが 後からレビューを見たら、 やっぱり、ダメダメでした。 安くても良いものはあるでしょうが それを買う時は 酔っ払って脳が…
写真は夕食。 ほぼほぼ飲まないタイプの ソーバーキュリアスを目指しているけど、 最近ついつい、1杯か2杯飲んでしまっている。 砂肝炒め、鶏ハムサラダ、かぼちゃサラダ、豆腐入り卵焼き、ぬか漬け、白ワイン2、チーズトースト。 読書ノート「あなたという習慣を断つ」 あなたという習慣を断つ https://amzn.asia/d/6WL5F0V とても興味深い内容。面白かった。再読中。 とくに、感謝についての話が胸に響いた。 まずは1つ目。 感謝って、まずは普通は、だいたい一般的には何か、感謝するようなことが起きた時なんだよね。 それはある意味 普通かもしれない。 そして2つ目。 それから、一歩進んで…
5月は誕生月で気持ちがふわふわしてお酒を飲んだりおやつ食べたりごちそう食べたり。 少食デトックスの本など読んでみて超少食ファスティングみたいなことをしたいと思いました。 その食事方法は朝食はスムージー。昼食と夕食は玄米ご飯40グラム野菜など60グラムていどで動物性のものは避ける。というようなもの。 でも、それは今の自分にはストレスになりそうなので 朝はスムージーとお腹が空いたらフルーツ 昼と夜は玄米ご飯100グラムとぬか漬け、味噌汁おひたしなど少量のおかず。 動物性のものも少なめにはするが禁止しない感じで食べてみました。 今日の朝ごはんはお白湯を飲んでからブルーベリーとバナナと牛乳のスムージー…
昨日はうな丼でしたが 多かったので 半分食べて、朝に半分食べました。 あすけんのアプリに 書き込むようになって 野菜をたくさん 食べるようになりました。 バランスを考えると 食べすぎるせいか 体重は増えてきました。 でもジョギングも 6日目、続いているし しっかりとした体作り していきたいです。 無理はしないけど また、ライブ活動を 復活させたいです。 9年ほど 子宮頚がんの治療と その後のフォローで 過ごしてきました。 年末の最後の検診で ついに病院卒業となりました。 これからの10年は アマチュアJAZZ歌手として 元気に活動するのが 目標です。 6月に早速 お仲間とのライブがあります。 …
すっごく忙しいわけではないけど 精神的になんとなく忙しくて パソコンを立ち上げてなくて スマホからの投稿です。 ジャズのイベントや レッスンなどで バタバタしてます。 でもね、最近、 あすけんのアプリに 記入をしていて 真面目にお料理するように なりました。 今日は、ちょっとだけ ジョギングしてみました。 健康に過ごせますように。
語彙強化10日間5日目 早朝5時半から7時半くらいまでかけて5ステージ目を完了しました。 朝一番に自分のやりたいこと自分がやるべきと思っていることそれらをやるのは精神的にすごく良いものです。達成感があって、一日を心地よく過ごすことができます。 この英英辞書の単語をやったからといってすべて覚えたとかではないですけれども。これらの単語は、昔、勉強したので何か覚えてるとか、うろ覚えの単語が多いので忘れてモヤっとしていたものをくっきりさせる作業をしています。 英検1級は、昔、1回受けて不合格だったのですが昔々は、英検1級に向けての勉強をしていました。よかったのは、やはり、1級の語彙を広げる勉強をしたの…
早朝学習が気分がいい 早朝に学習することにした。ステージ10まであるので1日にステージ1ずつ読むだけ。5時半から7時半まで。途中で気が散ったりコーヒーや紅茶を入れて飲んだりしてるから今日は、2時間かかった。 朝のうちにやると達成感が出てきて一日中、気分がいい。 10日過ぎたらとりあえず最後まで読んだことになる。繰り返したいところだがその頃には飽きているかも？ とりあえず10日間は語彙の復習だ。 早起きは大好きだが最初にいつもPCの電源を入れていたがこの本の音読が終わるまでPCには触らないことにした。 昔の勉強を思い出した 昔、といっても10年ほど前かなあ？英検1級を受けようと思って、 友達と2…
写真はオートミールパンのピザ、小腹が空いたらよく食べています。 前年度の自治会役員がようやく終了しました。 私の家の地区は、本当に高齢化してきているので 簡素化しなければといいつつ まだまだ、負担の大きい自治会業務です。 6年か7年に1回、やってきます。 住み良くするためのモノなので 出来ることは協力したいけど そんな思いで協力していると ドンドン負担が増えていくので この仕組み、何とかならないものかしら。 とにかく、一年の任期が終了したので ほっとしています。 シニア向けの運動教室については 町内の役員のシゴト以外に ずっと続けてきているので 引き続き、自分の為にも 続けていく感じです。 ほ…
エスプリソレイユ：白ワイン ほぼほぼ飲まないタイプのソーバーキュリアスを目指しています。 ラベルにひかれてカルディで買いました。お手頃価格のデイリーワインです。ピリッと微炭酸の甘さ控えめの辛口のワインでした。それで、今回の飲酒でわかったことがありました。 私の場合は、ワインを買うという行為が好きなのだなあと思いました。ココナツウォーターを買うためにカルディに立ち寄ったのですがちょっと、ワインコーナーに立ち寄りました。最近、飲みたい気分がわいてきたのでゆっくりと見ていたら何か一つ選んで買うのがとっても楽しくって、それをずっと、昔はやってたなあとワクワク思い出しました。 それから、ボトルを開けてグ…
huluにした ユーネクストの無料視聴中でしたが、契約を解除してhuluに契約しました。無料視聴がないので、もうさっそく、前払いの支払いが発生していますが とってもいい感じです。 私は海外ドラマが好きなので自分にとってhuluがいいかなと思いました。映画はあまり見ないしね。 お値段も1000円程度。ユーネクストは2000円ちょっと。でもこれは、ポイントをどう生かすかとか同時視聴ができるかどうかとかそれぞれに、いろんなメリットデメリットがあって自分の使い勝手によって2000円でもお安く感じる場合があると思います。 いろいろと、動画配信はどこがいいのか、調べてみました。新しいこと、どんなことでも始…
チーズケーキ 簡単レシピでチーズケーキを焼きました。美味しそうに焼けたのですが。。。 ミックスするときに、ヘルシー気分が出てきてけっこう、お砂糖を少なくしたのですがやっぱり、ある程度は、甘くないと美味しくないですね。 お砂糖を控えるにしても控え加減が難しいですね。実際に、味を見て何グラムが自分にとってちょどいい甘さなのか実験してみないといけないかなぁ。 それで、2個はそのまま食べたんだけどデザート感があまりなかったのでお菓子用の粉砂糖とレモンでアイシングソースを作って、たっぷり、上にかけました。ヘルシーどころかそれ以上に甘いチーズケーキになってしまいました。始めから、砂糖をちゃんとある程度たく…
