昨日の記録

最初、90キロ、 今、69キロ 昨日の食事朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 納豆汁 切り干し大根の煮物 おから蒸しパン(おからパウダー1...

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最初、90キロ、 今、69.5キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 長いも夜 炊いた玄米100g もやしナムル 納豆汁 ひき肉と野菜炒め おから蒸しパン(おから...

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最初、90キロ、 今、69.5キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal)昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 大根葉と油揚げの味噌汁 おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラ...

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最初、90キロ、 今、69.5キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ バナナ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 長いも夜 炊いた玄米100g もやしナムル ベーコンと玉ねぎのコンソメスープ おから蒸しパン(おからパウダー1...

小説投稿しました。 甘い花

https://www.pixiv.net/novel/show.php?id=18608892 ピクシブに甘い花を投稿しました。長編です。読んでください。...

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最初、90キロ、 今、69.5キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ バナナ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢夜 炊いた玄米100g もやしナムル 大根葉と油揚げの味噌汁 おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオ...

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最初、90キロ、 今、69.5キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ バナナ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) みたらし団子 一本昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 長いも夜 炊いた玄米100g もやしナムル 大根葉と油揚げの味噌汁 おから蒸しパン(おから...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ バナナ昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 豆腐と油揚げの味噌汁 おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal)間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) もろこ...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ バナナ昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 夜 オートミール30gおかゆ めかぶ からあげ 三個 オオバコきなこコーヒーわらび餅 間食 パイナップル チョコバナナ(300kcal)読書 4時間 執筆 30分チョコバナナを買ってきたというのでいだたきました。...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ オオバコきなこコーヒーわらびもち 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 白菜のお浸し ベーコンと玉ねぎのコンソメスープ オオバコきなこコーヒーわらび餅 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) も...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事朝 ツナとレタスとトマトのサラダ オオバコきなこコーヒーわらびもち 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 焼き鳥レバー 二本 野菜炒め 納豆汁 オオバコきなこコーヒーわらび餅 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) もろこし(お...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ オオバコきなこコーヒーわらびもち 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 夜 炊いた玄米100g もやしナムル ひじきの煮物 こんにゃくと貝ひもの煮物 納豆汁 オオバコきなこコーヒーわらび餅 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) ...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ オオバコきなこコーヒーわらびもち 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 漬物 こんにゃくと貝ひもの煮物 豚汁 オオバコきなこコーヒーわらび餅 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) もろこし(...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ オオバコきなこコーヒーわらびもち みたらし団子 一本昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢 夜 炊いた玄米100g もやしナムル ほうれん草の胡麻和え アサリのバター炒め 豚汁 オオバコきなこコーヒーわらび餅 間食 煎餅（50kcal） 塩せん...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ オオバコきなこコーヒーわらびもち 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ もずく酢夜 炊いた玄米100g もやしナムル ひじきの煮物 蒸し茄子 ポテトサラダ かぼちゃの味噌汁 オオバコきなこコーヒーわらび餅 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) ...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ オオバコきなこコーヒーわらびもち 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 漬物 枝豆 大根と油揚げの味噌汁 オオバコきなこコーヒーわらび餅 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) もろこし(お菓子)一個 ぶ...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal) ゆでたまご 一個 オオバコきなこコーヒーわらびもち かぼちゃの煮物 三切れ昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル ひじきの煮物 からあげ 三個 大根と油揚げの味噌汁 オオバコきなこコ...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal) バナナ オオバコきなこコーヒーわらびもち昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ 夜 おでん(こんにゃく、ねりもの、餅巾着三つ) もやしナムル 小松菜とツナの和え物 かぼちゃの煮物 二個 豆腐とわかめの味噌汁 オオバコきなこコー...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal) バナナ 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ 夜 おでん(ちくわ、はんぺん、餅巾着二個) もやしナムル 枝豆 かぼちゃの味噌汁 オオバコきなこコーヒーわらび餅 間食 塩せんべい(7.4kcal) 柿読書 3時間わらび餅にきな粉をかけたら...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal) バナナ昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル ほうれん草のお浸し 蒸し茄子 豆腐とわかめの味噌汁 オオバココーヒーわらび餅 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) シャインマ...

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最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal) ゆでたまご 一個 ゴマ団子 一本昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ まいたけスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 白菜のお浸し 豚汁 オオバココーヒーわらび餅間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) 林檎 柿読...

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最初、90キロ、 今、70．5キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal) 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ 夜 豚汁 キムチ鍋(ねぎ、もやし、えのき、鶏胸肉) もやしナムル こんにゃくの煮物読書 3時間 執筆 30分キムチ鍋にネギを入れたら、とんでもなく不味くなりました。おえっとなりながら食べました。もう炊飯器で鍋は作りま...

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最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal) 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ まいたけスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 白菜のお浸し 豚汁 コーヒーゼリー 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) パイナップル読書 3時間 執筆 30分売っているコーヒーゼリーは...

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最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal)昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ まいたけスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル きんぴらごぼう 枝豆 豆腐とわかめの味噌汁 コーヒーゼリー 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) シャインマスカット読書 4時間執筆...

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最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal) ゆでたまご 一個昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ まいたけスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 大根葉の味噌汁 コーヒーゼリー 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) フルーツミックス読書 3時間 映画のグロリアを見ま...

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最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal) 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ まいたけスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 卯の花 大根葉の味噌汁 コーヒーゼリー 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) 柿読書 5時間寒くなりましたね。毛布を出しました。温かくする...

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最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal) 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ まいたけスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 漬物 豆腐の味噌汁 コーヒーゼリー間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal)読書 4時間空腹でした。物足りないと思いながら食べました。頭痛もあり、横に...

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最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal) みたらし団子 一本昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ まいたけスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル ひじきの煮物 肉団子 一個 サイコロ状の鳥肉フライ 四個 ワンタンスープ間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) 柿 ...

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最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal)昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ 夜 おでん(178kcal) もやしナムル 蒸し茄子 野菜炒め 漬物 シチュー100g (具はなし)間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) パイナップル読書 3時間 執筆 30分特にこれと言っ...

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最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal） ゆでたまご 一個昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル ししゃも 四匹 シチュー100g (具はブロッコリー) 漬物 コーヒーゼリー 間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) シ...

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最初、90キロ、 今、72キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal） 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 白菜のお浸し 卵焼き 二切れ ゆでたまご 一個 ごぼうのたたき 味噌汁 コーヒーゼリー間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) 散歩 30分読...

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最初、90キロ、 今、71キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ ハイハイン鉄分配合（13kcal） 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊 しめじ わかめスープ 夜 炊いた玄米100g もやしナムル 白菜のお浸し 焼き鳥レバー シチュー100g間食 煎餅（50kcal） 塩せんべい(7.4kcal) ぶどう運動 ラジオ体操第一 ストレッチ 20分 ...