はい、定期的に来るやつです。不安感やら虚無感を排除したくて呑む酒で鬱になるのか、鬱が酒を呑ませるのか。どちらにせよ、これはもう宿痾であります。という訳で昨日より断酒期に突入しました🤣こっちに来て精神科には行ってないので、眠れなかったり、不安

まぁ働いてないし、日々グダグダ生活だし、活動量激低いし、運動らしい運動もしてないし。こんな生活で毎日マトモに食ってたらさらに肥えるから、昔やってたプチ断食をまたやります。朝晩抜いて夜だけ食べる法です。夕食まではゼロカロリーの水分（水、麦茶、

リベラル系の著名人たちはカマラ・ハリス推しでしたが、どうやらトランプが勝ちそうじゃないですか❢❢まぁ🇺🇸民主党は民主主義だ人権だ自由だと言いながら軍産複合体とｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞの戦争利権欲しくてウクライナ🇺🇦やイスラエル🇮🇱を応援しているから、いかなる戦争も反

◯おまえがほぼほぼ自分のことにしか興味がないように、他者も自分のことにしか興味はない。◯よって他者の目を気にするのは意味がない。●頭（知性）の命令に従い「〜すべき」事をしてばかりだと、心や体（感覚感情）の声つまり「〜したい」を抑圧してしまい、これが

自公過半数割れは良きこと。でも。半グレ野党=ゆ党、の維新と国民民主と日本保守と立憲の或る部分=どもが連立を組むと、見た目は新しい野党連合政権のように見えても、政策内容はあまり自公とは変わりません。むしろ官僚に抑えが効かない分自公以下でしょう。

突然の豪雨、雷鳴。とうとう入ったようです。汗かきが誰より嫌う雨季に😭湿気が高いため1日中ムシムシしてます。でも思ってたのと少し違ってて、、、乾季に比べて気温は少し下がり、湿度はそれほど変わらないので、ラクかも🦆1日中エアコンかけてるのは同じです

今ここを感じる。今ここを大切にする。あらゆる行動、感覚がマインドフルネス＝自己の心と体の声を聴く、の契機。もはや「何をするか？」ではなく、何であれ「どう取り組むか？」が唯一大切なことになる。禅寺の作務である。作務の中に悟りのきっかけがあり、今ここ

こちらの家電、特に冷蔵庫、洗濯機が壊れやすいので困っております。冷蔵庫。使いだしてすぐに異音。巨大な氷が付く。氷取りは週に一度やっておりますが。。。で、とうとう業者を呼ぶはめに。例によってシングリッシュ（なまりの強い英語？）で話すのでコミュニケーションは

まぁシンガポール🇸🇬はアイランドではないですが､､､小さな小さな国で、（面積は東京都くらい？）そんな小さな所に閉じ込められた感はスモールアイランドみたいなので｡｡｡コンド暮らしは地上30階超でこれまた狭くて幽閉感満載です。日本人会とかあるんでそこに行ったりすれば

こっち来て歯医者に行ってるんですけど、1回50000円とか平気でします😭なので、レシートと申請用の診療報告書を書いてもらい、日本に帰る時に国民健康保険に申請します。すると3割返ってきて、さらに民間保険会社に申請すれば結局かかった額は返ってくるらしくて。でも

最近の毎日の生活ですが、、、だいたい5時には起きて、6時30分にカミさんが出勤してしまうとあとは自由なのだが、もう一度寝たりしたら自堕落感で満載になってしまうので、朝飯を作り食べる。タンパク質20gを下回らないように肉🍖、卵、ミルク🥛、チーズ🧀などを組み合わせて

ずっとダラダラ暑いので外に出るのも億劫です。幸いこちらの図書館が快適過ぎるので、日々通うようになりました。とはいえ日本語の本は無くて、読む本を持って行くのですが。ここ最近は村上春樹『騎士団長殺し』『街とその不確かな壁』を読みました。『騎士団長殺し

↑寝室から見た夜の街。日本のニュースをYouTubeで観ると、40℃出てる所があるらしいですね。こちらはほぼ赤道上の熱帯ですけど、最高気温32℃(最低気温25℃)くらいです。温帯の日本の方が10℃弱も気温が高いというのはナゼなのでしょうか？もっともコチラは1年中

隣駅のチャイニーズガーデンに行きました。ところが工事中(ToT)入れず遠くから観るだけ。いつ入れるのか？帰りは家まで3駅分歩くぞ！と頑張ったのですが、暑くて滝汗(＠_＠;)でラストひと駅は電車に…。今日の歩数は8000超えたからとりま合格ってことで。

この国は今年59周年アニバーサリーなんすね。おいらと同い年🤣やはり因縁があるもよう。。。国の面積が東京23区くらいなので、やたら高層建築物ばかりなのは仕方ないですね。一軒家はほぼほぼ無いですし、地価めちゃくちゃ高い。関係ないけど。まぁ飽きる

痒いカユいかゆいーーーーーー身体中掻きむしる日々｡｡｡薬局に行き、ジルテックを買い、飲んでもあまり変わらない。おまけに歯茎が腫れて痛い😓日本ならすぐ病院🏥にGoだけど、英語で話すのだるいし、10割負担（後でかえってくるとはいえ､､､､）だし、行かない。年初にコロナワ

こないだ植物園を観に行き、その帰りのこと。普通にバス停に向かって歩いていたら前方に体長約70-80cmの巨大トカゲ🦎が……😱びっくり(＠_＠;)…あれはもう「トカゲ」というレベルの大きさではなくて、小恐竜みたいな風格がありましたな…🦏写真に撮ろうとしたら結

こちらはコンビニがほぼないので、あの日本のコンビニメシの質の高さが懐かしい。安くて美味しいごはんが無いのはホントにキツい。スーパーで買うのも店で食べるのもそんなに変わらなくて安くても10ドル（1200円くらい）以上はする。美味しいごはんを食べようとすると最低で

コッチは常夏なので、男はみな一年中半袖短パン、女性もタンクトップにショートパンツみたいなスタイルがデフォです。足元はほぼほぼサンダルばかり。日本にいた時は露出多い女性を見るとドキドキしてました♡が、こちらに来たらみんなそうなので目が慣れてしまい

コロナで高熱を出しまして、ただ4日目には平熱となり、良かった～❢と安心しておりましたが、激しい咳、微熱、頭痛、舌👅が黒くなる、胃痛、寒気…といった『後遺症』？が抜けず、一言で言えば、コロナウイルスがまだ喉の辺りに居て悪さをしている感が強くあります。